Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, in der sich mindestens eine Person kontrolliert, manipuliert oder ständig niedergeschlagen fühlt. Sie können in einer giftigen Beziehung mit fast jedem sein - ein romantischer Partner, ein Freund, ein Mitbewohner, ein Familienmitglied oder sogar ein Mitarbeiter. Erkenne die Zeichen einer toxischen Beziehung, damit du ihr entfliehen oder Hilfe beim Umgang mit dieser Person bekommen kannst.

Erster Teil von Drei:
Narzissmus erkennen

  1. 1 Achte darauf, wie oft deine Interaktionen über sie sind und nicht über dich. Wenn es dir schwerfällt, mit dieser Person ein zweiseitiges Gespräch zu führen, stimmt etwas nicht. Verbringst du viel Zeit damit, dass sie sich gut fühlen, aber nicht umgekehrt?[1]
    • Zum Beispiel verbringen sie viel Zeit damit, sich über ihren Chef zu beschweren (und erwarten, dass Sie mitfühlen), aber haben Sie dann wenig Geduld, wenn Sie an der Reihe sind, über Ihren Tag zu sprechen?
  2. 2 Fragen Sie sich, ob diese Person versucht, Sie zu kontrollieren. Versuchen sie dir zu sagen, was du tun sollst oder mit wem du befreundet bist? Achten Sie besonders auf irrationale Darstellungen von Eifersucht. Diese Handlungen können als liebendes Verhalten erscheinen, aber wenn sie die Linie in besitzergreifend überschreiten, ist dies ein ungesundes Verhalten.
    • Beachten Sie insbesondere, wenn sie versuchen, Sie von Ihren anderen Freunden und Ihrer Familie zu isolieren oder Sie gegen sie zu stellen. Wenn sie versuchen, Ihr Support-Netzwerk zu entfernen, stimmt etwas nicht.[2]
    • Spionieren oder Schnüffeln ist auch ein Zeichen dafür, dass sie versuchen, dich zu kontrollieren und dir nicht zu vertrauen.[3]
  3. 3 Achten Sie auf Machtkämpfe. Wenn Sie ein Argument haben, ist diese Person mehr darauf konzentriert, das Argument zu gewinnen, als eine Lösung zu finden, die für Sie beide funktioniert? Zeigen sie Empathie für Ihre Position?
    • Besonders wenn sie Schuld benutzen, um zu versuchen, Sie dazu zu bringen, ihre Seite eines Arguments zu nehmen, kann diese Beziehung giftig sein.

Zweiter Teil von Drei:
Bestimmen, ob Sie misshandelt werden

  1. 1 Fragen Sie sich, ob es sich anfühlt, als könnten Sie nichts richtig machen. Kämpfen Sie viel mit dieser Person (häufig über unbedeutende Dinge)? Kritisieren sie dich sehr, verspotten sie dich oder fühlen sie sich schämen? Findest du dich damit einverstanden, nur damit du miteinander auskommst?[4]
    • Beachte, ob dieses Gefühl auch in andere Aspekte deines Lebens eindringt. Wenn du deine Arbeit geliebt hast und dich dabei großartig fühlst, aber jetzt das Gefühl hast, dass du nichts direkt bei der Arbeit tun kannst, frage dich, ob deine Beziehung dein allgemeines Selbstwertgefühl beeinflussen könnte.
  2. 2 Achte auf ihre Witze. Wenn sie dich ärgern, bekommst du eine "viele Wahrheit ist im Scherz gesprochen" Vibe? Wenn ja, verwendet diese Person Humor, um Sie (nicht so) subtil abzulehnen, was oft ein toxisches Verhalten ist.[5]
    • Teasing kann ein spaßiger Teil einer Beziehung sein, und es ist nicht immer ein Zeichen von Toxizität. Das Problem tritt auf, wenn Hänseleien die Grenze überschreiten, um Spaß zu machen oder Mobbing zu betreiben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Person versucht, Ihre Gefühle zu verletzen, indem Sie Sie ärgern, ist dies wahrscheinlich nicht auf eine lustige oder kokette Weise gemeint.
    • Besonders wenn sie Sie für Ihre Überzeugungen (wie Glauben oder Politik) oder Lebensentscheidungen (wie Ihre Bildungs- oder Karriereziele) herabsetzen, können Sie in einer giftigen Beziehung sein.[6]
  3. 3 Achten Sie auf ungesunden Druck. Wenn diese Person Sie ermutigt, Dinge zu tun, die Sie nicht tun wollen, ist das ein schlechtes Zeichen. Wenn jemand Druck auf dich ausübt, mehr zu trinken, als du willst, Drogen zu missbrauchen, wenn das nicht deine Sache ist, oder Sex zu haben, oder in einer Weise, die du nicht magst, ist diese Beziehung giftig und möglicherweise missbräuchlich.[7]
  4. 4 Stehen Sie nicht für missbräuchliches Verhalten ein. Missbrauch kann viele Formen annehmen, einschließlich physischer und emotionaler. In einer toxischen Beziehung kann die andere Person versuchen, Sie mit körperlicher Gewalt oder durch Trampling Ihrer Gefühle zu verletzen. In jedem Fall ist dies eine Beziehung, aus der es herauszugehen gilt.
    • Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, missbraucht wird, suchen Sie sofort Hilfe. Sie können online zur National Domestic Violence Hotline-Website gehen oder diese unter 1-800-799-7233 oder 1-800-787-3224 (TTY) anrufen.

