Wie man Tränen in der Schule ausblendet

Obwohl Weinen eine völlig normale menschliche Emotion ist, die wir alle manchmal erleben, kann es peinlich sein, in der Schule zu weinen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können, Ihre Tränen in der Schule zu verbergen, wenn Sie einen harten Tag haben, aber nicht wollen, dass jemand anderes davon erfährt. Das heißt, wenn dich jemand in der Schule schikaniert und du deshalb versuchst, deine Tränen zu verbergen, solltest du ihn oder sie einem Lehrer oder Schulberater melden. Sie müssen nicht nur grinsen und es ertragen; Menschen haben nicht das Recht, Sie schlecht zu behandeln.

Methode eins von vier:
Halte deine Tränen auf

1. 1 Lenken Sie sich ab. Wenn du noch nicht angefangen hast zu weinen, aber denkst du vielleicht, versuche dich von deinen traurigen Gedanken abzulenken. Spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy oder versuchen Sie, mit einem Freund herumzuspielen, oder versuchen Sie, sich tief in Ihr Mathematikbuch einzumischen oder genau zuzuhören, was Ihr Lehrer sagt.^[1]
2. 2 Distanz erstellen Wenn du dich von deinen Gefühlen überwältigt fühlst und du weinen möchtest, versuche etwas Abstand zwischen dir und deinen Gedanken zu schaffen.^[2]
   • Um Abstand zu gewinnen, sollten Sie sich als Außenseiter vorstellen, der die Situation betrachtet, die Sie traurig macht. Sie können auch versuchen, in der dritten Person auf sich selbst zu verweisen, wenn Sie über Ihre Situation nachdenken.^[3][4]
3. 3 Aufmerksam sein. Wenn Sie über etwas traurig sind, das für den gegenwärtigen Moment nicht relevant ist (z. B. etwas, das in der Vergangenheit passierte oder in Zukunft passieren wird), versuchen Sie, sich nur auf die Gegenwart zu konzentrieren.
   • Achte auf deine körperlichen Empfindungen, auf all die Informationen, die durch deine Sinne kommen, und auf deine Gedanken über diese Wahrnehmungen und Empfindungen.^[5]
4. 4 Lächeln. Sie können Ihre Laune verbessern, indem Sie lächeln, auch wenn Sie nicht danach fühlen. Dies wird als Gesichtsrückkopplungshypothese bezeichnet und deutet darauf hin, dass die Beziehung zwischen Emotionen und dem Gesicht eine Nebenstraße ist: Obwohl wir typischerweise lächeln, wenn wir uns glücklich fühlen, deutet einiges darauf hin, dass Lächeln uns glücklicher machen oder uns anderweitig helfen kann weniger traurig.^[6]
   • Wenn Sie einen Stift zur Hand haben, versuchen Sie ihn in den Mund zu stecken und ihn mit den Zähnen zu beißen. Dies wird deine Wangen heben und dein Lächeln erleichtern.
5. 5 Ändere deine Gedanken. Versuchen Sie, Ihre Stimmung zu ändern, indem Sie an etwas wirklich Lustiges oder etwas denken, das Sie wirklich glücklich macht. Sie können auch versuchen, darüber nachzudenken, was Sie auf andere Weise traurig macht. ^[7]
   • Zum Beispiel könnten Sie versuchen, über etwas lustig zu denken, das Sie im Internet gesehen haben oder etwas Nettes, das Ihr Lebensgefährte für Sie getan hat.
   • Um darüber nachzudenken, was dich traurig macht, bedenke dieses Beispiel. Sagen wir, du bist traurig, weil du eine schlechte Note für eine Prüfung bekommen hast und dass du verärgert bist, weil du denkst, dass es bedeutet, dass du nicht schlau bist. Versuchen Sie stattdessen, über Ihre schlechte Note als eine Herausforderung nachzudenken, die Sie bei der nächsten Prüfung durch härteres Lernen überwinden können.
6. 6 Holen Sie sich soziale Unterstützung. Wenn du kannst, finde einen Freund oder jemanden, dem du dich anvertrauen kannst und erzähle ihm, was dich stört. Dies kann helfen, Ihre Trauer zu lindern und Ihnen helfen, weitere Tränen in der Schule zu vermeiden.^[8]

