Wählerisches Essen ist bei Kindern häufig und kann für Eltern frustrierend und stressig sein. Sie sorgen sich darum, dass Ihr Kind die richtige Ernährung bekommt, da es so viele Nahrungsmittel zurückweist. Mit etwas Übung und Mühe können Sie Ihrem Kind helfen, seine Neigung zum wählerischen Essen zu überwinden.

Erster Teil von Drei:
Deinem Kind erlauben zu wählen

  1. 1 Verwenden Sie Variation. Anstatt zu versuchen, Ihr Kind wie eine Art von Essen zu machen, führen Sie eine Reihe von verschiedenen Nahrungsmitteln ein. Wenn Sie Ihrem Kind eine Auswahl an Lebensmitteln zur Verfügung stellen, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind etwas isst und lernt, etwas zu mögen und so die benötigte Nahrung zu bekommen.[1]
    • Zum Beispiel, zwingen Sie Ihr Kind nicht nur einen Salat zu essen, wenn sie in einem Stadium der Vermeidung von Gemüse sind. Stattdessen geben Sie ihnen einen kleinen Salat zusammen mit anderen Optionen wie Käse, Fleisch und / oder Früchte.
    • Versuchen Sie, das neue Essen neben einem der Lieblingsspeisen des Kindes anzubieten. Bitten Sie beispielsweise Ihr Kind, eine kleine Scheibe Apfel zu probieren und geben Sie ihnen eine Handvoll Nahrung, die sie mögen, sobald sie das neue Essen zu sich genommen haben.
  2. 2 Geben Sie Ihrem Kind Optionen zur Auswahl. Ein Kind, das sich bei der Auswahl seiner Nahrung beteiligt fühlt, wird motivierter sein, das Essen zu essen. Fragen Sie beispielsweise Ihr Kind, was es in seinem Sandwich will und welche Früchte es zum Mittagessen haben möchte, und bieten Sie ihm eine begrenzte Auswahl an Optionen, die Sie für akzeptabel halten. [2]
    • Der Schlüssel hier ist, Optionen zur Verfügung zu stellen, aber nicht Ihr Kind in eine bestimmte Sache zu zwingen. Wenn sie etwas versuchen und es nicht mögen, zwingen Sie sie nicht, es zu essen.
    • Machen Sie Ihrem Kind eine Vielzahl von Lebensmitteln, auch wenn sie sagen, dass sie bestimmte nicht mögen. Bieten Sie das Essen immer wieder (eine unbegrenzte Anzahl von Malen).
  3. 3 Verstehen Sie, dass "Neuheit" ein großer Teil des Problems ist. Alles ist neu für ein Kleinkind. Kinder müssen möglicherweise ein Essen mehrmals probieren (manchmal 10 bis 15 Mal), bevor sie den neuen Geschmack annehmen. Sei geduldig und versuche es weiter.
    • Versuchen Sie, neue Lebensmittel mit alten Lebensmitteln zu verknüpfen, die Ihr Kind bereits mag, indem Sie ihnen sagen, was die beiden Lebensmittel gemeinsam haben. Wenn Ihr Kind beispielsweise Blaubeeren mag, mag es auch Erdbeeren mögen, da beide Früchte eines ähnlichen Typs sind.
  4. 4 Versuche nicht alles zu kontrollieren und zwinge es nicht. Die meisten Kinder reagieren nicht gut auf negative Nahrungsmittelverstärkung. Wenn Sie versuchen, sie dazu zu zwingen, etwas zu essen, was sie nicht wollen, oder das Essen zu einer lästigen Pflicht zu machen, anstatt etwas Angenehmen, werden sie eher mit ihren wählerischen Essgewohnheiten fortfahren.[3]
    • Stellen Sie das neue Essen in kleinen Portionen vor, damit sich das Kind nicht überfordert fühlt. Sie können zum Beispiel mit einer einzelnen Erbse beginnen. Im Laufe der Zeit erhöhen Sie langsam die Menge der neuen Nahrung, die Sie auf den Teller Ihres Kindes legen.
    • Versuchen Sie, sanft zu ermutigen und die Entscheidung letztendlich Ihrem Kind zu überlassen. Du möchtest negative Gefühle nicht mit Essen in deinem Kind verbinden.

