Wie man mit deiner Periode in der Schule umgeht

Der Umgang mit Ihrer Schulzeit macht nicht immer Spaß, besonders wenn Sie Krämpfe bekommen und es schwer fällt, sich Zeit zu nehmen, um ins Bad zu gehen. Wenn Sie jedoch einen soliden Spielplan erstellen, müssen Sie sich nie wieder Gedanken darüber machen, ob Sie mit Ihrer Schulzeit fertig werden oder ob Sie von einer unerwarteten Überraschung überrascht werden. Am wichtigsten ist es, dass Sie Ihre Vorräte bereithalten und bequem mit dem Bad ausgehen können. Denken Sie daran, dass Sie stolz darauf sein sollten, Ihre Periode zu bekommen, und dass dies keine Quelle der Verlegenheit sein sollte.

Teil eins von vier:
Vorbereitet sein

1. 1 Halten Sie immer Pads oder Tampons bei sich.^[1] Wenn Sie wirklich auf Ihre Schulzeit vorbereitet sein wollen, dann ist das Wichtigste, dass Sie während des Schuljahres regelmäßig Pads, Tampons, Slipeinlagen oder was auch immer Sie regelmäßig benutzen, brauchen, damit Sie es nicht tun müssen Sorgen Sie sich über unangenehme Überraschungen. So bist du immer bereit - und du kannst einem Freund helfen, der es nicht ist.
   • Sie können auch Menstruationsbecher in Erwägung ziehen, die in die Vagina eingeführt werden und Blut an der Basis sammeln. Sie können bis zu 10 Stunden dauern, und Sie werden sie nicht fühlen können. Obwohl sie nicht so populär wie Tampons oder Pads sind, sind sie genauso sicher.
   • Wenn Sie Perioden haben und denken, dass Ihre Periode heute kommen wird (entsprechend Ihrem Periodenzyklus), ist es immer besser, ein Pad oder eine Slipeinlage kurz vor dem Schulbesuch anzuziehen, nur um Sorgen zu vermeiden.
2. 2 Finden Sie gute Plätze, um Ihre Hygieneartikel zu verstauen. Obwohl es keine Schande ist, wenn jemand Ihre Hygieneartikel sehen kann, können Sie Orte finden, an denen Sie sie verstauen können, wenn Sie darüber besorgt sind. Zum einen können Sie sie in Ihre Handtasche stecken, aber wenn Sie Handtaschen in der Schule nicht tragen können, können Sie sie geschickt in Ihr Federmäppchen legen, ein Pad in die Tasche Ihres Ordners oder Binders stecken oder sogar einen Tampon platzieren in deine Stiefel, wenn du keine besseren Möglichkeiten hast. Wenn Sie im Voraus an einige "Verstecke" denken, werden Sie nicht so nervös sein, wenn diese Zeit des Monats kommt.^[2]
   • Wenn du ein Schließfach hast, benutze es. Dies ist auch ein einfacher Ort für Sie, um Ihre Lieferungen das ganze Jahr lang zu halten, anstatt sie zu der Zeit des Monats zu bringen.
3. 3 Packen Sie ein zusätzliches Paar Unterwäsche und Hosen, um sich sicher zu fühlen. Es ist unwahrscheinlich, dass du durch deine Unterwäsche und Hose leckst, aber wenn du im Notfall mit einem extra Paar Unterwäsche und Hosen oder Leggings ausgestattet bist, kannst du dir keine Sorgen machen. Nur zu wissen, dass sie da sind, wenn Sie sie brauchen, wird Sie davon abhalten, sich Sorgen über Ihre Periode zu machen oder ein Leck zu haben.
   • Sie können auch einen Pullover oder ein Sweatshirt mitbringen, um Ihre Taille zu wickeln, nur für den Fall.
4. 4 Packen Sie einen Schokoladenriegel ein. Wenn Sie Ihre Periode haben oder PMS haben, dann möchten Sie vielleicht etwas mehr Schokolade zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Studien zeigen, dass Schokolade einige der Symptome von PMS lindert, und außerdem ist Schokolade lecker. Mit ein wenig Schokolade können Sie sich emotional stabiler fühlen, zusätzlich zu einem leckeren Genuss.
