Es gibt eine Menge Ratschläge, um Cyber-Mobbing online zu erkennen, damit umzugehen und zu stoppen - glücklicherweise, da all diese Fragen sehr wichtig sind. Es ist auch so wichtig, Wege zu finden, um nach einer Cyber-Mobbing-Episode zu heilen, sowohl für Ihr eigenes aktuelles Wohlbefinden als auch damit Sie zukünftige Online-Mobbing-Aktivitäten vermeiden können. Dieser Artikel enthält einige Vorschläge (und geht davon aus, dass Sie einen Weg gefunden haben, das Cyber-Mobbing zu stoppen, so dass es jetzt eine "vergangene Erfahrung" ist).

Schritte

  1. 1 Erkennen Sie, dass ein Cyber-Mobbing-Erlebnis seinen Tribut fordern kann, egal wie alt Sie sind. Für Kinder und Jugendliche kann die Erfahrung für das entstehende Selbst- und Moralgefühl verheerend sein. Für ältere Teens und Erwachsene, einschließlich Senioren (leider wird niemand von Cyber-Mobbing verschont), kann es eine enorme Delle im Vertrauen verursachen, was dazu führt, dass die Person vor weiteren Online-Interaktionen zurückschreckt oder Menschen wieder vertraut. Egal, ob Sie jung, alt oder alt sind, Ihre Verletzung, Angst und Störung ist real und verdient eine fürsorgliche Antwort.
  2. 2 Markiere deinen Mut. Eine Möglichkeit, eine klare physische Unterscheidung zwischen der Cyber-Mobbing-Erfahrung, die jetzt besteht, und dem Heilungsprozess, den Sie gerade durchmachen, besteht darin, sich eine Art Talisman oder Trophäe zu bauen oder zu kaufen, die Ihr Überleben und Ihre Entschlossenheit zum Erfolg verkörpert dieser Punkt vorwärts. Setzen Sie diese physische Manifestation Ihres Mutes an einen offensichtlichen Ort, an dem Sie regelmäßig daran erinnert werden, dass Sie über das hinausgegangen sind, was geschehen ist, und dass Sie nur stärker werden. Dieser Talisman kann gehalten oder beobachtet werden, wenn Sie während Ihrer Genesung besonders niedergeschlagen und desillusioniert sind, als eine physische Aufforderung, Sie in die Realität zurückzuführen, dass Sie eine gute und würdige Person sind.
  3. 3 Lass los. Dies mag im Moment sehr hart erscheinen, aber wenn Sie die Gefühle von Wut und Hass gegenüber dem Cyber-Tyrannen nicht loslassen, lassen Sie diese Person weiterhin Macht über Sie behalten und führt Sie auf negative Weise. Vergebung kann dich von ständigen Gedanken an Rache, Hass oder Wut befreien, die dich nur vollständig verzehren. Dein ultimativer Sieg als Überlebender, der weiterleben wird, besteht darin, dass du diesen Mobbiner nicht weiterhin dazu bringst, deine inneren Gedanken zu schikanieren.
    • Ein Teil der Vergebung unternimmt eine Bewertung dessen, was Sie möglicherweise dazu gebracht haben, diese Person zu schikanieren. Bullies sind im Großen und Ganzen feige und unsicher - Mobbing ist eine Möglichkeit, Dinge in ihrem eigenen Leben zu bewältigen, die für sie nicht gut funktionieren. Vielleicht ist diese Person Gegenstand von Missbrauch, hat einen geliebten Menschen verloren, fühlt sich entlassen oder fühlt nicht, dass sie oder er ein Lebenserfolg wie Sie gemacht hat. Vielleicht hat diese Person eine psychische Krankheit oder keinen Schlaf und ist in eine Situation geraten, aus der sie oder er gespürt hatte, dass es keinen Rückzieher gab, ohne das Gesicht zu verlieren. Was auch immer der Grund ist, ist es noch nie Eine Ausrede, aber es ist eine Möglichkeit, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, dass Menschen aus sehr persönlichen Gründen motiviert sind, die oft nichts mehr mit dir zu tun haben, als dass du zur richtigen Zeit am falschen Ort warst und sie erlitten hast. Dein Mitgefühl kann dir helfen, viel schneller zu heilen.
