Leben mit Brustkrebs kann eine Herausforderung sein, da Sie wahrscheinlich körperliche, emotionale und mentale Veränderungen aufgrund der Krankheit erleben werden. Sie können mit einer Brustkrebsdiagnose fertig werden oder versuchen, Müdigkeit und andere Brustkrebs-bezogene Symptome zu handhaben. Sie können auch herausfinden, wie Sie leben, nachdem Sie Brustkrebs überlebt haben. Eine gute Lebensqualität zu erhalten, wenn Sie an Brustkrebs erkrankt sind und Sie ihn einmal geschlagen haben, ist mit ein paar Anpassungen Ihres Lebensstils und Ihrer Routine möglich.

Methode eins von vier:
Umgang mit einer Brustkrebsdiagnose

  1. 1 Besprechen Sie Ihre Prognose mit Ihrem Arzt. Sobald Sie diagnostiziert wurden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt hinsetzen und feststellen, in welchem ​​Stadium sich Ihr Krebs befindet. Sie können Brustkrebs der Stadien 1, 2, 3, 4 oder 5 haben. Stufe 1 bedeutet, dass der Krebs auf nur eine Brust begrenzt ist und Stufe 5 bedeutet, dass sich der Krebs schnell auf andere Organe oder Bereiche Ihres Körpers ausgebreitet hat. Das Stadium Ihres Brustkrebses sowie Ihre Anamnese bestimmen Ihre Behandlungsmöglichkeiten. Ihr Arzt sollte den besten Behandlungsverlauf beschreiben, damit Sie sich erfolgreich erholen können.[1]
    • Die meisten Brustkrebserkrankungen werden mit Chemotherapie und Krebsbekämpfungsmitteln behandelt. Möglicherweise müssen Sie wöchentliche Chemotherapie-Sitzungen haben, um zu verhindern, dass sich der Krebs auf andere Bereiche Ihres Körpers ausbreitet.
    • In einigen Fällen kann Ihr Arzt vorschlagen, 1 oder beide Ihrer Brüste zu entfernen, um die Ausbreitung des Krebses zu verhindern, eine Mastektomie genannt.
  2. 2 Tritt einer Krebs-Unterstützungsgruppe für emotionale und mentale Hilfe bei. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung für eine Selbsthilfegruppe, die sich auf Patienten mit Brustkrebs konzentriert. Sie können auch Online-Support-Gruppen nachschlagen, die sich persönlich treffen. Nehmen Sie regelmäßig an Sitzungen teil, um eine starke Unterstützungsgemeinschaft zu schaffen. Es ist oft hilfreich, mit anderen zu sprechen, die eine ähnliche Erfahrung machen wie Sie.[2]
    • Wenn Sie nicht mobil sind, können Sie einer Online-Supportgruppe beitreten, in der Sie über eine Webkamera und einen Webchat sprechen.
  3. 3 Nimm an einem passenden Programm teil, um dir bei der Bewältigung deiner Diagnose zu helfen. Die meisten Krebsbehandlungszentren werden ein Freiwilligenprogramm durchführen, bei dem Sie sich mit einer anderen krebskranken Person in Verbindung setzen können. Sie können sich dann regelmäßig mit der Person treffen oder sprechen und sich während des gesamten Genesungsprozesses aufeinander stützen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Hausmeister nach einer Überweisung zu diesem Programm.[3]
  4. 4 Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Berater, um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erhalten. Sie können eine individuelle Therapie oder Beratung ausprobieren, wo Sie sich selbst mit einem Therapeuten oder Berater treffen. Sie können auch Paare beraten mit Ihrem Partner oder der Familie, die es berät, die Leute um Sie brauchen auch etwas Unterstützung. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Vertreter in Ihrem Krebsbehandlungszentrum nach einer Überweisung an einen Therapeuten oder Berater.[4]
  5. 5 Verbinden Sie sich regelmäßig mit Freunden und Familie, um Ihre emotionale Gesundheit zu erhalten. Lehnen Sie sich in die Nähe von Ihnen für Unterstützung und Pflege. Freunde oder Familie besuchen dich an einem Tag, an dem du dich energiearm fühlst oder etwas emotionale Unterstützung brauchst. Planen Sie Ausflüge mit Freunden oder Familie, damit Sie ein soziales Leben führen und Zeit mit anderen verbringen, die Ihnen wichtig sind.[5]
    • Sie können auch mit Familie und Freunden über das Leben mit Brustkrebs sprechen, vor allem geliebte Menschen, die geduldig sind, gute Zuhörer.