5. 5 Halten Sie Medikamente bereit, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Wenn Sie an Menstruationsschmerzen wie Krämpfen, Blähungen, Übelkeit oder anderen Symptomen leiden, die Ihre Periode begleiten können, können Sie Medikamente für den Fall mitnehmen. (Stellen Sie sicher, dass Ihre Schule dies erlaubt.) Sie können Tylenol, Advil, Midol oder eine andere Form von rezeptfreien Medikamenten verwenden, die am besten für Sie geeignet ist. Sie müssen es nicht einnehmen, wenn Sie Ihre Periode haben, aber wenn Sie es zur Hand haben, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie sich weniger gut fühlen.
   • Achten Sie darauf, mit Ihren Eltern und einem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Medikamente nehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist.
6. 6 Wissen Sie, wann Sie Ihre Periode erwarten können. Ihre Periode ist vielleicht noch nicht ganz normal, aber es kann helfen, sie zu verfolgen, so dass Sie genau wissen, wann Sie es erwarten können. Das wird Sie nicht nur davon abhalten, in der Schule überrascht zu werden, sondern kann Sie auch dazu bringen, Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, die Sie vor einem Notfall bewahren, wie zum Beispiel das Tragen einer Slipeinlage in der Woche, in der Sie Ihre Periode erwarten hol es ein bisschen früh. Wenn du deine Periode noch nicht begonnen hast, bereite dich auf das erste Mal vor, falls es in der Schule ist.
   • Der durchschnittliche Menstruationszyklus ist 28 Tage lang, kann aber bei Teenagern und jungen Erwachsenen zwischen 21 und 45 Tagen betragen. Markieren Sie den Tag, an dem Ihr Zeitraum in einem persönlichen Kalender beginnt, oder verwenden Sie eine mobile App, mit der Sie Ihren Zeitraum verfolgen können, z. B. "Hinweis", "Zeitraum-Tracker Lite", "Mein Kalender" oder "Monatliche Zyklen".^[3]
7. 7 Machen Sie sich mit den Warnzeichen der Menstruation vertraut. Menstruation verursacht oft Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Akneausbrüche und Brustspannen. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome als üblich haben, kann Ihre Periode auf dem Weg sein.^[4]
   • Wenn Sie Symptome wie diese bemerken, ist es ein guter Zeitpunkt, um Ihre Lieferungen zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Ihre "Notfall" -Pads oder Tampons an ihren richtigen Stellen sind, und füllen Sie Ihre Versorgung von Pads / Tampons und Schmerzmittel zu Hause wieder auf.
   • Trage dunkle Kleidung, wenn du erwartest, dass deine Periode näher rückt. Wenn Sie unerwartete Blutungen bekommen, hilft die Farbe bei der Maskierung.

Teil zwei von vier:
Reagieren, wenn Ihre Periode beginnt

1. 1 Gehe so schnell wie möglich zur Toilette. So können Sie die Situation privat beurteilen und die Vorräte finden, die Sie für den Rest des Tages benötigen. Sobald Sie vermuten, dass Ihre Periode begonnen hat, bitten Sie Ihren Lehrer diskret um Erlaubnis, auf die Toilette zu gehen.
   • Versuchen Sie, sich an Ihren Lehrer zu wenden, während der Rest der Klasse damit beschäftigt ist, zu arbeiten. Sie können die Situation direkt erklären, wenn Sie sich dabei wohl fühlen, aber wenn nicht, können Sie die Botschaft auch mit etwas wie: "Ich muss auf die Toilette gehen; es ist ein Mädchenproblem. "^[5]
2. 2 Bitten Sie einen Lehrer, eine Krankenschwester oder Freunde um Unterstützung, wenn Sie es brauchen. Wenn du dich plötzlich in deiner Periode befunden hast und keine Vorräte hast, dann schäme dich nicht, zu deinen Freunden zu gehen, um zu fragen, ob sie Pads oder Tampons haben, die du benutzen kannst. Wenn sie Ihnen nicht helfen können, bitten Sie eine Ihrer Lehrerinnen um Hilfe (Sie müssen wissen, dass Frauen nach der Menopause, die im Alter von 45-50 Jahren auftritt, keine Tampons oder Pads mehr benutzen müssen möchte deine älteren Lehrer fragen).
