Zusätzlich zu den Maßnahmen, um Ihr Schlafzimmer hypoallergen zu machen, können Sie arbeiten, um die Prävalenz von bestimmten Asthma-Auslösern, wie Staub, Hausstaubmilben und Schimmelpilz zu reduzieren. In der Tat ist Ihr Schlafzimmer wahrscheinlich der Raum in Ihrem Haus, wo Staubmilben am häufigsten sind. Ergreifen Sie Maßnahmen, um sie zu entfernen, einschließlich der Verwendung bestimmter Arten von Bettwäsche. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine hohe Luftqualität in Ihrem Schlafzimmer und in Ihrem gesamten Zuhause aufrechterhalten.

Methode eins von dreien:
Entfernen von Staub und Staubmilben

  1. 1 Saugen Sie Ihr Schlafzimmer einmal wöchentlich ab. Verwenden Sie ein Vakuum, das einen HEPA-Filter oder einen anderen kleinporigen, mehrschichtigen Vakuumbeutel verwendet, um Allergene einzugrenzen. Auch Sauger mit motorisierten Köpfen werden empfohlen, da sie besser den Staub auffangen, den das Vakuum bewegt. Achten Sie darauf, dass Sie jedes Mal, wenn Sie saugen, in jeden Winkel Ihres Zimmers kommen.[1]
    • Saugen Sie die mit Teppichboden ausgelegten Flächen zweimal wöchentlich in Ihrem Haus ab und achten Sie darauf, dass Sie die gesamte Fläche langsam absaugen. Wenn jemand, der nicht asthmatisch ist, dies für dich tun kann, dann tue es, wenn du nicht da bist. Wenn Sie selbst Staubsaugen müssen, tragen Sie dabei eine Gesichtsmaske.
    • Wenn Sie die Option haben, werden Sie die Teppiche los und haben Parkettböden in Ihrem Schlafzimmer.
  2. 2 Staub dein Schlafzimmer einmal die Woche. Verwenden Sie idealerweise ein feuchtes Mikrofasertuch, um jede harte horizontale Oberfläche im Raum zu entstauben. Die Feuchtigkeit des Tuchs hilft dabei, Partikel zu fangen, anstatt sie einfach in die Luft zu rühren.[2]
    • Vergessen Sie nicht versteckte und schwer zu erreichende Stellen. Wenn Sie zum Beispiel Gegenstände in Regalen aufbewahren, entfernen Sie sie hinter ihnen - und staubten Sie den Gegenstand auch selbst ab.
  3. 3 Entfernen Sie Teppiche aus Ihrem Schlafzimmer. Teppichböden, insbesondere Teppichböden, sollten aus jedem Raum entfernt werden, in dem eine asthmatische Person schläft. In der Tat, möchten Sie möglicherweise Teppichboden von Ihrem ganzen Haus entfernen, wie Teppichboden ist ein Paradies für die Allergene, die Ihr Asthma auslösen können. Ersetzen Sie durch Holz-, Vinyl- oder Fliesenböden und wischen Sie den Boden wöchentlich.[3]
    • Waschen Sie kleine Teppiche einmal in der Woche in heißem Wasser.
  4. 4 Fensterbeläge regelmäßig waschen. Alle Fensterbezüge, die Sie in Ihrem Schlafzimmer verwenden, sollten leicht zu entfernen und zu waschen sein. Einfache Abdeckungen, die nicht chemisch gereinigt werden müssen, sind ideal. In heißem Wasser waschen.[4]
    • Entfernen Sie Jalousien aus Ihrem Schlafzimmer, da sie besonders gut Staub fangen und sammeln können.
    • Vermeiden Sie Abdeckungen mit schwerem Material oder tiefe Falten wie Jalousien.
  5. 5 Reduziere Unordnung. Entfernen Sie alles Gepolsterte - wie Möbel oder Kissen - aus Ihrem Schlafzimmer. Des Weiteren sollten Sie Ihr Schlafzimmer nicht zur Aufbewahrung benutzen. Schachteln mit Schnickschnack und Stapel Bücher sammeln oft Partikel, die Ihr Asthma auslösen können. Selbst Bilderrahmen und Zimmerpflanzen werden am besten in einem anderen Raum aufbewahrt.[5]
    • Lass keine Stapel Kleider in deinem Zimmer liegen.
    • Wenn es in deinem Schlafzimmer einen Schrank gibt, benutze ihn nur für Kleidung. Stauben und saugen Sie den Schrank immer wenn Sie das Schlafzimmer reinigen.
    • Hängen Sie niemals Kleidung in Ihrem Schlafzimmer oder Schrank, bevor sie vollständig trocken sind.
  6. 6 Halten Sie die Wände frei von Verzierungen. Alles, was an der Wand Ihres Schlafzimmers hängt, riskiert Staub und andere potenzielle Auslöser. Dazu gehören Dinge wie Rahmen, Kränze, Wandteppiche und sogar Poster. Strukturelle Verzierungen wie Regale sind besonders problematisch, da sie effektiv Staubsammler sind. Kurz gesagt, je weniger an Ihren Wänden, desto besser.[6]
  7. 7 Halte deine Haustiere aus deinem Schlafzimmer. Nicht nur, dass Ihr Haustier eine Quelle von Asthma-Auslösern sein kann, sie können auch Auslöser in Ihr Schlafzimmer tragen. Pet Dander bietet auch reichlich Nahrung für Hausstaubmilben. Stellen Sie ihr Bett außerhalb Ihres Zimmers und erlauben Sie sie nie auf Ihrem Bett.[7]
    • Bürsten und pflegen Sie Ihre Haustiere im Freien und waschen Sie sie wöchentlich.

