Sind Sie mit Ihren natürlichen Brüsten unzufrieden, aber zögern, die Zeit und die Kosten der Vergrößerungschirurgie zu erfahren? Du bist nicht allein. Heute wenden sich viele Frauen einer Vielzahl von natürlichen Methoden zu, um größere Brüste ohne Operation zu bekommen. Während die Ergebnisse von einer dieser Methoden eine viel subtilere Wirkung haben als Implantate, mit der Geduld, eine Vielzahl von Lösungen zu versuchen, ist es möglich, eine moderate Verbesserung zu sehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass viele Brust vergrößernden "Tricks" nicht durch wissenschaftliche Beweise unterstützt werden. Selbst mit Methoden, die wissenschaftliche Glaubwürdigkeit besitzen, ist der Erfolg nicht garantiert.

Methode eins von vier:
Geben Sie Ihren Brüsten einen visuellen Schub

  1. 1 Übe gute Haltung. Manche Frauen finden, dass ihre Brüste kleiner erscheinen, als sie tatsächlich sind, wenn sie eine zusammengesunkene oder nach unten gebeugte Haltung haben. Für einen sofortigen Boost auf deine Büste, richte dich einfach auf! Steh aufrecht, halte den Kopf hoch und ziehe deine Schultern zurück. Haltet den Hals aufrecht und runter; lass es nicht nach vorne rutschen. Schieben Sie Ihre Brust sanft, während Sie stehen und gehen. Jetzt schau in den Spiegel. Sie werden überrascht sein, was für ein Unterschied dieser einfache Trick gemacht hat!
  2. 2 Tragen Sie Tops mit Verzierungen über der Brust. Ein oft ignorierter Weg, um Ihre Brüste größer erscheinen zu lassen, ist einfach durch das Tragen von Kleidung, die Ihre natürlichen Kurven betont. Zum Beispiel kann jede Art von Shirt mit geschwollenen, Rüschen oder Rüschen im Brustbereich die Illusion geben, dass Ihre Brüste größer sind, als sie tatsächlich sind. Der gleiche Effekt kann mit abgetragenen Schals erreicht werden.
    • Eine andere gute Wette ist es, Hemden mit horizontal gestreiften Mustern auf der Brust zu tragen. Aus demselben Grund, aus dem Menschen, die sich über ihr Gewicht Sorgen machen, vermeiden wollen, diese Art von Kleidung zu tragen, möchten Leute, die ihre Brust vergrößern möchten, diese volumensteigernden Muster verwenden.
  3. 3 Tragen Sie die korrekte BH-Größe. Wenn Sie einen BH tragen, der zu klein oder zu groß ist, können Ihre Brüste kleiner erscheinen, als sie tatsächlich sind. Achte darauf, dass du keinen großen BH trägst, nur um deine Brust größer zu machen, sondern trage einen BH, der deine Brust heben lässt. Darüber hinaus können schlecht dimensionierte BHs einfach unangenehm sein! Im Idealfall sollten BHs die Brüste stützen und anheben, nicht abflachen oder lose hängen lassen. Wenn du denkst, dass du vielleicht die falsche BH-Größe trägst, frage nach einer Passform, wenn du das nächste Mal Dessous kaufst. Einige Frauen, die Jahre damit verbringen, eine BH-Größe zu verwenden, finden, dass sie nach einer erneuten Anpassung messbar besser aussehen (und fühlen).
  4. 4 Verwenden Sie einen gepolsterten oder Push-up-BH. Ein gut gepolsterter BH kann Ihrem Busen ein auffälliges Volumen verleihen und gleichzeitig Ihre Brüste lockerer aussehen lassen. Push-up-BHs hingegen können Ihren Brüsten viel "Auftrieb" verleihen und so den Anschein einer größeren, volleren Büste vermitteln. Diese Art von BHs zu verwenden, ist eine großartige schnelle Lösung für Outfits, die mit einer etwas größeren Brust von gut bis gut aussehen.
    • Obwohl einige Quellen es empfehlen, ist es im Allgemeinen eine schlechte Idee, mehrere BHs zu tragen, unabhängig von der Art der verwendeten BHs. Obwohl das kann Wenn Ihre Brust richtig aussieht, kann sie sehr unangenehm sein und Sie werden wahrscheinlich viel Zeit damit verbringen, sich den ganzen Tag anzupassen.
