Jemandem sanft zu helfen, nachdem Sie sich nicht mehr für sie interessieren, kann emotional schwierig sein. Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, die Gefühle Ihres Ex zu verschonen, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um ihn oder sie einfach zu lassen. Wählen Sie effektive Kommunikationsstrategien, vermeiden Sie häufige Fallstricke und beenden Sie die Konversation so, dass Sie beide weitermachen können.

Teil eins von vier:
Wirklich kommunizieren

  1. 1 Wählen Sie eine geeignete Zeit und einen geeigneten Ort. Wenn Sie jemanden im Stich lassen wollen, sind Zeit und Ort wichtig. Wenn Sie jemanden in einer empathischen Angelegenheit enttäuschen wollen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über den richtigen Ort und Zeitrahmen nachzudenken, um mit ihnen zu sprechen.
    • Face-to-Face ist ideal für schwierige Gespräche. Menschen entwickelten sich, um nonverbale Hinweise und Signale aufzunehmen, die in schwierigen Gesprächen beruhigend wirken. Ein improvisierter Klaps auf die Schulter zum Beispiel kann jemanden beruhigen, der im Wesentlichen liebenswert ist, auch wenn diese eine Beziehung nicht funktioniert hat. Ein trauriger Gesichtsausdruck kann Ihrem Partner helfen, Ihre Gefühle wahrzunehmen, obwohl Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung enden sollte.[1]
    • Wenn möglich, wählen Sie das Gespräch an einem Ort, an dem sich Ihr Lebensgefährte wohl fühlt. Wählen Sie zum Beispiel mit seiner Wohnung zu sprechen. Es mag für Sie unangenehm sein, aber jemandem während einer schwierigen Konversation ein leichtes Gefühl der Macht zu geben, kann ihm helfen, schlechte Nachrichten zu verdauen.[2]
    • Wenn Sie eine lange Konversation erwarten, versuchen Sie, eine Zeit zu wählen, in der die Konversation nicht durch externe Faktoren unterbrochen wird. Nicht zum Beispiel, brechen Sie mit Ihrem langjährigen Freund eine Stunde, bevor er zur Arbeit gehen muss. Stattdessen sollten Sie kurz nach dem Abendessen an einem Wochentag bei ihm vorbeischauen. Dies wird ermöglichen, dass irgendwelche lose laufenden Fäden adressiert werden.[3]
  2. 2 Übernimm Verantwortung selbst. Wenn Sie jemanden einfach fallen lassen, müssen Sie die volle Verantwortung für Ihre Entscheidung übernehmen. Oft fühlen sich die Leute erleichtert, wenn ihr Partner die Trennung initiiert. Du bist jedoch diejenige, deren Gefühle sich geändert haben. Es liegt in Ihrer Verantwortung, die Gesprächsunterbrechung zu beginnen. Der Versuch, Ihren Partner zu dem Schluss zu führen, dass Sie sich trennen wollen, ist durch subtile Hinweise nicht nur unehrlich, sondern kann auch verwirrend sein. Ihr Partner erhält die Nachricht möglicherweise nicht und beginnt, sich selbst zu befragen, während Sie auf subtile Weise davonziehen.[4]
    • Wenn Sie zum Beispiel weniger körperlich zärtlich werden, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie das Interesse verlieren, könnte Ihr Partner seine oder ihre Attraktivität in Frage stellen. Wenn Sie jemanden einfach abhängen wollen, müssen Sie die volle Verantwortung für Ihre Entscheidung übernehmen.
  3. 3 Sei offen und direkt über deine Gefühle. Es ist das Beste, ehrlich zu sein, wenn man jemanden enttäuscht. Während Sie nicht jeden Grund, den Sie wollen, durchgehen müssen, ist es wichtig, direkt auf Ihre Erwartungen einzugehen. Machen Sie deutlich, dass Sie die Beziehung beenden möchten und geben Sie Ihrem Partner eine kurze Erklärung, warum.
    • Die wichtigste Botschaft, auf die sich die meisten Breakups beziehen, ist: "Du bist nicht das, wonach ich suche." Es ist vollkommen in Ordnung, dies auszudrücken. Dies ermöglicht dem Empfänger, ein Gefühl der Schließung zu haben, wenn er oder sie Ihre Argumentation versteht. Es ist in Ordnung, sanft etwas zu sagen, "Es tut mir leid, aber ich bin nicht mehr in dich verliebt. Ich brauche jetzt etwas anderes und ich denke, wir sollten getrennte Wege gehen." Wenn es eine weniger ernste Beziehung ist, können Sie die Aussage kürzer halten. Etwas wie "Sorry, aber ich fühle keinen signifikanten Funken zwischen uns. Ich denke, wir wären besser Freunde."[5]
    • Ehrlichkeit ist wichtig, aber es muss nicht brutal sein. Es ist keine gute Idee, die Fehler oder aktuellen Fehler Ihres Partners zu überdenken. Wenn Sie gehen, weil Sie zum Beispiel nicht mehr von Ihrem Partner angezogen werden, könnte dies am besten ungesagt sein. Wenn Sie jemanden einfach im Stich lassen möchten, halten Sie Ihre Aussagen zur Beendigung der Beziehung allgemein und zögern Sie nicht, die guten Qualitäten Ihres Partners zu loben, anstatt darüber zu reden, was nicht funktioniert hat. Dies vermittelt die Botschaft, dass Sie einfach nicht mehr bei ihnen sein wollen, anstatt sie als Person zu beleidigen.[6]
  4. 4 Halte es kurz. Auch wenn es schön ist, ehrlich zu sein, sollte man auch direkt sein. Sie tun Ihrem Partner nichts Gutes, indem Sie um den heißen Brei herumreden und das Thema vermeiden. Beginne das Gespräch mit einer direkten Erklärung, was du willst, etwas wie "Ich wollte mit dir reden, weil ich nicht das Gefühl habe, dass diese Beziehung funktioniert." Versuchen Sie von dort aus, das Gespräch kurz zu halten.
    • Versuchen Sie, aus dem Herzen zu sprechen, anstatt über eine vorbereitete Rede zu gehen.
    • Es kann schwierig sein jemanden zu enttäuschen, aber es ist wichtig, ruhig und gesammelt zu bleiben. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Ihre Worte in einer prägnanten Weise herauszubekommen. Übermäßig emotional zu werden, kann zu verwirrendem Wandern führen, was die vorliegende Nachricht verdunkelt. Versuchen Sie, sich emotional auf das Gespräch vorzubereiten, indem Sie in Ihrem Kopf ein Skript durchlaufen.[7]
    • Sie könnten etwas von dem aufschreiben, was Sie vorhaben zu sagen. Wenn das Auswendiglernen einer Rede nicht der beste Weg ist, kann dies dazu führen, dass Sie sich als kalt herausstellen, eine Vorstellung davon zu haben, was Sie sagen können, kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Übe deine Worte einige Male vor der Konfrontation.[8]
  5. 5 Biete Freundschaft, wenn du kannst. Einen Trost am Ende einer Beziehung zu bieten, kann helfen, den Schlag zu verringern. Wenn möglich, biete Freundschaft deinem Ex an. Sag etwas wie "Ich hoffe, wir können Freunde bleiben." Denken Sie jedoch daran, dass viele Leute Schwierigkeiten haben, Freunde zu bleiben, besonders im direkten Kielwasser einer Trennung. Wenn Sie nicht denken, dass Sie mit jemandem vernünftig bleiben können, machen Sie das Angebot nicht.[9]

