Asthma ist eine chronische Erkrankung, die die Lunge und die Atemwege betrifft. Die häufigsten Symptome von Asthma sind wiederkehrende Episoden von Keuchen, Husten (vor allem nachts), Kurzatmigkeit und wiederkehrende Engegefühl in der Brust.[1] Asthma kann kontrolliert und behandelt werden, aber es kann nicht geheilt werden. Als Erwachsener können Sie Ihr Asthma verwalten, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen und die Erkrankung mit Medikamenten behandeln.[2]

Methode eins von dreien:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Vermeiden Sie Umweltallergene und Tabakrauch. Halten Sie Ihr Haus so staub- und allergenfrei wie möglich, damit Sie Ihre Asthma-Symptome bewältigen können. Einige Dinge, die Sie tun können, um Umweltallergene in Ihrem Haus zu reduzieren, umfassen:[3]
    • Verwenden Sie eine Klimaanlage statt Fenster zu öffnen, um die Menge an Pollen in der Luft in Ihrem Haus zu reduzieren.
    • Halten Sie Ihr Haus oft sauber und staubsaugen, um Staub zu vermeiden.
    • Verwenden Sie allergenfreie Bettwäsche, um Ihre Exposition gegenüber Allergenen zu minimieren, während Sie schlafen.
    • In feuchter Umgebung, zum Beispiel in Bad und Küche, auf Schimmelbildung achten. Entfernen Sie alle Schimmelpilze, die Sie sofort finden, z. B. indem Sie sie mit Bleichmittel besprühen oder einen Spezialisten rufen, der sich um Sie kümmert.
    • Nicht erlauben, dass jemand in deinem Haus raucht.
  2. 2 Fördere deine allgemeine Gesundheit mit Bewegung. Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzkrankheiten können Asthma verursachen oder verschlimmern. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Asthma zu behandeln und seine Symptome zu lindern.[4]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, ob Sie gesund genug für Sport sind und welche Typen Ihnen am besten zusagen.
    • Holen Sie sich regelmäßig Bewegung oder körperliche Aktivität. Ziel ist es, fünf oder sechs Tage pro Woche etwa 30 Minuten körperlicher Aktivität zu widmen.[5]
    • Machen Sie Aktivitäten wie Laufen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Betrachten Sie andere Aktivitäten wie Yoga oder Pilates, die Sie auch beruhigen und Ihr Herz und Ihre Lunge stärken können.[6] Beachten Sie, dass einige Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren und Wandern Sie weniger anfällig für Asthmaanfälle machen können.[7]
    • Vermeiden Sie Bewegung, wenn Verschmutzungsgrade und Allergene wie Pollen, Gras oder Schimmel hoch sind. Überprüfen Sie die Pollenzahl, bevor Sie im Freien trainieren. Im Allgemeinen ist es nicht empfehlenswert, morgens draußen zu trainieren, da Pollen auf ihrem höchsten Niveau ist. Die beste Zeit des Tages, um die Exposition gegenüber Pollen zu reduzieren, ist am Abend oder nachdem es regnet.[8]
  3. 3 Folge einer gesunden Ernährung. Genau wie Übung Ihre allgemeine Gesundheit fördern und Asthma helfen kann, so kann eine gesunde Diät auch. Essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Asthmasymptome zu behandeln.
    • Integrieren Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den fünf Lebensmittelgruppen. Erwägen Sie, zusätzliches Obst und Gemüse zu bekommen, das die Schwellung und Reizung der Lunge lindern kann.[9]
    • Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die Asthma-Symptome auslösen können. Lebensmittel, die Sulfite enthalten, einschließlich Wein, getrocknete Früchte, Gurken und frische und gefrorene Garnelen, können Ihre Symptome verschlimmern.
  4. 4 Verringern Sie die Exposition gegenüber Ihren Umweltauslösern. Viele Menschen finden ihre Asthmasymptome schlimmer, wenn sie Umweltfaktoren wie Staub oder Pollen ausgesetzt sind. Wenn Sie Ihre Exposition gegenüber diesen Auslösern begrenzen, können Sie Ihr Asthma besser verwalten und Angriffe in der Zukunft verhindern.[10]
    • Kühlen Sie Ihr Zuhause mit einer Klimaanlage ab. Dies kann die Menge an Pollen reduzieren, die in der Luft zirkulieren.
    • Reduzieren Sie die Staub- und Hausstaubmilben in Ihrem Haus durch tägliches Staubsaugen oder Entfernen von Teppichen.