  4. 4 Konzentriere dich darauf, dein eigenes Selbstwertgefühl zu stärken. Lesen Sie Bücher über die Verbesserung des Selbstwertgefühls, loben Sie sich selbst für das Gute, das Sie zur Welt beitragen, und hinterlassen Sie positive Notizen, die Sie daran erinnern, warum Sie eine gute, würdige Person sind.
    • Viele Menschen, die Cyber-Mobbing erlebt haben, finden Therapie, Beratung oder spirituelle Begleitung hilfreich, um die Erfahrung zu verarbeiten und wieder Selbstvertrauen aufzubauen. Die Therapie kann besonders hilfreich sein, wenn Sie Ihre positive innere Stimme wiederherstellen, die oft von "stinkendem Denken" überflutet wird, wenn ein Mobber Sie ständig beschimpft und belästigt.
    • Verbinden Sie Ihr Lesen mit Büchern über den Umgang mit Angst, Trauma und Depression. Diese Bücher, vorausgesetzt sie sind selbst-hilfeorientiert und haben Arbeitsblätter oder Übungen, um durchzuarbeiten, können dir helfen, das "stinkende Denken", das wahrscheinlich dein Leben übernommen hat, rückgängig zu machen.
  5. 5 Verstehe dich nicht in Gefahr. Hoffentlich wurde in Ihrer Situation eine faire Lösung gefunden, die es Ihnen ermöglicht, die Aktivitäten wieder aufzunehmen, die Sie zuvor online genossen haben. Wenn nicht, oder wenn es einige Orte gibt, an denen Ihre Sicherheit nicht garantiert werden kann, lassen Sie diese Sites, Chatrooms oder Foren in Ruhe. Es ist eine Sache, grundsätzlich zu stehen und zu sagen, dass du nicht wegbleiben und den Mobber deine Erfahrung ruinieren lassen solltest. Es ist eine andere zu erkennen, dass, bis Sie vollständig in der Lage sind zu entlassen und mit zukünftigen Mobbing-Verhalten fertig zu werden, Ihnen am besten geholfen wird, von irgendwelchen Orten fernzuhalten, wo es vorkommen könnte. Im Laufe der Zeit wird sich die Dynamik eines Online-Ortes ändern und du wirst auch durch deinen eigenen Mut und deine eigene Reflexion stärker werden, aber du musst dir diesen Raum erlauben, zuerst zu heilen.
  6. 6 Bleiben Sie in Kontakt mit jemandem, dem Sie vertrauen, der weiß und anerkennt, was Sie durchgemacht haben. Diese Person kann als Ihr Prüfstein dienen, wenn Sie anfangen, beunruhigende Gefühle oder Zweifel zu haben, oder wenn Sie denken, dass jemand versucht, Sie wieder zu schikanieren. Stellen Sie sicher, dass diese Person schnell kontaktiert werden kann und wahrscheinlich innerhalb weniger Stunden auf Sie reagiert, damit Sie ruhig bleiben. Ihre Emotionen werden wahrscheinlich in höchster Alarmbereitschaft sein und es kann lange dauern, bis sich die Dinge in Ihrem Inneren wieder stabilisieren - während Sie darauf warten, dass diese Person zu Ihnen zurückkehrt, wenn Sie Hilfe benötigen, offline bleiben oder weit weg von Ihnen sind die Frage der Sorge.
    • Vielleicht möchten Sie auch mit vertrauenswürdigen Online-Freunden verlinken, die wissen, was Sie durchgemacht haben und die Sie weiterhin unterstützen. Wenn sie in ihrer Gegenwart sind, wenn sie online sind, kann dies sowohl als moralische Unterstützung als auch als potenzieller Schutz dienen, sollte eine Abschirmung erforderlich sein.
