Angelegenheiten sind eine der schädlichsten Dinge, die einer Ehe passieren können. Wenn Sie eine Affäre hatten, werden sowohl Sie als auch Ihr Ehepartner Schwierigkeiten haben, davon zu heilen. Als derjenige, der tatsächlich den Betrug gemacht hat, liegt es jedoch an Ihnen, Ihrem Partner zu helfen, den Heilungsprozess zu beginnen.

Teil eins von vier:
Teil eins: Beende die Affäre

  1. 1 Gib der Affäre zu. Das Lügen muss aufhören, bevor irgendeine Heilung beginnen kann. Wenn Sie die Affäre bisher geleugnet haben, müssen Sie ehrlich zugeben und es als Verrat an Ihrem Ehepartner anerkennen.
    • Probleme, die nicht bestätigt werden, können nicht behoben werden. Um Ihrer selbst willen und Ihres Ehepartners willen müssen Sie die Angelegenheit und die damit verbundenen Probleme ehrlich zugeben.
  2. 2 Schneide alle Verbindungen mit dem Partner deiner Affäre ab. Es ist nicht genug, die Affäre selbst zu beenden; Sie müssen die gesamte Kommunikation vollständig unterbrechen und den Kontakt mit dem Partner Ihrer Affäre herstellen.
    • Kürzungen machen Ihrem Ehepartner weniger Anlass, in Zukunft misstrauisch zu sein, aber es wird Ihnen auch helfen. Selbst wenn die Affäre ein "einmaliger" Fehler war, wird die Versuchung, wieder zu betrügen, immer bestehen, solange der Partner Ihrer Affäre in Ihrem Leben bleibt.
    • Wenn die Affäre jedoch zur Geburt eines Kindes führte, müssen Sie dennoch im Interesse des Kindes mit dem Partner Ihrer Affäre in Kontakt bleiben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ehepartner bei jedem Kontakt mit der anderen Partei anwesend ist, um Versuchungen und Verdächtigungen zu vermeiden.[1]
  3. 3 Verantwortung übernehmen. Es mag sich wirklich so anfühlen, als wäre die Affäre "einfach passiert" oder "könnte nicht geholfen werden", aber letztendlich war es die Entscheidung, die Wahl zu treffen. Sie müssen akzeptieren, dass die Affäre war Ihre Wahl, und Sie müssen auch diese Verantwortung Ihrem Ehepartner zugeben.[2]
    • Indem Sie sich weigern, Verantwortung zu übernehmen, sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie nichts falsch gemacht haben, indem Sie die Affäre haben. Wenn Sie Ihr Fehlverhalten nicht anerkennen, hat Ihr Ehepartner keinen Grund zu glauben, dass Sie es nicht noch einmal tun werden.
  4. 4 Entschuldige dich echt und häufig. Äußern Sie Ihr Bedauern und tun Sie dies so oft wie möglich, ohne unaufrichtig zu werden. Ihr Ehepartner muss verstehen können, wie reuig Sie wirklich sind.
    • Fange an, dich von dem Moment an zu entschuldigen, in dem du geständig bist, und sei bereit, dich während des gesamten Heilungsprozesses weiter zu entschuldigen. Ihre anfänglichen Reueerscheinungen werden wahrscheinlich nicht zu Ihrem Ehepartner durchkommen, aber wenn Sie mit Ihrer Entschuldigung einverstanden sind, werden sie wahrscheinlich eher einsinken.
  5. 5 Verlasse dich auf deinen Intellekt über dein Herz. Beginne damit, das zu tun, von dem du weißt, dass es das Richtige ist, anstatt zu tun, was sich einfach nur richtig oder angenehm anfühlt. Deine Gefühle haben dich dazu gebracht zu schummeln. Vorläufig müssen Sie rationale Entscheidungen anstelle von emotionalen Entscheidungen treffen.
    • Die Angelegenheit mag aufregend scheinen, aber diese Aufregung ist eine emotionale Reaktion. Es ist nicht sinnvoll, die Art und Weise, wie Sie sich während einer Affäre fühlen, mit der Art und Weise zu vergleichen, wie Sie sich für eine langfristige, verantwortungsvolle Beziehung fühlen. Das "Richtige" ist weit mehr als nur das, was einem gut tut.

