So schmerzhaft das Aufbrechen sein kann, es ist der emotionale Niederschlag, der das Jahr einer Person wirklich ruinieren kann. Lies diese Schritte, um zu lernen, wie du deine Ex-Freundin vergessen und dein Leben wieder zusammensetzen kannst.

Methode eins von dreien:
Sich um sich selbst kümmern

  1. 1 Gib dir Zeit. Es ist eine schreckliche Sache, durch eine grobe Trennung zu gehen. Es wäre schön, wenn es einen Weg gäbe, sich zu zwingen, auf Anhieb aufzuholen und weiterzumachen, aber so arbeiten die Leute nicht. Ob es dir gefällt oder nicht, du wirst Zeit brauchen, um zu heilen. Dieser Leitfaden kann nur helfen, die Heilung zu leiten und etwas zu beschleunigen. Es kann nicht die Zeit reduzieren, die Sie über einen bestimmten Betrag hinaus benötigen.
  2. 2 Nutze deinen persönlichen Platz. Vielleicht hast du ein Haus; vielleicht hast du nur ein halbes Schlafzimmer, um dein eigenes zu nennen. Wie auch immer, finde Zeiten und Orte, wo du mit deinen Gedanken allein sein kannst, und lass sie natürlich kommen. Wenn Sie persönlichen Raum haben, haben Sie keine Einschränkungen für Ihre Gedanken. Zu wissen, dass du einen Ort hast, an dem du völlig ehrlich mit dir selbst sein kannst, wird dir helfen, mit deiner Wut und deiner Traurigkeit in anderen Bereichen deines Lebens fertig zu werden.
    • Wenn Sie zu Hause keinen nützlichen Platz haben, versuchen Sie einen nahegelegenen Park oder Schulhof zu einer Zeit zu besuchen, zu der nur wenige andere Menschen ihn benutzen. Finden Sie eine abgelegene Ecke und bleiben Sie dort für eine Weile.
    • Wenn dein persönlicher Raum dich an deine Ex-Freundin erinnert, ordne sie um. Nehmen Sie alles auf, was Sie an Ihre gemeinsame Zeit erinnert, und verleihen Sie der ganzen Umgebung einen frischen Look, indem Sie Möbel verschieben, Dekorationen wechseln oder zusätzliche Dinge spenden / verkaufen.
    • Betrachten Sie Meditation während Ihrer persönlichen Zeit, um Ihnen zu helfen, Dinge in Ihrem Kopf zu sortieren. Es gibt verschiedene Meditationsmethoden; Das grundlegendste ist, gleichmäßig zu sitzen und zu atmen und sich auf die körperliche Empfindung des eigenen Körpers zu konzentrieren, bis deine Gedanken klarer und weniger überwältigend werden.
  3. 3 Widerstehen Sie der Versuchung zu telefonieren. Besonders nach längerfristigen Beziehungen kann der Drang, wieder mit deinem Ex in Kontakt zu kommen, überwältigend sein. Gib dein Bestes, um dem zu widerstehen. es wird die Dinge auf lange Sicht nur verschlimmern.
    • Versuchen Sie, eine Reihe von Zeiten zu halten, in denen Sie anfangen, mit Ihrer Ex-Freundin in Kontakt zu treten. Der Vorgang, den Überblick zu behalten, wird dich daran erinnern, aufzuhören.
    • Wenn dein Ex derjenige ist, der sich mit dir in Verbindung setzt, werden die Dinge komplizierter. Es ist am besten, sie so weit wie möglich zu meiden, wenn du kannst. Versuchen Sie ihr zu erklären, dass Sie mehr Zeit benötigen, um über sie hinweg zu kommen. Wenn sie sich immer noch interessiert, wird sie ihr Bestes tun, um Ihre Wünsche zu respektieren.
      • Wenn sie deine Bitte nicht zu respektieren scheint, sei nicht zu wütend auf sie. Es bedeutet normalerweise, dass sie fast genauso leidet wie du und es fehlt einfach deine Selbstdisziplin.
  4. 4 Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf. Schreibe so viel oder so wenig wie du willst, aber schreibe etwas. Oftmals werden Sie feststellen, dass Sie nicht schnell aufhören können, wenn Sie mit dem Schreiben beginnen.
    • Mach dir keine Sorgen über die Qualität deines Schreibens. Grammatik, Wortwahl und andere solche Dinge spielen keine Rolle.
    • Sobald Sie eine ganze Schmährede ausgeschrieben haben, verbrennen Sie sie oder reißen Sie sie in Stücke und werfen Sie sie weg. Dieser Akt des "Sendens" dessen, was Sie geschrieben haben, ist ein sehr wirksames Werkzeug zur psychologischen Bewältigung.
    • Schicke oder plane nicht, irgendwelche deiner Texte an deine Ex zu schicken - nicht einmal einen Brief. Jede Bewegung, die du ihr entgegenstellst, selbst in Bitterkeit oder Frustration, ist ein Schritt in die falsche Richtung. Denken Sie daran, Sie versuchen, die Bindungen, die binden, zu schneiden, nicht verwirren sie.
  5. 5 Schreiben Sie Ihre Hoffnungen und Interessen auf. Wann immer du dich so besessen genug fühlst, dass du dich nicht in deinem Schreiben entschuldigen musst, versuche deine Talente, Hobbies, Interessen, Ambitionen und Träume aufzuschreiben. Du wirst daran erinnert werden, wie viel mehr es in deinem Leben abgesehen von deinem Ex gibt.
    • Organisieren Sie diese Elemente wie Sie möchten. Probieren Sie geordnete Listen aus oder zeichnen Sie einfach ein großes Netz verbundener Ideen.
    • Jedes Mal, wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie wirklich reizt oder interessiert, sollten Sie es besonders beachten. Du hast die Zeit und die Freiheit, diese Dinge wieder zu verfolgen, jetzt, wo du Single bist.
  6. 6 Sprich mit einem Vertrauten. Wenn Sie Glück haben, einen zu haben, kann ein vertrauenswürdiger Vertrauter eine gute Möglichkeit sein, einige Ihrer emotionalen Belastungen zu entladen. Wenn Sie keine Person haben, der Sie vertrauen können, die sich setzt und Ihnen zuhört, überlegen Sie, für ein paar Sitzungen mit einem Berater zu bezahlen.
    • Sei absolut sicher, dass dein Vertrauter jemand ist, dem du vertrauen kannst. Du bist jetzt sehr verwundbar, und ein zufälliges Wort von ihm oder ihr an die falsche Person könnte zurückkommen und dich verletzen. Machen Sie deutlich, dass Sie das strikt zwischen Ihnen beiden halten wollen.
    • Gönnen Sie sich ein paar Minuten, um loszulegen. Du wirst dich zuerst verlegen und albern fühlen, aber wenn du ein paar Minuten lang redest und siehst, dass dein Vertrauter dich nicht beurteilt oder ignoriert, werden die Worte schneller kommen, als du mithalten kannst.
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Methode 1 Quiz

