Mentale Freiheit von unseren Gedanken und Gefühlen, die uns verfolgen, ist eine wertvolle Fähigkeit, sich zu entwickeln. Nichts ist so wundervoll und befreiend wie die Fähigkeit, den Geist frei zu machen und zu wissen, dass es keine Ausreden mehr für den Geist gibt, um von Unglücklichsein beherrscht zu werden. Der Weg in die Freiheit in diesem Artikel bietet einen Werkzeugkasten von Fähigkeiten, um loszulassen und Glück aufzubauen.

Dies ist ein direkter Weg, um es zu entwickeln, aus dem edlen 8-fachen Pfad des Buddhismus. Der Buddha war die Quelle der Sammlung, wie wir sie kennen, aber diese Faktoren sind nicht exklusiv, so dass jeder sie praktizieren und Nutzen daraus ziehen kann, da diese Komponenten für uns alle relevant sind.

Schritte

  1. 1 Sei darauf vorbereitet, dass dies eine fortlaufende Aktivität ist. Den Geist zu befreien ist eine wirklich kontinuierliche Handlung, die richtiges Verständnis, richtiges Denken, richtige Rede, richtige Handlung, richtige Anstrengung, richtigen Lebensunterhalt, richtige Achtsamkeit und richtige Konzentration erfordert. Dies ist bekannt als der achtfache Pfad und das Wort "richtig" wird als ein Begriff verwendet, um geschickt oder nützlich zu bezeichnen. Lesen Sie die Liste wie folgt durch und überlegen Sie, wie Sie sie auf Ihren eigenen Lebensstil anwenden können, sowie auf Fälle aus Ihrer eigenen Erfahrung, wo sie nützlich sein können.
    • Es ist wie ein Rezept, mit den richtigen Zutaten bekommt man das gewünschte Ergebnis, aber wenn die Mischung falsch ist oder wichtige Teile auslässt, trifft sie nie wirklich die Marke. Viele der Zutaten unterstützen und interagieren mit anderen Teilen, die sich gegenseitig unterstützen, um das abgeschlossene Ziel zu erreichen.
    • Ein weiterer wichtiger Punkt, den es zu beachten gilt, ist einfach, dass es richtige Bemühungen gibt, indem man es umdreht, impliziert, dass es eine falsche Anstrengung gibt. Dies bedeutet einfach, dass Anstrengung, Achtsamkeit, Konzentration (etc.) allein nicht ausreichen. Die Biographie des Buddha zeigte, dass er die 8 Komponenten im Laufe der Zeit in verschiedenen Formen, Kombinationen und Stilen praktiziert, aber nur wenn die Anwendung richtig war, arbeiteten sie zusammen, um eine Lösung zu finden.
  2. 2 Betrachten Sie die erste der 8 und wie Sie sie anwenden können - "Right Understanding". Dies ist weitgehend erkundigen und vertiefen die 4 Edlen Wahrheiten des Buddhismus, aber im Wesentlichen richtiges Verständnis entwickelt Bewusstsein, dass sich alle Dinge ändern. Weil sie sich ohne unser Einverständnis verändern, können wir uns letztlich nicht auf sie verlassen, erwarten, dass sie perfekt sind oder uns dauerhaft glücklich machen.
    • Richtiges Verstehen versteht auch, wie wichtig es ist, eine tugendhafte Person zu sein, geistige Entwicklung zu üben und Weisheit zu entwickeln, da diese drei Aspekte nicht nur den 8-fachen Pfad ausmachen, sondern auch einander aufbauen und unterstützen.
  3. 3 Beginnen Sie damit, "Right thought" anzuwenden, wo Sie können. Richtiger Gedanke ermutigt Gedanken des guten Willens, Verständnis und Nicht-Gier, während Gier, Hass und Ansichten, Überzeugungen und Wahnvorstellungen aufgegeben werden. Rechter Gedanke braucht rechtes Verständnis, um zu existieren, denn ohne zu verstehen, gibt es keine Grundlage, den Unterschied zwischen geschickten und ungeschickten Denkketten zu kennen.