Methode zwei von drei:
Allergenreduzierende Bettwäsche verwenden

  1. 1 Wählen Sie Bettwäsche und Kissen aus synthetischen Materialien. Feder-, Woll-, Schaum- und Daunenkissen sowie Decken sind mit möglichen Asthmaauslösern überfüllt. Bettwäsche und Kissen sollten mit Dacron oder einer anderen synthetischen Faser hergestellt werden.[8]
  2. 2 Schlafen Sie auf einem Bett mit Holz- oder Metallrahmen. Je mehr weiche Materialien in Ihrem Schlafzimmer sind, desto mehr Oberflächen können sich Staub- und Hausstaubmilben ansiedeln. Sie können sogar auf einen Boxspring verzichten, indem Sie einen festen Rahmen verwenden, der Ihre Matratze vollständig stützt.[9]
    • Vermeiden Sie die Verwendung eines Kopfteils, da dies eine andere Oberfläche wäre, auf der sich Staub ansammeln könnte.
  3. 3 Waschen und trocknen Sie die Bettwäsche in heißem Wasser. Jede zweite Woche waschen Sie Ihre gesamte Bettwäsche in Wasser mit mindestens 54,4 ° C. Kaltes Wasser tötet keine Hausstaubmilben. Trockene Bettwäsche auch bei starker Hitze. Trocknen Sie Ihre Bettwäsche niemals im Freien, da sie Pollen sammeln könnte, die Ihr Asthma auslösen könnten.[10]
    • Wenn Kinder regelmäßig in Ihrem Zimmer schlafen, waschen und trocknen Sie alle ausgestopften Tiergefährten einmal wöchentlich auf die gleiche Weise. Alternativ versiegeln Sie das ausgestopfte Tier in einer Plastiktüte und legen Sie es für mindestens fünf Stunden in den Gefrierschrank, um Hausstaubmilben abzutöten.
  4. 4 Verwenden Sie Milbenschutzbezüge. Holen Sie sich eine Milbe Beweis Abdeckung für Ihre Kissen, Ihre Matratze und sogar Ihre Boxspring. Sie können diese Abdeckungen bei Haushaltswarenläden oder online finden. Während diese Abdeckungen nicht gewaschen werden müssen, wischen Sie sie mit Ihren Laken jedes Mal ab, wenn Sie die Laken zur Reinigung entfernen.[11]
    • Die Abdeckungen können entweder als "staubdicht" oder "milbensicher" bezeichnet werden und um jeden Gegenstand mit einem Reißverschluss versiegelt werden. Wenn Ihr Asthma besonders empfindlich auf Hausstaubmilben reagiert, kleben Sie die Reißverschlüsse mit Elektro- oder Klebeband ab.

Methode drei von drei:
Aufrechterhaltung der hohen Luftqualität

  1. 1 Erlaube niemals zu Hause zu rauchen. Sie kennen das wahrscheinlich schon. Rauch ist eine extrem häufige Ursache von Asthmaanfällen. Erlaube kein Rauchen jeglicher Art, überall in deinem Haus. In gleicher Weise Räucherwerk oder etwas anderes, das Rauch erzeugt, nicht anzünden.[12]
  2. 2 Heizen Sie Ihr Zuhause mit einem Elektro- oder Gasofen. Achten Sie darauf, einmal pro Monat den Luftfilter am Ofen zu wechseln. Fügen Sie Filter zu den Ofenauslässen in Ihrem Schlafzimmer hinzu und ändern Sie sie alle zwei Wochen. Sie können ungefähr zehn Lagen Musselin oder Seihtuch verwenden, um Ihren eigenen Filter für diesen Zweck zu machen.[13]
    • Holzöfen und Kerosinheizungen können Asthma auslösen, besonders wenn sie in Ihrem Schlafzimmer verwendet werden.
  3. 3 Klimaanlage mit Fenstereinheiten oder zentraler Luft. Unabhängig davon, welche Art von Klimaanlage Sie verwenden, achten Sie darauf, die Filter monatlich zu wechseln und / oder zu reinigen. Vermeiden Sie die Verwendung von Ventilatoren jeglicher Art in Ihrem Raum, da sie Asthmaauslöser in der Luft halten können. Halten Sie die Schlafzimmerfenster geschlossen, vor allem in den Jahreszeiten, in denen Asthma im Freien ausgelöst wird.[14]
  4. 4 Verwenden Sie einen Luftentfeuchter. Vor allem, wenn Sie in einem Kellergeschoss wohnen, kann es hilfreich sein, einen Entfeuchter zu betreiben, besonders in feuchten Regionen des Jahres. Da Staubmilben bei hoher Luftfeuchtigkeit häufiger vorkommen, halten Sie Ihr Haus unter 50% Luftfeuchtigkeit.[15]
    • Vermeiden Sie die Verwendung eines Luftbefeuchters, insbesondere in Ihrem Schlafzimmer, da dies zu Schimmelbildung und vermehrten Staubmilben führen kann, die beide Ihr Asthma auslösen können.