Teil zwei von vier:
Fallstricke vermeiden

  1. 1 Sprich ohne Klischees. Wenn man jemanden einfach fallen lässt, ist es wichtig, alles zu vermeiden, was dein Ex herablassend oder beleidigend finden könnte. Klischees wie "Es bist nicht du, ich bin es" können sich unehrlich fühlen. Sprechen Sie sich stattdessen direkt aus und verlassen Sie die Klischeesprache. Es ist am besten, wenn du deine eigene persönliche Erfahrung anhörst, wenn du jemanden einfach fallen lässt.[10]
  2. 2 Gib keine Schuld. Sie können etwas Ärger und Groll fühlen, wenn Sie sich dafür entscheiden, eine Beziehung zu beenden. Es kann verlockend sein, deinem Ex Schuld zuzuschreiben, besonders wenn er oder sie dir wehtun. Wenn Sie jedoch Ihren Ex-Spieler einfach spielen lassen wollen, ist das Schuldspiel keine gute Idee.
    • Negativität jeglicher Art zu vermeiden, ist eine der besten Möglichkeiten, die Gefühle von jemandem zu bewahren. Übergangene Fehler oder Ressentiments können ein Argument anstacheln, was zu einer unreinen und unangenehmen Trennung führt.[11]
    • Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner die Trennung nicht gut macht, denken Sie daran, dass er oder sie versuchen könnte, Ihnen die Schuld zu geben. Vermeide es, in eine negative Konversation hineingezogen zu werden. Wenn Ihr Partner versucht, Sie für Ihre Handlungen abzusetzen, widersetzen Sie sich mit etwas wie: "Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen, aber es ändert nichts an meiner Entscheidung."[12]
  3. 3 Vermeiden Sie soziale Medien unmittelbar danach. Social Media kann im Zuge einer Trennung besonders giftig sein. Wenn Sie Ihren Ex-Account einfach haben möchten, vermeiden Sie es, online über den Break-Up zu sprechen. Selbst Accounts, von denen Sie glauben, dass er oder sie nicht darauf zugreifen könnten, könnten möglicherweise entdeckt werden. Während viele soziale Medien kathartisch sind, wenn sie mit einer Trennung fertig werden, sollten Sie daran denken, dass die Gefühle Ihrer Ex möglicherweise durch das, was Sie veröffentlichen, verletzt werden. Es kann auch eine gute Idee sein, Ihren Ex auf Social-Media-Plattformen nicht mehr zu folgen. Während einer Trennung brauchen Sie Zeit, um zwischen Ihnen und Ihrem Partner etwas Freiraum zu schaffen, damit Sie weiterkommen können. Es kann helfen, die sozialen Medien zu trennen.
    • Im Allgemeinen ist es am besten, andere nicht zu beteiligen. Versuche stattdessen, Dinge zwischen dir und deinem Ex zu halten. Gegenseitige Freunde mit guten Absichten können sich einmischen und die Situation komplizierter machen, als es sein muss.

