Es versteht sich von selbst, dass Ihr Kind für Sie sehr wichtig ist. Ein Teil der Fürsorge für Ihr Kind beinhaltet, sie glücklich und gesund zu halten. Um die beste Gesundheit für Ihr Kind zu schaffen, achten Sie auf mögliche Verletzungsgefahren und vermeiden Sie, dass diese Krankheiten ausgesetzt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind körperlich aktiv bleibt und sich im Freien aufhält. Überwachen Sie auch ihre psychische Gesundheit, indem Sie offen und regelmäßig mit Ihrem Kind kommunizieren.

Methode eins von vier:
Gesunde Gewohnheiten etablieren

  1. 1 Legen Sie einen Schlafplan fest. Es ist wichtig, dass Ihr Kind, abhängig vom Alter, jede Nacht etwa 10 Stunden Schlaf bekommt. Jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen zu gehen, wird dazu beitragen. Bleiben Sie bei dieser Routine vorsichtig und schieben Sie die Liegezeit nur zurück, wenn es unbedingt notwendig ist. Wenn möglich, lassen Sie Ihr Kind schlafen, wenn Sie spät ins Bett gingen.[1]
    • Schlaf ist in vielerlei Hinsicht für die Gesundheit wichtig. Es ermöglicht Ihrem Körper, sich schnell von Krankheiten zu erholen oder mögliche Infektionen abzuwehren. Es steigert auch den Stoffwechsel. Guter Schlaf kann Ihre Gefühle beruhigen und zu einer gesünderen Einstellung führen.[2]
    • Es wird empfohlen, dass Vorschulkinder zwischen 10 und 13 Stunden, Grund- und Mittelschulkinder zwischen 10 und 13 Stunden und Jugendliche zwischen 8 und 10 Stunden bekommen. Dies hängt auch von persönlichen Vorlieben ab. Manche Kinder bevorzugen einfach mehr oder etwas weniger als der Durchschnitt.[3]
  2. 2 Ermutigen Sie eine gesunde Diät. Erwerben Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch für Ihren Haushalt. Entscheiden Sie sich für frische, biologische Produkte, wann immer Sie können. Lesen Sie sorgfältig die Etiketten, um die Portionsgrößen zu bestimmen und Mahlzeiten zuzubereiten, die diesen Richtlinien entsprechen. Verschenken Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks wie Hummus und Karotten.[4]
    • Laden Sie Ihr Kind ein, Ihnen bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu helfen. Lassen Sie sie ein gesundes Rezept zum Abendessen wählen. Nimm sie mit zum Lebensmittelgeschäft und verwandele Leseetiketten in ein Spiel. Machen Sie Essen interessanter für fleißige Esser, indem Sie gesunde, persönliche Pizzas herstellen (mit ihren eigenen ausgewählten Belägen) oder indem Sie Früchte in ein Smiley auf ihrem Teller legen.[5]
    • Wenn Ihr Kind sich weigert, sein Gemüse zu essen, bieten Sie es weiterhin an. Probieren Sie auch andere Gemüseoptionen und -zubereitungen aus. Ein Kind, das gerade gedämpften Brokkoli mag, mag es lieben, wenn es mit ein wenig geschreddert Cheddar-Käse gekrönt ist.
  3. 3 Bieten Sie viel Trinkwasser an. Ein Kind sollte die Anzahl von 8 Unzen trinken. Wassergläser, die ihrem Alter entsprechen (bis zu einer Grenze von 64 Unzen insgesamt im Alter von 8 Jahren). Also, ein 4-jähriges Kind sollte 4 Gläser mit 8 Unzen trinken. von Wasser pro Tag. Diese Summe enthält keine Milch, keinen Saft oder andere Flüssigkeiten, nur Wasser.[6]
    • Ihr Kind sollte erst nach dem 6. Lebensmonat beginnen, Wasser zu trinken. Zuvor sollten sie Formel und / oder Muttermilch trinken.
