Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus gut verstehen, können Sie fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit und Ihre Familienplanung treffen. Zu wissen, wann der erste Tag Ihres Menstruationszyklus eine Frage ist, die oft von Ihrem Arzt gestellt wird. Sie können den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus mit einfachen Schritten berechnen.

Methode eins von dreien:
Bestimmen des ersten Tages einer Periode

  1. 1 Verstehen Sie, was Menstruationszyklus ist. Die Menstruation beginnt im Leben der Frauen, sobald sie in die Pubertät kommen und fruchtbar werden. Der Menstruationszyklus gliedert sich in verschiedene Phasen (Follikel, Ovulation und Luteal) und der erste Tag Ihres Zyklus beschreibt die Lutealphase, bei der Ihre Gebärmutter ihr blutreiches Futter durch die Vagina abgibt, bekannt als Menstruation oder Periode.[1]
    • Menstruationszyklen treten bei erwachsenen Frauen in der Regel alle 21 - 35 Tage und bei jüngeren Jugendlichen in 21 - 45 Tagen auf. Der Zyklus wird vom ersten Tag Ihrer Periode bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode gezählt.
    • Menstruationszyklus ist mit Schwankungen in Ihrem Östrogenspiegel, Luteinisierungshormon und follikulär stimulierendem Hormon verbunden. Während der ersten Hälfte Ihres Zyklus (Follikelphase) ist Ihr Körper östrogenreich und die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich zur Vorbereitung auf die Einnistung einer befruchteten Eizelle.
    • In der Mitte Ihres Zyklus löst Ihr Eierstock ein Ei in Ihren Eileiter. Diese Phase ist als Eisprung bekannt. Eine Empfängnis kann auftreten, wenn Geschlechtsverkehr in den Tagen vor dem Eisprung stattfindet. Wenn es auftritt beim In der Zeit des Eisprungs ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft gering, weil sie nicht genug Zeit haben, um das Sperma zum Ei zu transportieren.
    • Wenn ein Ei, das während der Ovulationsphase freigesetzt wird, nicht befruchtet und in die Gebärmutterschleimhaut implantiert wird, sinkt der Progesteron- und Östrogenspiegel, was dazu führt, dass der Uterus während der Lutealphase seine verdickte Auskleidung verliert.[2]
  2. 2 Erkennen Sie den ersten Tag Ihres Zyklus. Wenn Sie die Tage Ihres Zyklus verstehen, können Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit und Ihre Familienplanung treffen. Um den ersten Tag Ihrer Periode und die Länge Ihres Zyklus zu bestimmen, beginnen Sie mit der Nummerierung der Tage Ihres Zyklus vom ersten Tag Ihrer nächsten Periode an.[3]
    • Der erste Tag Ihres Zyklus beginnt mit dem Beginn Ihrer Periode. Markieren Sie Ihren Kalender mit "X" an dem Tag, an dem Ihre Periode beginnt.[4]
    • Die Blutung dauert im Durchschnitt drei bis fünf Tage, kann jedoch individuell schwanken.[5]
    • Am siebten Tag Ihres Menstruationszyklus hat die Blutung in der Regel aufgehört und Ihre Eierstöcke beginnen, Follikel in Vorbereitung auf den Eisprung zu bilden. Dies ist das Ergebnis einer Östrogenzunahme zwischen den Tagen vier bis sieben.[6]
  3. 3 Verfolgen Sie Ihre Perioden für ein paar Monate. Wenn Sie Ihre Periode ab dem ersten Tag Ihres Zyklus aufzeichnen, können Sie allgemeine Trends in Ihrem Menstruationszyklus erkennen und den ersten Tag Ihrer nächsten Periode bestimmen.[7]
    • Im Durchschnitt haben die meisten erwachsenen Frauen einen 28-tägigen Menstruationszyklus. Das bedeutet, dass zwischen den ersten Tagen Ihrer Periode 28 Tage liegen.[8]
    • Ihr Menstruationszyklus kann jedoch etwas kürzer oder länger sein (Erwachsene Frauen neigen dazu, Zyklen zu haben, die 21 - 35 Tage dauern. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Perioden für ein paar Monate verfolgen, um die Länge Ihres Zyklus zu bestimmen.
    • Solange Sie regelmäßige Perioden mit mehr oder weniger demselben Zyklusintervall haben, ist Ihr Menstruationszyklus gesund.[9]
    • Sie können Ihren Menstruationszyklus verfolgen, indem Sie eine Notiz in einem Kalender hinterlassen, oder Sie können auch Smartphone-Apps wie iMensies verwenden[10] und Fruchtbarkeitsfreund.[11]
  4. 4 Bestimmen Sie den ersten Tag Ihrer nächsten Periode. Durch das Festlegen der Zykluslänge können Sie vorhersagen, wann die Periode beginnen wird.[12]
    • Nachdem Sie Ihre Zeiträume verfolgt und Ihre Zykluslänge festgelegt haben, können Sie mit der Markierung Ihres Kalenders beginnen, um den ersten Tag Ihrer folgenden Zeiträume zu bestimmen.
    • Wenn Ihre Zykluslänge beispielsweise 28 Tage beträgt, markieren Sie Ihren Kalender (beginnend mit dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode) mit einem "X" für alle 28 Tage - dies entspricht dem ersten Tag Ihrer folgenden Perioden.
    • Wenn Sie hormonelle Antibabypillen nehmen, haben Sie typischerweise den 28-Tage-Zyklus aufgrund der Planung der Pillen. Jede Packung enthält 21 hormonaktive Pillen und sieben Zuckerpillen. An dem Tag, an dem Ihnen die hormonaktiven Pillen ausgehen, beginnen Sie in der Regel Ihre Periode. Die Periode dauert die sieben Tage (oder weniger), während denen Sie die Zuckerpillen essen.[13]
    • Wenn Sie hormonelle Antibabypille mit verlängerter oder kontinuierlicher Anwendung einnehmen, werden Ihre Perioden seltener auftreten. Saisonale enthält 84 aktive Pillen und sieben Tage inaktive Pillen. In diesem Fall hätten Sie einen 91-Tage-Zyklus.[14]

