Wie man Nirvana erreicht

Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Essenz des Buddhismus und bieten einen Plan, um mit all dem Leiden umzugehen, dem die Menschen ausgesetzt sind. Diese Wahrheiten besagen, dass das Leben mit verschiedenen Arten von Leiden gefüllt ist; Leiden hat eine Ursache und ein Ende; und du erreichst Nirvana, wenn du dieses Leiden beendest. Der Edle Achtfache Pfad umreißt die Schritte, die du unternehmen musst, um Nirvana in deinem Leben zu erreichen. Die Vier Edlen Wahrheiten beschreiben die Krankheit in der menschlichen Erfahrung und der Edle Achtfache Pfad ist das Rezept, das Heilung bewirkt. Die Wahrheiten zu verstehen und den Weg zu gehen, wird zu Frieden und Glück im Leben führen.

Erster Teil von Drei:
Dem Edlen Achtfachen Pfad folgen

1. 1 Meditiere regelmäßig. Meditation ist der Schlüssel, um zu verändern, wie dein Verstand funktioniert und dir erlauben wird, den Weg zum Nirvana zu gehen. Es sollte ein Teil Ihres täglichen Lebens sein. Während Sie lernen können, alleine zu meditieren, kann Ihnen ein Lehrer helfen, Sie zu führen und die richtigen Techniken anzuwenden.^[1] Sie können alleine meditieren, aber es ist hilfreich, mit anderen Menschen und unter der Anleitung eines Lehrers zu meditieren.^[2]
   • Du kannst den Weg nicht ohne Meditation gehen. Meditation hilft dir, dich selbst und die Welt besser zu verstehen.
2. 2 Habe die richtige Sicht. Die buddhistischen Lehren (d. H. Die vier edlen Wahrheiten) sind die Linse, durch die du die Welt betrachtest. Wenn du die Lehren nicht akzeptieren kannst, wirst du nicht in der Lage sein, den anderen Schritten auf dem Pfad zu folgen. Die richtige Sicht und das richtige Verständnis ist die Grundlage des Pfades. Sieh die Welt so, wie sie wirklich ist und nicht so, wie du es gerne hättest.^[3] Sie versuchen, die Realität vollständig und durch eine objektive Linse zu verstehen. Dies erfordert, dass Sie untersuchen, lernen und lernen.
   • Die Vier Edlen Wahrheiten sind die Grundlage für das richtige Verständnis. Du musst glauben, dass diese Wahrheiten die Dinge so beschreiben, wie sie wirklich sind.^[4]
   • Nichts ist perfekt oder dauerhaft. Denken Sie kritisch über Situationen nach, anstatt Ihre persönlichen Gefühle, Wünsche und Sorgen einzubringen.
3. 3 Habe richtige Absichten. Verpflichte dich dazu, eine Haltung zu entwickeln, die mit deinem Glaubenssystem übereinstimmt. Handle so, als sei alles Leben gleich und verdient es, mit Mitgefühl und Liebe behandelt zu werden. Dies gilt für dich selbst und für andere. Lehne Gedanken ab, die egoistisch, gewalttätig und hasserfüllt sind. Liebe und Gewaltlosigkeit sollten die Regel sein.^[5]
   • Zeige Rücksicht auf alle Lebewesen (z. B. Pflanzen, Tiere und Menschen) unabhängig von ihrem Status. Zum Beispiel würden Sie eine wohlhabende Person und eine arme Person mit dem gleichen Respekt behandeln. Menschen aller Herkunft, Altersgruppen, Rassen, Ethnien, Wirtschaftsgruppen sollten gleich behandelt werden.
4. 4 Sprich die richtigen Worte. Der dritte Schritt ist die richtige Rede. Wenn du die richtige Rede übst, lügst du nicht, verleumdest, klatschst oder sprichst. Stattdessen sprichst du freundliche und wahrheitsgemäße Worte.^[6] Deine Worte sollten andere bestätigen und erheben. Zu wissen, wann man schweigt und seine Worte zurückhält, ist ebenfalls wichtig.
   • Die richtige Sprache zu haben ist etwas, was du jeden Tag übst.
