Menschen haben ein tiefes Verlangen, von anderen geliebt und akzeptiert zu werden, da es ein wichtiger Teil der menschlichen Existenz ist. Wenn ein Mobber dich herausholt und dich ärgert oder missbraucht, kann es sehr gruselig, verletzend und deprimierend sein. Obwohl du den Mobber vielleicht nicht schlagen kannst oder ihn zwingen kannst, dich in Ruhe zu lassen, kannst du lernen, das Mobbing zu bewältigen und es vielleicht sogar zu beenden. Wenn Sie weniger mit dem Mobber interagieren, für sich selbst stehen und mit Ihren Emotionen umgehen, können Sie dieses Hindernis überwinden.

Erster Teil von Drei:
Begrenzen Sie Ihre Interaktionen mit dem Bully

  1. 1 Distanziere dich vom Tyrann. Manchmal hilft es, diese negativen Situationen vollständig zu vermeiden, indem man sich selbst von der Möglichkeit eines Zusammenstoßes mit einem Mobber entfernt. Versuchen Sie eine andere Route zu wählen, wenn Sie den Unterricht verlassen, erhöhen Sie Ihre Privatsphäre online oder stellen Sie sicher, dass Sie nie allein mit dem Mobber sind. Versuchen Sie außerdem, sich in der Klasse und in der Cafeteria möglichst von ihnen zu entfernen.
    • Setz dich wenn möglich mit einer Gruppe von Freunden zusammen. Einige Mobber sind weniger geneigt, dich zu verärgern, wenn du von anderen umgeben bist.
    • Lassen Sie Ihren Lehrer wissen, was vor sich geht, und bitten Sie ihn um Hilfe, um eine Lösung zu finden, die Begegnungen im Vorraum vermeidet.
  2. 2 Greife sie niemals zurück. Der Mobber versucht, dich zu kontrollieren, indem er dich dazu zwingt, auf seine Negativität zu reagieren. Nachgeben kann sich wie ein Sieg für sie anfühlen. Erlaube einem Mobber nicht, dich so sehr zu beeinflussen, dass du selbst ein Mobber wirst oder dass du dich so benimmst, dass du es bereuen wirst.
    • Nimm dir einen Moment, um emotional von der Situation zurückzutreten. Zählen Sie bis zehn in Ihrem Kopf, wenn Sie brauchen, um sich zu beruhigen und zu verhindern, negativ zu reagieren, dann gehen Sie weg.
    • Zum Beispiel, wenn der Mobber dir etwas Negatives über deine Brille sagt, kannst du etwas wie "Oh wow, es tut mir leid, dass du sie nicht magst, weil dies mein Lieblingspaar ist! Ich trage sie fast jeden Tag. "
    • Wenn der Tyrann ein sarkastisches, falsches Kompliment macht, danke ihnen. Dies wird sie auch abwerfen.
  3. 3 Dokumentiere das Mobbing. Schreibe alles auf. Notieren Sie, was passiert ist: wann, wo, wie und wer war dort. Schreibe es in dein Tagebuch oder Tagebuch. Dies ist wichtig, wenn Sie eine logische Konversation mit dem Mobber führen wollen oder einer Autoritätsperson demonstrieren können, was passiert ist.[1]
  4. 4 Geh nicht alleine. Wenn möglich, gehen Sie mit einem Freund oder zwei überall hin. Der Mobber kann es leicht finden, Sie zu schikanieren, wenn Sie alleine sind, aber es ist schwieriger, wenn Sie mit Freunden umgeben sind. Deine Freunde können dir helfen, dich vor dem Mobber zu schützen und jeglichen physischen oder verbalen Angriffen vorzubeugen.
  5. 5 Halten Sie Ihre Wertsachen zu Hause. Manchmal wirst du ins Visier genommen, weil der Mobber etwas haben möchte, das du hast. Sie könnten teuren Schmuck tragen oder mehr Geld als die durchschnittliche Person tragen. Wenn der Mobber davon gesprochen hat, diese Gegenstände in der Vergangenheit zu nehmen oder sie tatsächlich genommen hat, beschränke oder beseitige das Tragen oder das Tragen wertvoller Gegenstände an dir. Auf diese Weise wird der Mobber nicht in der Lage sein, deine Sachen mitzunehmen.
    • Wenn ein Mobber jemals etwas von dir nimmt, melde es sofort einem Lehrer.

