TENS steht für "transkutane elektrische Nervenstimulation". Dies ist eine Schmerztherapietechnik, bei der kleine Elektroden auf der Haut platziert werden und zur Verabreichung von elektrischen Impulsen geringer Intensität verwendet werden. Es wird angenommen, dass die Elektrizität die Schmerzsignale blockiert, die zu Ihrem Gehirn wandern, und auch Ihren Körper dazu bringen, Ihren Schmerz zu reduzieren, indem Sie die sogenannten Endorphine freisetzen. Die Pulse können, wenn sie langsam und stark genug sind, zu spürbarer, unwillkürlicher Muskelflexion, "Kontraktion und Entspannung" führen. Die schnelleren Impulse können mehr wie Reiben / Zittern sein. Ob es für die Schmerztherapie wirksam ist oder nicht, wird derzeit wissenschaftlich untersucht, aber einige Leute berichten, dass es hilft, ihre Schmerzen zu lindern.[1] Es ist wichtig, dass Sie wissen, wo die Verwendung der Elektroden am Körper sicher ist und wann Sie die Verwendung von TENS überhaupt vermeiden sollten (z. B. wenn Sie einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder ein Herzüberwachungsgerät haben).

Erster Teil von Drei:
Elektroden sicher platzieren

  1. 1 Versuchen Sie, mit den niedrigsten Einstellungen zu beginnen. Dann erhöhen Sie sie auf eine effektive Einstellung. Sehen Sie sich einen Physiotherapeuten an, um Hilfe beim Anpassen der Einstellungen zu erhalten. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Einstellung verwenden, die zu hoch oder zu niedrig ist. Informieren Sie sich über gebräuchliche Massagepunkte, die für die Entspannung auf Ihrem Körper nützlich sind. Der Physiotherapeut wird Erfahrung haben und Sie beraten können, was für Sie am besten ist und was Sie vermeiden können.[2]
    • Um Ihre persönlichen Schmerzen zu lindern, finden Sie die Schmerzpunkte mit den Fingerspitzen und legen Sie dort Elektrodenpads auf.
    • Die besseren Einstellungen sind für jede Person unterschiedlich, abhängig davon, wie sensibel Sie sind und in welchem ​​Zustand Sie sich befinden. Der Körper wird gegen eine Einheit resistent, die nur ein Muster des Elektro-Klopfens hat. Einige haben ein zufälliges Muster.
  2. 2 Legen Sie die Elektroden mindestens einen Zoll auseinander. Dadurch wird verhindert, dass zu viel Strom in einen zu kleinen Bereich gelangt. Schalten Sie das TENS-Gerät aus, während Sie die Elektroden einstellen. Sie können die Elektroden auf verschiedene Arten anordnen, je nachdem, was für Sie am besten funktioniert:[3][4]
    • Um das Gebiet, das schmerzt oder über Akupunkturpunkte, die der Physiotherapeut Ihnen auf einer Karte zeigen kann.