    • Decken Sie die Möbel mit einer staubdichten Abdeckung ab. Sie finden Staubschutzhüllen für Ihre Matratze, Kissen und Boxspring bei vielen Händlern.
    • Entfernen Sie Staub, Tierhaare, Schimmelsporen und Pollen in Ihrem Haus, indem Sie es regelmäßig reinigen.[11] Kakerlaken können auch Asthmaanfälle auslösen. Regelmäßige Reinigung kann helfen, aber wenn Sie einen schweren Befall haben, müssen Sie möglicherweise einen professionellen Kammerjäger verwenden.[12]
    • Beschränken Sie die Zeit, die Sie im Freien verbringen, um eine längere Exposition gegenüber Pollen oder Luftverschmutzung zu vermeiden.[13]
  5. 5 GERD und Sodbrennen regulieren. Gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD und Sodbrennen können Atemwege schädigen und Asthma verschlimmern. Fragen Sie Ihren Arzt über die Behandlung von GERD und Sodbrennen. Dies kann Ihre Darmbeschwerden reduzieren und Ihnen helfen, Asthmasymptome zu behandeln.[14]
    • Fragen Sie Ihren Arzt, ob rezeptfreie Medikamente wie Zantac-75 und Pepcid-AC helfen können, Ihre GERD und Sodbrennen zu kontrollieren.
  6. 6 Tue tiefe Atemübungen. Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um tiefe Atemübungen zu machen, kann helfen, Asthmasymptome zu kontrollieren. Tiefes Atmen funktioniert am besten in Verbindung mit Medikamenten. Es kann auch die Symptome lindern und die Dosis der eingenommenen Medikamente verringern.[15] Tiefes Atmen wird Sie ebenfalls beruhigen und entspannen, was dazu beitragen kann, den psychischen Stress, der Asthma verschlimmert, zu reduzieren.
    • Erkenne, dass tiefes Atmen den Sauerstofffluss durch deinen Körper fördert. Dies kann Ihre Herzfrequenz verringern, Ihren Puls verlangsamen und Sie entspannen. All diese Vorteile helfen auch beim Umgang mit Asthma.[16]
    • Atme vollständig durch deine Nase ein und aus. Atme bis zu einer Zahl von 4 ein, halte sie für eine Zählung von 2 und atme dann bis zu einer Zählung von 4. Passe die Zählernummer so an, wie du möchtest.[17]
    • Optimieren Sie Ihre tiefen Atemübungen, indem Sie aufrecht mit heruntergezogenen Schultern sitzen. Ziehen Sie Ihren Bauch hinein, um Ihre Lunge und Ihren Brustkorb zu erweitern, während Sie einatmen.[18]
  7. 7 Vermeiden Sie Beta-Blocker. Diese Medikamente sind für Herzerkrankungen, Migräne und Glaukom verschrieben. Sie können jedoch manchmal Asthmasymptome verursachen, selbst bei Menschen, die kein Asthma haben. Daher ist es am besten, diese Medikamente zu vermeiden, wenn Sie Asthma haben.[19]
    • Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Medikament absetzen.
  8. 8 Kenne deine Drogenallergien und vermeide Drogen, auf die du allergisch bist. Patienten mit schwerem persistierendem Asthma, Nasenpolypen oder einer Vorgeschichte von Empfindlichkeit gegenüber Aspirin oder nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln sind besonders gefährdet, eine schwere und möglicherweise tödliche Exazerbation zu erleiden, wenn sie diese Arzneimittel verwenden.[20]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, auf welche Medikamente Sie allergisch reagieren können.
  9. 9 Erkunden Sie pflanzliche Heilmittel. Einige Leute verwalten ihr Asthma mit Kräuter- und Naturheilmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Kräuter- und Naturheilmittel ausprobieren möchten. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass Sie gesund genug sind, um diese Mittel zu verwenden. Der Arzt schlägt möglicherweise auch Mittel vor, die Ihnen bei der Behandlung Ihres Asthmas helfen können.[21]
    • Lesen Sie Produktetiketten für pflanzliche oder natürliche Heilmittel, die Schwarzkümmel, Koffein, Cholin und Pycnogenol enthalten. Diese können Ihre Symptome lindern.
    • Kombinieren Sie drei Teile Tinktur von Lobelia und ein Teil Tinktur von Paprika. Fügen Sie zwanzig Tropfen der Mischung zu Wasser hinzu. Dies kann einen schweren Asthmaanfall lindern.[22]
    • Integriere Ingwer und Kurkuma in deine Ernährung. Diese Gewürze können Entzündungen reduzieren.