    • Um Abwechslung zu bieten, kann ein Kind nach seinem ersten Geburtstag auch Milch trinken. Ein 2-jähriger sollte bis zu zwei 8 Unzen trinken. Gläser Milch pro Tag. Sie können auch Saft in Maßen anbieten.[7]
    • Das Gehirn eines Kindes besteht zu 80% aus Wasser. Daher ist es besonders wichtig, für eine optimale kognitive Entwicklung zu bleiben. Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf seinen Urin zu achten, um sicherzustellen, dass es klarer ist als gelb. Wenn sie gelb werden, sollten sie ein Glas Wasser greifen.[8]
  4. 4 Junk Food auf ein Minimum reduzieren. Vermeiden Sie den Kauf von zuckerhaltigen, fettigen oder stark verarbeiteten Lebensmitteln. Wenn Sie sie nicht kaufen, wendet sich Ihr Kind an eine gesunde Alternative, die in Ihrem Kühlschrank oder in Ihrer Speisekammer erhältlich ist. Achten Sie auf "hinterhältige" Lebensmittel, die gesund erscheinen, aber eigentlich das Gegenteil sind. Dies kann Gegenstände mit der Bezeichnung "fettarm" oder sogar Saftgetränke mit niedrigem Saftgehalt umfassen.[9]
    • Andere "hinterhältige" Junkfoods können verschiedene Cracker enthalten, die als kinderfreundlich gekennzeichnet sind und tatsächlich große Mengen an Zucker oder Sirup enthalten. Achten Sie auch auf Fruchtgummis. Sie enthalten oft auch große Mengen an Zucker. Es ist besser, Ihrem Kind einfach ein Stück Obst anzubieten.

Methode zwei von vier:
Prävention von Krankheit und Verletzung

  1. 1 Vermeiden Sie, Ihr Kind dem Rauchen auszusetzen. Rauch kann nach dem Auslösen einer Zigarette anhalten, deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Kinder von Orten fern halten, an denen Sie rauchen oder wo Sie geraucht haben. Wenn Sie Raucher sind, melden Sie sich bei einem Programm an, um zu beenden, und bitten Sie Raucher Verwandte, dies auch zu tun. Passivrauchen ist schädlich für Kinder, wenn sie sich entwickeln.[10]
    • Kinder, die Passivrauchen ausgesetzt sind, neigen eher zu einer Vielzahl von Atemproblemen und -erkrankungen, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Bronchitis und Lungenentzündung. Rauch kann auch bestehende medizinische Probleme wie Asthma verschlimmern. Babys haben auch ein erhöhtes Risiko für plötzlichen Kindstod (SIDS).[11]
  2. 2 Vermeiden Sie, Ihr Kind kranken Personen auszusetzen. Wenn es möglich ist, halten Sie Ihr Kind von kranken Menschen fern. Ihr Kind trifft tagsüber auf viele Keime, aber die direkte Exposition gegenüber einer Infektion ist es einfach nicht wert.
    • Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Verwandten, den Freunden Ihres Kindes und der Schule Ihres Kindes, um auf verschiedene Infektionen zu achten. Wenn Ihr Kind beispielsweise zu einer Übernachtung eingeladen ist, aber eines der anderen anwesenden Kinder an Streptokokken erkrankt ist, ist es wahrscheinlich am besten, die Einladung abzulehnen. Denken Sie daran, dass virale Infektionen nicht vollständig vermieden werden können. Gehen Sie also nicht über Bord, wenn Ihre Verwandten oder Freunde eine leichte Erkältung haben.
  3. 3 Förderung der Keimvermeidung. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich häufig die Hände zu waschen. Sie sollten dies tun, nachdem sie die Toilette benutzt haben und bevor sie essen oder ihren Mund oder ihr Gesicht berühren. Geben Sie ihnen eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel, die Sie mitnehmen können, wenn kein Waschbecken zur Verfügung steht. Weisen Sie sie an, Wasserflaschen oder Getränke nicht mit anderen zu teilen und ihre Hände aus dem Mund zu halten (viel leichter gesagt als getan mit Kleinkindern).[12]
    • Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es das Lied "Happy Birthday" zweimal singt, wenn es sich die Hände mit warmem Seifenwasser wäscht. Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um die meisten Keime zu entfernen.
    • Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man in den Ellbogen niest und wie man den Husten mit der Hand bedeckt. Auf diese Weise können sie helfen, die Ausbreitung ihrer Keime zu verhindern.
  4. 4 Entwickeln Sie einen Plan für Krankheitstage. Wenn Ihr Kind bei Ihnen zu Hause ist, halten Sie es dort, bis es sich besser fühlt. Wenn Ihr Kind zur Schule oder zur Kindertagesstätte geht, informieren Sie sich über die Krankheitspolitik dieses Ortes. Einige Schulen verlangen, dass ein Kind 24 Stunden lang fieberfrei ist, bevor es zurückkehrt. Machen Sie keinen Fehler, Ihr Kind wird irgendwann krank. Zu wissen, wie Sie für Ihre Pflege sorgen werden, bedeutet für Sie und Ihr Kind weniger Stress.[13]
    • Teil der Planung voraus ist auch die richtige Dosierung von Medikamenten für Ihr Kind zu wissen. Betanken Sie sich mit gängigen Anti-Fieber-Medikamenten wie Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen. Es ist am besten zu vermeiden, einen Weg zur Apotheke für grundlegende Medikamente, wann immer möglich.
  5. 5 Planen Sie gute Kinderbesuche ein. Ihr Kind sollte alle zwei bis drei Monate bis zum Alter von zwei Jahren eine gute Kinderuntersuchung durchführen lassen. Nach dem 2. Lebensjahr beginnt Ihr Kind jedes Jahr, seinen Arzt zu einer grundlegenden Untersuchung aufzusuchen. Suchen Sie einen Kinderarzt, dem Sie vertrauen, und halten Sie sich an diesen Zeitplan. Der Arzt Ihres Kindes wird bei jedem Besuch eine Reihe von Präventivmaßnahmen ergreifen, einschließlich der Überwachung des Wachstums und der Entwicklung Ihres Kindes.[14]
    • Nutzen Sie gute Kinderbesuche als Gelegenheit, um Fragen zur körperlichen, geistigen oder emotionalen Entwicklung Ihres Kindes zu stellen. Es kann hilfreich sein, Fragen vor Ihrer Ankunft aufzuschreiben. Zum Beispiel könnten Sie fragen: "Sollte mein Kleinkind noch einen Löffel und eine Gabel benutzen?"
    • Ihr Kind erhält im Allgemeinen auch Impfungen bei Kontrolluntersuchungen. Diese Impfungen bieten Schutz vor einer Auswahl von schwereren Krankheiten wie Kinderlähmung.[15] Eine jährliche Grippeschutzimpfung kann auch helfen, eine Menge Grippe-Elend zu verhindern.
    • Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, Ihr Kind auch zum Zahnarzt zu bringen. Mindestens einmal im Jahr müssen die Zähne Ihres Kindes gereinigt und ausgecheckt werden.[16]
  6. 6 Minimieren Sie Gefahren im Haus. Legen Sie alle giftigen Chemikalien und Reinigungsmittel in einen unzugänglichen Bereich. Verstecken Sie alle Kabel und Drähte. Sichere Möbel, die umfallen könnten. Entfernen Sie scharfe oder gefährliche Gegenstände. Auch wenn Ihr Kind die Babystufe überschritten hat, achten Sie auf potentiell gefährliche Gegenstände in Ihrem Zuhause.
    • Vielleicht möchten Sie Ihre Verwandten oder Familienfreunde bitten, auch ihre Häuser zu überprüfen, besonders wenn Ihr Kind sie besucht. Medikamente müssen zum Beispiel an einem Ort aufbewahrt werden, der für ein Kind nicht zugänglich ist.

Methode drei von vier:
Ermutigende körperliche Aktivität

  1. 1 Melden Sie sich für Sport an. Beginnen Sie schon früh mit dem Sport zu experimentieren, indem Sie Ihr Kind über Ihr örtliches Freizeitzentrum oder Ihre Schule einschreiben. Oder Sie können Ihr Kind für Unterricht in einer örtlichen Sporteinrichtung anmelden. Schwimmen, Tanzen und Fußball sind nur einige Beispiele für lohnende Sportmöglichkeiten. Wenn Sie Sport treiben, können Sie Ihrem Kind mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag geben, die empfohlene Mindestmenge.[17]
    • Bereiten Sie sich auf eine Reihe von Sportarten vor, bevor Sie diejenigen finden, die Ihr Kind genießen wird. Dies ist ein normaler Teil des Prozesses. Vermeiden Sie es, Ihr Kind dazu zu bringen, eine Sportart zu betreiben, die ihm nicht gefällt. Suchen Sie stattdessen nach alternativen Optionen.