   • Sie können sogar ins Schulbüro gehen, um nach zusätzlichen Vorräten zu fragen, oder Sie können Ihre Mutter anrufen, wenn Sie wirklich Hilfe brauchen. Haben Sie keine Angst, dorthin zu gehen, wenn Sie wirklich einen Notfall haben und nirgendwo anders Hilfe bekommen können.
   • Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, sollten Sie die Krankenschwester aufsuchen. Die Krankenschwester oder Schulberaterin kann Ihnen erklären, was die Menstruation ist, wenn dies Ihre erste Periode ist, oder Ihnen helfen, feminine Produkte und einen Wechsel der Kleidung zu erhalten, wenn dies erforderlich ist.^[6]
3. 3 Stellen Sie notfalls ein Notfall-Pad bereit. Wenn Sie keine besseren Optionen haben und sich mit dem Neuzugang Ihres monatlichen Besuchers im Badezimmer wiederfinden, dann ist Ihre beste Wette vielleicht, einen Notfallblock zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein langes Stück Toilettenpapier und wickeln Sie es mindestens zehn Mal um Ihre Hand, bis das Pad dick genug ist. Legen Sie es in Längsrichtung in Ihre Unterwäsche und nehmen Sie ein weiteres langes Stück Papier und wickeln Sie es weitere 8-10 Mal um das Pad und Ihre Unterwäsche, bis das Pad sicher an seinem Platz ist. Sie können dies noch einmal mit einem anderen Stück Toilettenpapier wiederholen. Obwohl dies nicht annähernd so gut wie das echte Ding ist, wird es in einer Prise tun.^[7]
   • Wenn Sie Ihre Periode haben, aber es ist wirklich leicht, können Sie auch eine Notfall-Slipeinlage machen. Holen Sie sich ein Klopapier etwa so lang wie die Unterhose Ihrer Unterwäsche, falten Sie es zwei- oder dreimal um und legen Sie es in Ihre Unterwäsche.
4. 4 Wickeln Sie bei Bedarf eine Jacke um Ihre Taille. Wenn Sie einen haben, wickeln Sie ein Ersatz-T-Shirt, eine Jacke oder ein Sweatshirt um Ihre Taille, besonders wenn Sie vermuten, dass Menstruationsblut durch Ihre Kleidung gelaufen ist. Dies sollte helfen, dunkle Flecken zu verstecken, bis Sie die Kleidung wechseln können.
   • Wenn dies Ihre erste Periode ist, denken Sie daran, dass die ersten Perioden in der Regel nicht sehr schwer sind, also ist es möglich, dass Sie es bemerkt haben, bevor das Blut durch Ihre Kleidung gelaufen ist. Allerdings ist es immer noch eine gute Idee, sich so schnell wie möglich um das Problem zu kümmern, um das Risiko einer peinlichen Leckage zu begrenzen.^[8]
   • Wenn Sie feststellen, dass Blut durch Ihre Kleidung gelaufen ist, wechseln Sie in Ihr PE-Kit (falls vorhanden) oder bitten Sie die Schulschwester oder den Berater, Ihre Eltern zum Wechsel der Kleidung anzurufen. Mach dir keine Sorgen um Klassenkameraden, die auf deinen plötzlichen Garderobenwechsel hinweisen; Wenn jemand es in Frage stellt, kannst du ihm beiläufig sagen, dass du etwas in deine Hose geschüttet hast und lass es dabei.

