Pubertät und Ihre erste Periode kann beginnen, wenn Sie so jung wie 8 Jahre alt sind, bis Sie 16 Jahre alt sind. Wenn Sie Ihre Periode bekommen, wenn Sie jünger sind, müssen Sie lernen, wie Sie mit Ihrer Periode während der Grundschule oder der Grundschule umgehen. Dies kann bedeuten, dass Sie lernen müssen, wie oft Sie auf die Toilette gehen müssen, um ein Pad oder Tampon zu wechseln, was Sie tun müssen, wenn Sie Krämpfe haben, und was Sie tun müssen, wenn Sie einen Notfall haben. Egal was du durchmachst, es gibt zwei wichtige Dinge, an die du dich erinnern solltest: (1) es gibt Dinge, die du tun kannst, um dein Leben einfacher zu machen, und (2) nicht peinlich sein, um Hilfe zu bitten.

Methode eins von vier:
Deine Periode erhalten

  1. 1 Verwenden Sie ein Pad oder eine Binde. Pads oder Damenbinden sind dünne, dämpfende Stoffstücke, die saugen und absorbieren die Flüssigkeit, die während Ihrer Periode aus Ihrem Körper kommt. Pads können eine Menge Flüssigkeit halten! Sie haben auch zwei Seiten - eine klebrige Seite, die an der Innenseite Ihrer Unterwäsche befestigt ist, und eine nicht haftende Seite, die die Flüssigkeit absorbiert. Einige Pads haben auch "Flügel", die sich um die Außenseite Ihrer Unterwäsche falten können, um zu verhindern, dass sich das Pad beim Gehen bewegt. Diese "Flügel" können auch dazu beitragen, Lecks zu stoppen.[1]
    • Pads sollten noch nie die Toilette runtergespült werden. Sie sollten in Toilettenpapier eingewickelt und in den Müll gelegt werden. Die meisten Badezimmer Stände in einem Mädchen Waschraum haben spezielle Behälter nur für Pads und Tampons.
    • Sie sollten Ihr Pad mindestens alle 3-4 Stunden wechseln. Wenn Sie einen "leichten" Fluss haben, können Sie wahrscheinlich ein wenig länger gehen, aber wenn Sie einen "schweren" Fluss haben, sollten Sie Ihr Pad häufiger wechseln.
  2. 2 Versuchen Sie Tampons. Tampons können anstelle von Pads verwendet werden. Tampons haben zwei Teile - den eigentlichen Tampon selbst (der fast wie ein langer, dicker Wattebausch aussieht) und den Applikator. Applikatoren können aus Kunststoff oder Papier bestehen. Tampons werden in deiner Vagina getragen und fangen die Flüssigkeit auf, bevor sie deinen Körper verlässt. Da es in Ihrer Vagina getragen wird, muss es mindestens alle 4-6 Stunden gewechselt werden. Tampons sollten nicht über Nacht getragen werden.
    • Einige Tampons sind entworfen, um eine Toilette hinuntergespült zu werden, aber einige müssen in einem Abfall entsorgt werden. Tamponapplikatoren müssen noch nie eine Toilette runtergespült werden.[2]
    • Da ist etwas genannt Toxisches Schocksyndrom (TSS) kann passieren, wenn Sie einen Tampon zu lange in Ihrem Körper belassen. Es kann dich ziemlich krank machen. Deshalb sollten Sie keinen Tampon länger als 4-6 Stunden tragen, und warum sollten Sie nie eine Nacht tragen.
  3. 3 Entscheiden Sie, ob Sie Slipeinlagen verwenden möchten. Pantyliner sind kleinere, dünnere Pads. Sie sind auch auf einer Seite klebrig und befestigen Sie an der Innenseite Ihrer Unterwäsche. Sie werden normalerweise zwischen Ihren Perioden getragen, um Ihre Unterwäsche zu schützen, die "vaginale Entladung" genannt wird. Vaginale Entladung ist völlig normal und ist normalerweise weiß oder klar in der Farbe. Jedes Mädchen erfährt eine andere Menge von Entladung, wenn sie ihre Periode nicht haben. Du kannst die Slipeinlagen jeden Monat ausprobieren, um zu sehen, ob du sie magst.

