Adipositas im Kindesalter nimmt weiter zu und damit auch die negativen Folgen. Typ-2-Diabetes, Asthma, Bluthochdruck und frühe soziale Diskriminierung sind nur einige der Probleme, mit denen ein übergewichtiges Kind konfrontiert ist. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht für Ihr Kind zu erhalten und die ungünstigen Folgen von Fettleibigkeit bei Kindern zu beseitigen.

Schritte

  1. 1 Kennen Sie die Gesundheitsrisiken, die mit Fettleibigkeit bei Kindern einhergehen können:
    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verursacht durch hohe Cholesterinwerte, hohen Blutdruck und abnormale Glukosetoleranz.
    • Asthma.
    • Typ 2 Diabetes.
    • Schlafapnoe.
    • Fettige Degeneration der Leber.
  2. 2 Verstehe, dass es auch psychologische Risiken gibt. Übergewichtige Kinder können soziale Diskriminierung erleiden. Der dadurch verursachte Stress kann zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Dies wiederum kann die intellektuelle und soziale Leistung verlangsamen. Diese Schwächen können bis ins Erwachsenenalter übertragen werden.
  3. 3 Helfen Sie Ihrem Kind, ein gesundes Gewicht zu halten. Die folgenden Schritte helfen Ihnen, die Veränderungen zu bewirken, die Ihr Kind braucht, um Fettleibigkeit zu bekämpfen.
    • Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten
      • Beschränken Sie das Essen von Zucker und gesättigten Fetten und besonders Transfett.
      • Verfügen Sie über eine großzügige Versorgung mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
      • Anwalt trinken mehr Wasser und weniger zuckergesüßte Getränke.
      • Portionen von angemessener Größe servieren. Denken Sie daran, wie klein der Magen Ihres Kindes wirklich ist.
      • Verwenden Sie nach Möglichkeit fettarme oder fettarme Milch oder Milchprodukte. In einigen Fällen ist fettarme Milch nicht geeignet.
      • Wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Bohnen für Protein.
      • Machen Sie gesunde Änderungen an alten Rezepten.
      • Ersetzen Sie fettreiche Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt durch gesunde Alternativen.
      • Entfernen Sie ungesunde Versuchungen.
    • Erhöhen Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes. Es wird empfohlen, dass Kinder und Jugendliche eine Stunde bekommen mäßige Intensität körperliche Aktivität täglich. Einige Beispiele sind:
      • Ein flotter Spaziergang
      • Springseil
      • Schwimmen
      • Fußball spielen
      • Tanzen
      • Ein Spiel des Etiketts
    • Begrenzen Sie die Zeit, die Ihr Kind Fernsehen, Videospiele oder das Surfen im Internet verbringt. Ein zweistündiges Limit an sitzender Zeit ist ein gutes Ziel. Wenn Ihr Kind seine Zeit im Internet nicht alleine kontrollieren kann, ziehen Sie in Betracht, einen Software-basierten Computer-Timer wie Ez Internet Timer zu kaufen. Mit diesem Programm können Eltern leicht Zeitlimits erzwingen.
  4. 4 Helfen Sie Ihrem Kind, eine gute Einstellung zu Nahrung und Ernährung zu entwickeln. Belohnen Sie Ihr Kind mit anderen Dingen als "behandeln" Lebensmittel, so dass sie aufwachsen fühlen Schokolade, Kuchen, Kekse, Chips, kohlensäurehaltige Getränke usw. sind nicht etwas, das sie verdienen oder eine Form des Trosts. Vermeiden Sie, dass sie sich, wenn möglich, daran gewöhnt haben, das Essen zu trösten. Für Eltern ist es leicht zu fühlen, dass sie ihre Kinder berauben, wenn sie ihnen das verweigern, was ihre Altersgenossen genießen. Du bist ein guter Elternteil, wenn dein Kind eine gesunde, ausgewogene Ernährung hat, so sehr das Kind auch winseln und jammern mag, "Alle anderen dürfen Süßigkeiten zum Frühstück".