Methode zwei von vier:
Ausreden machen

1. 1 Sag, du hast dein Auge gestochen. Du könntest versuchen zu sagen, dass du manchmal unbeholfene Sachen machst und du hast versehentlich dein Auge gestochen, was alles wässrig gemacht hat. Vermutlich haben die meisten Leute dies irgendwann getan, also ist dies etwas, was dir sehr wahrscheinlich passiert ist.^[9]
2. 2 Angenommen du hast schlechte Allergien. Einige Allergien verursachen Tränen und geschwollene Gesichter oder Augen. Sie könnten sagen, dass Sie eine Allergie haben, die Ihnen manchmal diese Symptome gibt. Um es glaubwürdiger zu machen, versuchen Sie etwas darüber, wie es für Sie ist, mit dieser Allergie zu leben.^[10]
   • Zum Beispiel, um die Konversation leicht zu halten, könnte man sagen, dass es sehr ärgerlich ist, Allergien zu haben, die einen wie einen Kugelfisch aussehen lassen.
3. 3 Angenommen, du kämpfst gegen eine Erkältung. Manchmal, wenn wir krank werden, tränen unsere Augen. Du könntest sagen, dass du eine Erkältung überstehst, die deine Augen manchmal wässrig macht.^[11]
4. 4 Angenommen, Sie reagieren empfindlich auf Veränderungen in der Luft. Sie könnten versuchen, zu sagen, dass Ihre Augen austrocknen, dann zerreißen und empfindlich für Windböen oder plötzliche Temperaturänderungen sind.^[12]
5. 5 Sag, du hast etwas in deinem Auge. Vielleicht war es Staub oder ein Käfer oder ein Radiergummi; was auch immer du entscheidest zu sagen, suche zuerst nach etwas, das in deiner Umgebung plausibel ist, du hättest in dein Auge kommen können und deine Tränen dafür verantwortlich machen können.^[13]
   • Behalte im Hinterkopf, was immer du tust, lüge nicht und sage, dass du etwas Gefährliches in deinem Auge hast, wie eine Chemikalie. Wenn Sie dies tun, kann Ihr Lehrer Sie zur Krankenschwester bringen, was eine Verschwendung aller Zeiten ist.
   • Sie werden auch dazu führen, dass Menschen sich unnötigerweise Sorgen machen und Sie müssen möglicherweise wegen Lügen, die Sie in Schwierigkeiten bringen könnten, reinkommen.
6. 6 Angenommen du hast früher hysterisch gelacht. Manchmal lachen wir so sehr, dass wir weinen. Wenn Sie Ihre Tränen verbergen wollen, weil Sie nicht wollen, dass jemand weiß, dass Sie traurig waren oder waren und sie vor ein oder zwei Minuten nicht in Ihrer Nähe waren, könnten Sie sagen, dass Sie über etwas wirklich Lustiges lachen mussten.
   • Erzähle ihnen einen lustigen Scherz, den du kennst, oder eine lustige Situation, der du in der Vergangenheit begegnet bist, um sie überzeugender zu machen. Wer weiß, wenn man sich an diese komische Situation erinnert, kann man sich sogar aufheitern!
7. 7 Sag, du zerreißt, wenn du gähnst. Mach ein falsches Gähnen, indem du deinen Mund weit öffnest und schwer einatmest. Reibe deine Augen zusammen und wenn jemand fragt, sag ihr, dass du manchmal Tränen bekommst, wenn du gähnst.^[14]
8. 8 Angenommen, Sie haben wenig Schlaf. Ob es tatsächlich wahr ist oder nicht, einige Leute denken, dass unsere Augen tränen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Wenn du deine Tränen vor jemandem verstecken willst, der nach ihnen fragt, dann sag ihr, dass du letzte Nacht spät auf warst, um Hausaufgaben zu machen oder etwas anderes, was du am Abend zuvor plausibel gemacht hast.

Methode drei von vier:
Deine Tränen verstecken

1. 1 Leg deinen Kopf auf deine Arme. Wenn du an deinem Schreibtisch sitzt, leg deinen Kopf zwischen deine verschränkten Arme, damit niemand deine Augen sehen kann. Sag, dass du müde bist oder dass dein Kopf schmerzt und du dich schnell ausruhen musst. Lassen Sie ein paar Tränen aus, während Sie vorgeben, dass Sie sich ausruhen.
   • Tu das nur, wenn dein Lehrer sich nicht aufregt; sie kann dich anrufen und die Aufmerksamkeit der ganzen Klasse auf dich lenken.
2. 2 Vermeide es zu reden. Manchmal zittern unsere Stimmen, wenn wir traurig sind, was deine Tränen verraten wird. Vermeide es zu reden, während du traurig bist.
   • Wenn es nicht möglich ist, das Sprechen zu vermeiden, versuchen Sie, mit einem niedrigeren Ton zu sprechen, als Sie normalerweise tun, und sprechen Sie mit Nachdruck. Weil du traurig bist, wirst du wahrscheinlich normaler klingen, obwohl du denkst, dass du extra laut und tief sprichst.
3. 3 Blot deine Augen. Finde einen Grund, sich bücken, wie deinen Bleistift fallen lassen oder etwas aus deinem Rucksack holen, und wische deine Augen mit deinem Hemd oder einem Taschentuch ab, wenn du einen hast.
4. 4 Holen Sie sich ein Taschentuch und "pusten Sie die Nase". Wenn Sie keinen haben, aber einen bekommen können, finden Sie ein Taschentuch. Du kannst so tun, als ob du dir die Nase putzen musst, aber bevor du es tust, wische deine Augen mit Tränen ab.
   • Versuchen Sie, sich von anderen abzuwenden, wenn Sie so tun, als würden Sie die Nase putzen. Sie werden wahrscheinlich denken, dass Sie nur höflich sind, indem Sie nicht die Nase in ihre Richtung blasen.
5. 5 Tu so, als würdest du etwas von deinem Auge bekommen. Machen Sie den Eindruck, dass Sie versuchen, eine Wimper oder etwas anderes in Ihrem Auge zu entfernen, indem Sie viel blinzeln oder an Ihrem Augenlid ziehen. Während Sie dies tun, wischen Sie alle Tränen, die andere möglicherweise sehen können, diskret weg.
6. 6 Tu so, als müsstest du niesen. Tu dein bestes falsches Niesen in deine Hände oder die Innenseite deines Ellenbogens und wische alle Tränen auf diese Weise weg. Wenn jemand Tränen sieht und nach ihnen fragt, könntest du scherzhaft sagen, dass du so stark geniest hast, dass du eine Dichtung geblasen hast (d. H. Du hast so stark geniest, dass du zerreißt).
   • Wenn Sie wissen, dass Sie zu weinen neigen, sollten Sie einige Taschentücher in Ihre Tasche packen, wenn Sie sie brauchen. Oder, wenn Sie keine Tasche bei sich haben, legen Sie ein paar Taschentücher in Ihre Tasche.