    • In einem praktischen Sinn sind die vier "göttlichen Wohnstätten" des guten Willens, des Mitgefühls, der Wertschätzung und des Gleichmuts (oder der Akzeptanz) gut, um den Geist auszubalancieren. Das Wissen um die vier edlen Wahrheiten mag das Leben trocken, steril und unglücklich machen, wo die Tugend als Stütze und Anwendung der göttlichen Wohnungen nicht nur unglücklichen Gefühlen entgegenwirken, sondern Glück und Wohlbefinden schaffen wird. Wenn Sie in der Praxis Verlangen verspüren, denken Sie an die Wertschätzung dessen, was Sie bereits haben, wenn Sie sich unglücklich fühlen, schauen Sie sich Mitgefühl an. Es ist die Verwendung von Gegensätzen, die es so effektiv machen. Betrachten wir diese grundlegende Analogie: in der Mathematik, (-1) + (1) = 0, kann in diesem Sinne eine negative Emotion mit einer positiven ausgeglichen werden, um das andere auszugleichen, um das Wohlbefinden wiederzuerlangen, wenn es mit Aufrichtigkeit praktiziert wird.
  4. 4 Übe "Richtige Rede". Die Rede folgt tatsächlich dem Denken, wenn es harte Gedanken gibt, gibt es harte Sprache, aber wenn harte Gedanken aufgegeben werden, kommt es nicht zu harter Sprache, da es nicht die mentale Absicht hat, so zu sein. Auf der anderen Seite, wenn es einen positiven mentalen Zustand gibt, kann eine Person in einer Diskussion geschickter und positiver sprechen.
    • In einem praktischen Sinn schließt es auch Zeiten ein, in denen es unpassend sein kann, bestimmte Themen zu diskutieren, so dass richtiges Sprechen dies ebenso berücksichtigt wie tugendhaftes Sprechen.
  5. 5 Die dritte Analyse ist "Right Action". Dies folgt auch aus richtigem Denken in einem Sinn, denn wenn wir Gedanken an Wut haben, führt dies zum Handeln desselben Themas. Richtiges Handeln & Sprechen sollte darauf ausgerichtet sein, harmlos zu sein und Stress abzubauen.
    • Das Interessante ist, dass richtiges Handeln auch Dinge loslässt, die Stress im Kopf verursachen. Richtiges Handeln baut und unterstützt richtige Gedanken und auch richtiges Sprechen, denn es reicht nicht, nur darüber nachzudenken, etwas Schädliches aufzugeben oder etwas Nützliches zu praktizieren, man muss tatsächlich eingreifen und es tun. Dies ist ein weiterer Schlüsselweg, auf den die Pfadkomponenten zugreifen und andere Teile des gleichen Pfades aufbauen.
  6. 6 Betrachten Sie "Right Effort" sorgfältig. Richtiges Bemühen ist nur Anstrengung, sich bewusst zu sein und die Aufgaben zu erledigen, die nicht einfach sind. Es ist weitgehend ein Mittelfeld-Fokus, nicht eine Über-Tötungs-Anstrengung, um den Geist oder eine gewaltsame Anstrengung zu zwingen, Aspekte davon zu zerstören (was ein fruchtloses Unterfangen ist), noch ist es das Gegenteil - keine Anstrengung. Es ist eine Mittelfeldbemühung mit der Absicht, keinen Schaden anzurichten.
    • In einem praktischen Sinn gilt der rechte Aufwand für alle anderen Pfadkomponenten. Ohne Anstrengung gibt es keine Neigung zu geschickten Handlungen, da es viel einfacher ist, nichts zu tun und den Geist in den Wahnsinn zu treiben. Aber Anstrengung braucht richtiges Verständnis, da es so leicht falsch angewandt und ausbalanciert wird.