Teil drei von vier:
Einen festen Spielplan haben

1. 1 Trinke genug. Auch wenn es kontraintuitiv klingt, hält der Körper Wasser ab, so dass Sie sich weniger aufgebläht fühlen. Sie sollten eine Wasserflasche mit sich herumtragen oder sicherstellen, dass Sie die Wasserfontänen zwischen den Klassen so oft wie möglich aufschlagen. Ziel ist es, mindestens 10 8-Unzen-Gläser Wasser den ganzen Tag zu bekommen. Es kann schwierig sein, während der Schule viel zu trinken, aber Sie können vor und nach der Schule noch extra Gläser trinken.^[9]
   • Sie können auch versuchen, Lebensmittel mit viel Wasser in Ihre Ernährung zu integrieren, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben. Diese Nahrungsmittel schließen Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie und Kopfsalat ein.
   • Minimieren Sie Ihren Koffeinkonsum und nehmen Sie koffeinhaltige Soda, Tee oder Kaffee zu sich. Dies kann Sie dehydrieren und kann Krämpfe tatsächlich verschlimmern.
2. 2 Essen Sie Nahrungsmittel, die Blähungen verhindern. Wenn Sie Ihre Periode auf die bestmögliche Weise behandeln möchten, sollten Sie vermeiden, Nahrungsmittel zu essen, die Blähungen verursachen. Die größten Schuldigen sind fetthaltige Lebensmittel und kohlensäurehaltige Lebensmittel. Dies bedeutet, dass Sie beim Mittagessen auf Pommes Frites, Eis oder Hamburger und Soda verzichten sollten und sich auf gesündere Wraps, Salate oder Truthahn-Sandwiches konzentrieren sollten. Ersetzen Sie Ihre Soda mit einem Wasser oder einem ungesüßten Eistee und Sie können sich besser fühlen.^[10]
   • Fetthaltige Lebensmittel lassen Sie Wasser zurückhalten, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen.
   • Sie sollten auch Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen, Kohl oder Blumenkohl vermeiden.^[11]
3. 3 Versuchen Sie, nicht auf Sportunterricht verzichten - es kann Menstruationsbeschwerden lindern. Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl haben, dass das letzte, was Sie tun möchten, der Sportunterricht ist, haben Sie bewiesen, dass Bewegung Ihnen das Gefühl gibt, sich besser zu fühlen, wenn Sie in Ihrer Periode sind. Es wurde gezeigt, dass Aerobic-Übungen Ihren Körper mehr Blut pumpen lassen, wodurch Endorphine freigesetzt werden, die den Prostaglandinen in Ihrem Körper entgegenwirken und Ihre Krämpfe und Schmerzen reduzieren. Sei nicht versucht, mit einem Stirnrunzeln auf der Tribüne zu sitzen und stattdessen rauszugehen.
   • Natürlich, wenn Sie sich wirklich schrecklich fühlen, müssen Sie vielleicht eine Pause vom Training an einem bestimmten Tag machen, aber Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen.
   • Wenn du wegen deiner Periode aus dem Fitnessstudio aussteigst, wirst du dich selbst herausheben und auf dich aufmerksam machen, anstatt zu tun, was alle anderen tun, und deinen Geist von deinen Schmerzen abzulenken.
4. 4 Planen Sie alle 2-3 Stunden eine Pausenpause ein. Bevor Sie Ihren Schultag beginnen, können Sie alle 2-3 Stunden planen, in die Badezimmer zu gehen, damit Sie Ihre Pads oder Tampons wechseln können, wenn Ihr Flow schwer ist, oder einfach nur sicherstellen, dass alles in Ordnung ist. Sie sind vielleicht nervös wegen Undichtigkeit, und wenn Sie nur bestätigen, dass alles in Ordnung ist, können Sie sich besser fühlen.Obwohl Sie Ihren Tampon nicht alle 2 Stunden wechseln müssen, können Sie ihn alle 3-4 Stunden wechseln, wenn Sie einen starken Fluss haben. Wenn Ihre Periode leichter ist, können Sie bis zu 5 oder 6 Stunden gehen, aber dies wird nicht empfohlen, da dies zu einem toxischen Schocksyndrom führen kann. Um dies zu vermeiden, achten Sie darauf, nur die geringste Saugfähigkeit zu tragen, die Sie benötigen.