Zweiter Teil von Drei:
Aufstehen für dich selbst

  1. 1 Bleib bei dir selbst. Obwohl Sie das Mobbing in der ausgereiftesten und ruhigsten Art und Weise verwalten wollen, sollten Sie anderen nicht erlauben, Sie unfreundlich zu behandeln. Ein Tyrann sucht jemanden, den er herumschieben kann, sei also nicht diese Person. Ein Tyrann zeigt eher Freundlichkeit gegenüber jemandem, den er respektiert, also halte dich selbst auf und zeige ihnen, dass du ihnen nicht erlaubst, dich schlecht zu behandeln.[2]
    • Sag etwas wie "Es ist nicht in Ordnung so mit mir zu reden. Sprich nicht noch mal mit mir."
    • Lenke den Fokus weg von der Beleidigung und auf den Angreifer, ohne ihn zurückzuschlagen, mit einer kurzen Antwort wie "Warum sagst du das?"
  2. 2 Bereiten Sie Ihre Antworten vor und üben Sie sie. Finde einige Antworten und übe es, sie im Spiegel zu sagen. Eine Antwort zu planen wird dir helfen, bereit zu sein und zu wissen, was zu tun ist, wenn du auf den Mobber stößt. Machen Sie Rollenspiele von Situationen, die entstehen könnten, wie zum Beispiel beim Mittagessen mit ihnen zu interagieren. Es kann hilfreich sein, sich vorzustellen, dass du sagst oder tust, was du vorhast. Auf diese Weise werden Sie in der Hitze des Augenblicks nicht vergessen und es kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen.[3]
    • Zum Beispiel, wenn ein Mobber verletzende Dinge sagt, denke darüber nach, wie du reagieren wirst. Sie können wählen, sich zu behaupten, sie zu ignorieren oder wegzugehen.
    • Wenn deine Emotionen hoch sind, wenn der Mobber nicht da ist, ist es vielleicht an der Zeit, zusätzliche Hilfe zu bekommen. Überlege dir, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Erwachsenen zu sprechen.
  3. 3 Bete dich selbst, aber sei nicht aggressiv. Dies hilft dem Bully zu verstehen, was in Ordnung ist und was nicht. Ein Teil der Ausarbeitung einer Mobbing-Beziehung setzt diese Grenzen mit ihnen. Verbal selbstbewusst zu sein hilft, diese Grenzen zu kommunizieren und diese Grenzen klar und deutlich zu machen, kann dazu beitragen, das Gewissen sowohl der Mobber als auch der anderen zu verändern.[4]
    • Bete dich mit Worten wie: "Bitte hör auf damit." "Jetzt bin ich dran." "Bitte nicht anfassen." "Es ist nicht in Ordnung, das zu tun."[5]
    • Melden Sie das Mobbing offiziell einem Lehrer oder Administrator.
  4. 4 Übe Positivität, egal was passiert. Annulliere etwas Hasserfülltes, das ein Tyrann mit etwas erhebendem sagt. Dies wird die Mobber von ihrer typischen Mobbing-Routine abhalten, da sie wahrscheinlich nie diese Art von Positivität erfahren haben, nachdem sie etwas Gemeines gesagt haben. Wenn sie feststellen, dass ihr Mobbing keinen Erfolg hat, fühlen Sie sich wahrscheinlich von Ihnen und der Situation zurück.[6]
  5. 5 Erzähle es einem Erwachsenen. Obwohl Sie wahrscheinlich hoffen, dieses Mobbing auf eigene Faust zu beenden und wahrscheinlich niemanden in Schwierigkeiten bringen wollen, ist Ihr Frieden und Glück viel wichtiger.Wenn Sie Angst vor dem Tyrann haben, sollten Sie zu einem Erwachsenen gehen, und sie können Ihnen helfen, das Problem anzusprechen oder vielleicht sogar für Sie anzusprechen.[7]
    • Ziehe in Erwägung, zu deinem Lehrer zu gehen und zu sagen: "Hey, ich wollte, dass du weißt, dass Marcus mich gemobbt hat und ich habe versucht, es eine Weile zu ignorieren, aber jetzt stört es mich wirklich."
    • Du kannst auch zu deinen Eltern gehen. Erkläre, was vor sich geht, und frage nach ihrer Hilfe und deinem Rat.
  6. 6 Kämpfe nur, wenn es absolut notwendig ist. Wenn der Mobber dich physisch angreift, kann es notwendig sein, dass du ihn bekämpfst, um dir selbst Schaden zuzufügen. Obwohl Sie niemals den ersten Treffer einleiten sollten, sollten Sie sich auch nicht schlagen lassen. Schützen Sie sich um jeden Preis. Wenn möglich, den Mobber zurückhalten und dann aus der Situation herauskommen.
    • Vermeiden Sie es, den Bully ins Gesicht zu schlagen, wenn es nicht nötig ist. Schlagen Sie stattdessen in die Brust, Schultern oder Schienbeine.
    • Benutze niemals eine Waffe.