Methode zwei von vier:
Umgang mit dem Unerwarteten

  1. 1 Informiert werden. Es gibt ein endloses Angebot an tollen Sachen über Zeiten online. Nehmen Sie sich die Zeit, etwas von diesem Material zu lesen. Plus, achten Sie in der Gesundheitsklasse! Seien Sie nicht verlegen, wenn Sie Ihre Eltern, Ihren Arzt oder Ihren Lehrer fragen, wie Ihre Periode funktioniert. Es gibt keine dummen Fragen. Je mehr Dinge du lernst, desto besser. All diese Informationen werden Ihnen helfen, herauszufinden, was mit Ihnen passiert, und erkennen, dass alles vollkommen normal ist.
    • Das Amt für Frauengesundheit im US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Soziales hat einen großartigen Führer nur für Mädchen im Teenageralter geschaffen. Sie können eine PDF-Kopie des Leitfadens auf ihrer Website herunterladen: http://www.girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.
    • Die Website kidshealth.org hat einen großen Abschnitt über Pubertät und Perioden der Frau - http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.
  2. 2 Halten Sie Zeitbedarf mit Ihnen. Zumindest ist es immer eine gute Idee, ein paar Tampons und / oder Tampons immer bei dir zu haben. Du kannst sie in einer versteckten Tasche deines Rucksacks oder deiner Tasche tragen oder sie sogar in dein Schließfach stecken (vielleicht in einem Federmäppchen). Vielleicht möchten Sie auch ein zusätzliches Paar Unterwäsche oder Hosen in der Schule oder in Ihrer Tasche für Notfälle, wenn Ihr Pad oder Tampon leckt. Es mag seltsam erscheinen, dies zu tun, aber Sie werden SO dankbar sein, wenn Sie sie jemals brauchen.[3]
  3. 3 Keine Panik, wenn Ihre Periode Sie überrascht. Bleib ruhig und denke darüber nach, was du tun musst. Wenn Ihre Periode begann und Sie kein Pad haben, oder wenn Ihr Pad oder Tampon durchgesickert ist, können Sie mit einer vertrauten Freundin, Lehrerin, Beraterin oder Krankenschwester sprechen, um nach Zubehör zu fragen. Schulen haben in der Regel einen Vorrat an Tampons und Tampons, die sie Ihnen geben können. Sie können auch Ihre Eltern anrufen, damit Sie nach Hause gehen können, wenn Sie dies lieber tun.[4]
    • Wenn Ihre Periode begann, als Sie es nicht erwartet hatten, oder wenn Ihnen die Pads oder Tampons ausgehen, können Sie immer Toilettenpapier verwenden. Es wird für eine kurze Zeit funktionieren, bis Sie nach Hause kommen können.
    • Wenn dein Pad oder Tampon undicht ist und einen Punkt auf deiner Hose hinterlässt, versuche, dein Shirt über deinen Hintern zu ziehen. Oder binden Sie ein Hemd oder eine Jacke um Ihre Taille.
    • Schäm dich nicht, um Hilfe zu bitten. Erwachsene werden verstehen und sich nicht über dich lustig machen. Es ist ihnen wahrscheinlich sogar schon einmal passiert! [5]
  4. 4 Wissen Sie, wann Sie zu Ihrem Arzt gehen müssen. Wenn Sie Ihre Periode zum ersten Mal bekommen, müssen Sie nicht zu Ihrem Arzt gehen. Wenn jedoch eines der folgenden Dinge passiert, bitten Sie Ihre Eltern, Sie zum Arzt zu bringen. Es ist vielleicht nichts schlimmes, aber es ist immer eine gute Idee zu überprüfen, um sicher zu gehen.[6]
    • Du spürst starke Schmerzen im Magen oder hast wirklich sehr schlimme Krämpfe.
    • Der Ausfluss zwischen den Perioden ist gelb, grau oder grün und riecht sehr schlecht.
    • Ihre Periode dauert länger als 7 Tage.
    • Sie erhalten Ihre Perioden weniger als 21 Tage auseinander oder mehr als 45 Tage auseinander.
    • Sie haben Blutungen zwischen Ihren Perioden.

