Viele Menschen werden jeden Tag ausgewählt. Körperliche Erscheinung und sozialer Status sind oft Gründe, warum Menschen ausgewählt werden. Ganz gleich, warum, Hänseleien können unangenehm sein, und niemand verdient es, schlecht behandelt zu werden. Wenn Hänseleien zu einem Muster werden - wie es oft vorkommt - kann es sich zu einem ernsthaften Mobbing-Problem entwickeln, das später körperlichen und emotionalen Schaden anrichten kann. Es ist wichtig, solche Probleme so schnell wie möglich anzusprechen. [1]

Methode eins von dreien:
Angesichts der Situation

  1. 1 Bleiben Sie ruhig. Teasing kann dazu führen, dass Sie viele unangenehme Emotionen wie Wut oder Angst fühlen. Versuche nicht von einem Ort der Angst oder Frustration zu reagieren. Weinen, zurückschlagen oder die andere Person beleidigen ist oft die Reaktion, die ein Mobber von dir will. [2] Entfernen Sie sich aus der Situation, wenn es überhaupt möglich ist. Dies wird die Situation oft sofort deeskalieren.
    • Wenn Sie wütend werden, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und zählen bis 10. Versuchen Sie, Ihren ganzen Körper so viel wie möglich zu entspannen.
    • Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas sagen müssen, verwenden Sie ein kurzes Wort, das die Situation nicht eskaliert. Versuchen Sie zu sagen: "Was auch immer", und machen Sie weiter.
    • Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf etwas Positives. Wenn du dich verärgert fühlst, suche nach etwas oder jemandem, der dich sicher und glücklich macht.
  2. 2 Vergeltung nicht. So sehr du dich auch wehren möchtest, es ist wichtig, dass du die Fassung behältst. Einen physischen Kampf zu beginnen kann dich in ernsthafte Schwierigkeiten bringen. Die Beleidigung eines Tyrannen kann sie oft noch weiter provozieren und die Situation verschlimmern. [3]
    • Beuge dich nicht auf ihr Niveau. Nennen, schikanieren, aufrühren oder Gerüchte über deine Schläger beginnen, bringt dich in dasselbe Boot wie sie. Wenn du reifer als sie bist, hast du die Oberhand, besonders wenn du in der Schule bist, wo Erwachsene immer zuschauen.
    • Machen Sie deutlich, dass Sie die größere Person sind, indem Sie etwas sagen wie: "Ich werde nicht einmal darauf antworten."
    • Denken Sie daran, dass niemand verdient, schlecht behandelt zu werden. Selbst wenn Sie auf Vergeltung verzichten, sollten Sie Situationen, in denen Sie sich unwohl fühlen, mündlich konfrontieren.
  3. 3 Steh für dich auf. Drücke aus, dass du nicht magst, was gesagt oder getan wurde. Sprechen Sie mit einer festen und selbstsicheren Stimme und gehen Sie dann weg. Zu zeigen, dass Sie Vertrauen haben - auch wenn Sie es nicht tun - wird andere wissen lassen, dass Sie kein unangemessenes Verhalten tolerieren.[4]
    • Praktiziere auf den Mobber. Erreichen Sie einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied, ein Stofftier oder stehen Sie vor dem Spiegel. Realisiere die Situation so realistisch wie möglich.
