Wie man legal Nahrung für freies oder billiges erhält

Lebensmittelkosten können teuer werden, vor allem, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Es gibt eine Vielzahl von legalen Routen, die Sie ergreifen können, um Lebensmittel in Ihrer Region kostenlos oder billig zu finden. Ob es um staatliche Unterstützung oder die Verwendung von Gutscheinen geht, Sie können Ihr Essensbudget mit sorgfältiger Planung und Rücksichtnahme reduzieren.

Methode eins von dreien:
Ein Blick in die Unterstützung der Regierung

1. 1 Sehen Sie, ob Sie sich für das Supplemental Nutrition Assistant Program (SNAP) qualifizieren. Das Supplemental Nutrition Assistant Program (SNAP) bietet Ihnen eine elektronische Karte, die Sie in Lebensmittelgeschäften verwenden können, um Lebensmittel zu kaufen.
   • SNAP-Karten sind als Electronic Benefits Transfer Card oder als EBT-Karte bekannt. Nicht alle Lebensmitteleinkäufe können mit einer EBT-Karte getätigt werden. Sie können Ihre Karte nur verwenden, um Nahrung oder Samen zu kaufen, um Nahrung anzubauen. Haushaltsartikel, alkoholische Getränke, Tabak, Vitamine, Mineralstoffe und warme Speisen können nicht mit einer EBT-Karte erworben werden.^[1]
   • Um sich für SNAP zu qualifizieren, dürfen Sie nicht mehr als 2 250 US-Dollar an abrechenbaren Ressourcen oder nicht mehr als 3.250 US-Dollar an zählbaren Ressourcen haben, wenn mindestens eine Person im Haushalt über 60 Jahre alt oder behindert ist. Zählbare Ressourcen umfassen Dinge wie ein Bankkonto. Ressourcen wie ein Haus oder ein Grundstück werden nicht gezählt.^[2]
   • Das monatliche Einkommen, das abgeschnitten wird, um für SNAP infrage zu kommen, hängt von der Größe Ihres Haushalts ab. Sie können eine Auflistung der Einkommensunterbrechungen finden, indem Sie das SNAP-Programm auf der Website des US-amerikanischen Department of Food and Nutrition Service nachschlagen.^[3]
   • In einigen Bundesstaaten werden die Landwirte den SNAP-Dollar auf den Märkten angleichen. Zum Beispiel, $ 1 in SNAP-Geld wird $ 2 in Produkten kaufen.^[4]
2. 2 Schauen Sie sich Nahrungsmittelhilfsprogramme für Eltern an. Bestimmte staatliche Hilfsprogramme richten sich speziell an Familien mit Kindern. Wenn Sie kleine Kinder haben, sollten Sie eines dieser Programme in Betracht ziehen.
   • Das Women, Infants, and Children Program (WIC) bietet Frauen, die schwanger, stillend oder nach der Geburt sind, sowie Kindern und Kindern bis zum Alter von fünf Jahren, die ernährungsgefährdet sind, Vorteile wie Nahrung, Ernährung und Bildung .^[5]
   • WIC ist in allen 50 Staaten verfügbar. Um sich für die WIC zu qualifizieren, müssen Sie Einkommensrichtlinien erfüllen, staatliche Aufenthaltsbestimmungen erfüllen und von einem Arzt als Ernährungsrisiko deklariert werden. Die Einkommensanforderungen hängen wieder von der Familiengröße ab und Einzelheiten können auf der Website des Department of Food and Nutrition Service nachgelesen werden.^[6]
   • Zu den Qualifikationen für das Ernährungsrisiko gehören ein medizinisches Risiko, wie eine Vorgeschichte von Schwangerschaftskomplikationen oder eine Erkrankung wie Anämie, und Ernährungsrisiken, wie die Unfähigkeit, die aktuellen Ernährungsrichtlinien zu erfüllen.^[7]
   • Die Regierung hat auch eine Vielzahl von Kinderernährungsprogrammen, die sicherstellen sollen, dass Kinder Zugang zu Nahrung haben. In vielen Schulen werden Schulmittagessen angeboten, die Familien mit niedrigem Einkommen kostenlos angeboten werden. Das Kinder- und Erwachsenenpflegeprogramm bietet Kindern in Kindertagesstätten, Nachschulprogrammen und Notunterkünften kostenlose, gesunde Lebensmittel an. Andere Programme wie Sommerkostprogramme oder kostenlose Frühstücksprogramme sind auch für qualifizierte Haushalte verfügbar.^[8]
3. 3 Überprüfen Sie die Qualifikationen für Senior-Ernährungsprogramme. Wenn Sie ein Senior sind, gibt es eine Vielzahl von seniorenspezifischen Programmen, die Sie qualifizieren können, um kostenlose oder preiswerte Lebensmittel zu erhalten.