  7. 7 Untersuchen Sie "Richtigen Lebensunterhalt" und vergleichen Sie es mit Ihren eigenen Erfahrungen und Beschäftigungen. Der richtige Lebensunterhalt besteht darin, nicht in einen Job zu gehen, in dem man brutal und hart gegenüber Menschen und anderen lebenden oder nicht lebenden Dingen sein muss, oder bei jeder Arbeit, die Tugend, geistige Fähigkeiten und Weisheit gefährdet. Das ist nicht immer möglich, und es ist das Glück, dass solche Jobs harmlos sind und in der Art ihrer Karriere eine Wahl haben.
    • In einem praktischen Sinn ist der rechte Lebensunterhalt kein Lebensunterhalt, der Sie "besitzt" oder den Sie für sich beanspruchen. Wenn du einen guten Job hast, dann kommt richtiges Denken ins Spiel, wenn du bedenkst, was du hast, wenn du bedenkst, dass es immer noch Sklavenarbeit in Teilen der Welt gibt. Wenn Sie in einem Job sind, der weniger als wünschenswert ist, wenn Sie am Ende des Tages Ihre Arbeit und Probleme vor der Tür des Büros lassen und den Stress loslassen können, der Sie verursachen kann, dann ist das das Minimum, um dafür zu arbeiten . Richtiges Bemühen und richtiges Handeln ist ebenfalls relevant, da der rechte Lebensunterhalt ein tugendhafter Arbeitnehmer ist, der seinen Lohn verdient und sich nicht in die Büropolitik einmischt oder sich vor seinen Pflichten scheut.
  8. 8 Beachten Sie auch richtig "Richtige Achtsamkeit" sorgfältig. Achtsamkeit ist das Bewusstsein für alltägliche Aktivitäten sowie für das, was im biologischen Körper und seinen Gefühlen passiert, sowie für den Geist und die mentalen Gefühle, wann und wie sie geschehen. Achtsamkeit ist eine fortdauernde Aktivität, die mentales Notieren oder bloßes Gewahrsein und Beobachtung beinhalten kann. Aber im Idealfall beinhaltet das richtige Handeln und richtiges Verständnis. Wenn Sie also etwas sehen, wissen Sie, was Sie damit tun sollen und werden es tun. Das bloße Notieren oder Anschauen entfernt das Problem nicht.
    • Wenn Sie nicht wissen, was vor sich geht, dann ist es fast unmöglich, richtige Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie stressige Gedanken und harte Absichten aufgeben. Mit Achtsamkeit können Sie auch Stress (der sich in der Entwicklung befindet) sowie potenziell schädliche Gedanken und Absichten erkennen und lernen. Aber Achtsamkeit braucht Verständnis und Anstrengung, also hängt es auch von der Praxis dieser Komponenten ab.
  9. 9 "Richtige Konzentration" entwickelt den Geist, um sowohl Achtsamkeit als auch Fokus zu unterstützen. Es kann in Meditation oder täglichen Aktivitäten sein. Ohne Konzentration gibt es keine Anstrengung oder Achtsamkeit. Es ist entwickelt mit Zeit und richtigem Verständnis, aber auch mit richtiger Anstrengung, ohne die Konzentration und Achtsamkeit fallen.
    • In bestimmten Kontexten ist Konzentration direkt verbunden oder beschränkt auf meditative Absorption, bekannt als Jhana oder Dhyana. Absorption ist eine ausgezeichnete Fähigkeit, um zu entwickeln, aber es muss daran erinnert werden, dass es in der Isolation nicht die Arbeit macht. Es kann auch viele weitere Komplikationen wie die Sucht nach diesem friedlichen Zustand, mehr Wahnvorstellungen und sogar Panik oder Verzweiflung verursachen, dass der friedliche Zustand nicht anhält, oder dass die Absorption selbst mit viel Übung nie erreicht wird. Es ist die Mehrheit der Menschen, die es nie erfahren werden.