Methode zwei von vier:
Gesund bleiben während der Behandlung

  1. 1 Pflegen Sie eine gesunde, ausgewogene Diät, um niedrige Energie und Ermüdung anzusprechen. Essen Sie eine Ernährung reich an frischem Obst und Gemüse, mit sehr wenig Salz, Fett oder Zucker. Versuchen Sie, weniger Fleisch, besonders verarbeitetes Fleisch, und faserreichere Nahrungsmittel wie Bohnen und Vollweizenkörner zu essen. Machen Sie einen Plan für die Woche und lassen Sie sich von jemandem helfen, gesunde Lebensmittel zuzubereiten, damit Sie sie zur Hand haben.[6]
    • Wenn Sie beim Versuch, etwas zu essen, Übelkeit verspüren, versuchen Sie, kleine Mahlzeiten oder Snacks statt großer Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Sie können auch Speisen zubereiten, die Sie mögen oder genießen, um das Essen ansprechender zu machen.
    • Bereiten Sie gesunde Snacks wie Nüsse oder in Scheiben geschnittene Früchte vor, damit Sie sie nach Bedarf zubereiten können. Halten Sie Snacks in der Nähe Ihres Bettes oder eines Stuhls, damit Sie sie den ganzen Tag über essen können.
  2. 2 Trinke viel Wasser. Halten Sie eine Wasserflasche bereit, damit Sie den ganzen Tag über schlürfen können, um hydratisiert zu bleiben. Fügen Sie Ihrem Wasser Zitronenscheiben oder Gurken hinzu, um es attraktiver zu machen.[7]
    • Trinken viel Wasser kann auch dazu beitragen, andere Symptome von Krebsbehandlungen wie Mund Wunden und Trockenheit zu verbessern.
  3. 3 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Versuchen Sie, nicht mehr als 1-2 alkoholische Getränke pro Monat zu haben, da Alkohol mit Krebstherapien negativ interagieren und Sie austrocknen kann.
  4. 4 Versuche, körperlich aktiv zu bleiben. Trainieren Sie 30 Minuten am Tag, auch wenn es leichte Übungen wie Laufen oder Dehnen sind, kann es Ihrem Körper helfen, gesund zu bleiben und Ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Nehmen Sie Übungen wie Schwimmen, Radfahren und Yoga auf.[8]
    • Erstelle ein Fitnessstudio oder gehe in ein Fitness-Studio in der Nähe, um mit Fitnessgeräten trainieren zu können.
    • Nehmen Sie an einem wöchentlichen Training in Ihrem Fitnessstudio teil, das für Krebsüberlebende oder Krebskranke entwickelt wurde.
    • Sehen Sie sich die Übungsanleitungen online an, damit Sie sie zu Hause machen können.
  5. 5 Machen Sie im Laufe des Tages bei Bedarf Nickerchen und Pausen. Leben mit Brustkrebs kann dazu führen, dass Ihre Energieniveaus sinken. Seien Sie geduldig mit sich selbst und machen Sie Nickerchen oder Pausen, wenn Sie sich müde fühlen. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr zu drücken und Sport zu treiben oder aktiv zu sein, wenn Sie sich müde fühlen.[9]
    • Erstellen Sie einen Tagesplan, in dem Sie Zeit für Nickerchen oder Ruhepausen einplanen, wenn Sie normalerweise einen Einbruch in Ihre Energieniveaus verspüren.
  6. 6 Versuchen Sie tiefe Atemübungen, um Ihren Stress zu reduzieren. Wenn Sie sich von Ihrer Diagnose überwältigt fühlen, können Sie versuchen, in einem ruhigen, schwach beleuchteten Bereich zu sitzen und tief zu atmen, für eine Zahl von 4-6 zu inhalieren und durch die Nase 4-6 auszuatmen. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich auf einen ruhigen, entspannenden Ort zu konzentrieren.[10]
    • Sie können auch Kerzen anzünden und Musik spielen, um eine entspanntere Stimmung zu erzeugen.
  7. 7 Konzentrieren Sie sich auf ein Hobby oder eine Aktivität, die Sie entspannend und beruhigend finden. Brustkrebs zu haben kann eine emotionale Herausforderung sein und Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Versuchen Sie Stress oder Ängstlichkeit zu reduzieren, indem Sie Zeit mit einem Hobby oder einer Aktivität wie Malen, Schreiben, Stricken, Zeichnen oder Lesen verbringen. Nehmen Sie sich Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen das Gefühl gibt, gut zu sein, wie eine Lieblingsfernsehshow zu sehen oder ein lustiges Spiel zu spielen.[11]
    • Sie können einen täglichen Zeitplan erstellen, in dem Sie 1-2 Stunden für ein Hobby oder eine Aktivität, die Sie genießen, als eine Möglichkeit, sich selbst zu versorgen und ein bisschen Zeit zu geben.

