Ein Mangel an Eisen in der Ernährung und vielleicht andere Mineralien und Nährstoffe ist die häufigste Ursache für eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an 5 Zutaten sind, kann helfen, die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen, einschließlich Eisen, Folsäure, Vitamin B12, Kupfer und Vitamin A. Sie möchten auch Kupfer, Vitamin B12, B6, B9, C und E enthalten Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen, zum Beispiel regelmäßige Bewegung. Wenn diese Eingriffe fehlschlagen, kann Ihr Arzt Medikamente und Bluttransfusionen verschreiben, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen.

Erster Teil von Drei:
Diät-Modifikationen machen

  1. 1 Integriere eisenhaltige Nahrung in deine Ernährung zur Verbesserung der Ernährung. Dies wird dem Körper helfen, das, was fehlt, wieder aufzubauen und zu ersetzen. Tägliche Aufnahme von Eisen-reiche Nahrung wird dazu beitragen, RBCs im Körper zu erhöhen. Dies ist, weil es ein wesentlicher Bestandteil von roten Blutkörperchen und Hämoglobin ist, da es hilft, Sauerstoff an verschiedene Körperteile zu liefern. Es hilft auch bei der Ausscheidung von Kohlenmonoxid beim Ausatmen. Lebensmittel reich an Eisen beinhaltet:[1]
    • Bohnen / Hülsenfrüchte
    • Linsen
    • Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat
    • Trockenfrüchte einschließlich Pflaumen
    • Organe Fleisch wie Leber
    • Eigelb
    • rotes Fleisch
    • Getrocknete Rosinen
      • Wenn der tägliche Verzehr von Eisen reichen Lebensmitteln nicht genug ist, können Sie für Ergänzungen und Mineralien wenden, die rote Blutkörperchen Produktion erhöhen können. Eisen ist in 50-100 mg erhältlich und kann 2-3 mal täglich eingenommen werden.
  2. 2 Holen Sie mehr Kupfer. Kupfer ist ein weiteres essenzielles Mineral, das den Zellen hilft, die chemische Form von Eisen zu erreichen, die für rote Blutkörperchen während des Eisenstoffwechsels notwendig ist. Kupfer kann in Geflügelfleisch, Schalentieren, Leber, Vollkornprodukten, Schokolade, Bohnen, Kirschen und Nüssen gefunden werden. Kupferne Ergänzungen sind auch in 900mcg Tabletteform vorhanden und können einmal täglich genommen werden.
    • Dementsprechend benötigen Erwachsene 900 Mikrogramm Kupfer pro Tag. Während der reproduktiven Jahre benötigen Frauen menstruieren daher mehr Kupfer als Männer.
  3. 3 Stellen Sie sicher, dass Sie genug Folsäure bekommen. Anders als Vitamin B9 bekannt, hilft Folsäure bei der Produktion von normalen Erythrozyten. Ein signifikanter Rückgang der Folsäure kann Anämie prädisponieren.
    • Getreide, Brot, dunkelgrünes Blattgemüse, Erbsen, Linsen, Bohnen und Nüsse enthalten hohe Mengen an Folsäure. Es ist auch als Ergänzungsform erhältlich - 100 bis 250mcg können einmal täglich eingenommen werden.
    • Das American College of Frauenärzte oder ACOG empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 400 Mcg pro Tag für erwachsene Frauen, die regelmäßig menstruieren. Ebenso empfiehlt das National Institute of Health 600 mcg Folsäure für schwangere Frauen.
    • Neben der Unterstützung bei der Produktion von gesunden Blutzellen spielt Folsäure eine wesentliche Rolle bei der Herstellung und Reparatur des Grundbausteins von Zellen in normal funktionierender DNA.
  4. 4 Nehmen Sie Vitamin A (Retinol). Vitamin A unterstützt die Stammzellentwicklung von Erythrozyten im Knochenmark, indem es dafür sorgt, dass die Erythrozyten ausreichend Eisen zur Hämoglobinverarbeitung aufnehmen.
    • Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, dunkelgrünes Blattgemüse, süße rote Paprika und Früchte wie Aprikosen, Grapefruit, Wassermelone, Pflaumen / Melonen und Melonen sind reich an Vitamin A.
    • Der tägliche Bedarf an Vitamin A für Frauen beträgt 700 mcg und 900 mcg für Männer.
  5. 5 Holen Sie sich auch Ihr Vitamin C. Nehmen Sie Vitamin C, wenn Sie Ihr Eisenpräparat einnehmen, um einen synergistischen Effekt zu erzielen. Dies liegt daran, dass Vitamin C die Fähigkeit des Körpers stärkt, mehr Eisen zu absorbieren, wodurch die Produktion roter Blutkörperchen erhöht wird.
    • Die Einnahme von 500 mg Vitamin C einmal täglich zusammen mit Eisen erhöht die Absorptionsrate im Körper und macht es effektiver. Treffen Sie jedoch Vorsichtsmaßnahmen während der Einnahme von Eisen, da hohe Konzentrationen der Ergänzung für den Körper schädlich sein können.
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Teil 1 Quiz