Methode zwei von drei:
Behandlung von Asthma mit Medikamenten

  1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie an Asthma oder Asthmasymptomen leiden. Dies gibt Ihnen und einem Arzt die Möglichkeit, Ihre Behandlung zu überprüfen und den Fortschritt zu überwachen. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Schwierigkeiten bei der Behandlung Ihrer Symptome haben oder sich verschlechtern.[23]
    • Informieren Sie Ihren Arzt darüber, wie Sie sich fühlen, welche Faktoren Ihr Asthma verschlechtern oder verschlechtern und was Sie unternommen haben, um Ihre Symptome zu bewältigen, die über die Medikation hinausgehen.
  2. 2 Erhalte ein Rezept. Die Grundlage der meisten Asthma-Management-Therapien ist Medikamente. Prescription Medicine kann Ihnen helfen, Ihr Asthma zu verwalten und Angriffe zu verhindern.[24] Abhängig von der Schwere Ihres Asthmas kann Ihr Arzt ein oder zwei Arten von oralen und inhalativen Asthmamedikamenten verschreiben. Viele Menschen nehmen beide Arten gleichzeitig:
    • Entzündungshemmende Mittel, um Schwellungen zu minimieren und den Schleim in den Atemwegen zu reduzieren. Entzündungshemmer erleichtern das Atmen.
    • Bronchodilatatoren, um die Muskeln um Ihre Atemwege zu entspannen. Bronchodilatatoren erhöhen Ihre Atemfrequenz. Sie erhöhen auch die Menge an Sauerstoff in Ihren Lungen.[25]
  3. 3 Nehmen Sie eine entzündungshemmende Wirkung. Entzündungshemmende Medikamente sind besonders wichtig für ein Individuum mit Asthma. Oral genommen oder inhaliert, kontrollieren diese Medikamente Entzündungen, reduzieren Schwellungen und verringern den Schleim in den Atemwegen. Entzündungshemmer können helfen, Asthmasymptome zu behandeln oder zu verhindern, wenn sie täglich eingenommen werden.[26] Ihr Arzt kann folgende Entzündungshemmer verschreiben:[27]
    • Inhalative Kortikosteroide wie Fluticason, Budesonid, Ciclesonid oder Mometason. Im Allgemeinen müssen Sie inhalative Kortikosteroide längerfristig anwenden, um ihre volle Wirkung zu erzielen. Diese Medikamente haben wenige Nebenwirkungen.
    • Leukotrien-Modifikatoren wie Montelukast, Zafirlukast oder Zileuton. Leukotrien-Modifikatoren können Asthmasymptome für bis zu 24 Stunden lindern. Verwenden Sie diese Medikamente mit Vorsicht, da sie psychische Reaktionen wie Agitiertheit und Aggression verursachen können.
    • Zellstabilisatoren wie Cromolyn-Natrium oder Nedocromil-Natrium.[28]
  4. 4 Verwenden Sie einen Bronchodilatator. Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Bronchodilatator verschreiben. Diese Medikamente kommen in Kurz- oder Langzeitformulierung. Kurzfristige Bronchodilatatoren, auch bekannt als Rettungsinhalatoren, lindern Symptome und können Asthmaanfälle stoppen.[29] Dazu gehören Albuterol und Levalbuterol. Ipratropium ist ein weiterer Rettungsinhalator, der schnell arbeitet, um Ihre Atemwege zu entspannen. Langzeit-Bronchodilatatoren können Ihnen helfen, Symptome zu behandeln und Angriffe zu verhindern.[30] Ihr Arzt kann einen der folgenden Bronchodilatatoren zur Behandlung Ihres Asthmas verschreiben:
    • Langwirksame Beta-Agonisten wie Salmeterol oder Formoterol.[31] Beta-Agonisten können Ihre Atemwege erweitern. Sie können Ihr Risiko für einen schweren Asthmaanfall erhöhen, wenn Sie Beta-Agonisten einnehmen.
    • Kombinationsinhalatoren wie Fluticason-Salmeterol oder Mometason-Formoterol
    • Anticholinergika wie Theophyllin.[32]
  5. 5 Versuchen Sie Allergie-Medikamente. Sie können Asthma-Symptome mit Allergie-Medikamente verwalten. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Asthma eine Folge von Allergien ist. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme von Allergie-Medikamenten Ihnen helfen kann, Ihr Asthma zu behandeln.[33]
    • Probieren Sie orale und nasale Antihistaminika wie Montelukast und / oder Fluticason-Nasenspray. Sie können Ihre Allergien verringern und / oder lindern und Asthmasymptome besser machen. Ihr Arzt kann ein rezeptfreies Antihistaminikum für Sie verschreiben oder empfehlen. Obwohl Benadryl ein Antihistaminikum ist, kann es bei Asthmatikern ein bedeutendes Problem verursachen, da es Sekrete klebrig macht und es dadurch schwerer macht, den Atemweg zu reinigen. Fragen Sie Ihren Hausarzt, welche Medikamente Sie bei Asthma vermeiden sollten.