   • Das "Elderly Nutrition Program" bietet Hausgeburten an behinderte ältere Menschen oder behinderte Menschen unter 60 Jahren. Sie müssen einen erheblichen physischen oder wirtschaftlichen Nachteil haben, um sich zu qualifizieren. Fragen Sie auf der Website des Department of Food and Nutrition Service nach, ob Sie sich dafür qualifizieren.
   • Das National Food Incentive Program (NFIP) verteilt gesunde Lebensmittel an ältere Menschen. Qualifikationen variieren je nach Stufe, Alter und Beruf. Erkundigen Sie sich bei der Abteilung für Ernährung und Ernährung.^[9]

Methode zwei von drei:
Suche nach günstigen oder kostenlosen Lebensmitteln

1. 1 Machen Sie sich mit billigen, gesunden Lebensmitteln vertraut. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die zu einem geringen Preis zum Kauf angeboten werden und in einer Vielzahl von Mahlzeiten oder als Snacks verwendet werden können. Machen Sie sich mit gesunden, bezahlbaren Optionen vertraut.
   • Soweit Produkte, Grapefruit, Karotten, Spinat und Süßkartoffel gehen in der Regel nicht mehr als $ 1- $ 4 in den meisten Supermärkten. Grapefruits können als gute Ergänzung zum Frühstück dienen, Äpfel und Karotten können als Snacks verwendet werden, Spinat kann zu Sandwiches oder Salaten hinzugefügt werden, und Süßkartoffeln können als Beilage zu vielen Mahlzeiten gebraten, gegrillt oder gebacken werden.^[10]
   • Eier sind eine ausgezeichnete kostengünstige Option, wenn es darum geht, Geld für Lebensmittel zu sparen. Ein Dutzend Eier ist normalerweise weniger als $ 5. Eier sind eine gute Quelle für mageres Eiweiß und enthalten Vitamin B12. Sie können auf verschiedene Arten zubereitet werden und bieten Ihnen eine Vielfalt an Mahlzeiten zu niedrigen Kosten.^[11]
   • Dosen Thunfisch verkauft für weniger als einen Dollar in den meisten Supermärkten. Thunfisch, wie Eier, ist eine gute Quelle für mageres Eiweiß und kann zu Aufläufen, Salaten und Sandwiches hinzugefügt werden.^[12]
   • Bohnen, ob in Dosen oder in Tüten, sind eine gesunde Hülsenfrucht, die Ballaststoffe und viele Vitamine und Mineralien enthält. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, sind Bohnen eine gute Proteinquelle. Bohnen können in Salaten, Eintöpfen oder Burritos verwendet werden. Sie können auch Bohnen als Beilage oder eine Mahlzeit essen.^[13]
2. 2 Laden Sie eine Kopie von Gut und günstig. Die Ernährungswissenschaftlerin Leanne Brown entdeckte, als sie von der New York University ihren Master erhielt, dass viele Menschen, die staatliche Unterstützung benötigten, zu viele verarbeitete Lebensmittel zu sich nahmen. Um diesen Trend zu bekämpfen, schrieb sie ein Kochbuch, Gut und günstig, das ist kostenlos online verfügbar.