    • Üben Sie kurze und neutrale Sätze, die Sie gerne verwenden. Sätze wie "Stoppt das", "Das ist nicht lustig" oder "Ich hatte es" sind effektiv. [5]
  4. 4 Ignoriere die Neckerei. Es kann eine erfolgreiche Strategie sein, einen gemeinen Witz oder eine Neckerei zu ignorieren, besonders wenn die Situation nicht ernst ist; Lassen Sie sich jedoch nicht zu einem Muster werden, da es im Laufe der Zeit ziemlich schädlich werden kann. [6]
    • Tun Sie so, als würden Sie die gemeinen Kommentare nicht hören, indem Sie ein ernstes Gesicht haben. Dies kann zunächst schwierig sein, so dass es einige Übung erfordern kann. Bullies werden oft gelangweilt, wenn sie keine Reaktion von dir bekommen können.[7]
    • Schauen Sie zu einem Klassenkameraden oder Lehrer und sagen Sie etwas, um zu zeigen, dass Sie nicht auf den Mobber achten. Versuche zu sagen: "Hey, tolles Shirt" oder "Wie geht's?"
    • Lass dich von deinem Handy ablenken. Wenn Sie können, schauen Sie auf Ihr Telefon und sagen Sie: "Oh, ich habe einen Anruf verpasst" oder "Das habe ich vorher nicht gesehen."
  5. 5 Mobbing erkennen. Manchmal kann es schwierig sein, Mobbing zu erkennen, bis es Fortschritte gemacht hat oder eskaliert ist. Sie fühlen sich vielleicht isoliert, haben Angst oder sind bestrebt, zur Schule zu gehen (Sie können vorgeben, krank zu sein, damit Sie nicht gehen müssen), sich hilflos fühlen, Schwierigkeiten haben zu schlafen, eine Veränderung Ihrer Essgewohnheiten bemerken (mehr oder weniger essen) als normal), oder Ihre Noten können sinken.[8] Machen Sie sich mit den verschiedenen Arten von Mobbing vertraut, damit Sie so schnell wie möglich damit umgehen können.[9][10]
    • Physisches Mobbing beinhaltet Schlagen, Treten, Stolpern, Haare ziehen, drücken, stehlen oder beschädigen. Diese Art von Mobbing verwendet physische Gewalt, um Schaden anzurichten.
    • Verbales Mobbing umfasst Beleidigungen, Namensaufrufe, Neckereien, Einschüchterungen, Beschimpfungen oder homophobe, rassistische, sexistische oder ableitende Kommentare. Dies kann zunächst als "harmloses" Necken oder Stöbern beginnen und eskalieren.
    • Soziales Mobbing oder verdecktes Mobbing ist oft schwer zu erkennen. Sie können nicht erkennen, dass dies vor sich geht, wie es hinter Ihrem Rücken auftreten kann. Dazu gehört das Verbreiten von Gerüchten, dass andere Menschen nicht mit dir befreundet sein sollen, dass sie dich belügen, deinen Ruf schädigen, gemeine Witze spielen, nachahmen, dir die stille Behandlung geben usw.
    • Cybermobbing kann jederzeit passieren und öffentlich oder privat sein. Es kann dir direkt oder hinter deinem Rücken geschehen. Cyber-Mobbing verwendet Technologie - wie soziale Medien, SMS, E-Mail, Websites usw. - um die Person anzusprechen. Es kann Gerüchte verbreiten, dich als Online-Spieler ausgeben, bösartige oder schädliche Videos oder Bilder verbreiten, dich ausschließen, missbräuchliche oder verletzende Nachrichten senden und einschüchtern.