Teil zwei von vier:
Teil 2: Initiiere den Heilungsprozess

  1. 1 Beantworte alle Fragen zur Affäre. Ihr Ehepartner wird eventuell anfangen, Fragen zu Ihrer Affäre zu stellen. So unbequem es auch sein mag, Sie müssen transparent und ehrlich sein, wenn Sie jede Frage beantworten, die Ihr Ehepartner Ihnen stellt.[3]
    • Sie könnten denken, dass Sie Ihren Ehepartner schützen, indem Sie Teile der Wahrheit verstecken, aber bevor Ihr Ehepartner Ihnen wieder vertrauen kann, muss er oder sie wissen, dass Sie bereit sind, über alles ehrlich zu sein.
    • Verstehen Sie auch, dass alle Menschen Trauma auf unterschiedliche Weise verarbeiten. Ihr Ehepartner möchte vielleicht alles bis ins kleinste Detail über die Angelegenheit wissen; alternativ möchte er oder sie nichts über die Details hören. Warten Sie, bis Ihr Ehepartner nach weiteren Informationen fragt, bevor Sie ihn bereitstellen, um sicherzustellen, dass er bereit ist, sie zu hören.
  2. 2 Wiederhole deine Absichten. Wenn Sie und Ihr Ehepartner durch die Dinge arbeiten, wiederholen Sie ständig Ihren Wunsch, Ihre Ehe und Ihr erneuertes Gefühl der Verpflichtung gegenüber Ihrem Ehepartner zu verbessern. Lass deinen Gatten sich nicht fragen, welche Hoffnungen du für deine Ehe hast.
    • Sie könnten denken, dass Ihre Absichten offensichtlich sind, wenn Sie hart arbeiten, um Ihre Ehe zu reparieren, aber sie sind möglicherweise nicht. Sie müssen ausdrücklich erklären, dass Sie sich verpflichtet fühlen, treu zu bleiben, damit die Botschaft zu Ihrem Ehepartner durchkommt.
  3. 3 Minimiere deine eigenen Abwehrreaktionen. Dein Gatte verspürt wahrscheinlich gerade jetzt eine Reihe negativer Emotionen - verletzt, wütend, bitter, trauerlos, deprimiert -, und du solltest erwarten, dass er oder sie Bemerkungen macht, die diese Gefühle widerspiegeln. Anstatt auf eine defensive Art zu antworten, akzeptiere den Schmerz deines Ehepartners und erkenne deine Verantwortung dafür an.
    • Wenn Ihr Ehepartner Ihnen verletzte Gefühle offenbart, muss er oder sie sehen, dass dies sicher ist. Es wird für euch beide schmerzhaft sein, aber je eher diese negativen Gefühle auftreten, desto eher können Sie beide von ihnen heilen.
  4. 4 Hören Sie auf die Wünsche Ihres Ehepartners. Es wird einige Zeit dauern, bis Ihr Ehepartner Ihnen wieder vertraut. Bis dies passiert, müssen Sie alles tun, um mögliche Sorgen darüber zu vermeiden, wo Sie sind und mit wem Sie zusammen sind.
    • Fragen Sie Ihren Ehepartner, was er oder sie von Ihnen braucht, und verpflichten Sie sich dann so lange wie nötig. Selbst wenn das bedeutet, dass Sie den ganzen Tag einchecken müssen, müssen Sie es tun.
    • Sie müssen auch immer da sein, wo Sie sein sollten. Benachrichtigen Sie Ihren Ehepartner über alle Änderungen an Ihrem Zeitplan oder Ihrer Routine, sobald sie passieren.
  5. 5 Geben Sie Ihrem Ehepartner Zeit zu heilen. Überstürzt den Prozess nicht. Wenn du Druck auf deinen Ehepartner ausübst, um schneller zu heilen, wird er oder sie nicht in der Lage sein, gründlich zu heilen und wird dich vielleicht noch mehr ärgern.
    • Es gibt keinen festgelegten Zeitplan für die Wiederherstellung nach einer Affäre.Selbst wenn Sie alles richtig machen, kann es lange dauern, bis Ihr Ehepartner alles verarbeitet und entsprechend reagiert. Sie müssen geduldig sein, während dies geschieht.