  5. 5 Vermeiden Sie dünne oder enge BHs. Wenn Sie mit Ihrer Brustgröße beschäftigt sind, möchten Sie vielleicht vermeiden, dünne, Spitzenbüstenhalter zu tragen. Diese Büstenhalter können auf Schaufensterpuppen des Wäschelagers enorm aussehen, aber auf echten Leuten können sie sich nicht schmeichelnd erweisen. Weil sie wenig Polsterung oder Auftrieb bieten können, können diese Arten von BHs Ihre Fehlbrustgröße vermissen lassen. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen gepolsterten BH oder einen Push-up-BH, um das Beste aus Ihrer natürlichen Größe zu machen.
    • Sie sollten auch extra-enge BHs wie Sport-BHs vermeiden (außer natürlich, Sie trainieren), da sie dazu neigen, Ihre Brust zu glätten, anstatt sie zu betonen. Das ist großartig, wenn Sie nach einem stressfreien Training suchen, aber nicht so gut, wenn Sie versuchen, Ihre Kurven zu maximieren.
  6. 6 Stopf deinen BH nicht auf. Dieser Trick der Mittelschule kann deine Brüste größer erscheinen lassen, aber es sollte als letzter Ausweg gesehen werden. Die Verwendung von Taschentüchern oder Tüchern, um Ihre Brüste künstlich zu vergrößern, kann sehr unangenehm sein, besonders wenn Sie durch dieses zusätzliche Material geschwitzt oder gereizt werden. Wenn sich Ihre zusätzliche Polsterung verschiebt, kann es sogar Ihren Brüsten ein unebenes oder klumpiges Aussehen geben. Außerdem besteht immer die Möglichkeit, dass Ihre Polsterung trotz Ihrer besten Vorbereitung herausfällt oder auf Ihrer Brust hochgleitet und sichtbar wird. Aus diesem Grund sollten Sie vermeiden, Ihren BH zu füllen, es sei denn, Sie fühlen sich positiv haben zu.

Methode zwei von vier:
Unverified Naturheilmittel verwenden

  1. 1 Berücksichtigen Sie brustvergrößernde Kräuter. Eine große Auswahl an Kräutern und Pflanzenpräparaten, die angeblich Brustwachstum verursachen sollen, können sowohl online als auch in Naturheilungsläden zum Verkauf angeboten werden. Obwohl einige Frauen auf diese Naturheilmittel schwören, ist keiner wissenschaftlich nachgewiesenermaßen so wirksam wie traditionelle "westliche" Heilmittel und sollte mit einer gesunden Skepsis betrachtet werden. Darüber hinaus können bestimmte naturheilkundliche Kräuter bei Personen, die bestimmte Medikamente (insbesondere Blutverdünner) einnehmen, potenziell schwerwiegende Komplikationen verursachen.[1] Sie werden also immer mit einem Arzt sprechen wollen, bevor Sie einen Kurs mit pflanzlichen Ergänzungsmitteln beginnen. Einige Kräuter, die angeblich Brustwachstum fördern, sind:[2]
    • Sägepalme
    • Fenchel
    • Kava
    • Wild Yam
    • Mönchspfefferbeere
    • Traubensilberkerze
    • Bockshornklee
    • Pueraria Mirifica
  2. 2 Untersuchen Sie nicht überprüfte natürliche Öle oder Cremes. Zusätzlich zu den pflanzlichen Ergänzungen, die behaupten, die Brüste zu vergrößern, behaupten viele topische Lotionen, Öle und Cremes eine ähnliche Wirkung.Wie bei Kräutern gibt es wenig wissenschaftliche Beweise (falls vorhanden), dass diese Lösungen eine signifikante Wirkung auf das Brustwachstum haben, obwohl einige Frauen behaupten, diese topischen Heilmittel erfolgreich verwendet zu haben. Bevor Sie versuchen, eine dieser Methoden zu verwenden, wenden Sie sich an einen Arzt, um effektivere und überprüfbare Wege zur Erreichung Ihrer Brustvergrößerungsziele zu besprechen.
    • Beachten Sie, dass einige tatsächliche hormonelle Medikamente, wie Östrogen, in einer topischen Form kommen. Bei ausreichender Dosierung diese Medikamente sind tatsächlich bekannt, um Brustwachstum zu verursachen. Achten Sie darauf, diese hormonellen Cremes, die andere Nebenwirkungen haben können, nicht mit Naturheilmitteln zu verwechseln.