   • Gut und günstig umreißt, wie man seine Vorratskammern mit billigen Heftklammern auflädt, die verwendet werden können, um eine Vielzahl von Mahlzeiten zu schaffen.^[14]
   • Brown fördert auch Flexibilität in Bezug auf Mahlzeiten und bietet eine Vielzahl von alternativen Zutaten für jedes Rezept. Sie ermutigt Experimentieren, vor allem mit Produkten, da die Kosten von Obst und Gemüse von Saison zu Saison schwanken.^[15]
   • Brown schlägt auch Wege vor, Reste zu verwenden, um neue Mahlzeiten zu machen und wie man Snacks mit dem Zusatz von Gewürzen belebt.^[16]
3. 3 Suchen Sie nach Essen Banken und Lebensmittel Vorratskammern. Wenn Sie aufgrund eines niedrigen Einkommens oder einer niedrigen Arbeitslosigkeit mit der Bezahlung von Nahrungsmitteln zu kämpfen haben, sind Lebensmittelbanken und Lebensmittelpantrien landesweit verfügbar, um kostenlose Lebensmittel zu liefern.
   • FreeFood.org ist eine großartige Website für die Suche nach Essen Banken und Vorratskammern in Ihrer Nähe. Sie geben einfach Ihre Postleitzahl ein und eine Vielzahl von Optionen wird auf dem Bildschirm angezeigt.^[17]
   • Nahrungsmittelbanken stellen gewöhnlich den obdachlosen oder sehr einkommensschwachen Familien gekochte Mahlzeiten zur Verfügung. Nahrungsmittelbanken sind in der Regel in Kirchen oder Gemeindezentren zu finden, sind aber manchmal auch nicht mehr in der Nähe eines Lastwagens oder eines Wagens.
   • Einige Colleges und Universitäten betreiben auch Nahrungsmittelbanken. Campus Kitchen ist ein Programm, das Lebensmittel, die kurz vor dem Auslaufen stehen, umkocht und an einkommensschwache Familien liefert. Sie können auf Ihrer Website nach Campus Kitchen Standorten in Ihrer Nähe suchen.^[18]
   • Nahrungsmittelspantrien lieferten gewöhnlich gespendete Lebensmittel, wie Konserven und Brot, kostenlos oder billig für einkommensschwache Familien oder Obdachlose.
   • Denken Sie daran, diese Optionen sind nicht nur für Leute, die versuchen, Ausgaben zu kürzen. Nahrungsmittelbanken und Vorratskammern sollen Menschen mit legitimen finanziellen Kämpfen aufgrund von Arbeitslosigkeit oder niedrigen Löhnen oder Menschen, die zwischen den Häusern sind, helfen. Wenn Sie nur versuchen, Geld zu sparen, wählen Sie eine andere Option.
4. 4 Verwenden Sie Gutscheine. Coupons können eine gute Ressource sein, wenn es um günstige Lebensmittel zu finden ist. Halten Sie Ausschau nach Gutscheinen, insbesondere nach Ihren Ernährungsbedürfnissen und Präferenzen.