Methode drei von vier:
Umgang mit PMS

  1. 1 Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit von PMS vor. PMS, oder prämenstruelles Syndrom, ist etwas, das Sie vor und / oder während Ihrer Periode bekommen können. PMS kann Dinge wie Krämpfe, Schmerzen in Ihrem Rücken, Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, Pickel, Blähungen, Kopfschmerzen und sogar Zärtlichkeit in Ihren Brüsten umfassen. Es macht keinen Spaß, aber es geht weg. Jedes Mädchen erlebt PMS anders. Einige Mädchen bekommen jeden Monat alle Symptome, und einige Mädchen werden kaum Symptome bekommen.[7]
  2. 2 Regelmäßig Sport treiben. Trainieren kann helfen, Ihre Krämpfe verschwinden zu lassen, oder zumindest nicht so schlecht zu sein. Sport kann sein: Sport treiben, Fahrrad fahren, auf einem Trampolin springen, Skateboard fahren, eine Wanderung machen ... was auch immer Sie für Spaß halten.[8]
  3. 3 ISS anständig. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge Obst und Gemüse essen. Mädchen zwischen 9 und 13 Jahren sollten jeden Tag mindestens 6 Portionen Obst und Gemüse essen.[9] Versuchen Sie, nicht viel salzige und süße Speisen oder Getränke wie Cola zu essen.
  4. 4 Holen Sie genug Schlaf jede Nacht. Mädchen sollten jede Nacht rund 9 Stunden schlafen. Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie während Ihrer Periode müder sind, also gehen Sie früher ins Bett, wenn Sie müssen.[10]
  5. 5 Nehmen Sie Schmerzmittel. "Over-the-counter" Medikamente sind Pillen, die Ihre Eltern in einer Drogerie kaufen können, ohne zum Arzt zu gehen. Medikamente wie Ibuprofen, Ketoprofen, Naproxen und Aspirin sind ein paar, die helfen können, aber Sie sollten sie nie nehmen, ohne zuerst Ihre Eltern zu fragen. Deine Eltern werden dir helfen herauszufinden, wie viel du wann nehmen sollst.[11]
    • Manchmal PMS Symptome sind schlecht genug, dass das Medikament, das Sie in der Drogerie kaufen einfach nicht funktioniert. Wenn Sie alles andere versucht haben und nichts funktioniert, bitten Sie Ihre Eltern, Sie zum Arzt zu bringen, um über verschreibungspflichtige Medikamente zu sprechen.[12]
  6. 6 Fragen Sie Ihre Eltern oder Ihren Arzt, ob Sie Vitamine einnehmen sollten. Einige Vitamine und Mineralien können PMS-Symptome helfen - Folsäure, Kalzium mit Vitamin D, Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin E. Alle diese Vitamine und Mineralien können in jedem Medikament oder Lebensmittelgeschäft gefunden werden, aber die Mengen, die Sie nehmen, werden davon abhängen Dein Alter. Bevor Sie Vitamin- und Mineralstoffe einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie, wie viel Sie einnehmen sollten.[13]

Methode vier von vier:
Mythen der Sprengzeit

  1. 1 Schwimmen gehen. Schwimmen, während Sie Ihre Periode haben, ist vollkommen in Ordnung. Da Pads jedoch Flüssigkeit absorbieren, absorbieren sie während des Schwimmens Wasser und werden dadurch völlig nutzlos. Beim Schwimmen magst du lieber einen Tampon tragen. Wenn Sie keinen Tampon tragen möchten, können Sie versuchen, ein Pad oder eine Slipeinlage zu tragen, aber Sie sollten es sofort wechseln, wenn Sie aus dem Wasser kommen.[14]
  2. 2 Bewegung erhalten. Übung ist ein guter Weg, um Ihre PMS-Symptome wie Krämpfe und Muskelschmerzen zu helfen. Sie können immer noch Aktivitäten ausführen, wenn Sie Ihre Periode haben, die Sie tun könnten, wenn Sie sie nicht hatten. Du musst dein tägliches Leben nicht ändern, wenn du deine Periode bekommst.[15]
  3. 3 Versuchen Sie, Ihre Periode zu verfolgen. Wenn Sie Ihre Periode verfolgen, können Sie herausfinden, wann Ihre Periode beginnen sollte, damit Sie wissen, wann Sie Vorräte haben müssen. Sie können einige Periodentracker online finden - suchen Sie einfach nach "period tracker" oder "period calculator".[16][17] Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist, und es gibt keine sichere Möglichkeit, genau vorherzusagen, wann Ihre Periode kommen wird.
  4. 4 Verstehen Sie, was Ihre Periode ausmacht. Entlassung während Ihrer Periode ist nicht 100% Blut. In der Regel beginnt die Zeit mit Licht und die Flüssigkeit sieht bräunlich-rot aus. Nach ein paar Tagen wird Ihr Zeitraum "Flow" schwerer, und es wird eine dunklere Rotton. Danach wird es langsamer und wird wieder heller, bis es schließlich aufhört. Während die Flüssigkeit wie reines Blut aussehen kann, keine Sorge, ist es nicht. Die Flüssigkeit ist eigentlich die Auskleidung Ihrer Gebärmutter (der Ort, an dem ein Baby wachsen würde), der aus Ihrem Körper entfernt wird. Es sind hauptsächlich Gewebe und Flüssigkeiten mit einem winzigen bisschen Blut. Es ist dieses winzige bisschen Blut, das die ganze Flüssigkeit in roter Farbe färbt.