      • Wenn die Elektroden rot und schwarz gefärbt sind, möchten Sie die schwarzen Elektroden weiter von Ihrem Rumpf oder Rumpf entfernen, z. B. an Ihren Armen oder Beinen, und die roten Elektroden sollten näher am Körper sein. Dies verhindert, dass unangenehme Impulse in Ihr zentrales Nervensystem gelangen. Es wird auch Muskelkontraktionen stimulieren.
    • Sie können die Elektroden in Linien, in X-Formationen oder in Quadraten anordnen, aber sie müssen einen Abstand von einem Zoll oder mehr haben. Um ein X zu erstellen, plazieren Sie ein Paar von angepaßten negativen und positiven Elektroden für eine Diagonale und ein anderes Paar für den Kreuzungswinkel.
  3. 3 Passen Sie die Menge an Elektrizität langsam, allmählich und vorsichtig an. Beginnen Sie mit ausgeschaltetem Gerät, und schalten Sie es ein, wenn sich das Einstellrad in der niedrigsten Position befindet.[5]
    • Erhöhen Sie langsam den elektrischen Strom, bis Sie ein angenehmes Kribbeln spüren. Wenn es schmerzt, ist der Strom zu hoch.
    • Mehr ist nicht unbedingt besser. Wenn Sie es zu hoch drehen, wird die Schmerzlinderung nicht erhöht.
    • Ihr Körper kann sich nach einiger Zeit an die Wirkung eines bestimmten Strompegels gewöhnen. Wenn Ihnen das passiert, erhöhen Sie langsam den Strom leicht.
  4. 4 Erinnere dich an die Einstellung, die für dich funktioniert. Sobald Sie wissen, wie viel Strom für Sie nützlich ist und wo Sie die Elektroden platzieren müssen, verwenden Sie diese Einstellung.[6]
    • Das bedeutet nicht unbedingt beginnend bei dieser Einstellung, die schmerzhaft sein könnte. Beginnen Sie mit einer niedrigen Zahl und erhöhen Sie sie leicht, bis Sie zu Ihrer bevorzugten Einstellung gelangen.
    • Sie können TENS so lange oder so oft verwenden, wie Sie möchten. Wenn Sie es für längere Zeit verwenden, während Sie andere Dinge tun, können Sie es an Ihrem Gürtel befestigen oder es in Ihrer Tasche behalten.
    • Die Zeit, die Sie für die Verwendung der TENS-Einheit benötigen, hängt vom behandelten Zustand, der Chronizität Ihres Gesundheitszustands und der Reaktion Ihres Körpers ab. Ein Physiotherapeut kann Ihnen zusätzlich zur Häufigkeit, mit der Sie den TENS verwenden können, die richtigen Empfehlungen für die Zeit geben, die Sie für die Verwendung des TENS benötigen.
    • Seien Sie sich bewusst, dass eine zu häufige Anwendung dazu führt, dass sich Ihr Körper an die Impulse "gewöhnt". Schließlich können die Effekte im Laufe der Zeit abnehmen.
  5. 5 Stellen Sie sicher, dass die Pads ausreichend Gel oder Wasser haben. Nicht nur, dass Sie auf eine bestimmte Gruppe von Einstellungen mehr als andere reagieren werden, es ist wichtig zu wissen, dass genügend Gel oder Wasser auf den Pads auch zu unterschiedlichen Erfahrungen führen kann. Wenn genügend Gel oder Wasser vorhanden ist, können die Impulse besser geleitet werden.