  3. 3 Probieren Sie die Brustmassage. Einige Quellen behaupten, dass es möglich ist, ein leichtes Brustwachstum zu verursachen, indem man die Brüste mit der richtigen Technik massiert. Manchmal empfehlen diese Quellen die Verwendung von speziellen Ölen, Cremes oder Gadgets, um das Wachstum zu fördern. Auch wenn dies sich gut anfühlt und zu Entspannung führt, was zu einer Verbesserung der Stimmung und Haltung führen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, dass Brüste durch Massage zum Wachstum angeregt werden können.
    • Da diese Methode jedoch relativ sicher und kostengünstig ist (es sei denn, Sie kaufen ein Massagegerät aus Naturheilkunde-Stores), können Sie es nach Belieben versuchen. Wie oben erwähnt, kann Massage ein handliches Werkzeug für eine entspannte, zufriedene Stimmung sein.

Methode drei von vier:
Diät und Bewegung

  1. 1 Bauen Sie Ihre Brustmuskeln auf. Pumping Eisen ist nicht nur eine gute Möglichkeit, um Ihre Stärke, Stimmung,[3] und allgemeine Gesundheit - es ist auch ein killer Weg, um Ihre Brüste zu verbessern! Insbesondere kann der Aufbau der Brustmuskeln unter Ihren Brüsten mit regelmäßiger Krafttraining Übung helfen, die Größe, Festigkeit und Perkiness der darüber liegenden Brust zu verbessern. Im Folgenden finden Sie zwei Beispielaufgaben, die Sie ausprobieren möchten:
    • Brustdrücken: Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und die Füße flach auf den Boden. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit den Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad gebogen. Benutze deine Brustmuskeln, um die Gewichte zur Decke zu heben und sie zusammen zu berühren. Senken Sie die Gewichte langsam und gleichmäßig auf ihre Ausgangsposition. Machen Sie 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
    • Liegestütze: Geh auf deine Hände und Knie. Strecken Sie die Beine hinter sich und balancieren Sie auf den Fußspitzen aus. Beuge deine Arme, um deinen Körper in Richtung Boden zu senken. Benutze deine Arme und deine Brust, um in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie Ihre Hüften, so dass Ihr Körper in einer geraden Linie bleibt. Du kannst deine Knie auf den Boden senken, wenn Standard-Liegestütze zu hart sind. Machen Sie 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
  2. 2 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Rücken- und Schultermuskulatur. Ihre Brustmuskeln sind nicht die einzigen, die Sie arbeiten sollten. Im Allgemeinen sollten Sie beim Krafttraining sicherstellen, dass Sie jede Woche Ihre wichtigsten Muskelgruppen trainieren, um maximale Körperkraft zu gewährleisten und Verletzungen vorzubeugen. Darüber hinaus können tonisierende Muskelgruppen neben denen in der Brust auch positive Auswirkungen auf Ihre Oberweite haben. Zum Beispiel kann die Stärkung der Schulter- und Rückenmuskulatur Ihrem Oberkörper ein straffes, festes Aussehen verleihen und die aufrechtere Körperhaltung erleichtern. Beide können Ihre Brüste größer und formschöner erscheinen lassen. Fangen Sie an, Ihren Rücken und Ihre Schultern mit den folgenden Beispielübungen zu bearbeiten:
    • Y Raise: Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie eine Hantel mit jeder Hand vor jedem Oberschenkel. In einer glatten, kontrollierten Bewegung, heben Sie die Hanteln vor Ihnen und über Ihren Kopf in eine "Y" -Form. Halten Sie Ihren Kern fest und halten Sie dabei eine aufrechte Haltung. Beenden Sie die Übung, indem Sie die Gewichte langsam in ihre Ausgangsposition zurücksenken. Machen Sie 3 Sätze von 15-20 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
    • Renegade Row: Nimm zwei Kurzhanteln und erreiche die Liegestütze mit gestreckten Armen. Halten Sie Ihre Hüften fest, ziehen Sie eine Hantel vom Boden bis zur Brust und halten Sie den Ellbogen an Ihrem Körper fest. Die Hantel zurück auf den Boden legen und mit dem gegenüberliegenden Arm wiederholen. Machen Sie 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen 3-5 Mal pro Woche.