    • Sport ist auch gut für die psychische Gesundheit. Der Druck, sich bei Sportarten wie Kampfsport einzusetzen, ist ideal für Kinder, die mit Kontrollproblemen wie ADD zu kämpfen haben.[18]
  2. 2 Bring deine Kinder nach draußen. Fahren Sie mit Ihrem Kind und einem Springseil oder einem Fahrrad für ein paar Stunden nach draußen. Machen Sie einen schönen langen Spaziergang oder wandern Sie mit Ihrem Kind. Spielen Sie ein erweitertes Tag-Spiel gefolgt von einem Park-Picknick. Einweichen in der Sonne bringt Ihrem Kind die tägliche Dosis an Vitamin D. Dieses Vitamin kann dann die Immunität stärken und helfen, eine Vielzahl von Infektionen zu verhindern. Denken Sie daran, Sonnencreme auf Ihr Kind aufzutragen, bevor Sie ins Freie gehen![19]
    • Frische Luft ist auch nur gesund. Es ist gut, eine Pause von der Luft in Ihrem Haus zu machen, da es tatsächlich eine Vielzahl von ungesunden Schadstoffen besitzen könnte.[20]
    • Achten Sie immer darauf, Sonnencreme aufzutragen, bevor Sie nach draußen gehen.
  3. 3 Begrenzen Sie die Technologiezeit. Versuchen Sie, die Fernsehzeit auf maximal zwei Stunden pro Tag zu begrenzen. Sie sollten auch versuchen, den Gebrauch des Computers, der Videospiele und sogar ihres Handys zu regulieren (wenn sie einen haben). Wenn Sie Zeit und Nutzungsbeschränkungen für diese Geräte einplanen, wird Ihr Kind ermutigt, die Umgebung zu erkunden.[21]
    • Stellen Sie keinen Fernseher in das Schlafzimmer Ihres Kindes. Der Einsatz von Technologie kann sich negativ auf Schlafmuster auswirken. Lesen Sie stattdessen Ihrem Kind vor dem Schlafengehen ein Buch vor oder folgen Sie einer anderen entspannenden Routine.[22]
  4. 4 Bringen Sie ihnen bei, dass Essen Kraftstoff ist. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Kind, das gesunde Nahrungsmitteloptionen online erforscht. Schauen Sie sich an, wie bestimmte Nahrungsmittel Kalorien in und aus Ihrem Körper übertragen. Geben Sie Ihrem Kind die Herausforderung, das bestmögliche Essen vor dem Sport zu finden. Alle Kinder wollen stark sein und ihnen die Auswirkungen von Essen erklären, ist eine Möglichkeit, dorthin zu gelangen.[23]
    • Fragen Sie zum Beispiel vor dem Fußballspiel Ihres Kindes, ob es ein Fast-Food-Burger oder ein selbstgemachtes Sandwich wäre, wenn es ihnen hilft, das Beste zu geben. Diskutieren Sie die Vor- und Nachteile beider Optionen.
  5. 5 Mach Pläne für das Wochenende. Machen Sie einen Wander- oder Campingausflug. Probieren Sie Kajakunterricht am örtlichen See. Setzen Sie sich mit den Eltern Ihres Kindes in Verbindung und machen Sie ein Playdate für den lokalen Park. Wenn Sie bestimmte Pläne erstellen, werden Sie viel eher aus dem Haus ausbrechen und die Welt erkunden.
    • Vergessen Sie nicht, Ihr Kind im Voraus zu fragen, was es am Wochenende oder in den Pausen tun möchte.Sie haben vielleicht großartige Ideen oder wissen über Ereignisse, die Ihnen nicht bekannt sind.