Zweiter Teil von Drei:
Wissen, was nicht zu tun ist

  1. 1 Stellen Sie die Elektroden nicht auf Bereiche des Körpers, die Sie verletzen könnten. Sie sollten keinen Strom in Gebieten anlegen, die Ihnen am Herzen liegen oder die besonders empfindlich sind. Halte sie von deinen:[7]
    • Tempel
    • Mund
    • Augen Ohren
    • Vorne oder Seite des Halses in der Nähe der Hauptarterien
    • Wirbelsäule (kann jedoch von gegenüberliegenden Seiten der Wirbelsäule kreuzen)
    • Linke Seite der Brust, z. B. in der Nähe Ihres Herzens
    • Vor der Brust mit einem auf dem Rücken
    • Krampfadern
    • Gebrochene Haut oder eine neue Narbe, die noch heilt
    • Bereiche, die taub sind
  2. 2 Verwenden Sie TENS nicht überall an Ihrem Körper, wenn Sie einen Zustand haben, der es für Sie unsicher macht. Einige Gesundheitsbedingungen machen die Verwendung von TENS riskant.[8]
    • Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder ein anderes elektrisches Gerät in Ihrem Körper haben, könnten die elektrischen Impulse diese Geräte oder deren Signale stören oder einen Fehler verursachen.
    • Wenn Sie an Epilepsie leiden, sind Sie möglicherweise empfindlicher und verwenden TENS besser nicht.
    • Wenn Sie eine Störung haben, die den Rhythmus Ihres Herzens / Herzschlags beeinflusst, könnte Ihr Herz besonders empfindlich auf elektrische Impulse und Fehlfunktionen reagieren.
    • Wenn Sie allergisch auf die Elektrodenpolster reagieren, können Sie hypoallergene Elektrodenpads erhalten.
    • Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, verwenden Sie TENS nicht, ohne dass es verschrieben wird. Die Risiken bei der Anwendung von TENS während der Schwangerschaft sind nicht bekannt, also wenden Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt an. Einige Frauen finden es hilfreich zur Schmerzlinderung während Wehen, aber fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie und Ihr Baby sicher ist, bevor Sie es anwenden.
    • Wenn Sie nicht sicher sind, ob TENS für Sie sicher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
  3. 3 Verwenden Sie TENS nicht, wenn Sie bestimmte Aktivitäten ausführen. Diese Aktivitäten machen die Verwendung von TENS risikoreicher.[9]
    • Wenn Sie in der Badewanne, in der Dusche oder im Schwimmbad sind, wird das Wasser ändern, wie und wo der Strom geführt wird.
    • Verwenden Sie TENS nicht während Sie schlafen.
    • Wenn Sie ein Kraftfahrzeug fahren, können die von TENS verursachten Empfindungen eine Ablenkung sein.
    • Wenn Sie Maschinen bedienen, verwenden Sie TENS nicht, um unerwartete Konfrontationen zu vermeiden.
    • Die elektrischen Impulse, die TENS-Geräte erzeugen, sollten den Fluggesellschaften keine Probleme bereiten, aber fragen Sie sie, bevor Sie sie während des Fluges benutzen.

Teil drei von drei:
Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch

  1. 1 Reduzieren Sie Enttäuschung, indem Sie wissen, was Sie erwarten können. TENS funktioniert normalerweise nicht sofort, also müssen Sie möglicherweise etwas Geduld haben.[10]
    • Manche Menschen finden, dass es etwa 40 Minuten dauert, bevor der Schmerz nachlässt.
    • Die meisten Menschen erfahren nur Schmerzlinderung während der Verwendung von TENS. Wenn Sie es ausschalten, können Ihre Schmerzen zurückkehren.
    • Wenn die TENS ihre Wirksamkeit verliert, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Physiotherapeuten zu vereinbaren, um zu erfahren, wie Sie die Einstellungen ändern können. Dies kann helfen, die richtigen Einstellungen für Ihren spezifischen Zustand zu finden.
  2. 2 Erfahren Sie, unter welchen Bedingungen TENS am ehesten helfen kann. TENS ist im Allgemeinen sehr vorteilhaft für Menschen mit Schmerzen und / oder Muskelkrämpfen in bestimmten Bereichen des Körpers oder für bestimmte Probleme:[11]
    • Zurück
    • Knie
    • Hals
    • Menstruationsbeschwerden
    • Sportverletzungen
    • Arthritis
  3. 3 Maximieren Sie die Vorteile, indem Sie TENS mit anderen Schmerzmanagementtechniken kombinieren. Während Menschen, die keine Schmerzmittel nehmen können, dies oft als sehr hilfreich empfinden, werden Sie höchstwahrscheinlich Erleichterung bekommen, wenn Sie TENS und andere Methoden der Schmerzreduktion anwenden. TENS kann ergänzen:[12]
    • Medikation. Dazu gehören verschreibungspflichtige Stärke oder rezeptfreie Medikamente.
    • Übung. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von Übung er für Ihre Erkrankung empfiehlt.
    • Entspannungstechniken. Je nachdem, was die Ursache für Ihren Schmerz ist, können Sie TENS gleichzeitig mit Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Visualisieren beruhigender Bilder oder Yoga verwenden.