Methode zwei von drei:
Achten Sie auf Zeichen, dass Ihre Periode kommt

  1. 1 Wisse, dass das prämenstruelle Syndrom (PMS) normal ist. Die meisten Frauen erleben Symptome ein bis zwei Wochen vor dem ersten Tag ihrer Periode. Die Symptome verschwinden normalerweise, nachdem Sie anfangen zu bluten.[15] PMS ist für alle unterschiedlich, und es ist hilfreich, wenn Sie Ihre Symptome dokumentieren, während Sie Ihre Periode verfolgen.[16]
    • Die meisten Frauen erleben mindestens ein PMS-Symptom als Teil ihres Menstruationszyklus.[17]
    • Ihre Symptome können sowohl körperlich als auch emotional sein.
  2. 2 Achten Sie auf Veränderungen in Ihrer Stimmung. Viele Frauen erleben Schreie, Angstzustände, Stimmungsschwankungen oder Depressionen, bevor ihre Periode beginnt.[18] Sie können auch Müdigkeit und Reizbarkeit erleben. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen nicht nach dem Beginn Ihrer Periode enden oder Sie das Gefühl haben, dass Ihr tägliches Leben beeinträchtigt wird, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen.[19]
    • 30 Minuten mäßig intensives Training und Krafttraining an zwei oder mehr Tagen pro Woche können bei Depressionen und Müdigkeit helfen, die bei Ihnen auftreten können.[20]
  3. 3 Beachten Sie alle Magen-Darm-Probleme. Sie können Bauchblähungen, Verstopfung, Flüssigkeitsretention oder Durchfall vor Ihrer Periode auftreten. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen, bevor Ihre Periode beginnt.[21] Auch diese Symptome sollten innerhalb von vier Tagen nach Beginn Ihrer Periode enden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie fortfahren.
    • Sie können Ihre Salzaufnahme einschränken und kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen, um Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen zu lindern.[22]
    • Ein Diuretikum kann Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und Blähungen und Gewichtszunahme zu reduzieren. Medikamente wie Pamprin und Midol enthalten Diuretika.
  4. 4 Beachten Sie alle physischen Änderungen. Brustschmerz, Gelenk- oder Muskelschmerzen und Kopfschmerzen sind häufige Symptome.[23] Sie können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen nehmen, um diese Symptome zu lindern.[24]
    • Akne ist auch ein häufiges körperliches Symptom, dass Ihre Periode auf dem Weg ist.[25]
  5. 5 Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn bei Ihnen fünf oder mehr dieser Symptome auftreten und Sie feststellen, dass Ihr PMS Sie daran hindert, Ihre gewohnten Tätigkeiten auszuüben, können Sie eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) haben. Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva, verschreibungspflichtige Schmerzmittel oder die Yaz Antibabypille verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln.[26]
    • Beratung und Therapie können auch hilfreich sein, um mit dem emotionalen Aspekt der PMDD umzugehen.
    • Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome nach Beginn Ihrer Periode nicht verschwinden oder Sie eine Veränderung der Häufigkeit oder des Volumens Ihrer Symptome feststellen.