5. 5 Habe die richtige Aktion. Deine Handlungen fließen aus dem, was in deinem Herzen und in deinem Geist ist. Gönnen Sie sich und anderen Menschen gut.^[7] Zerstöre das Leben nicht und stiehl nicht. Lebe ein friedliches Leben und hilf anderen Menschen, ein friedliches Leben zu führen. Sei ehrlich, wenn du mit anderen Leuten klarkommst. Zum Beispiel würden Sie nicht täuschen oder lügen, um weiterzukommen oder etwas zu bekommen, was Sie wollen.^[8]
   • Ihre Anwesenheit und Ihre Aktionen sollten positiv sein und das Leben anderer Menschen und der Gesellschaft verbessern.
6. 6 Wählen Sie einen richtigen Lebensunterhalt. Wähle einen Beruf, der mit deinen Überzeugungen übereinstimmt. Habe keine Arbeit, die andere Menschen schädigt, Tiere tötet oder betrügt. Der Verkauf von Waffen, Drogen oder die Arbeit in einem Schlachthof sind keine akzeptablen Berufe.^[9] Welchen Beruf Sie auch wählen, Sie müssen ihn integer durchführen.
   • Wenn Sie beispielsweise im Verkauf arbeiten, würden Sie keine Täuschungen oder Lügen verwenden, um die Leute dazu zu bringen, Ihr Produkt zu kaufen.
7. 7 Übe die richtige Anstrengung. Sich auf alles zu konzentrieren, was Sie tun, wird zum Erfolg führen. Befreie dich von negativen Gedanken und konzentriere dich auf positives Denken. Haben Sie Begeisterung für alles, was Sie tun (z. B. Schule, Karriere, Freundschaften, Hobbys etc.).^[10] Sie müssen konsequent üben, positive Gedanken zu haben, da dies nicht immer natürlich ist. Dies wird deinen Geist darauf vorbereiten, Achtsamkeit zu üben.^[11] Die vier Grundsätze richtigen Bemühens sind:
   • Verhindere, dass böse und unheilsame Zustände (sinnliches Verlangen, böser Wille, Sorge, Zweifel, Unruhe) entstehen
   • Beseitige die bösen und unheilsamen Zustände, die bereits entstanden sind, indem du ihnen mit guten Gedanken entgegenwirfst, deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenkst oder den Gedanken konfrontierst und die Quelle des Gedankens erforschst.^[12]
   • Produzieren Sie gute und gesunde Zustände
   • Pflegen und perfektionieren Sie die guten und gesunden Zustände
8. 8 Praktiziere Achtsamkeit. Achtsamkeit ermöglicht es dir, die Realität zu sehen und die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Die vier Grundlagen der Achtsamkeit sind die Betrachtung von Körper, Gefühlen, Geisteszuständen und Phänomenen. Wenn du achtsam bist, lebst du im Moment und bist offen für die gesamte Erfahrung.^[13] Sie konzentrieren sich auf Ihre gegenwärtige Situation, nicht auf die Zukunft oder die Vergangenheit. Achte auf deinen Körper, deine Gefühle, deine Gedanken, deine Ideen und alles um dich herum.^[14]
   • Das Leben in der Gegenwart befreit dich von deiner Zukunft und Vergangenheit.
   • Achtsamkeit bedeutet auch, auf die Gefühle, Emotionen und den Körper anderer Menschen aufmerksam zu sein.
9. 9 Konzentriere deinen Geist. Richtige Konzentration ist die Fähigkeit, deinen Geist auf ein einzelnes Objekt zu konzentrieren und dich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen.^[15] Wenn du durch die anderen Teile des Wegs gehst, kannst du dich konzentrieren. Dein Geist wird konzentriert sein und nicht mit Stress und Angstgefühlen erfüllt sein. Sie werden eine gute Beziehung zu sich selbst und der Welt haben. Richtige Konzentration ermöglicht es Ihnen, etwas klar und deutlich zu sehen.
   • Konzentration ist ähnlich wie Achtsamkeit. Wenn Sie sich jedoch konzentrieren, sind Sie sich der verschiedenen Empfindungen und Gefühle nicht bewusst. Wenn Sie sich zum Beispiel auf eine Prüfung konzentrieren, konzentrieren Sie sich nur auf die Prüfung. Wenn Sie während der Prüfung Achtsamkeit üben würden, würden Sie bemerken, wie Sie sich gefühlt haben, die Prüfung abzulegen, wie die anderen Menschen um Sie gehandelt haben oder wie Sie während der Prüfung gesessen haben.

