Aus irgendeinem Grund gemobbt zu werden, kann sehr schwierig sein. Aber aufgrund deiner sexuellen Orientierung oder der Wahrnehmung von jemandem gemobbt zu werden, kann extrem verletzend und entmutigend sein. Dies kann besonders wahr sein, wenn Sie noch nicht herausgekommen sind. Sie müssen homophobes Mobbing nicht Ihr Leben oder sogar Ihren Tag ruinieren lassen. Denken Sie daran, dass Mobbing niemals in Ordnung ist, und dass Mobbing niemals Ihre Schuld ist. Wenn du es ansprichst, Unterstützung suchst, auf dich aufpasst und dich bemühst, es zu verhindern, kannst du mit homophobem Mobbing umgehen.

Methode eins von vier:
Umgang mit Ihnen, wenn es Ihnen passiert

  1. 1 Reagiere nicht auf den Mobber. Die meiste Zeit schikanieren Leute, weil sie eine Reaktion von dir bekommen wollen. Homophobe Mobber versuchen, Ihre sexuelle Orientierung zu nutzen, um Sie zu verärgern und sich über etwas, das sie nicht verstehen, besser fühlen zu können.[1] Gehen Sie damit um, indem Sie ihnen nicht die Befriedigung einer Antwort geben.
    • Reagieren auf den Mobbing, wenn Sie verärgert sind, könnte dazu führen, dass Sie etwas sagen oder tun, was die Situation verschlimmern könnte, zum Beispiel in eine körperliche Auseinandersetzung zu geraten.[2]
    • Reagieren Sie nicht, auch wenn Sie nicht homosexuell sind und der Mobber sagt, dass Sie es sind. Es zu verleugnen gibt dem Mobbing einen Grund, dich weiter zu belästigen.
    • Wenn du noch nicht herausgekommen bist, könntest du, wenn du auf den Mobber reagierst, dich versehentlich aus Wut herausreißen.
    • Geh einfach an ihnen vorbei und ignoriere ihre Kommentare und Sticheleien. Wenn du nicht weggehen kannst, dann wende deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes.
    • Wenn das Mobbing online passiert, sollten Sie immer noch nicht antworten. Das Posten einer Antwort könnte die Situation verschlimmern. Blockiere den Mobber oder verstecke seine Beiträge in deinem Feed. Es kann auch helfen, Social Media für eine Weile ganz zu verwenden.
  2. 2 Beruhigen. Es ist leicht, sich zu ärgern, wenn dich jemand aufgrund deiner sexuellen Orientierung schikaniert. Sie fühlen sich möglicherweise extrem wütend, gedemütigt, ängstlich oder ängstlich. Befassen Sie sich mit der Situation, indem Sie sich zuerst beruhigen.[3]
    • Nehmen Sie ein paar tiefe, langsame Atemzüge, um Ihre Herzfrequenz zu senken und beruhigen Sie sich.
    • Nimm mindestens 3 tiefe Atemzüge, aber mehr wenn du musst.
    • Entspannen Sie Ihre Schultern und lösen Sie jegliche Spannung, die Sie in Ihrem Körper haben.
    • Sie müssen vielleicht zu sich selbst denken: "Entspanne deine Schultern. Gut. Entspanne deine Hände. "
  3. 3 Zeige Vertrauen. Sie können mit dem homophobischen Bully umgehen, indem Sie ihnen zeigen, wie selbstsicher Sie sind.[4] Dies zeigt dem Mobber, dass das, was er tut, keine Macht über dich hat. Sie können das Interesse daran verlieren, dich zu schikanieren, wenn sie merken, dass sie dich nicht einschüchtern.
    • Selbst wenn Sie sich nicht sicher fühlen, verhalten Sie sich wie Sie. Du bist die einzige Person, die weiß, dass du nervös bist, also versuche es nicht zu zeigen.
    • Tief durchatmen. Stehen Sie aufrecht mit erhobenem Kopf und Schultern zurück.
    • Wenn Sie mit dem Mobber sprechen, verwenden Sie einen selbstbewussten Ton, indem Sie Ihre Stimme ruhig, klar und ruhig halten.
    • Schau dir den Mobber in den Augen an, wenn du mit ihnen (und anderen) interagierst. Dadurch wissen sie, dass Sie keine Angst haben.
  4. 4 Sag ihnen, dass sie aufhören sollen, sobald du ruhig bist. Sie können mit homophobem Mobbing umgehen, indem Sie der Person sagen, dass sie damit aufhören soll.[5] Sie auf direktem Wege wissen zu lassen, dass sie nicht mögen, was sie tun und wollen, dass sie aufhören, kann genug sein, damit sie aufhören.
    • Versuche etwas zu sagen wie: "Hör auf, mich zu belästigen. Meine Sexualität hat nichts mit dir zu tun, also lass mich in Ruhe. "
    • Wenn es sich um Online-Mobbing handelt, kannst du der Person eine private Nachricht senden, in der sie ihnen sagen, dass ihre Beiträge dich stören und dass sie aufhören müssen.
    • Du könntest sogar etwas so einfaches wie "Lass mich in Ruhe" sagen.
    • Wenn sie nicht aufhören, Mobbing richtig zu machen, geraten Sie nicht in eine Konfrontation. Geh einfach weg, bevor die Situation außer Kontrolle gerät.
  5. 5 Sprechen Sie mit ihnen. Manchmal ist das Mobbing, weil die Person nicht über Ihre Sexualität informiert ist oder sich bewusst ist, dass das, was sie tun, verletzend ist.[6] Zu erklären, wie ihre Worte und Handlungen dir weh tun, könnte ihnen helfen, aufzuhören.
    • Ältere Menschen wurden möglicherweise dazu erzogen, zu glauben, dass Homosexualität falsch ist, und können Dinge sagen, die verletzend sind, ohne es zu wollen.
    • Deine Freunde verstehen vielleicht nicht, dass das Reden von Dingen wie "das ist schwul" die ganze Zeit deine Gefühle verletzt und Mobbing ist.
    • Versuche zu sagen: "Was du gesagt hast, verletze meine Gefühle. Schwul zu sein ist ein Teil dessen, wer ich bin, aber nicht alles, was ich bin. Möchtest du darüber reden, damit du mehr verstehst? "
    • Mit deinem Tyrann zu sprechen kann schwierig oder beängstigend sein. Ziehen Sie in Betracht, einen unterstützenden Freund, ein Familienmitglied oder eine Autoritätsperson (wie einen Lehrer oder einen Chef) für Hilfe und moralische Unterstützung mitzubringen.