  3. 3 Mach dir keine Sorgen, sperrig zu werden. Es ist ein verbreiteter Mythos, dass Frauen durch Krafttrainingsübungen sperrig, muskulös und unattraktiv werden können. In der Tat ist es für Frauen fast unmöglich, große, kräftige Muskeln zu bekommen, ohne professionelle Bodybuilder zu werden oder Steroide zu verwenden. Frauen produzieren nicht so viel vom Hormon Testosteron wie Männer, was es für sie viel schwieriger macht, auf natürliche Weise große Muskeln aufzubauen. Während Frauen in der Lage sind, stärker und straff zu werden, müssen sie in der Regel die Zeitpläne professioneller Athleten (oder verwenden Steroide) haben, um sogar maskulin maskulin erscheinen.
  4. 4 Überlegen Sie, Gewicht zuzunehmen, wenn Sie dünn sind. Brüste bestehen hauptsächlich aus fettem Bindegewebe.[4] Wie der Rest des Fettgewebes am Körper, ist dies schließlich verloren, da eine Frau an Gewicht verliert. Wenn du dünn bist und kleine Brüste hast, kannst du mit ein paar Pfunden Fett deine Brüste füllen. Sie sollten jedoch vermeiden, dass es zu einer Gewichtszunahme kommt, da die negativen Auswirkungen einer schnellen Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zahlreich sind.[5] Ihre beste Wette ist, Ihre Kalorienaufnahme mäßig für ein oder zwei Wochen zu erhöhen, dann beurteilen Sie Ihre Ergebnisse. Wenn Sie keine Änderungen mögen, die Sie sehen, kehren Sie zu Ihrer vorherigen Diät zurück.
    • Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass alle Frauen ihr Gewicht unterschiedlich tragen. Manche Frauen nehmen an den Oberschenkeln, im Bauch oder anderswo an Gewicht zu, bevor sie an Gewicht zunehmen.
    • Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung zu befolgen, auch wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Steigern Sie die Aufnahme von mageren Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten statt von Lebensmitteln, die reich an ungesunden Fetten und Zuckern sind.Denken Sie auch daran, immer aktiv zu bleiben - die Zentren für Krankheitskontrolle empfehlen ungefähr 2 Stunden und 30 Minuten Aerobic-Training pro Woche zusammen mit mindestens zwei Sitzungen des Krafttrainings.[6]
  5. 5 Glaube nicht dem "Spot-reduzierenden" Mythos. Es ist eine leider verbreitete Überzeugung, dass es möglich ist, Fett in bestimmten Bereichen des Körpers zu verbrennen, indem man diese Bereiche gezielt ausübt. In der Tat gibt es keine Spot-Reduktion - Sie können Fett oder verlieren Fett von Ihrem Körper als Ganzes, aber Sie können nicht gewinnen oder verlieren es nur aus bestimmten Bereichen.[7] Dieses Konzept wurde wiederholt durch wissenschaftliche Forschung entlarvt. Also, wenn Sie versuchen, größere Brüste zu bekommen, verschwenden Sie keine Zeit zu versuchen, in anderen Bereichen Ihres Körpers zu reduzieren. Es wird einfach nicht funktionieren!
    • Während Sie Fett nicht selektiv gewinnen oder verlieren können, indem Sie bestimmte Bereiche des Körpers abzielen, Sie kann gezielt Muskeln aufbauen, indem Sie bestimmte Bereiche mit Kraftübungen anvisieren. Denken Sie jedoch daran, dass die meisten Menschen ihr Bestes geben (und ein geringeres Verletzungsrisiko haben), wenn sie eine ausgewogene, abwechslungsreiche Trainingsroutine haben.

Methode vier von vier:
Größere Brüste von Medikamenten bekommen

  1. 1 Erwägen Sie, Geburtenkontrolle zu nehmen. Für Frauen, die eine ungeplante Schwangerschaft verhindern wollen und sich zufällig auch größere Brüste wünschen, können Antibabypillen eine wirksame Lösung für beide Probleme sein, da Brustwachstum eine häufige Nebenwirkung vieler hormonbasierter Antibabypillen ist. Die meisten Antibabypillen enthalten das weibliche Sexualhormon Östrogen, das, wie unten beschrieben, ein leichtes Brustwachstum verursachen kann. Wie auch immer, du solltest noch nie nehmen Sie die Geburtenkontrolle, nur um größere Brüste zu bekommen, da es ein starkes Medikament ist, das ernsthafte Nebenwirkungen haben kann (obwohl diese selten sind). Weil nicht alle Antibabypillen Östrogen enthalten und weil Geburtenkontrollen, die dieses Hormon enthalten, eine Vielzahl anderer Effekte auf den Körper haben können, ist es wichtig, mit Ihrem Doktor zu sprechen, bevor Sie beginnen, Geburtenkontrolle zu nehmen. Die Nebenwirkungen der Geburtenkontrolle können umfassen:[8]
    • Stimmungsschwankungen
    • Übelkeit
    • Kopfschmerzen
    • Verminderte Libido
    • Gewichtszunahme
    • Unerwartetes Bluten (oder Spotting).