Zweiter Teil von Drei:
Erhalte Nirvana in deinem Alltag

1. 1 Praktiziere liebende Güte (metta bhavana). Metta bedeutet nicht romantische Liebe, Freundlichkeit und Freundlichkeit. Es ist ein Gefühl, das von Herzen kommt und kultiviert und praktiziert werden muss. Es wird normalerweise in fünf Stufen praktiziert. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, in jeder Phase für fünf Minuten zu bleiben.^[16]
   • Stufe 1- Fühle Metta für dich selbst. Konzentriere dich auf Gefühle von Frieden, Ruhe, Stärke und Selbstvertrauen. Du kannst den Satz wiederholen "Möge ich gut und glücklich sein." zu dir selbst.
   • Stufe 2- Denken Sie an einen Freund und all die Dinge, die Sie an ihnen mögen. Wiederhole den Satz: "Mögen sie gesund sein, mögen sie glücklich sein."
   • Stufe 3 Denken Sie an jemanden, bei dem Sie neutral sind. Du magst sie nicht oder magst sie nicht. Betrachte die Menschlichkeit der Person und erweitere deine Gefühle von Metta auf diese Person.
   • Stufe 4- Denken Sie an jemanden, den Sie überhaupt nicht mögen. Anstatt darüber nachzudenken, warum du sie nicht magst und hasserfüllte Gedanken hast, sende deine Gefühle von Metta an sie.
   • Stufe 5: Denken Sie in dieser letzten Phase an jede einzelne Person, einschließlich sich selbst. Sende Metta an diese Leute, deine Stadt, deine Nachbarschaft, dein Land und die ganze Welt.
2. 2 Praktiziere Achtsamkeit der Atmung. Diese Art der Vermittlung lehrt Sie, sich zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu konzentrieren. Durch diese Vermittlung können Sie lernen, Achtsamkeit zu üben, sich zu entspannen und sich von Ängsten zu befreien.^[17] Finden Sie eine Sitzposition, die für Sie angenehm ist. Ihre Wirbelsäule muss aufrecht und entspannt sein. Ihre Schultern sollten entspannt und leicht nach unten und oben gerollt werden. Stützen Sie Ihre Hände auf einem Kissen oder in Ihrem Schoß.^[18] Sobald Sie Ihre Haltung haben, beginnen Sie die verschiedenen Phasen zu durchlaufen. Jede Phase sollte mindestens 5 Minuten dauern.
   • Stufe 1 Zähle innerlich (atme ein, atme aus, 1 atme ein, atme 2 aus, etc.) nach jedem Atemzug bis du 10 erreichst. Beginne neu, sobald du 10 erreicht hast. Konzentriere dich auf die Empfindungen des Ein- und Ausatmens. Deine Meinung wird wandern. Bring deine Gedanken einfach zurück zu deinem Atem.
   • Stufe 2: Atme weiter in Zyklen von 10, aber zähle, bevor du diese Zeit einatmest (z. B. 1, einatmen, ausatmen, 2, einatmen, ausatmen, 3 usw.). Konzentriere dich auf die Empfindungen, die du hast, wenn du einatmest.
   • Stufe 3 Atmen Sie ein und aus ohne zu zählen. Versuchen Sie, Ihre Atmung als einen kontinuierlichen Prozess zu sehen, anstatt nur einzuatmen und auszuatmen.
   • Stufe 4 - Ihr Fokus sollte jetzt in den Empfindungen Ihres Atems sein, wenn er in Ihren Körper eintritt und diesen verlässt. Das kann dein Atem sein, der über deine Nasenlöcher oder deine Oberlippe fließt.^[19]
3. 3 Bekräftige und hebe andere auf. Das ultimative Ziel des Buddhismus ist es, inneren Frieden zu erreichen und dann deine Erfahrungen mit anderen Menschen zu teilen.^[20] Das Erreichen von Nirwana ist nicht nur zu deinem Vorteil, sondern auch für die Welt. Es ist wichtig für dich, eine Quelle der Ermutigung und Unterstützung für andere zu sein. Das ist so einfach wie jemanden zu umarmen, wenn er oder sie sich niedergeschlagen fühlt. Wenn Ihnen jemand wichtig ist oder etwas Nettes für Sie tut, lassen Sie die Person wissen, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie dankbar für sie sind und schätzen sie. Wenn jemand einen schlechten Tag hat, bieten Sie ein offenes Ohr.
4. 4 Behandle Menschen mit Mitgefühl. Dein Glück steht in direktem Zusammenhang mit dem Glück anderer Menschen.^[21] Mitgefühl zu zeigen fördert Glück für alle. Sie können Mitgefühl auf viele Arten praktizieren:^[22]
   • Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, wenn Sie Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
   • Machen Sie Blickkontakt, wenn jemand mit Ihnen spricht und zuhören, ohne zu unterbrechen.
   • Freiwilliger in deiner Gemeinschaft.
   • Öffnen Sie Türen für andere Menschen.
   • Sei empathisch gegenüber Menschen. Zum Beispiel, wenn jemand verärgert ist, anerkennen und versuchen zu verstehen, warum sie verärgert sind. Fragen Sie sie, was Sie tun können, um zu helfen. Hören Sie zu und zeigen Sie sich besorgt um ihre Gefühle.
5. 5 Aufmerksam sein. Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, achten Sie darauf, wie Sie im gegenwärtigen Moment denken und fühlen. Achtsamkeit ist nicht nur für die Meditation, sondern auch für den Alltag. Zum Beispiel können Sie achtsam sein, wie Sie essen, duschen oder am Morgen anziehen.^[23] Beginnen Sie mit der Auswahl einer Aktivität und konzentrieren Sie sich dann auf die Empfindungen in Ihrem Körper und Ihre Atmung, während Sie es tun.^[24]
   • Wenn Sie während des Essens darauf achten möchten, konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Konsistenz und den Geruch des Essens, während Sie es essen.
   • Während Sie das Geschirr abwaschen, achten Sie auf die Temperatur des Wassers, wie sich Ihre Hände beim Reinigen des Geschirrs anfühlen und wie sich das Wasser anfühlt, wenn Sie das Geschirr spülen.
   • Anstatt die Musik oder den Fernseher anzuhören, wenn du dich morgens anziehst, mach dich still bereit. Achte darauf, wie du dich fühlst. Warst du müde oder ausgeruht, als du aufgewacht bist? Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie sich anziehen oder duschen?