Teil drei von vier:
Teil drei: Arbeite an dir selbst

  1. 1 Bereite dich auf die Straße vor. Der Weg zur Genesung wird sowohl für Sie als auch für Ihren Ehepartner schwierig sein. Sie müssen geistig und emotional auf die Herausforderung vorbereitet sein, wenn Sie die Hoffnung haben, durchzukommen.
    • Niemand kann jemals auf das vorbereitet sein, was vor uns liegt, besonders wenn es um ein schwieriges Problem wie dieses geht, aber Sie sollten sich mit Dingen vertraut machen, die normalerweise passieren, während Ehegatten heilen und sich intern dazu verpflichten, den Prozess zu sehen. Die Durchführung dieser wesentlichen Schritte wird normalerweise helfen.
  2. 2 Pflegen Sie ein grundlegendes Maß an Selbstachtung. Die Übernahme der Verantwortung für Ihre Affäre bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Ehepartner erlauben sollten, Sie verbal oder physisch zu missbrauchen. Sich zu sehr zu erniedrigen wird für dich, deinen Ehepartner oder deine Ehe nicht gesund sein.
    • Die Affäre war falsch und du hast dich geirrt, weil du es begangen hast. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie als Mensch wertlos, hoffnungslos oder weniger wichtig sind. Sie müssen das verstehen, und Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Ehepartner es versteht.
    • Haben Sie keine Angst, Grenzen zu setzen, um Missbrauchsmöglichkeiten zu vermeiden, wenn sich dies als notwendig erweist.
  3. 3 Kümmere dich um deine eigenen Bedürfnisse. Holen Sie genug Nahrung, Schlaf und Bewegung, um Ihre körperliche Verfassung zu erhalten. Üben Sie alle wesentlichen Hygienegewohnheiten und achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit. Sie werden körperliche Kraft und Energie brauchen, um den andauernden emotionalen Kampf zu bewältigen.
    • Wenn Sie außerdem zulassen, dass Ihr Aussehen und Ihre körperliche Verfassung offensichtlich verdorrt werden, können Sie Ihren Ehepartner dazu bringen, Sie zu akzeptieren, bevor er oder sie aufrichtig geheilt hat. Du denkst vielleicht, dass du den Prozess beschleunigst, aber in Wirklichkeit richtest du gerade die Dinge für einen weiteren Absturz auf, indem du eine falsche Lösung erzwingst.
  4. 4 Untersuche deine eigenen Motive. Fragen Sie sich, was Sie zum Schummeln gebracht hat. Prüfe ehrlich deinen eigenen Charakter, um zu bestimmen, welche Eigenschaften und Wünsche dich dazu ermutigt haben, die Affäre zu haben.
    • Es kann mehrere Gründe geben, und diese Gründe können von Person zu Person variieren. Sie haben vielleicht ein unerfülltes Bedürfnis verspürt, sich attraktiv zu fühlen. Alte Gewohnheiten könnten beteiligt sein, oder Sie wurden von Familie oder Freunden beeinflusst. Es ist auch möglich, dass Sie irgendeine Art von sexueller Abhängigkeit haben.
    • Versuchen Sie, einen genauen Wendepunkt auszuwählen. Es könnte der Moment gewesen sein, in dem du zugestimmt hast, deinen Affärenpartner in einer privaten Umgebung zu treffen, oder es könnte in dem Moment begonnen haben, in dem du begonnen hast, persönliche Fragen an diese Person zu stellen. Manchmal könnte es so einfach sein wie zu viele Getränke. Identifizieren Sie das spezifische Verhalten, das die Affäre ausgelöst hat, damit Sie es in Zukunft vermeiden können.
  5. 5 Untersuche deine Ehe. Oft tun Ehegatten, die betrügen, wenn es unadressierte Probleme in der Ehe selbst gibt. Analysieren Sie, welche Probleme in der Ehe zu Ihrer Unzufriedenheit und damit zur Affäre selbst beigetragen haben könnten.[4]
    • Wenn Menschen sich von ihrem Ehepartner wesentlich unglücklich oder ungeliebt fühlen, suchen sie eher nach körperlicher und emotionaler Intimität mit jemand anderem. Sie müssen Ihre Ehe ehrlich einschätzen und feststellen, warum Sie sich so unglücklich damit gefühlt haben.