Teil drei von drei:
Bewerten, ob die Beziehung dich verändert

  1. 1 Achte auf dein eigenes Verhalten. Wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sich unattraktiv verhalten. Sind Sie kurz mit anderen Menschen außerhalb der Beziehung? Trinkst oder rauchst du mehr als sonst? Leiden deine Arbeiten? Leiden deine anderen Beziehungen?
    • Besonders wenn Sie sich in einer Weise verhalten, die gefährlich für Sie selbst oder andere ist (wie zum Beispiel Alkohol am Steuer), ist es Zeit, aus dieser Beziehung auszubrechen und möglicherweise Hilfe zu suchen.
  2. 2 Beurteilen Sie Ihre eigenen Gefühle. Wie fühlst du dich, wenn du mit dieser Person zusammen bist? Wenn du Zeit mit ihnen verbringst, fühlst du dich gut in dir selbst oder taucht dein Selbstwertgefühl ab? Verlässt du deine Interaktionen energetischer, oder nehmen sie dir deine Energie ab?[8]
    • Überlege genau, was deine Gefühle verursacht. Wenn es möglich ist, dass ein anderer Teil deines Lebens (wie dein Job oder deine Beziehung mit jemand anderem) deine negativen Gefühle verursacht, bist du möglicherweise nicht in einer toxischen Beziehung. Suchen Sie nach anderen Zeichen, bevor Sie sich entscheiden, dass dies der Fall ist.
  3. 3 Achte auf die guten Momente. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, glückliche oder neutrale Momente mit ihnen zu genießen (wie im Auto zu fahren, fernzusehen oder Abendessen zu fixieren), dann beeinflussen sie wahrscheinlich Ihre allgemeine Zufriedenheit.[9]
  4. 4 Achte darauf, ob du es leicht findest, du selbst zu sein. Hast du das Gefühl, du musst Dinge vor dieser Person verstecken? Kannst du ihnen von deinen wahren Gefühlen erzählen oder musst du eine Rolle um sie herum spielen?[10]
    • Denken Sie darüber nach, wie Sie sich verhalten, wenn Sie alleine sind oder wenn Sie mit jemandem zusammen sind, mit dem Sie sich sehr wohl fühlen (wie einem Familienmitglied oder einem engen Freund). Ist die Art und Weise, wie Sie sich um diese Person verhalten, signifikant anders?
  5. 5 Traue deinem Instinkt. Wenn Sie denken, dass die Beziehung giftig ist, ist es wahrscheinlich. Auch wenn Sie nicht genau sagen können, was es mit der Beziehung zu tun hat, die schief läuft, wenn Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, dass Sie rauskommen sollten, ist es wahrscheinlich das Richtige.[11]
    • Denken Sie daran, dass eine Beziehung nicht "giftig" sein muss, um schlecht oder ungesund zu sein. Es gibt viele Gründe, sich aus einer Beziehung zu entfernen, egal ob es wirklich giftig ist oder nicht.