Teil drei von drei:
Die vier Wahrheiten navigieren

1. 1 Leiden identifizieren. Buddha beschreibt Leiden anders, als Sie normalerweise denken. Leiden ist unvermeidlich und gehört zum Leben. Dukkha ist die Wahrheit, dass alles leidet. ^[25] Leiden wird typischerweise verwendet, um Dinge wie Krankheit, Alterung, Unfälle und körperliche und seelische Schmerzen zu beschreiben. Doch Buddha betrachtet auch Wünsche (d. H. Besonders unerfüllte Wünsche) und Gelüste als Leiden.^[26] Diese zwei Dinge gelten als die Wurzeln des Leidens, weil Menschen selten zufrieden oder zufrieden sind. Sobald ein Wunsch erfüllt ist, wird ein anderer Wunsch geschaffen.Dies ist ein Teufelskreis.
   • Dukkha bedeutet "das, was schwer zu ertragen ist".^[27] Leiden ist ein großes Spektrum und beinhaltet Dinge, die groß und klein sind.
2. 2 Bestimmen Sie die Ursache des Leidens. Verlangen und Ignoranz sind die Wurzel des Leidens.^[28] Deine unerfüllten Wünsche sind die schlimmste Art von Leiden. Zum Beispiel, wenn Sie krank sind, leiden Sie. Während du krank bist, willst du gesund sein. Dein unerfüllter Wunsch, gesund zu sein, ist eine größere Form des Leidens, als nur krank zu sein. Wann immer du eine Sache, eine Gelegenheit, eine Person oder eine Errungenschaft suchst, die du nicht haben kannst, leidest du.^[29]
   • Die einzige Garantie im Leben Altern, Krankheit und Tod.^[30]
   • Deine Wünsche werden niemals befriedigt werden. Sobald Sie etwas erreichen oder bekommen, was Sie wollen, werden Sie anfangen, etwas anderes zu wünschen. Dein beständiges Verlangen hält dich davon ab, wahres Glück zu erlangen.^[31]
3. 3 Beende das Leiden in deinem Leben. Jede der vier Wahrheiten ist ein Sprungbrett. Wenn alles leidet und Leiden von deinen Wünschen kommt, dann ist der einzige Weg, Leiden zu beenden, darin, keine Wünsche mehr zu haben.^[32][33] Sie müssen glauben, dass Sie nicht leiden müssen und dass Sie die Fähigkeit haben, das Leiden in Ihrem Leben zu stoppen. Um das Leiden in deinem Leben zu beenden, musst du deine Wahrnehmung ändern und lernen, deine Wünsche zu kontrollieren.
   • Wenn du deine Wünsche und dein Verlangen kontrollierst, wirst du mit Freiheit und Zufriedenheit leben können.
4. 4 Erreiche das Ende des Leidens in deinem Leben. Das Ende des Leidens kann erreicht werden, indem man den Edlen Achtfachen Pfad bereist.^[34] Dein Weg zum Nirvana lässt sich durch drei Ideen zusammenfassen. Zuerst müssen Sie die richtigen Absichten und Denkweisen haben. Zweitens müssen Sie Ihre richtigen Absichten in Ihrem täglichen Leben ausleben. Schließlich müssen Sie die wahre Realität verstehen und die richtigen Überzeugungen über alle Dinge haben.^[35]
   • Der achtfache Weg kann in drei Kategorien unterteilt werden: Weisheit (rechte Sicht, rechte Absicht), ethisches Verhalten (richtige Rede, rechtes Handeln, rechte Lebensgrundlage) und geistige Kultivierung (rechte Anstrengung, rechte Achtsamkeit, richtige Konzentration).^[36]
   • Dieser Weg bietet Richtlinien, wie Sie Ihren Alltag leben können.^[37]