Methode drei von drei:
Menstruationsprobleme verstehen

  1. 1 Verstehen Sie, wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Perioden sprechen. Wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich Ihrer Periode haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihr Menstruationszyklus abnormal ist oder plötzlich abnormal wird. Einige Faktoren, die eine Diskussion mit Ihrem Arzt rechtfertigen sollten gehören:
    • Wenn Sie Ihre Periode nicht im Alter von 15 Jahren beginnen, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren, da Sie möglicherweise ein hormonelles Ungleichgewicht haben, das auch den Rest Ihres Körpers betrifft.[27]
    • Wenn Ihre Periode extra schmerzhaft ist und Sie sehr starke Blutungen oder Blutungen haben, die länger als eine Woche anhalten.[28]
    • Wenn Ihre Periode unregelmäßig oder verzögert wird oder Sie zwischen etablierten Zyklen bluten.[29]
  2. 2 Amenorrhoe erkennen. Amenorrhoe ist das Fehlen einer Menstruation. Frauen sollten mit dem 15. Lebensjahr beginnen und wenn Sie oder Ihre Tochter die erste Periode nicht bis zum 15. Lebensjahr erhalten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.[30]
    • Wenn Sie Ihre Periode für mehr als drei Zyklen nach regelmäßigen Perioden verpasst haben, können Sie sekundäre Amenorrhoe erleben. Sekundäre Amenorrhoe kann ein Symptom des polyzystischen Ovarialsyndroms sein.[31] Die häufigste Ursache für sekundäre Amenorrhoe ist Schwangerschaft.
    • Amenorrhoe kann entstehen, wenn Sie ungesund sind und Ihr Körper nicht in der Lage ist, eine regelmäßige Periode zu unterstützen. Dies kann aufgrund von übermäßigem Stress, einer hormonellen Störung oder einer Essstörung sein.[32]
    • Wenn Ihre Amenorrhoe hormonell verbunden ist, kann Ihre Fruchtbarkeit gefährdet sein. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie befürchten, an polyzystischen Ovarien zu leiden.[33]
  3. 3 Finden Sie heraus, ob Sie an Dysmenorrhoe leiden. Dysmenorrhoe ist ein Zustand, in dem Perioden unerträglich schmerzhaft sind. Möglicherweise können Sie rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen nehmen, um sehr schmerzhafte Krämpfe zu lindern, aber wenn dieser Zustand anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.[34]
    • Bei Jugendlichen und jüngeren Frauen wird Dysmenorrhoe oft durch eine übermäßige Menge an Prostaglandin verursacht. Sie können in der Lage sein, die Menge dieses Hormons in Ihrem Körper zu regulieren, indem Sie eine gesunde Diät essen und ein gesundes Gewicht die meiste Zeit beibehalten.[35]
    • Bei reiferen Frauen kann sich Dysmenorrhoe aufgrund einer schweren Erkrankung wie Endometriose manifestieren,[36] Myome oder Adenomyosis.[37]
  4. 4 Anomale vaginale Blutungen erkennen. Sie sollten wissen, wie sich eine normale Periode anfühlt, wenn Sie in der Vergangenheit regelmäßige Perioden hatten. Achten Sie auf ungewöhnliche Blutungen. Sprechen Sie sofort mit einem Arzt, wenn Sie unregelmäßige Blutungen haben.
    • Beschwerden und Blutungen nach dem Sex sind ernsthafte Anzeichen für mögliche Erkrankungen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn eine sexuelle Aktivität oder Geschlechtsverkehr zu Blutungen führt.[38]
    • Wenn Sie während Ihrer Periode zwischen Perioden und starker Blutung suchen, kann das zu Unbehagen führen und Sie sind auch Warnzeichen, die Sie beachten müssen.[39]
  5. 5 Verstehen Sie, was abnormale Perioden verursacht. Verschiedene Faktoren können zu abnormalen Perioden führen. Ein gesundes Gewicht zu erhalten und Ihren Arzt über mögliche Krankheiten zu sehen, hilft Ihnen, normale Perioden zu haben.
    • Dysfunktionale Eierstöcke können zu hormonellen Störungen führen und dazu führen, dass Sie abnormale Perioden haben. Das polyzystische Ovarialsyndrom und die vorzeitige Ovarialinsuffizienz sind zwei Beispiele.[40]
    • Anomalien in Ihren Fortpflanzungsstrukturen, die durch Krankheit oder Infektion verursacht werden, können auch dazu führen, dass Sie abnormale Perioden haben. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens oder Uterusmyome untersuchen.[41]
    • Hoher Stress, niedriges Körpergewicht und Essstörungen haben eine große Belastung für Ihren Körper und können den normalen Menstruationszyklus stören.[42]
  6. 6 Einen Arzt aufsuchen. Sie sollten jährliche Beckenuntersuchungen durchführen lassen, um sicherzustellen, dass Unregelmäßigkeiten der Menstruation so schnell wie möglich diagnostiziert werden. Ihre Periode zu verfolgen und Ihre Symptome zu überwachen, kann Ihrem Arzt helfen, Sie richtig zu diagnostizieren und einen Behandlungsplan zu erstellen.[43] Ihr Arzt kann Ihnen orale Kontrazeptiva oder Progesteron verschreiben, um Ihre Menstruationsstörungen zu behandeln.[44]