   • Wenn Sie alle 2-3 Stunden eine Pausenpause einlegen, können Sie Ihre Blase öfter entspannen. Entlasten Sie Ihre Blase, wenn Sie das Bedürfnis haben, die Toilette zu benutzen, können Sie die mit Ihrer Periode verbundenen Krämpfe lindern.^[12]
5. 5 Entsorgen Sie Ihre Pads oder Tampons korrekt. Wenn Sie in der Schule sind, sollten Sie Ihre Tampons und Tampons auf hygienische Weise entsorgen. Vermeiden Sie, Tampons in der Toilette zu spülen, auch wenn Sie das zu Hause tun, weil Sie nicht wissen, wie stark die Rohre in Ihrer Schule sind und Sie keine Überschwemmung verursachen wollen. Versuchen Sie, die Badezimmerbuden mit kleinen Behältern darin zu benutzen; Wenn Sie diese haben, sollten Sie immer noch versuchen, Ihre Tampons und Pads mit ihren Originalverpackungen oder Toilettenpapier einzupacken, damit sie nicht an der Seite des Behälters hängen.
   • Wenn Sie nicht das Glück haben, einen Mülleimer in Ihrem Stall zu haben, wickeln Sie sie einfach mit Toilettenpapier ein und werfen Sie sie in den Müll draußen; seien Sie nicht schüchtern darüber, und denken Sie daran, dass alle Mädchen ihre Damenbinden entsorgen müssen.
   • Achten Sie immer darauf, Ihre Hände zu waschen, nachdem Sie Ihr Pad oder Tampon gewechselt haben.
6. 6 Tragen Sie dunklere Kleidung, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie ein Leck haben, sollten Sie in der Woche oder vor Ihrer Periode dunklere Kleidung tragen, damit Sie sich sicher fühlen. Du kannst dunklere Jeans oder ein dunkles Kleid tragen, damit du dir keine Sorgen machen musst, deinen Hintern zu überprüfen oder deine Freunde alle zwei Sekunden nach dir zu fragen. Planen Sie ein paar Tage, indem Sie niedliche, dunklere Farben tragen, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.
   • Das heißt, lassen Sie sich nicht von Ihrer Periode davon abhalten, Ihre süßen neuen Outfits zu tragen. Wenn Sie etwas Leichtes oder Pastellfarben tragen möchten, tun Sie, was Sie wollen, denn Sie wissen, dass Sie sich um nichts sorgen müssen.
7. 7 Wissen, was zu sagen ist, wenn eine andere Person eine unsensible Bemerkung macht. Denken Sie daran, sie zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten, auch wenn sie unhöflich waren, und um nicht gemein oder unsensibel zu sein. Wenn sie bestehen bleiben, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Erwachsenen. Probieren Sie in der Zwischenzeit folgende Antworten aus:
   • "Ich bin wirklich nicht in der Stimmung. Könntest du bitte damit aufhören?"
   • "Ich brauche jetzt wirklich meinen Platz. Kannst du bitte damit aufhören?"
8. 8 Bitten Sie darum, bei Bedarf entschuldigt zu werden. Wenn Sie im Unterricht sind, ist es eine gute Option, der Schulkrankenschwester zu entschuldigen oder ruhig Ihre Situation dem Lehrer zu erklären und zu Ihrem Schließfach und dem Badezimmer zu gehen. Einige gute Erklärungen, ohne zu detailliert zu gehen, sind unten aufgeführt.
   • "Ich habe einen weiblichen Moment, darf ich bitte den Waschraum benutzen?"
   • "Tante Flo hat mich besucht. Ich möchte für ein paar Minuten vom Unterricht entschuldigt werden."
   • "Ich habe einen weiblichen Notfall ... weißt du."