  7. 7 Lesen Sie alles, was Sie über Cyber-Mobbing wissen können, um sich mit dem Thema vertraut zu machen und wie Menschen es erfahren. Dies kann dir helfen zu heilen, weil es den Weg zu größerem Verständnis sowohl von dir als auch von den Motivationen anderer Menschen öffnen kann. Ein tieferes Verständnis der Herausforderungen und Probleme im Zusammenhang mit Cyber-Mobbing könnte sogar zu lebensverändernden Entscheidungen führen, beispielsweise zu einer Karriereänderung oder einem Buch über Ihre Erfahrungen.
    • Indem Sie sich zu diesem Thema Experten machen, werden Sie sich stärker und kontrollierter fühlen, wenn Sie mit ähnlichen Situationen in der Zukunft konfrontiert werden. Sie erhalten auch die nötigen Mittel, um andere angemessen zu verteidigen.
    • Lesen Sie Geschichten über Mobbing-Überlebende (unabhängig davon, ob es sich um Cybermobbing handelt oder nicht), um zu lernen, wie sie damit fertig werden. Sie können sich aus solchen Erfahrungen inspirieren lassen. Bitten Sie Ihren Bibliothekar oder Buchladen um Hilfe bei der Suche nach solchen Büchern und suchen Sie online nach Artikeln, die von solchen Personen geschrieben wurden.
  8. 8 Schreib dich in etwas ein, das dich entspannt. Wenn du dich ständig bedroht fühlst, bist du ständig in höchster Alarmbereitschaft, was bedeutet, dass es sehr schwer wird, sich zu entspannen und die zweite Natur zu bleiben, um total aufgedreht zu bleiben. Anstatt sich wie eine Feder in der Wunde zu verstecken, finden Sie etwas, das Ihnen hilft, sich auf friedliche und fürsorgliche Weise zu entspannen. Vorschläge umfassen Yoga; Meditation; tiefes Atmen; Visualisierung; Farbtherapie; eine Nachtklasse zu einem Thema, das du wirklich, wirklich liebst; Schwimmen; Aromatherapie; Massage (entweder mit ihnen oder lernen, sie zu geben); ein Musikinstrument lernen; Gemälde; Schreiben; unter einem Lieblingsbaum zu liegen, usw. Alles, was dich an einen entspannten Ort bringt, verdient deine Aufmerksamkeit.
  9. 9 Beteiligen Sie sich daran, andere durch das Labyrinth von Cyber-Mobbing zu führen. Indem sie Bewusstsein verbreiten und anderen ihre eigenen Erfahrungen anbieten, können sie auch mehr über die Auswirkungen von Cyber-Mobbing erfahren. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie gemobbt werden, bis sie so unglücklich und verängstigt sind, dass sie nicht wissen, welchen Weg sie wählen sollen. Sie können helfen, indem Sie je nach Kontext entweder Mobbing-Situationen öffentlich oder privat ausrufen.
    • Schließe dich mit anderen auf deiner Lieblings-Website zusammen, um deine Anti-Cyber-Mobbing-Haltung zu unterstützen. Teilen Sie Geschichten und unterstützen Sie sich gegenseitig.
    • Es wird empfohlen, dass du nicht in die Rolle hilfst, anderen zu helfen, bis du dich geheilt genug fühlst. Bevor du geheilt bist, kann ein kleiner Vorfall dich in den emotionalen Schmerz der ursprünglichen Erfahrung zurückversetzen. Du musst dich zuerst stark genug fühlen.
  10. 10 Sei geduldig. Es kann Monate und sogar Jahre dauern, um den Schmerz einer besonders gemeinen Cybermobbing-Erfahrung zu überwinden. Während dieser Zeit werden Sie wahrscheinlich immer wieder echte Tiefs erleben, wenn Sie wieder Vertrauen gewinnen, und Sie dürfen Menschen nicht so vertrauen, wie Sie es einmal getan haben. Indem du deine Gefühle als normal anerkennst und akzeptierst, dass du mehr Zeit brauchst, erlaubst du dir den langsamen Weg zur dauerhaften Heilung und du wirst es auf deine Art tun. Vorausgesetzt, du versuchst es weiterhin und respektierst dich selbst als die wunderbare Person, die du wirklich bist (und du bist), wirst du in der Zeit heilen, in einer Weise, die dich für den Rest deines Lebens unterstützt.