Colonic Bewässerung, auch als Dickdarm bezeichnet, ist ein Verfahren zur Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen aus dem Darm. Um das Beste aus dem Verfahren herauszuholen, müssen Sie Ihren Lebensstil zwei Tage vor und wieder am Tag des. Danach müssen Sie Ihrem System erlauben, sich anzupassen und langfristige Veränderungen des Lebensstils in Betracht zu ziehen. Obwohl viele Menschen behaupten, Koliken lindern eine Vielzahl von Bedingungen, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, diese Theorie zu unterstützen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob das Verfahren für Sie geeignet oder sicher ist.[1]

Erster Teil von Drei:
Anpassung Ihrer Diät 48 Stunden vor Ihrem Kolon

  1. 1 Trinken Sie täglich 64 Flüssigunzen (1,9 l) Wasser. Hydration ist sehr wichtig für Kolonisten und das tägliche Leben. Trinken Sie nicht nur Wasser, um das Verfahren vorzubereiten. Machen Sie es zu Ihrem Alltag.[2]
  2. 2 Ergänzung mit Kräutertee. Entscheiden Sie sich für Ingwer, Pfefferminze oder Kardamom. Diese Kräuter fördern eine gesunde Verdauung und verhindern, dass Ihr System gasförmig wird. Tees, die sie enthalten, sind auch frei von dehydrierendem Koffein. Ziel für ein paar Tassen pro Tag.[3]
  3. 3 Essen Sie viel Gemüse. Versuchen Sie, Gemüse zu mindestens 50 bis 70 Prozent Ihrer Mahlzeiten zuzubereiten. Laden Sie sich auf dunkle Blattgemüse, Zucchini, Erbsen, Gurken, Mangold und Fenchel. Iss sie roh oder leicht gedünstet.[4]
  4. 4 Trinken Sie täglich 16 bis 32 Flüssigunzen (470 bis 950 ml) Gemüse. Verwenden Sie einen Entsafter oder bestellen Sie einen Muntermacher in Ihrer örtlichen Saftbar oder im Café. Juice 5 oder 6 Stängel von Grünkohl, 1 Kopf von Römersalat, 1-2 Esslöffel (15-30 g) von Ingwer, eine ganze Zitrone und 1-2 ganze Äpfel für die Süße. Wenn möglich, verwenden Sie organische Zutaten.[5]
  5. 5 Schneiden Sie auf tierisches Protein zurück. Diese Lebensmittel können Verstopfung auslösen. Wenn Sie Fleisch essen, bleiben Sie bei gebratenem Huhn oder Süßwasserfisch. Ersatztierprotein mit Kichererbsen, rohen Nüssen und unverarbeiteten Samen.
  6. 6 Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Hände weg von kohlensäurehaltigen Getränken, Backwaren, Fast Food und Tiefkühlkost. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate (Brot, Nudeln und weißer Reis) Milchprodukte, rotes Fleisch und Schalentiere. Diese Nahrungsmittel neigen dazu, zu binden und stecken in den Eingeweiden.[6]
  7. 7 Nicht rauchen, Alkohol trinken oder Koffein konsumieren. Tabak, Alkohol und Koffein dehydrieren den Körper. Im Gegensatz zu Alkohol und Koffein haben Tabakprodukte keine gesundheitsfördernden Wirkungen. Wenn Sie rauchen, lassen Sie dies eine Probefahrt oder Vorbereitung für das Beenden für gut sein![7]
  8. 8 Kaue dein Essen gründlich. Versuchen Sie, jeden Schluck 20 bis 30 Mal vor dem Schlucken zu kauen. Nimm kleine Bisse und kaue langsam. Grünes Kauen reduziert den Aufbau von unverdautem Essen und Gasblasen in Ihrem Dickdarm.[8]
  9. 9 Übung. Dies sollte Teil Ihrer regelmäßigen Routine sein, etwa 3 bis 5 Tage pro Woche. Ein gutes Training am Tag vor dem Kolon hilft, den Darm zu stimulieren. Bleib bei deiner üblichen Routine. Wenn Sie normalerweise nicht trainieren, gehen Sie spazieren oder machen Sie Yoga.[9]


Zweiter Teil von Drei:
Vorsichtsmaßnahmen den Tag des Kolonisten

  1. 1 Iss leichte Speisen. Haften Sie an Obst, rohen Gemüsesalaten und gedünstetem Gemüse. Überspringen Sie Nahrungsmittel, die Gas verursachen, wie Hülsenfrüchte, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Lauch. Dadurch wird das Verfahren reibungsloser und Sie können sich ein wenig peinlich fühlen.
  2. 2 Vermeiden Sie es, zwei Stunden vorher zu essen oder zu trinken. Wenn Sie eine überaktive Blase haben, ziehen Sie in Erwägung, Flüssigkeiten früher abzuschneiden. Ihr Bauchbereich wird während des Eingriffs massiert. Eine leere Blase und ein Magen werden Sie sich wohler fühlen.[10]
  3. 3 Komm ein bisschen früh an. Dadurch kann sich Ihr gesamter Körper, einschließlich Ihrer Eingeweide, entspannen. Rushing betont dich nur. Wenn Sie sich vor dem Kolon gestresst fühlen, versuchen Sie zu lachen, tief zu atmen und / oder beruhigende Musik zu hören.[11]
  4. 4 Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Therapeuten. Besprechen Sie Ihren Lebensstil und Ihre medizinische Geschichte. Erwähnen Sie zum Beispiel, wie oft Sie Sport treiben, was Sie normalerweise essen, welche Medikamente Sie einnehmen und welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen oder welche Verdauungsprobleme Sie haben. Haben Sie Fragen zum Ablauf und zu den anstehenden Follow-up-Maßnahmen. Fühlen Sie sich frei, Bedenken zu äußern.

Teil drei von drei:
Schritte nach Ihrem Kolon

  1. 1 Essen Sie Licht für 24 Stunden. Bleib bei Suppe und Salaten. Vermeiden Sie scharfe Zutaten wie Pfeffer oder Currypulver. Nach einem Kolon wird Ihre Darmmuskulatur stimuliert. Eine leichte Diät erlaubt es Ihren Muskeln, sich in ihren gewohnten Zustand zu versetzen.[12]
  2. 2 Auf dem Wasser nicht nachlassen. Trinken Sie täglich 64 Flüssigunzen (1,9 l). Hydratisieren wird Ihrem Körper helfen, sich anzupassen. Es wird Ihnen auch ein Gefühl geben, das Sie davon abhält, nach schwerem Essen zu greifen.[13]
  3. 3 Ändern Sie Ihren Lebensstil. Wenn Sie vor dem Kolon sesshaft waren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einleitung einer Übung. Investieren Sie in einen Entsafter, um jeden Tag frischen Gemüsesaft zu genießen. Beseitigen Sie Milchprodukte, die eine häufige Ursache für Verstopfung sind. Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise Glutensensitivitäten haben, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater darüber, dass Sie glutenfrei sind.[14]