   • Wenn Sie Gutscheine verwenden, versuchen Sie, sie für den Verkauf zu verwenden, es sei denn, der Gutschein sagt ausdrücklich, dass er nur für Artikel mit vollem Preis verwendet werden kann. Verwenden Sie Ihren 1-Dollar-Gutschein, um Thunfisch zu kaufen, der zum Beispiel bereits 2 für 1 ist.^[19]
   • Seien Sie nicht wählerisch bei Marken, wenn Sie Coupons verwenden. Versuchen Sie immer die Marke zu wählen, die im Angebot ist oder den besten Coupon-Deal hat. Selbst wenn Sie Skippy Peanut Butter lieben, können Sie mit Jif leben, wenn Sie einen 50% Rabatt-Gutschein haben.^[20]
   • Um die Ersparnis bei Gutscheinen zu maximieren, sollten Sie nur Gutscheine für Lebensmittel, die Sie kaufen und verwenden, abschneiden oder ausdrucken. Gehe mit einer bestimmten Liste zum Laden und weiche nicht ab. Oft werden Leute durch neue Angebote geblendet, die in Geschäften beworben werden, aber oft sind die Einsparungen nicht so groß. Dies kann dazu führen, dass Sie sich in den Kauf eines Markenprodukts, das teurer als die Marke ist, sogar mit dem Verkaufspreis ausgetrickst werden.^[21]
   • Einige Geschäfte, wie Publix, erlauben es Ihnen, Hersteller zu stapeln und Gutscheine zu speichern. Wenn Sie also zwei Gutscheine in Höhe von 1,00 € haben, können Sie beide für denselben Artikel verwenden. Einige Geschäfte akzeptieren auch Mitbewerbergutscheine. Fragen Sie im Register nach ihren Richtlinien.
5. 5 Wirf Community-Potlucks. Erwäge, ein Potluck in deiner Gemeinde zu beginnen, in dem jeder ein kleines Gericht mitbringen kann.
   • Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, eine große Mahlzeit zuzubereiten, kann ein einfacher Auflauf aus billigen Zutaten als Beilage dienen.
   • Arbeite mit anderen Freunden oder Community-Mitgliedern zusammen, von denen du weißt, dass sie auch ein Budget haben. Sie könnten daran interessiert sein, einige Male pro Woche regelmäßig Potluck-Nächte zu machen, so dass jeder Geld spart.
   • Familien mit kleinen Kindern könnten besonders an einem regelmäßigen Gemeinschaftserlebnis interessiert sein, da dies ihnen Zeit und Geld beim Kochen für die Nacht spart.
6. 6 Einkaufen bei Discount-Lebensmittelgeschäften. Wenn Sie einen Discounter in Ihrer Nähe finden können, versuchen Sie dort einzukaufen. Discounter kaufen Dinge wie verbeulte Dosen, überbelastete Lebensmittel und andere Dinge, die reguläre Einzelhändler möglicherweise nicht abstellen und zu einem reduzierten Preis verkaufen.
   • Vorsicht bei verbeulten Dosen. Kennen Sie das Protokoll, wann es ist und ist nicht sicher, eine verbeulte Dose zu kaufen. Eine Dose mit einer Delle in der Naht, eine Delle, an der sich die Seiten und Enden einer Dose treffen, eine scharfe Delle oder eine Delle, die ein Ausbauchen der Schwellung verursacht, bedeutet, dass die Dose wahrscheinlich nicht zum Verzehr geeignet ist.^[22]
   • Dellen an der Spitze einer Dose sind auch ein schlechtes Zeichen. Dies bedeutet, dass die Dichtung gebrochen sein könnte und schädliche Bakterien in die Dose gelangen können.^[23]

Methode drei von drei:
Nahrungssuche

1. 1 Züchte dein eigenes Essen. Wenn möglich, können Sie bestimmte Lebensmittel selbst anbauen. Wenn Sie die Zeit und die Ressourcen haben, um Nahrung anzubauen, könnte dies etwas Geld für die Produktionskosten sparen.