Methode zwei von vier:
Ich suche Unterstützung

  1. 1 Beziehen Sie einen Erwachsenen ein, wenn Sie ein Kind oder ein Teenager sind. Sie können Ihnen helfen, mit dem homophobischen Mobbing fertig zu werden, indem Sie den Mobber stoppen, Sie schützen und Ihnen Ratschläge geben. Wenn das Mobbing irgendeine Art von Körperkontakt oder Drohungen von Schaden oder Gewalt beinhaltet, sollten Sie sofort einen Erwachsenen wie Ihre Eltern, Lehrer, Trainer oder religiösen Führer informieren.[7]
    • Du könntest sagen: "Ich muss mit dir über etwas reden, was passiert ist. Jemand hat mich gemobbt, weil ich lesbisch bin. "
    • Gib ihnen Details wie wann es angefangen hat, wie lange es schon ist, wer es macht und was genau sie tun.
    • Sie können einem Erwachsenen immer noch sagen, auch wenn Sie noch nicht herausgekommen sind.[8] Sie können ihnen sagen: "Ich bin ein Opfer von Mobbing", ohne Ihre sexuelle Orientierung zu bestätigen oder zu leugnen.
    • Wenn der erste Erwachsene, mit dem Sie sprechen, sich weigert, Ihnen zu helfen, geben Sie nicht auf. Fragen Sie jemanden, und hören Sie nicht auf, herumzufragen, bis Sie jemanden finden, der bereit ist zu helfen. Sie sollten sich nicht allein Mobbing stellen müssen.
  2. 2 Sag jemandem, dem du vertraust. Du solltest das nicht allein durchmachen müssen und du musst es nicht. Sagen Sie jemandem, der Ihnen nahe steht, was vor sich geht.Sie können dir helfen, mit dem homophobischen Mobbing und den Auswirkungen, die es auf dich haben kann, umzugehen.[9]
    • Sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber, was Sie über das Mobbing denken. Haben Sie keine Angst, ihnen zu sagen, wenn Sie depressiv, ängstlich oder ängstlich sind. Dafür sind Freunde da.
    • Deine Freunde können dir helfen, Wege zu finden, mit dem Mobbing fertig zu werden, und sogar helfen, für dich einzustehen.
    • Schäm dich nicht, deinen Freunden zu sagen, dass du wegen deiner sexuellen Orientierung gemobbt wirst, selbst wenn du nicht zu ihnen gekommen bist.
    • Wenn sie wissen, dass du nichts über deine Sexualität weißt, kannst du einfach sagen: "Hey Leute, es gibt eine Gruppe Kinder, die mich nach der Schule belästigen."
    • Sie können Ihrem Freund sagen: "Ich möchte mit Ihnen über jemanden reden, der mich belästigt", wenn Sie sich noch nicht bei Ihrem Freund aussprechen wollen.
  3. 3 Mit einer Gruppe abhängen. Das wird dir helfen, mit dem, was vor sich geht, fertig zu werden, weil Mobber normalerweise warten, bis du alleine bist, um dich zu belästigen. Nicht nur Menschen, die sich um dich kümmern, können dir helfen, dich gut zu fühlen, sondern sie können dir auch helfen, dich vor dem Mobbing zu schützen, falls nötig.[10]
    • Vermeide es, dich allein um den Mobber zu kümmern. Bitten Sie einen Freund (oder 3), mit Ihnen zu gehen, wenn Sie Orte gehen, an denen der Mobber sein wird.
    • Verbringen Sie Zeit mit Freunden, die Dinge tun, die Sie dazu bringen, sich gut zu fühlen, Freiwilligenarbeit zu leisten oder einen Kurs zu besuchen.
  4. 4 Sprich mit einem Profi. Manchmal können die Auswirkungen von homophobem Mobbing extrem schlecht sein. Sie können Depressionen, Angstgefühle oder sogar Selbstmordgedanken erleben. Wenn Sie mit einem Experten wie einem Therapeuten, Berater, Arzt, Psychologen oder religiösen Führer sprechen, können Sie mit dem Mobbing und seinen Auswirkungen auf Sie umgehen.[11]
    • Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen effektive Bewältigungsmethoden und Entspannungstechniken beibringen, die Ihnen helfen, gemobbt zu werden.
    • Sie können Ihnen auch helfen, mit negativen Gefühlen oder verringertem Selbstwertgefühl fertig zu werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie noch nicht herausgekommen sind.
    • Sie werden nicht versuchen, dich heterosexuell (oder schwul) zu machen, aber sie können dir mit allen Gefühlen oder Schwierigkeiten helfen, die du bezüglich deiner Sexualität hast.
    • Sie können Ihren Arzt, Schulberater, Personalabteilung bei der Arbeit oder einen vertrauten Freund um eine Empfehlung an einen guten Berater, Therapeuten usw. bitten.
    • Wenn Sie Angst haben oder glauben, dass Sie von Ihrem Mobber in Gefahr sind, melden Sie das Mobbing der Polizei und / oder der Verwaltung in Ihrer Schule oder am Arbeitsplatz.