Teil drei von vier:
Vorwärts gehen

  1. 1 Konzentriere dich auf die guten Zeiten. Sie können sich und Ihrem Ex-Mann helfen, indem Sie sich auf das Positive konzentrieren. Gegen Ende der Auseinandersetzungskonversation versuchen Sie, sich auf den gegenseitigen Nutzen zu konzentrieren.
    • Betonen Sie all die guten Dinge, die Ihr Partner für Sie getan hat. Stellen Sie sicher, dass sie das Gespräch verlässt, als ob sich die Beziehung gelohnt hätte, selbst wenn es nicht geklappt hätte. Sage etwas wie: "Du hast mich wirklich dazu gebracht, mich gut zu fühlen und mich dazu gedrängt, eine freundlichere, einfühlsamere Person zu sein. Dafür werde ich immer dankbar sein."[13]
    • Fördere Dankbarkeit. Während es anerkennt, dass es einige Zeit dauern kann, ermutigen Sie Ihren Partner, die guten Zeiten zu schätzen, die Sie zusammen hatten. Beziehungen sind in erster Linie sozialer Austausch und Menschen haben eine natürliche Tendenz, nach ihren Vorteilen zu suchen. Ihr Partner wird es zu schätzen wissen, dass Sie ihm helfen, positive Erfahrungen zu sammeln, auch wenn die Beziehung endet.[14]
  2. 2 Seien Sie im Vorfeld über die Verringerung des Kontakts. Wie bereits erwähnt, kann es hilfreich sein, die Tür für die Freundschaft offen zu lassen. Sie möchten jedoch keine gemischten Nachrichten geben. Sei ehrlich, was für einen Kontakt du mit deinem Ex haben möchtest. Wenn du etwas Platz brauchst, bevor du zum Beispiel daran arbeiten kannst, eine Freundschaft aufzubauen, sag es. Versuche nicht, freundliche Treffen vorzeitig zu erzwingen, da dies dich und deinen Ex verwirren kann. Du wirst Zeit und Raum brauchen, bevor du einander ohne romantische Bindungen und Assoziationen sehen kannst.[15]
  3. 3 Handeln Sie zivil nach der Trennung. Sie werden wahrscheinlich irgendwann in der Zukunft auf Ihre Ex stoßen. Sei herzlich und freundlich bei allen Begegnungen. Bleibe emotional vorbereitet. Denken Sie daran, während Sie zur Arbeit gehen, zur Schule gehen und Besorgungen machen, die Sie vielleicht in Ihre Ex laufen. Dies kann dir helfen, während der Begegnung ruhig und gesammelt zu bleiben.
  4. 4 Widerstehen Sie und denken Sie an Ihre Ex als Ihre einzige wahre Liebe. Wenn sie verliebt sind, überzeugen sich viele Menschen von der Person, mit der sie zusammen sind, ihre einzige wahre Liebe. Allerdings müssen Sie diese Gefühle nach einer Trennung loslassen. In Wirklichkeit gibt es viele Menschen, mit denen Sie potentiell kompatibel wären. Sie werden wahrscheinlich in der Zukunft jemand anderes finden, ungeachtet dessen, was Sie im gegenwärtigen Moment fühlen. Erlaube dir, die Tatsache zu akzeptieren, dass die Beziehung aus einem bestimmten Grund beendet wurde, und du wirst in Zukunft jemanden anderen finden.[16]

Teil vier von vier:
Sollte ich sie enttäuschen?