    • Betrachten Sie regelmäßige Allergieaufnahmen. Sie können die Reaktion Ihres Körpers auf Allergene minimieren, die Ihr Asthma langfristig auslösen.
  6. 6 Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Bronchusthermo plastik. Bronchial Thermoplastik verwendet Hitze, um die Fähigkeit der Luftwege zu beschränken, zu beschränken. Es ist keine allgemein verfügbare Behandlung. Diskutieren Sie, ob eine Bronchial-Thermoplastik eine Option für Ihren Arzt ist, wenn sich Ihr Asthma mit anderen Behandlungen nicht verbessert.[34]
    • Unterziehen Sie diese Bronchientherapie in drei ambulanten Krankenhausbesuchen. Diese Behandlung erwärmt Ihre Atemwege, um die glatte Muskulatur in ihnen zu verringern. Dies kontrahiert und begrenzt Ihre Luftaufnahme.[35] Bronchial Thermoplastik kann bis zu einem Jahr dauern. In den folgenden Jahren sind möglicherweise weitere Behandlungen erforderlich.[36]

Methode drei von drei:
Verständnis von Erwachsenen Asthma

  1. 1 Erkennen Sie Risikofaktoren für Asthma. Ärzte sind sich nicht sicher, was Asthma verursacht. Sie wissen, dass spezifische Faktoren Ihr Risiko für die Entwicklung von Asthma bei Erwachsenen erhöhen.[37] Das Risiko, an Asthma zu erkranken, hilft Ihnen, Symptome besser zu erkennen und eine medizinische Diagnose und Behandlung zu bekommen.Sie können einem Asthma-Risiko ausgesetzt sein, wenn Sie[38]
    • Habe ein Blutsverwandtes Geschwister mit Asthma
    • Haben allergische Erkrankungen wie atopische Dermatitis oder allergische Rhinitis
    • Sind übergewichtig
    • Rauch
    • Sind dem Passivrauchen ausgesetzt
    • Mit Abgasen oder anderen Schadstoffen arbeiten oder diesen ausgesetzt sein
  2. 2 Identifizieren Sie Symptome von Asthma. Erwachsenes Asthma präsentiert sich mit verschiedenen Symptomen. Diese können von mild schwer bis persistent oder intermittierend sein. Die Beobachtung möglicher Symptome kann Ihnen helfen, eine schnelle Diagnose und Behandlung zu bekommen.[39] Erwachsenes Asthma kann mit den folgenden Symptomen kommen:[40]
    • Kurzatmigkeit.
    • Dichtigkeit oder Schmerzen in der Brust.
    • Schlaflosigkeit, die durch Kurzatmigkeit, Husten oder Keuchen entsteht
    • Keuchen, das ist ein hohes Pfeifen oder keuchendes Geräusch beim Einatmen oder Ausatmen
    • Verschlechterung der Symptome bei Erkältung oder Grippe
  3. 3 Achten Sie auf Ihre Gesundheit der Atemwege. Achten Sie auf alle Symptome von Asthma, wenn Sie gefährdet sind. Beobachten Sie weiter, ob sie nach einigen Tagen vorhanden sind. Dies kann auf Asthma hinweisen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine schnelle Diagnose und Behandlung zu erhalten, die Ihnen bei der Bewältigung der Symptome helfen kann.[41]
    • Höre auf deinen Atem wenn du trainierst. Wenn Sie irgendwelche Asthmasymptome haben, kann es sich um Sport-induziertes Asthma handeln.
    • Beobachten Sie, ob Ihre Symptome nur bei der Arbeit vorhanden sind, was bedeuten kann, dass Sie berufsbedingtes Asthma haben. Chemische Dämpfe, Gase und Stäube können Asthma-Symptome auslösen.[42]
    • Beobachten Sie, ob sich Ihre Symptome zu bestimmten Jahreszeiten oder um Tiere herum verschlechtern. Dies kann auf Allergie-induziertes Asthma hinweisen, das durch bestimmte Pollen, Haustierhaare oder Schaben ausgelöst wird.