Methode drei von vier:
Umgang mit krebsbedingten Schmerzen während der Behandlung

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Schmerzmitteln. Ihr Arzt kann orale Schmerzmittel verschreiben, die Sie 1-2 Mal am Tag anwenden können, um Schmerzen in Ihrem Brust- und Brustbereich sowie in anderen Bereichen Ihres Körpers zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Anweisungen zur Dosierung befolgen und nehmen Sie nie mehr als empfohlen.[12]
    • Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, dass Sie eine epidurale Medikation versuchen, die hilft, Ihre Nervenenden zu dämpfen und Ihre Schmerzen zu lindern. Dieses Medikament muss von Ihrem Arzt im Krankenhaus oder in seinem Büro verabreicht werden.
  2. 2 Verwenden Sie Akupunktur oder Massage, um Ihre Schmerzen zu verwalten. Nicht-Drogen-Schmerzlinderung wie Massage und Akupunktur kann auch Ihre Lebensqualität verbessern. Suchen Sie nach einem lizenzierten Akupunkteur oder Masseuse in Ihrer Nähe. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen eines zu empfehlen, da sie möglicherweise eines kennen, das sich auf die Behandlung von Krebspatienten spezialisiert hat.[13]
    • Monatliche Akupunktur oder Massage kann Ihnen helfen, entspannt zu bleiben und Ihren Stress zu reduzieren, der Ihre emotionale und mentale Gesundheit verbessern kann.
  3. 3 Tragen Sie einen Schal oder rasieren Sie Ihren Kopf, um mit Haarausfall fertig zu werden. Als Teil der Chemotherapie bei Brustkrebs können Sie Haarausfall erleben. Manche Menschen rasieren sich den Kopf, damit sie im Laufe der Zeit nicht langsam ihre Haare verlieren müssen. Sie können auch einen Schal oder eine Mütze über dem Kopf tragen, um den Haarausfall zu erleichtern.[14]
    • Sie können auch versuchen, eine Perücke zu tragen, um Haarausfall weniger auffällig zu machen oder Ihr Aussehen zu verändern.
  4. 4 Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste, wenn Sie Mundwunden entwickeln. Vermeiden Sie kommerzielle Mundwasser, da sie Ihren Mund reizen können. Bürsten Sie die Mundwunden und halten Sie sich an einen regelmäßigen Putzplan, damit Ihr Mund sauber bleibt.[15]
    • Essen weiche, feuchte Lebensmittel wie Aufläufe und Eintöpfe können auch die Mahlzeiten zu erleichtern, wenn Sie Mundwunden haben.