  1. 1 Bist du sicher, dass du die Beziehung beenden willst? Wenn nicht, dann beende die Dinge nicht. Sie müssen dies geistig als eine Trennung betrachten. Versuchen Sie nicht, jemanden einfach zu lassen, als eine Ausrede, um "Ihre Optionen offen zu halten". Entweder du zerbrichst oder du nicht. Spiele mit den Emotionen von jemandem zu spielen ist nicht fair oder sanft.
    • Wenn du hoffst, dass du sie dazu bringen kannst, mit dir Schluss zu machen, versuche nicht, sie sanft zu enttäuschen. Sie können nicht erwarten, dass sie die Arbeit für Sie erledigen - Sie müssen die Dinge selbst beenden.
    • Wenn sie die Hinweise nicht aufgreifen oder sanft sein, funktioniert es nicht, Sie müssen bereit sein, einzugreifen und die Beziehung zu beenden.
  2. 2 Versuchen Sie den Kontakt komplett zu brechen oder kehren Sie einfach in die Freundschaft zurück? Ihre Ziele bei der Trennung von jemandem sind wichtig. Wenn du jemanden nicht mehr sehen willst, solltest du die Beziehung schnell und freundlich beenden. Wenn Sie nur versuchen, etwas langsamer zu machen, ist eine sanfte Enttäuschung angemessener.
    • Eine sanfte Enttäuschung kann jemandem den Eindruck vermitteln, dass Sie später im Leben Dinge wieder aufleben lassen wollen. Wenn du das nicht willst, beende es schnell.
    • Wenn Sie sanft sind, weil Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit machen, beenden Sie die Dinge schnell. Mach dir keine Sorgen, sanft zu sein. Wenn Sie sich Sorgen um ihre Reaktion machen, bringen Sie einen vertrauenswürdigen Freund mit.
    • Wenn Sie in letzter Zeit einige Meinungsverschiedenheiten hatten und nur etwas Platz brauchen, sollten Sie sie sanft fallen lassen, damit Sie die Freundschaft wieder aufnehmen können, wenn sich der Staub gelegt hat.
  3. 3 Ist Ihre Beziehung in einer Pause oder tödlich fehlerhaft? Alle Beziehungen haben Höhen und Tiefen, und man vergisst leicht die guten Zeiten, in denen man im Bösen ist. Wenn du versuchst, sie im Stich zu lassen, weil du einen harten Fleck hast, dann frage dich, ob du sie wirklich nicht magst oder ob du deinen momentanen Zustand nicht magst.
    • Stürze dich nicht in diese Entscheidung. Warten Sie 2-3 Wochen, um zu sehen, ob sich Ihre Gefühle ändern. Versuchen Sie, eine Liste mit Vor- und Nachteilen zu verfassen, um Ihre Entscheidung zu klären. Verwenden Sie dies, um zu sehen, ob es Dinge gibt, die Sie anpassen können, anstatt einfach die Beziehung zu beenden.
    • Viele Menschen mögen die "sanfte Enttäuschung", weil Sie später Ihre Meinung ändern können. Wenn Sie jedoch Ihre Meinung ändern, sind Sie wahrscheinlich in einer kurzen Ruhepause, nicht in einer Beziehungskrise.
    • Wenn Sie jeden Tag die gleichen alten Kämpfe haben, sollten Sie überlegen, sie ein für allemal zu beenden.
  4. 4 Wäre eine schnelle, saubere Trennung besser für alle? Während deine sanften Absichten edel sind und du dich immer noch für ihre Gefühle interessierst, frage dich, ob du wirklich Dinge mit einer längeren Trennung besser machst. Manchmal muss man nur das Pflaster abreißen. Wenn du weißt, dass sie emotional in deine Beziehung investiert sind und nicht wollen, dass Dinge enden, wirst du nicht sanft sein, egal was du tust. Verlängere das nicht mehr als nötig.
    • Wenn er auch fern scheint und du den Funken nicht mehr spürst, solltest du weitermachen und ihn freundlich und sanft im Stich lassen.
  5. 5 Was können Sie anstelle einer sanften Enttäuschung tun? Wenn Sie erkannt haben, dass dies nicht fair ist oder nicht der beste Weg ist, die Dinge zu beenden, sollten Sie Ihre anderen Optionen abwägen. Erwägen:
    • Eine manipulative oder missbräuchliche Beziehung beenden.
    • Eine Freundschaft beenden.
    • Schluss machen.
    • Die Beziehung wiederbeleben.