Methode vier von vier:
Gewährleistung guter psychischer Gesundheit

  1. 1 Halten Sie die Kommunikationsleitungen offen. Bemühen Sie sich, anwesend zu sein, damit Ihr Kind bei Bedarf die Möglichkeit hat, sich Ihnen zu nähern. Stellen Sie Ihrem Kind Fragen zu seinem Leben und tun Sie dies regelmäßig. Widerstehen Sie dem Drang zu versuchen, alle ihre Probleme zu beheben und stattdessen nur ein guter Zuhörer und eine Ressource für Hilfe, wenn nötig.[24]
    • Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind aufgebracht ist, könnten Sie sagen: "Wenn Sie bereit sind zu reden, bin ich hier und werde Ihnen helfen, alles herauszufinden, wenn ich kann."
  2. 2 Sprechen Sie mit ihnen über Gruppenzwang. Erkenne und erkenne den mentalen Druck, dem dein Kind ausgesetzt sein wird. Ihnen wird wahrscheinlich Drogen, Alkohol angeboten oder sie werden unter Druck gesetzt, sich irgendwann sexuell zu betätigen. Es ist wichtig, einen Dialog mit Ihrem Kind über diese Fragen zu führen. Ermutigen Sie sie, Fragen zu stellen, ohne negative Konsequenzen zu erhalten. Eine einzige Frage könnte sie daran hindern, eine schädliche Entscheidung zu treffen.[25]
    • Es ist am besten, diese Gespräche zu beginnen, bevor Ihr Kind seine Jugendjahre erreicht. Die meisten Eltern öffnen dieses Thema, bevor ihr Kind zehn Jahre alt ist, wenn nicht früher.
    • Sie könnten verschiedene Szenarien mit Ihrem Kind spielen, um sie daran zu gewöhnen, "Nein" zu sagen und dabei zu bleiben. Sie könnten sagen: "Was ist eine gute Möglichkeit zu reagieren, wenn Ihnen jemand auf einer Party ein Bier anbietet?"
    • Verlassen Sie sich nicht auf die Schule, um Ihr Kind vollständig zu informieren. Übernimm die Verantwortung für ihr Wohlergehen und frage sie, was sie wissen, was sie wissen möchten und welche Bedenken sie haben. Erzähle ihnen auch deine Bedenken.
  3. 3 Sag ihnen: "Ich liebe dich."Lass dein Kind wissen, dass es dir wichtig ist. Dies bestätigt ihnen auch, dass sie sicher und geschützt sind. Dies wird auch die Grundlage für später gesunde und glückliche Beziehungen zwischen Erwachsenen schaffen. Sie werden ihre Gefühle gegenüber zukünftigen Partnern noch besser ausdrücken können.[26]
    • Verwende niemals Worte der Zuneigung, um dein Kind zu kontrollieren oder zu manipulieren. Sagen Sie sie nur, wenn Sie sie wirklich so meinen, wie sie gemeint sind. Zum Beispiel können Sie Ihr Kind unbeabsichtigt manipulieren, wenn Sie sagen: "Ich werde Sie noch mehr lieben, wenn Sie Ihr Zimmer reinigen."
  4. 4 Bleiben Sie in Kontakt mit ihren Lehrern. Die Lehrer Ihres Kindes verbringen viel Zeit mit ihnen und können Ihnen einen Überblick über ihren mentalen Zustand geben. Achten Sie bei Elternversammlungen darauf, nicht nur nach Noten zu fragen, sondern auch darüber, wie Ihr Kind mit anderen umgeht und mit eventuell auftretenden Lebensveränderungen fertig wird.[27]
  5. 5 Auf mögliche Warnzeichen achten. Wenn Ihr Kind ständig müde, aufgeregt, wütend, gereizt oder negativ ist, möchten Sie vielleicht professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, vielleicht mit Beratung. Andere Anzeichen für eine mögliche Depression oder andere psychische Probleme sind ein nachlassender Grad, mangelnde Kommunikation, schlechte Hygiene oder Essgewohnheiten und insgesamt antisoziales Verhalten.[28]
    • Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, wenn Sie Bedenken hinsichtlich ihrer körperlichen oder emotionalen Gesundheit haben.