Methode vier von vier:
Anpassung an das Leben nach Brustkrebs

  1. 1 Lassen Sie sich alle 6-12 Monate auf Brustkrebs untersuchen. Schedule Mammogramme mit Ihrem Arzt, so dass, wenn der Krebs zurückkommt, Sie es effektiv bekämpfen können, bevor es sich ausbreitet. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Brust haben, die ursprünglich nicht von dem Krebs betroffen war, da der Krebs später auftreten kann.[16]
    • Wenn Sie eine Mastektomie hatten, brauchen Sie keine Mammographie weiter zu verfolgen. Sie sollten jedoch jährliche körperliche Untersuchungen durch Ihren Arzt durchführen lassen, um sicherzustellen, dass der Krebs nicht auf Ihrer Haut um Ihre Brüste zurückkehrt.
  2. 2 Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, um Ihre sexuelle Gesundheit zu erhalten. Brustkrebs zu haben, kann Schwierigkeiten mit Ihrem Sexualtrieb und Ihrer sexuellen Verbindung mit Ihrem Partner verursachen. Der beste Weg, dies anzugehen, besteht darin, die Kommunikationskanäle offen zu halten und Probleme mit Ihrem Partner zu besprechen. Setze Ziele zusammen, in denen du dich darauf konzentrierst, in kleinen Schritten oder Phasen intim miteinander zu sein. Nehmen Sie sich Zeit für die Arbeit an Ihrer sexuellen Verbindung mit Ihrem Partner sowie für Ihre eigene sexuelle Gesundheit.[17]
    • Zum Beispiel können Sie und Ihr Partner sich Zeit nehmen, um Zuneigung auf kleine Arten zu zeigen, wie Händchenhalten oder Umarmen. Sie können sich auch darauf konzentrieren, verschiedene sexuelle Positionen oder Vorspiele auszuprobieren, um Ihre sexuelle Verbindung mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten.
  3. 3 Berücksichtigen Sie eine Brustrekonstruktion, wenn Sie eine Mastektomie (optional) hatten. Sie können das Gefühl haben, Brustrekonstruktion Chirurgie wird Ihnen helfen, sich zu erholen und sich wohl fühlen in Ihrem Körper. Dieses Verfahren sollte von einem zertifizierten plastischen Chirurgen und nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden. Obwohl das Verfahren minimale Narbenbildung hinterlässt, kann es erforderlich sein, Haut von anderen Körperteilen zu entfernen, was dazu führen kann, dass diese Bereiche verändert werden.[18]
    • Brustrekonstruktion kann teuer sein und wird als invasives Verfahren angesehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und wenden Sie sich an andere Überlebende, um herauszufinden, ob diese Option für Sie geeignet ist.
  4. 4 Spenden oder Freiwilligenarbeit bei Brustkrebs-Organisationen. Als Brustkrebsüberlebender können Sie Ihre Genesung als eine Möglichkeit nutzen, andere zu inspirieren und der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Geld oder Zeit für Aufklärungsorganisationen zu spenden, ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass andere Frauen auf Brustkrebs untersucht werden und diejenigen unterstützen, die derzeit gegen die Krankheit kämpfen. Geldspenden können auch dazu beitragen, wissenschaftliche Studien zu unterstützen, um ein Heilmittel gegen Brustkrebs zu finden.
    • Sie können auch an Spendenaktionen teilnehmen, wie zB ein spezieller 5K-Lauf zur Unterstützung des Brustkrebsbewusstseins oder eine stille Auktion, um Geld für die Brustkrebsforschung zu sammeln.