Methode vier von vier:
Flucht vor der Situation

1. 1 Bitten Sie um Entschuldigung. Wenn Sie in der Klasse sind und Sie Tränen kommen sehen, bitten Sie um das Badezimmer zu benutzen.^[15] Sie sind viel wahrscheinlicher, während einer Unterrichtsstunde allein im Badezimmer zu sein.
   • Wenn du zu Mittag oder in der Pause bist, bewege dich von anderen weg. Versuchen Sie eine Ausrede zu machen, indem Sie etwas darüber sagen, wie Sie Ihre Gedanken klären müssen oder wie Sie alleine herumlaufen möchten.
2. 2 Minimiere die Chance, dass du gehört wirst. Sobald Sie im Badezimmer sind, gehen Sie zu einem Stall, damit Sie alleine sein können. Wenn du dir Sorgen darüber machst, weinen zu hören, versuche, den Wasserhahn zu benutzen oder die Toilette zu spülen, wenn du das Gefühl hast, dass du die Tränen wirklich rauslassen musst, damit die Leute dich weniger hören.
   • Wenn Sie zu Mittag oder in der Pause sind, werden Sie, wenn Sie sich von anderen wegbewegen, seltener gehört oder gesehen werden.
3. 3 Lass alles raus. Sobald du alleine im Badezimmer bist oder du die Toilette gespült hast, so dass dich niemand mehr hören kann, lass dich weinen, bis du nicht mehr weinen kannst. Nachdem du alle deine Tränen losgelassen hast und du denkst, dass du über deinen traurigen Zauber hinweg bist, gib dir eine Minute, um dich zu erholen.
   • Wenn Sie zu Mittag oder in der Pause sind, schauen Sie sich um und stellen Sie sicher, dass niemand zu nahe ist, dann lassen Sie alles raus.
4. 4 Warte, bis dein Gesicht klar ist. Nach dem Weinen könnte Ihr Gesicht rot oder geschwollen sein. Bevor du zurück in den Klassenraum gehst, warte ein paar Minuten, bis deine Tränen verschwunden sind.
   • Wenn du es kannst, ohne gesehen zu werden, versuche, den Prozess zu beschleunigen, indem du kaltes Wasser über dein Gesicht führst.
   • Wenn dein Gesicht immer noch rot und / oder geschwollen ist, wenn du zurück in die Klasse gehst, versuche deine Hand vor dein Gesicht zu legen und kratze dir auf deiner Stirn, während du zurück in die Klasse gehst und Platz nimmst. Auf diese Weise werden Sie den größten Teil Ihres Gesichts verdecken und es sieht so aus, als hätten Sie einen Juckreiz.
   • Wenn du den Klassenraum betrittst, kannst du auch ein falsches Gähnen machen, das dein Gesicht verzerrt und dir hilft zu verstecken, dass du weinst. Sie können dies allein oder in Kombination mit Kratzen am Kopf versuchen.
   • Um während des Mittagessens oder der Pause zu warten, tun Sie Ihr Bestes, um so weit weg von Ihren Klassenkameraden zu bleiben, wie Sie können.
5. 5 Blockieren Sie den Blick anderer auf Ihr Gesicht. Wenn Sie auf der linken oder rechten Seite des Klassenzimmers sitzen, können Sie weiterhin Ihr geschwollenes Gesicht oder zusätzliche Tränen verbergen, indem Sie eine Hand auf Ihr Gesicht legen, die Ihnen hilft, die Sichtweise anderer zu versperren.
   • Wenn Sie auf der linken Seite des Klassenzimmers sitzen, können Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Gesicht legen, oder, wenn Sie auf der rechten Seite sind, Ihre linke Hand.
   • Pass auf, dass du nicht so aussiehst, als würdest du einschlafen, sonst könnte dein Lehrer dich anrufen und unerwünschte Aufmerksamkeit auf dich lenken.