Teil drei von drei:
Mit der Negativität fertig werden

  1. 1 Bleibe ruhig und in Frieden. Bullies suchen oft nach einer emotionalen Reaktion ihrer Opfer. Es hilft also, wenn Sie Emotionen vermeiden, wenn Sie darauf reagieren. Du kannst deine Gefühle vor verletzenden Beleidigungen schützen, indem du die Unfreundlichkeit ignorierst oder positive Selbstgespräche verwendest oder indem du dich von der Situation entfernst.[8]
    • Tief einatmen. Tiefes Atmen kann dir helfen, in angespannten Situationen cool zu bleiben. Atme tief durch deine Nase und atme durch deinen Mund aus.
    • Eine andere Möglichkeit, ruhig zu bleiben, besteht darin, über eine Zeit nachzudenken, in der Sie sich glücklich oder in Frieden gefühlt haben. Es kann hilfreich sein, an einen kürzlichen Urlaub oder einen Moment mit Freunden zu denken, um sich wieder auf das Glück zu konzentrieren.
  2. 2 Übe positives Selbstgespräch. Oft schleudert ein Tyrann so viel Gemeinheit auf dich, dass es schwierig sein kann, positiv über dich selbst zu denken. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht in der Botschaft des Mobbers verfangen und stattdessen positive Botschaften über sich selbst entwickeln.
    • Manchmal kann es schwierig sein, positive Dinge über sich selbst zu finden. Fragen Sie sich zunächst, was Sie wirklich gut können oder was Ihre Freunde für die beste Qualität halten.
    • Zum Beispiel, wenn ein Mobber dir sagt, dass du dumm bist, versuche jeden Morgen und Abend in den Spiegel zu schauen und wiederhole etwas wie "Ich bin schlau. Ich bin stark. Ich bin es wert. "Sag dir das wiederholt, bis du anfängst zu erkennen, dass es wahr ist.
    • Denken Sie daran, dass die Botschaft des Mobbers eine Meinung ist. Wie du über dich selbst denkst, ist wichtiger.
    • Meditiere morgens und abends vor der Arbeit oder der Schule. Meditiere über Prinzipien der Positivität und Dankbarkeit. Machen Sie eine Liste von Dingen, für die Sie dankbar sind, oder eine Liste aller Dinge, die gut laufen. Diese Nachrichten geben Ihnen Stärke, wenn Sie Ihren Tag beginnen.
  3. 3 Finde eine unterstützende Community. Obwohl der Tyrann für eine Interaktion in Ihrem täglichen Leben zählen kann, stellen Sie sicher, dass sie nicht die einzige sind. Umgeben Sie sich mit positiven und bestätigenden Leuten, die Sie so hochheben werden, dass das Mobbing Sie immer weniger beeinflussen wird.
    • Sucht Gemeinschaft in der Gemeinde, mit euren derzeitigen Freunden, mit der Familie und mit anderen, denen ihr vertraut und die euch lieben. Du weißt nie, ob jemand, mit dem du sprichst, schon einmal gemobbt wurde und dir vielleicht Ratschläge geben kann, wie man mit Gnade, Respekt und Durchsetzungsvermögen umgeht.
  4. 4 Übe dich selbst. Freundlich zu anderen zu sein, ist mit der Freundlichkeit verbunden. Nimm dir Zeit für dich, wenn du allein bist, Dinge zu tun, die dir Spaß machen, wie Lesen, Filme schauen oder Sport treiben. Diese Dinge können oft das Mobbing von deinem Verstand ablösen und dir helfen, zurück zu einem Ort der Freude und Positivität zu gelangen, trotz der Aktionen des Täters.
    • Denk daran, dass du anderen nicht helfen kannst, wenn du nicht zuerst gut zu dir selbst bist.
    • Nehmen Sie ein schönes heißes Bad, wenn Sie jeden Tag nach Hause kommen.
  5. 5 Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Sie können feststellen, dass der Mobber Sie überwältigen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, depressiv zu werden, suchen Sie Hilfe von Ihrer Familie und Ihren Freunden. Möglicherweise müssen Sie die Hilfe eines Therapeuten suchen. Es gibt kein Stigma, um Hilfe zu holen, wenn Sie es brauchen!