Methode drei von vier:
Sicherstellen, dass du in Ordnung bist

  1. 1 Halten Sie ein Tagebuch über das Mobbing. Wenn du deine Gefühle über das Mobbing festhältst und wie du dich über dich selbst fühlst und deine sexuelle Orientierung in Flaschen gerät, kann das langfristige Probleme verursachen. Beschäftige dich mit dem homophobischen Mobbing, indem du darüber in deinem Tagebuch schreibst.[12]
    • Sie können Ihr Journal verwenden, um die Vorgänge zu dokumentieren, falls Sie diese später benötigen.
    • Schreib darüber, welche Gefühle du hast, wenn du gemobbt wirst und danach. Schreib darüber, warum du denkst, dass dich das Mobbing so fühlt.
    • Schreibe einen Eintrag oder 2 darüber, wie das Mobbing beeinflusst, wie du über deine Sexualität und deine Entscheidung fühlst, herauszukommen (wenn du homosexuell bist und noch nicht herausgekommen bist).
  2. 2 Pass auf deine Gesundheit auf. Mobbing jeglicher Art kann sich negativ auf Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit auswirken. Sie können feststellen, dass Sie ängstlich, launisch sind oder dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, zu schlafen oder zu essen. Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, hilft Ihnen, mit den Auswirkungen fertig zu werden, die das homophobe Mobbing haben kann.[13]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig körperlich aktiv sind. Walking, Yoga oder Sport können Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, mit dem Stress, gemobbt zu werden, umzugehen.
    • Regelmäßige Schlafroutine und Zeitplan. Es kann leicht sein, den Schlaf über einen Tyrann zu verlieren, aber wenn du dies tust, wirst du noch ängstlicher, reizbarer und dich daran hindern, klar zu denken.
    • Versuchen Sie nicht, Mahlzeiten auszulassen oder zu essen, nur weil Sie emotional sind. Essen Sie regelmäßig gesunde Mahlzeiten und Snacks.
    • Vermeiden Sie Drogen und Alkohol als eine Möglichkeit, mit dem Mobbing fertig zu werden. Dies führt zu mehr langfristigen Problemen als Mobbing.
  3. 3 Mach dir keine Vorwürfe. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie etwas getan haben, um das Mobbing zu verdienen, oder sogar das, weil Sie homosexuell sind, etwas, mit dem Sie sich gerade beschäftigen müssen. Es ist nicht. Zu verstehen, dass Schikane nicht deine Schuld ist, wird dir helfen, damit fertig zu werden, dass es dir passiert.[14]
    • Erinnere dich daran, dass der Tyrann die Person mit dem Problem ist und ihre Worte und Taten beweisen es.
    • Denken Sie daran, dass Sie, egal ob Sie homosexuell oder nicht oder nicht oder nicht sind, es nicht verdienen, gemobbt zu werden.
    • Sag dir selbst: "Dieses Mobbing ist eine Reflektion von ihnen, nicht ich. Ich habe nichts dafür getan. Ich verdiene es nicht und ich werde es nicht tolerieren. "
  4. 4 Verwenden Sie stressreduzierende Methoden. Sie können dir helfen, mit Mobbing umzugehen, wenn es passiert, aber sie sind auch eine Möglichkeit, langfristig weniger gestresst und friedlicher zu sein. Wenn du dich anstrengst, regelmäßig dein allgemeines Stressniveau zu reduzieren, wirst du auch mit homophobem Mobbing fertig werden.
    • Schon das regelmäßige tiefe Atmen und Dehnen (wie beim Aufwachen) kann sich positiv auf die Stimmung und Gesundheit auswirken.
    • Regelmäßige Meditation kann Ihnen bei Angstzuständen helfen, wenn Sie Mobbing erleben, und Ihnen helfen, den täglichen Stress besser zu bewältigen.
    • Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Gesundheit verbessern und Sie können bei Bedarf Dampf ablassen.
    • Dinge wie Malen, Bildhauerei und Gartenarbeit können dich beruhigen und dir ein Gefühl für den Zweck geben.