Teil vier von vier:
Vierter Teil: Bauen Sie Ihre Ehe neu auf

  1. 1 Stellen Sie Ihre eigenen Probleme vorübergehend auf Eis. Auch wenn Sie die Probleme, die Sie und Ihr Ehepartner haben, irgendwann in den Anfangsphasen der Genesung behandeln müssen, müssen Sie die Unzufriedenheit, die Sie persönlich gegenüber Ihrer Ehe empfinden, beiseite legen.
    • Das heißt natürlich nicht, dass Sie Ihre eigenen Gefühle ignorieren sollten. Verbringe Zeit damit, sie selbst zu analysieren, oder nimm selbständig an Beratungssitzungen teil (mit dem Wissen deines Ehepartners). Vermeide es jedoch, deine eigenen Probleme gegenüber deinem Ehepartner zu betonen, da es so aussieht, als würdest du ihm die Schuld geben oder Ausreden machen.
  2. 2 Diskutieren Sie Probleme und mögliche Lösungen. Sobald Ihr Ehepartner beginnt, Ihnen wieder zu vertrauen, müssen Sie sich beide zusammensetzen und sich mit den grundlegenden Problemen Ihrer Ehe auseinandersetzen. Ihr beide müsst zusammen Lösungen finden.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Eheprobleme gemeinsam zu bearbeiten, ziehen Sie in Betracht, Hilfe von einem Eheberater zu suchen. Du könntest auch einen Kurs zum Aufbau von Kommunikationsfähigkeiten nehmen, um die Offenheit zu verbessern, mit der du sprichst.
  3. 3 Verbringen Sie zusammen eine neutrale Zeit. Auch wenn Sie Ihre Probleme nicht ignorieren können, sollten Sie auch nicht zu sehr auf sie eingehen. Sie und Ihr Ehepartner müssen Zeit miteinander verbringen und über Dinge reden, die nichts mit Ihrer Affäre zu tun haben.
    • Dazu gehört, gemeinsam schöne Dinge zu tun, aber ein anderer Teil besteht darin, alltägliche, emotional neutrale Dinge miteinander zu tun. Pflegen Sie so gut wie möglich gesunde Grundlagen Ihrer Routine. Ihr Leben wurde bereits auf den Kopf gestellt, und eine weitere Störung könnte das Problem verschlimmern.
  4. 4 Pflegen Sie Ihre Freundschaft. Die meisten erfolgreichen Ehen basieren auf starken, vertrauensvollen Freundschaften. Um deine Ehe zu reparieren, musst du diese grundlegende Freundschaft reparieren.
    • Suchen Sie absichtlich nach Wegen, um die Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner wiederherzustellen. Verbringen Sie Zeit mit unterhaltsamen Aktivitäten, wie Filme schauen oder neue Hobbys ausprobieren.
    • Denken Sie über die Interessen nach, die Sie und Ihren Ehepartner ursprünglich miteinander verbunden haben. Wenn Sie zu Ihrer Freundschaft zurückkehren, ist es einfacher, die Beziehung von Grund auf neu aufzubauen.
  5. 5 Erinnere dich an glücklichere Zeiten in deiner Ehe. Verbringe Zeit damit, dich an die glücklicheren Momente deiner Beziehung zu erinnern. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie Sie beide damals miteinander umgegangen sind, und arbeiten Sie daran, Veränderungen umzusetzen, die es Ihnen ermöglichen, ähnliche Gefühle der Zuneigung in Gegenwart und Zukunft zu erleben.
    • Eine Übung könnte das Durchsehen Ihres Hochzeitsalbums zusammen umfassen. Sie können auch Ihr erstes Date wiederholen, indem Sie an die gleichen Orte gehen und die gleichen Aktivitäten machen, oder andere Bereiche besuchen, die Ihnen viel bedeutet haben, während Sie sich noch in der "Hochzeitsreise" Ihrer Ehe befanden.[5]