Warum braucht eine Frau mehr Kupferpräparate oder mehr kupferhaltige Nahrungsmittel wie Fisch und Nüsse als ein Mann?

Zweiter Teil von Drei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Holen Sie sich Ihre tägliche Übung. Bewegung ist gut für alle - auch für diejenigen mit niedrigen Erythrozytenkonzentrationen - und kann Ihnen sowohl körperlich als auch geistig helfen. Es hält Sie gesund und es wird empfohlen, bestimmte Krankheiten und Krankheiten zu vermeiden.
    • Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen, Laufen und Schwimmen sind am besten, obwohl alle Übungen gut sind.
    • Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen. Wenn Sie kräftige Übungen machen, werden Sie müde und schwitzen viel. Kräftige Übung erfordert vom Körper eine größere Menge an Sauerstoff. Wenn dies geschieht, wird es dem Gehirn signalisieren, dass dem Körper Sauerstoff fehlt, was die Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin stimuliert. Dies trägt und liefert den benötigten Sauerstoff.
  2. 2 Tritt die schlechten Gewohnheiten an. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre RBC-Anzahl machen, ist es am besten zu vermeiden, zu rauchen und Alkohol zu trinken. Es ist am besten, diese Gewohnheiten für Ihre allgemeine Gesundheit zu treten.
    • Zigarettenrauchen kann den Blutfluss unterbrechen, da es die Blutgefäße verengt und das Blut in Konsistenz viskos macht. Es wird das Blut nicht mehr richtig zirkulieren lassen und Sauerstoff an andere Körperteile abgeben. Auch kann es das Knochenmark entzogen vom Sauerstoff machen.
    • Auf der anderen Seite kann exzessiver Alkoholkonsum das Blut auch verdicken und verlangsamen, es dem Sauerstoff entziehen, die RBC-Produktion reduzieren und unreife rote Blutkörperchen produzieren.
  3. 3 Erhalten Sie eine Bluttransfusion, wenn nötig. Wenn Ihre RBC-Zahl so niedrig ist, dass Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel keine großen Mengen an roten Blutkörperchen mehr produzieren können, kann eine Bluttransfusion eine Option sein. Sie können mit Ihrem Hausarzt sprechen und einen Diagnosetest erhalten. Dies ist ein komplettes Blutbild (CBC), das die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper misst.
    • Der normale Bereich von RBCs beträgt 4 bis 6 Millionen Zellen pro Milliliter.Wenn Sie eine sehr niedrige Erythrozytenzahl haben, kann Ihnen ein Arzt sagen, dass Sie sich einer Bluttransfusion von Erythrozytenkonzentrat (PRBC) oder Vollblut unterziehen müssen, um die Anforderungen von Erythrozytenkonzentraten und anderen Blutbestandteilen im Körper zu erfüllen.[2]
  4. 4 Holen Sie sich eine körperliche Routineuntersuchung. Wenn Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, können Sie am besten wissen, wie es Ihren Erythrozyten gelingt. Darüber hinaus können zusätzliche Tests erforderlich sein, um Grundzustände auszuschließen, die eine geringe Anzahl von Erythrozyten verursachen. Es ist am besten, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen. Eine jährliche körperliche Untersuchung ist eine gesunde Gewohnheit.
    • Wenn Ihnen mitgeteilt wurde, dass Sie eine niedrige Erythrozytenzahl haben, sollten Sie sich die oben genannten Tipps zu Herzen nehmen. Widmen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Diät, um Ihre Zählung zu erhöhen und Ihren Arzt nochmals zu besuchen. Ihre Ebenen werden sich im Idealfall normalisieren.
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Teil 2 Quiz

