Shanti bedeutet Frieden im Yoga. Der Begriff "Shanti" bezieht sich sowohl auf den äußeren als auch den inneren Frieden. Als Yogis wünschen wir eine Welt der Liebe, des Friedens und des Glücks. Damit wir erfolgreich für eine glückliche Außenwelt arbeiten können, sollten wir zuerst Frieden und Glück in uns machen.

Schritte

  1. 1 Bewegen Sie sanft Ihren Kopf, Schultern, Arme, Hände, Beine und Füße. Wir drehen die Wirbelsäule nach rechts und links. Wir lösen alle Spannungen im Körper, indem wir in unserem Körper fühlen und die verspannten Teile bewegen. Wo bist du heute angespannt? Bewegen und entspannen Sie diesen Bereich.
  2. 2 Atmen Sie tief in das Becken ein. Wir füllen den ganzen Körper mit Prana (Atem-Energie). Wir atmen die Beine, die Füße, die Arme, die Hände, den Kopf, den Brustkorb und den Bauch ein. Gleichzeitig denken wir an das Mantra "Om".
  3. 3 Sehen Sie eine schöne Sonne am Himmel. Die Sonne strahlt Licht und Wärme auf uns aus. Wir spüren die Wärme auf unserer Haut. Es ist, als ob wir im Urlaub in der Sonne liegen. Wir genießen das Sonnenlicht. Wir nehmen einen goldenen Sonnenstrahl und wickeln uns damit vollständig ein. Wir kreisen mit dem Licht um unseren Körper herum und denken das Mantra "Licht, Licht, Licht". Wir lassen das Licht in uns fließen. Wir füllen unseren ganzen Körper mit Licht und denken oft an das Mantra "Licht".
  4. 4 Senden Sie eine andere Person Licht. Wir umhüllen ihn mit Licht und lassen das Licht in ihn fließen. Wen möchtest du heute Licht senden? Denke oft an das Wort "Licht". Danach senden wir Licht auf die ganze Welt. Wir umhüllen die ganze Welt mit Licht, füllen es mit Licht und denken oft "Licht".
  5. 5 Denke, dass du "Om" einatmest und "Shanti" ausatmest. Wir stoppen alle anderen Gedanken. Wir fühlen Ruhe, Gelassenheit und Frieden in uns. Wir hören jede Minute auf. Wenn Gedanken entstehen, schieben wir sie weg. Wir bewegen die Füße und Zehen. Wir entspannen. Wir liegen nur ein paar Minuten entspannt da. Wir sind in Harmonie mit uns selbst, unserem Leben und unserer Welt.