   • Selbst wenn Sie keinen Hinterhof haben, können bestimmte Obst-, Gemüse- und Hülsenfruchtpflanzen gesund aus Töpfen wachsen. Bohnen, Mais, Karotten, Radieschen, Spinat und andere können aus einem Topf gezogen werden. Stellen Sie sicher, dass der Boden regelmäßig bewässert wird. Wasser es einmal am Tag oder wann immer es sich feucht anfühlt.^[24]
   • Sie müssen Ihren Pflanzen jedoch Licht geben. Wenn Sie über Fenster oder einen Balkon nicht viel natürliches Licht haben, verkaufen viele Gewächshäuser und Baumärkte Wachstumslampen, die die Wirkung von natürlichem Sonnenlicht simulieren.^[25]
   • Wenn es nicht möglich ist, eigenes Essen zu züchten, schauen Sie sich in Ihrer Stadt nach Gemeindegartenprojekten um. Wenn Sie sich beteiligen, können Sie möglicherweise kostenlose Gegenstände von jeder Ernte erhalten. Gemeinschaftsgärten können Ihnen auch eine spezifische Handlung erlauben, wo Sie wachsen und sich zu Ihrem eigenen Obst und Gemüse neigen können.
2. 2 Suchen Sie essbare Pflanzen in Ihrer Nähe. Oft enthalten bestimmte Orte in einer Stadt oder Stadt Obstbäume oder essbare Pflanzen. Wenn das Gebiet ein Gemeinschaftsraum ist, ist es legal für Sie, das Obst und Grün für Ihren eigenen Verbrauch auszuwählen.
   • Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, bietet die Website Falling Fruit eine interaktive Karte einer Vielzahl von Städten. Fallendes Obst lokalisiert Bereiche, in denen Nahrung wächst und legal ist, um Futter zu suchen. Fallende Früchte verwendend, konnten Sie möglicherweise freie, frische Produkte finden.^[26]
   • Begrenzen Sie Ihre Gemeinschaft, wenn Sie ausgehen und nach Apfelbäumen, Pfirsichbäumen und anderen essbaren Pflanzen Ausschau halten. Fragen Sie nach, wenn Sie beispielsweise einen Apfelbaum entdecken, um sicherzustellen, dass er auf die Gemeinschaft und nicht auf Privateigentum fällt.Wenn Sie Äpfel von einem Baum pflücken, der in einer persönlichen Wohnung gefunden wurde, könnten Sie möglicherweise in rechtliche Schwierigkeiten geraten.
   • Kaufen Sie ein Handbuch für die Suche nach Futter. Dies sind Anleitungen, die Ihnen helfen, zwischen verschiedenen Pflanzenarten zu unterscheiden, um zu wissen, was sicher zu essen ist. Es wird Ihnen auch beibringen, wie Futterfutter richtig zu reinigen und zu lagern ist.
   • Müllcontainertauchen ist eine Art von Nahrungssuche, bei der die Leute zu den Müllcontainern von Lebensmittelgeschäften und Restaurants gehen, um nach kürzlich abgelaufenem Essen zu suchen, das herausgeworfen wurde. Vorsichtig aber. Müllcontainertauchen ist nicht immer legal und wenn es Schilder gibt, die das unbefugte Betreten verbieten, ist es am besten, woanders hinzugehen. In einigen Gebieten ist das Abladen von Müllcontainern verboten, überprüfen Sie daher die Vorschriften in Ihrer Region. Nehmen Sie Lebensmittel nur dann von Müllcontainern mit, wenn sie in einer sicheren Plastikverpackung sind, die nicht zerbrochen oder anderweitig beschädigt ist.
3. 3 Verwenden Sie PareUp, um legal Lebensmittelrestaurants zu kaufen. PareUp ist eine Anwendung, die es Lebensmittelgeschäften ermöglicht, überschüssiges Essen zu einem günstigen Preis zu verkaufen, anstatt es wegzuwerfen.
   • Sie können PareUp mit Ihrem Smartphone herunterladen. Lebensmittelgeschäfte geben ihre überschüssige Nahrung in den Lagerbestand von PareUp ein, neben der Verfügbarkeitszeit und dem Preis.^[27]
   • Wenn Sie einen Artikel sehen, den Sie kaufen möchten, können Sie ihn mit PareUp anfordern und ihn dann nach Belieben abholen.^[28]