    • Jhana kann wie ein Vergrößerungsglas verwendet werden, um in den Geist zu sehen und ist sehr effektiv, aber diese Einsicht kann auch in Nichtabsorptionsmeditation gemacht werden, aber nur mit viel Zeit und Hingabe, um den Geist Tag für Tag zu beobachten. Seine anderen Haupttugenden sind, dass es den Geist für längere Zeiträume tief beruhigt, die nicht in Nicht-Absorptions-Meditationen so tief oder dauerhaft wie lange entwickelt sind, weshalb Einsichts-Meditation oft trocken genannt wird, da sie keinen tiefen dauerhaften Frieden gibt. Es kann auch zu höheren geistigen Entwicklungen führen, was ein weiterer Vorteil ist, abhängig vom richtigen Verständnis. Es sollte daher daran erinnert werden, dass es viele gibt, die die Absorptionen erreicht haben, aber dennoch nicht frei von ihren Problemen waren, so dass es eine Fähigkeit ist, sich zu entwickeln, aber immer noch eine Komponente. Es braucht richtige Anstrengung, richtiges Verständnis und richtige Achtsamkeit, um sich zu entwickeln.
    • Interessanterweise lehrte Buddha diejenigen, die Jhana tun können, diejenigen, die Jhana nicht tun können, zu loben und zu respektieren, da sie Kraft, Fleiß, Engagement und sehr tiefes Verständnis brauchen, um die Last niederlegen zu können. Diejenigen, die Jhana nicht tun können, wurden gelehrt, diejenigen zu respektieren und zu preisen, die es können, weil es eine sehr schwierige Fähigkeit ist und nicht jeder etwas tun kann.
  10. 10 Notieren Sie sich diese Gruppe und überlegen Sie, wie sich jeder Abschnitt nicht nur aufeinander bezieht, sondern zu Ihrem eigenen Vorteil praktiziert werden kann. Viele von ihnen scheinen logisch und gesunder Menschenverstand, aber wie immer ist der Beweis im Pudding. Das Wichtigste, an das wir uns erinnern sollten, ist, dass wir immer das richtige Verständnis als die wichtigste Basiskomponente haben, auf die alle anderen angewiesen sind, denn ohne Verständnis sind die anderen nicht so effektiv.
  11. 11 Fangen Sie an, diese in Ihre eigenen täglichen Erfahrungen zu integrieren und zu sehen, wie sie für Sie arbeiten. Die größten Vorteile sind, wenn Sie beginnen, sie anhand Ihrer eigenen Vergangenheit und Gegenwart zu messen, indem Sie experimentieren, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht und mit früheren Erfahrungen zu vergleichen. Dies erhöht nicht nur die Geschwindigkeit, mit der sie zu arbeiten beginnen, sondern erleichtert sie auch einfach, weil Sie ihren Nutzen - richtiges Verständnis - wieder verstehen.
    • Achte auch besonders darauf, dass es in dieser Gruppe keine "richtige Kultur" oder "richtige Traditionen, Riten und Rituale" gibt, da sie wirklich die "Tapete" des Lebens sind. Es fügt Farbe und Interesse hinzu, aber während es nicht nur nicht wesentlich ist, kann es ein Hauptnachteil sein, wenn es unklug gehandhabt wird. Der Hauptgrund, warum so viele das Zeichen verfehlen, ist, dass sie immer noch an Kultur und Identität, Lehrer, Abstammung und Interpretationen der Dinge hängen, ohne bereit zu sein, sie gehen zu lassen oder zu prüfen, ob diese Eigensinne oder Dinge jemals zu geistiger Freiheit geführt hätten den ersten Platz.
    • Der Buddha stellt dies in einer einfachen Analogie dar: Nachdem die Menschen den Fluss überquert haben, tragen sie das Boot nicht mehr auf ihren Köpfen. Letztendlich, wenn Sie den Fluss überquert haben, aber auf der anderen Seite im Boot bleiben wollen, sind Sie noch nie davongetreten, um Ihre Lebensreise fortzusetzen.Diese Dinge können einen sehr weit bringen, aber du bleibst stehen und gehst nirgends hin, wenn du in dem Boot bleibst, das am Strand gelandet ist. Indem Sie Achtsamkeit einsetzen, um Dinge zu erkennen und zu verstehen, damit Sie nicht länger von unseren Erfahrungen verführt werden und diejenigen loslassen, die keinen Wert haben, haben Sie Ihre Gedanken frei gemacht.

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