Teil vier von vier:
Ein gesundes Denkvermögen beibehalten

1. 1 Sei dir nicht peinlich. Egal, ob Sie eines der ersten Mädchen in Ihrer Klasse sind, das Ihre Periode erreicht, oder eines der letzten, viele Mädchen werden irgendwann ihre Periode bekommen. Es gibt keine Notwendigkeit, sich über etwas beschämt zu fühlen, das viele Frauen da draußen betrifft, und das ist ein natürlicher Teil des Erwachsenwerdens und eines reiferen, sich verändernden Körpers. Ihre Periode ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit, und Sie sollten stolz darauf sein, nicht peinlich. Lass dich von niemandem ärgern oder lass dich von irgendjemand anderem als stolz auf deine Periode fühlen.
   • Sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht allein in Ihren Gefühlen sind.
2. 2 Mach dir keine Sorgen über den Geruch. Viele Menschen machen sich Gedanken darüber, ob ihre Perioden "riechen" oder dass die Leute sagen können, dass sie ihre Periode haben. Ihre Periode selbst wird jedoch nicht riechen; Was Sie riechen können, ist der Geruch einer Damenbinde, die nach einigen Stunden Blut absorbiert. Um dieser Sorge entgegenzuwirken, können Sie Ihr Pad alle 2-3 Stunden wechseln oder einen Tampon tragen. Einige Leute tragen gerne duftende Tampons oder Pads, aber dieser Geruch kann tatsächlich stärker sein als der Geruch von unscented Damenbinden, so dass dies sogar die Vagina irritieren kann. Aber Sie können trotzdem entscheiden, ob dies für Sie richtig ist.
   • Sie können zu Hause ein Duftkissen oder einen Tampon ausprobieren, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie sie in der Schule verwenden möchten oder nicht.
3. 3 Stellen Sie sicher, dass Ihre Eltern davon wissen. Deine Periode sollte kein Geheimnis sein oder etwas, was dir peinlich ist. Auch wenn Sie anfangs vielleicht schüchtern sind, ist es wichtig, dass Sie es Ihrer Mutter oder Ihrem Vater mitteilen, sobald Sie es bekommen haben. Deine Mutter oder eine andere Frau in deiner Familie kann dir helfen, die richtigen Vorräte zu bekommen, dir das Gefühl zu geben, dass du dich wohlfühlst, und dir helfen, mit deiner Periode nicht herumschleichen zu müssen. Denken Sie daran, dass viele Mädchen dies durchmachen müssen und es Ihren Eltern sagen müssen, wenn es passiert; Je früher du ihnen sagst, desto besser wirst du dich fühlen.
   • Deine Eltern werden stolz auf dich sein, wenn du es ihnen erzählst. Ihre Mutter könnte sogar ein paar Tränen vergießen.
   • Wenn du alleine mit deinem Vater lebst, bist du vielleicht etwas schüchtern, wenn du es ihm erzählst. Aber sobald du es tust, wird es die Dinge viel einfacher machen, und er wird froh sein, dass du ehrlich und offen bist.
4. 4 Haben Sie keine Angst zu fragen, die Toilette in der Klasse zu verwenden, wenn Sie müssen. Wenn Sie die Toilette für einen männlichen Lehrer oder Jungen benutzen möchten, können Sie sagen, dass Sie dringend pinkeln müssen, oder etwas anderes, wenn Sie wollen (Sie wollen sich nicht vor ihnen schämen). Wenn Sie einen Notfall haben oder einfach wissen, dass es Zeit ist, Ihre Damenbinde zu wechseln, dann sollten Sie sich nicht schämen, nach der Toilette zu fragen.Wenn du mit der Einstellung in die Schule gehst, dass es dir nicht schwer fällt, die Toilette zu benutzen, wenn du es brauchst, dann wirst du viel aufgeregter sein, deinen Tag zu verbringen. Fragen Sie Ihre Lehrer, ob Sie die Toilette in der Klasse mit Zuversicht benutzen können, oder sprechen Sie im Voraus mit Ihren Lehrern darüber, wenn Sie sich dadurch wohler fühlen.^[13]
   • Beachten Sie, dass Ihre Lehrer und Administratoren mehr als bereit sein sollten, Ihnen bei diesem Problem zu helfen. Du musst dich immer wieder daran erinnern, dass du nicht die Erste bist, die jemals mit ihrer Schulzeit fertig werden muss!