Methode zwei von drei:
Ich suche Unterstützung

  1. 1 Sag jemandem, wenn die Neckerei zu einem Muster wird. Sie haben wahrscheinlich schon Leute sagen hören: "Niemand mag Tüftelmärchen", aber Sie müssen auf Ihr eigenes Wohlergehen achten. Wenn Mobber gewalttätig werden, belästigen Sie ständig, oder belästigen Sie online, erzählen Sie es jemandem. Ob Lehrer, Eltern oder Berater, es ist wichtig, dass jemand informiert wird. Selbst wenn Sie denken, dass andere involviert sind, kann dies die Situation verschlimmern. Erwachsene können Ihnen oft helfen, einen effektiven Aktionsplan zu erstellen. [11]
    • Wenn das Ärgernis in der Schule passiert, sprich mit einem vertrauenswürdigen Lehrer oder einem Berater. Schulbeamte sollten im Umgang mit Mobbing geschult werden. Denken Sie darüber nach, was die Interaktion mit dem Mobber reduzieren könnte, und helfen Sie sich sicherer zu fühlen. Dies kann die Neuanordnung von Sitzplätzen oder die Bereitstellung von mehr Aufsicht für Erwachsene umfassen.
    • Sprechen Sie mit einem Elternteil oder Familienmitglied, das Ihnen einen Rat geben kann. Ihre Eltern sollten auf die Situation aufmerksam gemacht werden, besonders wenn Sie in Gefahr sind. Beachten Sie, dass es oft nicht empfehlenswert ist, Ihre Eltern dazu zu bringen, mit den Eltern eines Mobber zu sprechen. [12]
    • Ein enger Freund kann die erste Person sein, zu der Sie sich wenden wollen, wenn Sie gepflückt werden. Vertrauenswürdige Freunde sollten bereit sein, Ihnen zu helfen, damit fertig zu werden. Sie können Sie begleiten, um einen Berufsberater zu sehen, oder an Ihrer Seite bleiben, wenn Sie sich Belästigungen gegenüber sehen.
    • Jemandem zu sagen, dass Sie gepflückt werden, kann eine Herausforderung sein. Lass sie wissen, wie du dich fühlst, indem du anfängst mit: "Das ist schwer für mich zu reden, aber ich wollte dir sagen, was los ist."
  2. 2 Selbstbewusstsein aufbauen. Mobber greifen Menschen an, die einen niedrigen sozialen Status haben oder ein geringes Selbstwertgefühl haben. Das bedeutet nicht, dass du ändern solltest, wer du bist! Stattdessen arbeiten Sie daran, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen. [13]
    • Beteilige dich an Aktivitäten, die dir ein gutes Gefühl geben. Ziehen Sie in Betracht, einem Schulclub beizutreten oder nehmen Sie eine Zusatzklasse, die Ihnen dabei hilft, eine Fähigkeit zu üben, die Ihnen Spaß macht.
    • Trainieren Sie als eine Möglichkeit, eine positive Einstellung zu fördern und Ihr Selbstbild zu verbessern. Sie können sich an einem Teamsport-, Yoga- oder Selbstverteidigungskurs erfreuen. [14]
    • Positive Affirmationen sind wichtig für den Aufbau von Sicherheit und Selbstwertgefühl. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie täglich positive Dinge über sich selbst, nicht nur wenn Sie sich schlecht fühlen.
  3. 3 Lerne von anderen Menschen. Es gibt mehrere Websites, die sich an Schüler aus der Mittel- und Oberstufe richten, die Mobbing erleben. Blättern Sie durch die Geschichten und Ratschläge auf Websites, die einen sicheren Raum für die Diskussion solcher Themen bieten. [15]

Methode drei von drei:
Anderen helfen

  1. 1 Erzähl deine Geschichte. Das Teilen Ihrer Geschichte kann für andere hilfreich sein, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen. [16]
    • Schreibe einen Blog oder einen Newsletter, der deine Erfahrungen erklärt. Teilen Sie, was Sie tun, um das Problem zu konfrontieren und positive Veränderungen vorzunehmen.
    • Sprich mit deinen Kollegen. Wenn Sie jemanden kennen, der ausgewählt wird, finden Sie Zeit, Bewältigungsstrategien zu teilen und Wege zu finden, auf Neckereien zu reagieren.
    • Zum Beispiel kannst du sagen: "Hey, ich habe bemerkt, dass Jamie dich nervte. Ich hasse es, wenn er mir das antut. "
  2. 2 Sei kein Zuschauer. Ermutigen Sie nicht zu Mobbing-Verhalten. Stattdessen helfen Sie der Person, aus der Situation herauszukommen. [17]
    • Wenn man über gemeine Witze lacht oder schweigend zusieht, deutet das darauf hin, dass man sich dem Verhalten nicht widersetzt. Lassen Sie stattdessen den Mobber wissen, dass Sie nicht amüsiert sind und / oder weggehen.
    • Wenn Sie Teil der Unterhaltung sind, versuchen Sie zu sagen: "Hey, das ist nicht cool."
    • Wenn Sie sehen, dass jemand in physischer oder emotionaler Gefahr ist, suchen Sie sofort Hilfe von einer Autoritätsperson.
  3. 3 Leute ansprechen, von denen Sie denken, dass sie gepflückt werden. Erreichen Sie andere, die das gleiche Problem haben. Die Entwicklung einer Freundschaft kann dir helfen, Mobber nicht alleine zu konfrontieren. [18]
    • Planen Sie, zusammen zu Mittag zu sitzen oder zusammen nach Hause zu gehen. Sie können eine große Freundschaft entwickeln, und Sie können sich gegenseitig unterstützen, wenn Sie mit Mobbern konfrontiert werden.
    • Bring es mit dem Spruch "Willst du heute Mittag essen?" Oder "Lass uns auf dem Weg nach Hause rumhängen".