    • Beachten Sie, dass nicht alle Frauen während der Geburtenkontrolle größere Brüste bekommen und dass eventuell auftretendes Wachstum gering ist.
  2. 2 Schauen Sie in Östrogentherapie. Östrogen, ein natürlich vorkommendes weibliches Sexualhormon, kann Frauen aus verschiedenen Gründen verschrieben werden. Zum Beispiel wird es häufig Frauen mittleren Alters verschrieben, um die lästigen Symptome der Menopause zu lindern. Eine der Nebenwirkungen der Einnahme von Östrogen kann eine leichte Brustvergrößerung sein. Wieder sollten Sie jedoch noch nie Versuchen Sie, Östrogen zu nehmen, nur um Ihre Brüste größer zu machen. Da das Ersetzen der natürlichen Östrogenzufuhr Ihres Körpers durch künstliche Ergänzungsmittel eine Vielzahl anderer Nebenwirkungen hat und langfristig Ihre Chancen auf bestimmte Gesundheitsprobleme erhöhen kann, sollten Sie nur die Einnahme von Östrogen erwägen, wenn Ihr Arzt dies bereits für andere gesundheitliche Bedenken vorgeschlagen hat . Nebenwirkungen von Östrogen umfassen:[9]
    • Kopfschmerzen
    • Übelkeit
    • Gewichtszunahme
    • Vaginale Entladung
    • Brustschmerz
    • Ein leichter Anstieg der Wahrscheinlichkeit von Brust-, Endometrium- und Eierstockkrebs.
    • Ein leichter Anstieg der Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen oder Blutgerinnseln.
  3. 3 Erhalten Sie größere Brüste von Ihrer Progesterontherapie. Progesteron ist ein weiteres natürlich vorkommendes weibliches Sexualhormon, das aus einer Reihe von Gründen verschrieben werden kann. Zum Beispiel wird Progesteron häufig verschrieben, um das Überwachsen der Gebärmutterschleimhaut bei Frauen zu verhindern, die Östrogen einnehmen. Wie Östrogen kann Progesteron mildes Wachstum in den Brüsten verursachen. Wie auch Östrogen ist Progesteron jedoch ein ernstzunehmendes Medikament sollte nicht nur genommen werden, um die Brüste zu vergrößern. Denken Sie nur daran, dieses Hormon einzunehmen, wenn ein Arzt dies aus anderen Gründen bereits empfohlen hat. Nebenwirkungen von Progesteron können umfassen:[10]
    • Akne oder Haarwuchs
    • Husten
    • Gewichtsänderung
    • Gelenkschmerzen
    • Vaginale Reizung
    • Symptome ähnlich denen der Östrogentherapie (einschließlich einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit bestimmter Krebsarten und ernsthafter Gesundheitszustände)
    • Selten, Depression
  4. 4 Erhöhen Sie die Brustgröße mit Ihren SSRIs. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs sind eine gebräuchliche Art von Antidepressiva, die eine moderate Brustvergrößerung als Nebenwirkung verursachen können.[11] Obwohl SSRI im Vergleich zu anderen Formen von Antidepressiva relativ sicher und komplikationslos sind, kann es immer noch unsicher sein, sie ohne Grund einzunehmen. Daher sollten Sie diese Option nur dann in Betracht ziehen, wenn Ihr Arzt Ihnen bereits empfohlen hat, Antidepressiva einzunehmen . noch nie Nimm SSRIs, nur um größere Brüste zu bekommen. Neben der Brustvergrößerung gehören zu den Nebenwirkungen von SSRIs:[12]
    • Übelkeit
    • Reduzierte Libido
    • Kopfschmerzen
    • Schwieriges Schlafen
    • Trockener Mund
    • Gewichtszunahme
    • Schläfrigkeit