Hyponatriämie, oder niedriges Blutnatrium, kann eine gefährliche und sogar tödliche Bedingung sein. Erfahren Sie mehr über diese Krankheit, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um dies zu verhindern. Dies kann jedem passieren, aber es ist am häufigsten bei Bikern oder Menschen, die bei heißem Wetter draußen arbeiten. Hyponatriämie tritt oft akut mit Grippesymptomen auf. Es passiert, wenn Ihre Natriumspiegel, normalerweise 135-145 Milliäquivalente pro Liter oder mEq / L, stark unter dieses Niveau fallen. Es ist jedoch möglich, bei akuter Hyponatriämie schwere Symptome bei einem Na-Spiegel von 120-125 zu haben.

Schritte

  1. 1 Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Bitte konsultieren Sie die Ernährungspyramide oder Anregungen von Ernährungswissenschaftlern, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie jeden Tag essen sollten. Normalerweise sollten Sie 3-5 Portionen Obst und Gemüse, 5-8 Portionen Getreide, 2-4 Portionen Protein und 2-4 Portionen Milchprodukte pro Tag haben. Denken Sie daran, drei Mahlzeiten am Tag zu essen, um Ihre Energie zu erhalten und Ihren Natriumspiegel im Zaum zu halten.
  2. 2 Denken Sie daran, lebenswichtige Elektrolyte aufzufüllen. Dazu gehören nicht nur Natrium, sondern auch Kalium, Glukose, Proteine ​​und andere. Sie können dies normalerweise durch ein Sportgetränk wie Gatorade tun. Wechsle zwischen Wasser und Wasser während du arbeitest, trainierst usw.
  3. 3 Halten Sie Ihren Körper kühl, um Diaphorese oder starkes Schwitzen zu verhindern. Dieses Schwitzen ist eines der wichtigsten Symptome der Hyponatriämie. Um den Körper während der Arbeit draußen kühl zu halten, bleib im Schatten, trage einen Sonnenhut und versuche lockere, helle Kleidung zu tragen. Tragen Sie möglichst weniger einschränkende Kleidung, wie Shorts, Sandalen, lose synthetische T-Shirts usw.
  4. 4 Erkennen und achten Sie auf andere Symptome. Diese ähneln oft denen der Grippe. Frühe Symptome können leichtes Schwitzen, Schwindel oder Müdigkeit umfassen. Spätere Stadien umfassen Erbrechen, schwere Verwirrung, Krämpfe oder sogar Koma. Bitte bleiben Sie wachsam und rufen Sie sofort den Notdienst, wenn Sie Symptome im Spätstadium haben.
  5. 5 Machen Sie häufige Pausen den ganzen Tag und versuchen Sie sich abzukühlen. Ins Innere zu gehen und mit einem Ventilator auszuruhen oder eiskaltes Wasser in die Haare oder den Rücken zu träufeln, kann helfen, Überhitzung zu vermeiden. Versuchen Sie dies mindestens zweimal pro Stunde oder 5 Minuten für jede Stunde, in der Sie arbeiten oder hart trainieren.
  6. 6 Beobachten Sie die Farbe Ihres Urinierens im Badezimmer. Wenn Ihr Urin klar oder nur blass gelb ist, bekommen Sie wahrscheinlich genug Wasser und brauchen im Moment wahrscheinlich keine Flüssigkeit mehr. Wenn Ihr Urin dunkel gelb ist, ist dies ein Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht annähernd genug Wasser bekommt, um richtig funktionieren zu können. Wenn es sich nicht bald bessert oder näher an einer Braunfärbung liegt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
  7. 7 Denken Sie daran, jeden Tag Sonnenschutz in der hellen Sonne zu tragen. Denken Sie daran, mindestens alle zwei Stunden mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 35 erneut anzuwenden. Obwohl dies definitiv mit Hautkrebs mit trockener Sonnenbrand Haut zu tun hat; kann die Gefahren der Hyponatriämie stark erhöhen.
  8. 8 Sich ausruhen! Nachdem Sie hart gearbeitet haben, müssen Ihr Körper und Ihr Gehirn Energie wiederherstellen. Haben Sie keine Angst zu schlafen, aber nicht mehr als 2 Stunden oder Sie können möglicherweise nicht in der Nacht gut schlafen.