Methode vier von vier:
Homophobes Mobbing in deiner Gemeinschaft beenden

  1. 1 Unterstützen Sie Opfer von Mobbing. Ignoriere Mobbing jeglicher Art nicht.Du kannst mit jemandem umgehen, der wegen seiner sexuellen Orientierung gemobbt wird, wenn du etwas unternimmst. Nur zu wissen, dass sich jemand kümmert und für sie da ist, kann jemandem helfen, der homophobes Mobbing erlebt.[15]
    • Mit dem Mobbing-Opfer abhängen. Dies kann ihnen helfen, sich selbst besser zu fühlen. Es kann auch den Mobber davon abhalten, sie mehr zu belästigen.
    • Sag dem Tyrann, dass er aufhören soll. Du könntest etwas sagen wie: "Bro, lass ihn in Ruhe. Er hat dir nichts getan. "
    • Sagen Sie sofort jemandem von Autorität wie Strafverfolgungsbehörden, religiösen Führern oder Lehrern Bescheid, wenn der Tyrann droht, sich körperlich zu verletzen oder die andere Person verletzt.
  2. 2 Sprich hoch. Wenn Sie sich wohl fühlen, dann sagen Sie etwas, wenn Ihre Freunde, Familie oder andere Dinge sagen oder tun, die homophob sind.[16] Dies ist ein guter Weg, um mit homophobem Mobbing umzugehen, weil es den Mobber wissen lässt, dass das, was er tut, nicht in Ordnung ist.
    • Du könntest verwirrt aussehen und sagen: "Es tut mir leid, aber was hat Schwulsein mit irgendetwas zu tun? Niemand interessiert sich mehr für diese Art von Sachen, "wenn du jemanden hörst, der einen homophoben Kommentar macht.
    • Du musst dich dem Mobber nicht stellen, aber du kannst etwas wie einen Witz machen, um die Spannung des Augenblicks zu brechen.
    • Zum Beispiel könnte man mit einem Lachen sagen: "Das erinnert mich an meine Oma - über Sexualität und solche Sachen zu reden. Sie kann so altmodisch sein. Sie nennt sogar DVDs Silberfilme. "
    • Dies entlastet das Mobbing-Opfer und bringt zum Ausdruck, dass homophobes Mobbing nicht cool ist, ohne den Mobber direkt zu konfrontieren.
  3. 3 Werde in deiner Community aktiv. Eine gute Möglichkeit, mit homophobem Mobbing umzugehen, ist, sich dagegen auszusprechen und an Ihrer lokalen LGBT-Community teilzunehmen. Menschen über Mobbing und Homosexualität aufzuklären, kann einen weiten Weg zur Beendigung von homophobem Mobbing einschlagen.
    • Planen Sie am 17. Mai eine Veranstaltung zum Internationalen Tag gegen Homophobie und Transphobie.[17]
    • Arbeiten Sie mit Ihrer Schul- oder Arbeitsleitung zusammen, um sicherzustellen, dass Anti-Mobbing-Richtlinien vorhanden sind und dass Menschen geschult sind, um mit Themen wie homophober Mobbing umzugehen.