Zweiter Teil von Drei:
Engagieren Sie Ihr Kind über Nahrung

  1. 1 Fragen Sie nach der Hilfe Ihres Kindes beim Einkauf von Lebensmitteln. Wenn Sie einkaufen gehen, bitten Sie Ihr Kind, Ihnen bei der Auswahl bestimmter Lebensmittel zu helfen - vor allem bei neuen Lebensmitteln, die Sie gerne probieren möchten. Lassen Sie Ihr Kind die Textur des Essens fühlen und "genau das Richtige" herausgreifen. Wenn sie mehr beteiligt sind, sind sie auch eher daran beteiligt, das Essen zu essen.[4]
    • Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, etwas selbst herauszusuchen, das Sie dann zu einer Mahlzeit hinzufügen. Dies kann ihnen helfen, ihre Gewöhnung zu überwinden, indem sie sich mehr mit dem Vorbereitungsprozess verbunden fühlen.
  2. 2 Zeigen Sie ihnen, wie Essen gemacht wird. Teilen, wie das Essen gemacht wird und wo das Essen mit Ihrem Kind herkommt, kann sie offener dazu machen, es auszuprobieren. Kochen Sie nach Möglichkeit zu Hause Mahlzeiten (von Grund auf), um Kindern die Zubereitung von Speisen beizubringen.
    • Lassen Sie Ihr Kind an der Vorbereitung des Abendessens für die Familie teilnehmen. Zu sehen, was in das Essen geht, kann ihnen helfen, ihre Feinheit zu überwinden.
    • Sie können sogar versuchen, sie in der Küche aushelfen zu lassen - während Sie kochen oder wenn Sie Hilfe beim Tischdecken benötigen.
    • Machen Sie Essen Vorbereitung Spaß. Verwenden Sie zum Beispiel Ausstechformen, um Lebensmittel in verschiedene Formen zu schneiden.
  3. 3 Laden Sie einen abenteuerlustigen Freund zum Abendessen ein. Kinder sind extrem anfällig für Einflüsse von Freunden. Wenn Ihr Kind ein notorisch wählerischer Esser ist, laden Sie einen abenteuerlustigeren Freund zum Abendessen ein. Hoffentlich wird Ihr Kind sehen, dass seine Freundin all die Dinge isst, die sie nicht essen wollen und der Führung ihres Freundes folgen.[5]

Teil drei von drei:
Modellierung von guten Essgewohnheiten für Ihr Kind

  1. 1 Beobachte dein eigenes Essverhalten. Wie du isst und wie du über Essen sprichst, beeinflusst unvermeidlich die Gefühle deines Kindes bezüglich Essen. Seien Sie sehr vorsichtig mit "Diät" reden und starke Präferenzen für bestimmte Lebensmittel in Ihrem eigenen Essen Regime auszudrücken. Kinder werden die Nachrichten, die Sie geben, auch subtile Nachrichten aufnehmen.[6]
    • Vermeiden Sie zu viele ungesunde Lebensmittel zu essen, vor allem vor Ihrem Kind.
    • Vermeiden Sie negative Gespräche über Lebensmittel, die Sie nicht mögen, also fördern Sie nicht unnötig die Feinheit Ihres Kindes.
  2. 2 Essen Sie Ihre Mahlzeiten mit Ihren Kindern. So verlockend es auch sein mag, Kinder dazu zu bewegen, mit mehr Kochen oder den Hausarbeiten weiterzumachen, wird es wahrscheinlicher, dass kleine Kinder abgelenkt werden und aufhören zu essen, wenn niemand aufpasst. Bleiben Sie bei ihnen, um das Essen zu fördern.
    • Engagieren Sie sich mit Ihren Kindern zum Abendessen und zeigen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren. Frage ihnen Dinge über ihren Tag und rede mit ihnen über deinen Tag.
  3. 3 Genießen Sie Essen als Familie. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie den Akt des Essens und verbringt wertvolle Zeit zusammen als Familie sowie den Geschmack verschiedener Lebensmittel. Dies wird dazu beitragen, es zu einer positiven Erfahrung für Ihr Kind zu machen. Das Kind wird positive Energie am Tisch aufnehmen. Essen Sie immer zusammen am Esstisch.[7]
    • Versuchen Sie, sich als Familie regelmäßig Zeit für das Abendessen zu nehmen. Dies wird dazu führen, dass sie angenehme Familienzeit mit dem Essen verbinden und zu weniger Schärfe führen können.
    • Minimieren Sie Ablenkungen, z. B. indem Sie den Fernseher ausschalten und Telefone weglegen.
    • Auch wenn Ihr Kind das Essen nicht isst, ermutigen Sie es, während der Mahlzeiten am Tisch zu bleiben.[8]