Welche der folgenden Nebenwirkungen ist ein negativer Nebeneffekt des übermäßigen Alkoholkonsums auf die Anzahl der roten Blutkörperchen?

Teil drei von drei:
Die Anzahl der roten Blutkörperchen verstehen

  1. 1 Kenne die Grundlagen von roten Blutkörperchen. Etwa ein Viertel der menschlichen Körperzellen sind rote Blutkörperchen oder Erythrozyten. Diese RBCs werden im Knochenmark entwickelt, das mit ungefähr 2,4 Millionen roten Blutkörperchen pro Sekunde produziert wird.
    • Erythrozyten zirkulieren im Körper für 100 bis 120 Tage. Aus demselben Grund können wir nur alle 3 bis 4 Monate Blut spenden.
    • Männer haben im Durchschnitt 5,2 Millionen RBCs pro Kubikmeter und 4,6 Millionen Frauen. Wenn Sie ein regelmäßiger Blutspender sind, werden Sie feststellen, dass mehr Männer das Blutspende-Screening bestanden haben als Frauen.
  2. 2 Wissen, wie Hämoglobin im Blut wirkt. Das eisenreiche Protein Hämoglobin ist der Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen. Es ist verantwortlich für die rote Farbe, wie Eisen mit Sauerstoff bindet.
    • Jedes Hämoglobinmolekül hat vier Eisenatome, von denen jedes an ein Sauerstoffmolekül mit zwei Sauerstoffatomen bindet. Etwa 33% eines Erythrozyten sind Hämoglobin normalerweise 15,5 g / dl bei Männern und 14 g / dl bei Frauen.
  3. 3 Verstehen Sie die Rolle der roten Blutkörperchen. Rote Blutzellen spielen eine wichtige Rolle beim Transport von sauerstoffreichem Blut von den Lungen zu den Geweben und Zellen. RBCs haben Zellmembranen, die aus Lipiden und Proteinen bestehen, die für die physiologische Funktion essentiell sind, während sie innerhalb des Kapillarnetzwerkes durch das Kreislaufsystem arbeiten.
    • Darüber hinaus helfen rote Blutkörperchen bei der Entfernung von Kohlendioxid. Sie enthalten das Carboanhydrase-Enzym, das eine Reaktion von Wasser und Kohlendioxid unter Bildung von Kohlensäure ermöglicht und Wasserstoff- und Bicarbonationen trennt.
    • Wasserstoffionen binden sich an Hämoglobin, während Bicarbonat-Ionen an das Plasma gelangen und etwa 70% des Kohlendioxids entfernen. Zwanzig Prozent Kohlendioxid binden an Hämoglobin, das dann in der Lunge freigesetzt wird. Währenddessen werden die restlichen 7% im Plasma gelöst.
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Teil 3 Quiz

Warum spenden Männer häufiger Blut als Frauen?

Beispiel Diätplan

Beispiel Diätplan zur Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen