Entgiftung oder Entgiftung ist der Prozess der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Diäten, die behaupten, eine vollständige Entgiftung in wenigen Tagen zu erreichen, gibt es seit Jahrzehnten, und mehrere Methoden existieren. Obwohl nicht wissenschaftlich nachgewiesen Löschen Toxine aus dem menschlichen Körper, viele Menschen behaupten, konzentrierter und energetischer während und nach der Entgiftung Ernährung, wahrscheinlich wegen der Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln.[1]

Hinweis: Dieser Artikel enthält keine Informationen zur Entgiftung von Personen, die wegen Alkoholismus oder Drogenmissbrauch behandelt werden. Entgiftung von Alkohol oder anderen harten Substanzen, insbesondere Benzodiazepinen, sollte immer unter Aufsicht eines Arztes erfolgen.

Teil eins von zwei:
Kurzfristige Detox

  1. 1 Mach eine Fruchtentgiftung. Fruit Detoxes sind eine gute Möglichkeit zu fasten, ohne sich selbst zu verhungern. Wenn Sie genug Obst haben, können Sie Ihr Energieniveau erhöhen, Ihr Gewicht kontrollieren und sogar die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls reduzieren.[2][3] Sie können entweder entgiften, indem Sie verschiedene Früchte essen oder nur eine Frucht essen. Wählen Sie für beste Ergebnisse eine Frucht, die Sie gerne essen, damit Sie sich nicht leiden fühlen. Überschreiten Sie nicht mehr als 7 Tage hintereinander nur eine Diät.
    • Essen Zitrusfrüchte. Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Zitronen und Limetten haben die höchste entgiftende Wirkung.[4][5] Sie können sie alleine essen oder mit anderen Früchten kombinieren. Überschreiten Sie nicht mehr als 7 Tage hintereinander nur eine Diät.
    • Versuchen Sie eine Traubenentgiftung. Trauben enthalten Resveratrol, das vor Krebs und Diabetes schützen und möglicherweise Blutgerinnsel verhindern kann.[6] Sie sind auch eine große Quelle von Kalium und Vitamin C. Essen Sie nichts als Trauben (welche Art Sie mögen) für 3-5 Tage.
  2. 2 Mache eine Flüssigkeit schnell. Verbrauchen Sie nichts als Flüssigkeiten (Wasser, Tee, Fruchtsaft, Gemüsesaft und / oder Proteinshakes) für 2-3 Tage.[7] Flüssige Diäten können dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, indem sie die Kalorienzufuhr einschränken, und man glaubt, dass sie den Körper von bestimmten Toxinen reinigen, obwohl es keine solide Forschung gibt, um diese Behauptung zu untermauern.[8]
    • Achten Sie darauf, Obst- und / oder Gemüsesäfte schnell in Ihre Flüssigkeit zu geben, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die richtige Nahrung erhält.
    • Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, sobald die Flüssigkeit schnell vorbei ist, oder Sie werden einfach das ganze Gewicht zurück gewinnen.[9]
  3. 3 Essen Sie nur 7 Tage lang Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten die Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Achten Sie darauf, eine vielfältige Kombination von Produkten zu essen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Verwenden Sie den folgenden Leitfaden, um zu bestimmen, was Sie während Ihres Fastens essen sollen:
    • Bekommen Ballaststoff aus Bohnen, schwarzen Bohnen, Äpfeln, Sojabohnen, Blaubeeren und Artischocken.
    • Bekommen Kalium von Karotten, Bananen, Limabohnen, weißen Kartoffeln, gekochten Grüns und Süßkartoffeln.
    • Bekommen Vitamin C von Kiwis, Erdbeeren, Grünkohl, Blumenkohl, Tomaten, Orangen, Rosenkohl, Mangos und Paprika.
    • Bekommen Folat aus gekochtem Spinat, Melonen, Spargel, Orangen und Schwarzaugenbohnen.
    • Bekommen gute Fette aus Avocado, Oliven und Kokosnuss.

Teil zwei von zwei:
Langzeit-Detox-Praktiken

  1. 1 Eat organisch angebaute Produkte und Fleisch. Konventionelle Produkte werden mit chemischen Düngemitteln und synthetischen Insektiziden angebaut, während Bio-Produkte mit natürlichen Düngemitteln und Pestiziden angebaut werden.[10] Organisches Fleisch hat viel weniger schädliche Antibiotika, Wachstumshormone und Medikamente, die auf konventionellen Farmen an Tiere verfüttert werden.[11]
    • Überprüfen Sie die Etiketten, um festzustellen, ob ein Lebensmittel biologisch ist oder nicht. Bio-Lebensmittel sollten ein grünes USDA-zertifiziertes Bio-Siegel tragen.[12]
  2. 2 Trink genug Wasser. Genug Wasser ist essentiell für Ihre Gesundheit. Neben anderen gesundheitsfördernden Eigenschaften hilft Wasser dabei, den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers zu erhalten. Dies hilft Ihren Nieren dabei, das Haupttoxin des Körpers, den Harnstoffstickstoff im Blut, auszuspülen.[13]
    • Trinken Sie Zitronenwasser. Fügen Sie den ganzen Tag über Zitronen-, Orangen- oder Limettensaft hinzu. Diese Früchte enthalten Zitronensäure, die Ihrem Körper hilft, Fett zu reduzieren.[14] Plus, das Hinzufügen von Geschmack zu Ihrem Wasser kann es viel einfacher machen, diese 8 täglichen Tassen zu bekommen! Putzen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten, um die Säureerosion der Zitrusfrüchte zu verhindern.
  3. 3 Schneide Alkohol ab. Forschungen haben ergeben, dass Alkohol mit dem Auftreten bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht werden kann, einschließlich Brustkrebs bei Frauen. Obwohl Sie es nicht vollständig ausschneiden müssen, bleiben Sie höchstens bei einem Glas Wein oder Bier.
  4. 4 Vermeiden Sie Zuckerzusatz. Wenn Sie regelmäßig überschüssigen Zucker zu sich nehmen, kann dies zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Auf lange Sicht besteht somit ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten.[15] Lesen Sie alle Nährwertangaben und achten Sie auf Zuckerzusatz in Brot, Salatsaucen und Soßen.
  5. 5 Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber schädlichen Giftstoffen in der Luft. Dazu gehören Kohlenmonoxid, Radon und Asbest, die alle in Haushalten gefunden werden können.
    • Kohlenmonoxid ist eine potenziell tödliche geruchlose Chemikalie, die aus Öfen, Grills und Automotoren hergestellt wird.[16] Nebenwirkungen schließen Kopfschmerzen, Schwindel und Lethargie ein.[17] Ziehen Sie in Ihrem Haushalt einen Kohlenmonoxiddetektor in Betracht, und sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause gut belüftet bleibt.
    • Häuser und Gebäude sollten ordnungsgemäß auf Asbest und Radon getestet werden.
  6. 6 Meditieren. Viele Religionen und Philosophien befürworten das Fasten als eine Möglichkeit, den Geist neu zu fokussieren und ein Gefühl des Friedens zu entwickeln. Während Sie Ihren Körper entgiften, versuchen Sie, sich von Groll, Wut, Traurigkeit und anderen negativen Gefühlen zu befreien. Nutzen Sie die Zeit, die Sie normalerweise mit Essen oder Essenszubereitung verbringen würden, um über Ihre Ziele und Wünsche nachzudenken. Destilliere deine Gedanken in einem Tagebuch.
  7. 7 Übertreibe es nicht: Vor allem finden Sie ein ausgewogenes, realisierbares Programm, das tägliche Bewegung und Veränderungen zu einer gesunden Ernährung mit regelmäßiger, qualifizierter Betreuung kombiniert. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, den Weg für gesunde Gewohnheiten zu ebnen - Ihren Körper nicht weiter mit schnellen, extremen und nicht nachhaltigen Veränderungen zu belasten. Versuchen Sie, das Bing zu vermeiden, wenn Sie sich von der Entgiftung befreien.