Was ist der beste Grund, Meditation nach einer Trennung zu betrachten?

Methode zwei von drei:
Dein Leben neu aufbauen

  1. 1 Setzen Sie strenge Grenzen. Mache eine bewusste, anhaltende Anstrengung, um eine Blase um dich herum aufrecht zu erhalten, in die dein Ex nicht gelangen kann. Wenn du immer noch Kontakt hast, mach ihr klar, dass du den Kontakt abbrichst, damit du dir die Zeit nehmen kannst, die du heilen musst. Sag ihr, sie soll dich nicht anrufen oder beschriften, da du nicht antworten wirst.
    • Es ist nicht nötig, unhöflich oder beleidigend zu sein, wenn du ihr das erzählst. Höflichkeit, aber distanziert ist ein besserer Ansatz, da es zeigt, dass Sie es nicht tun, nur um aus ihr herauszukommen.
    • Wenn sie fragt, wie lange diese Änderung in Kraft sein wird, sagen Sie ihr, dass es so lange dauern wird wie es dauert. Es gibt keine Möglichkeit, ein genaues Datum festzulegen, wenn du in der Lage sein wirst, in ihrer Nähe zu sein, ohne dich wieder aufregen zu müssen. Manchmal ist es nur für ein oder zwei Monate. in seltenen Fällen könnte es für den Rest Ihres Lebens sein.
    • Sei deinem Wort treu. Ruf sie nicht an, schreibe sie nicht, schreibe sie nicht per E-Mail oder schreib sie zurück, wenn sie dich kontaktiert, es sei denn, du hast einen Lebensgrund dafür. Es wird weh tun, wenn sie merkt, dass sie sich nicht mehr auf dich stützen kann, aber auf lange Sicht wird es ihr besser gehen.
  2. 2 Ändern Sie Ihren Zeitplan. Wenn es Ihnen möglich ist, versuchen Sie, Ihren Zeitplan anzupassen, damit Sie sich nicht mehr als nötig sehen müssen.
    • Wenn Sie zusammenarbeiten, fragen Sie Ihren Terminplaner, ob Sie Ihren Wochenplan ändern können. Sie müssen ihm nicht von der Trennung erzählen; Fragen Sie einfach nach verschiedenen Schichten.
    • Wenn du Unterricht zusammen hast, sei höflich in der Klasse, aber frag den Lehrer, ob es irgendeinen Weg gibt, wie du deinen Sitz verschieben kannst, um weiter von wo sie sitzt.
  3. 3 Fügen Sie Ihrer Lebenserfahrung hinzu. Pass auf dich auf, indem du die Erfahrungen verfolgst, die du schon immer haben wolltest. Abgesehen von offenkundigen (und teuren) Aktivitäten wie Autofahrten und Fallschirmspringen, vergessen Sie nicht, auch den eher alltäglichen Dingen nachzugehen: Besuchen Sie jeden Park in der Stadt, sehen Sie, was mit einem Pfennig auf den Gleisen passiert, singen Sie Karaoke, findet den ältesten Grabstein auf dem örtlichen Friedhof.
    • Ein Pfennig auf den Bahngleisen wird den Zug nicht entgleisen, falls Sie sich Sorgen machen.
  4. 4 Umfassen Sie Ihre Hobbys und Interessen. Fülle deine freie Zeit mit stetigem Fortschritt und kleinen Siegen, anstatt in deiner Traurigkeit und Wut zu schmoren. Verwenden Sie die Listen, die Sie von Ihren Träumen, Interessen und Talenten als Leitfaden erstellt haben.
    • Wenn Sie schon einmal davon geträumt haben, ein Auto zu reparieren, ein Buch zu schreiben oder einen eigenen Wein von Grund auf zu kreieren, dann ist jetzt die beste Zeit, um diese längerfristigen Projekte auszuprobieren.
    • Wenn Sie keine kurzfristigen Hobbies haben, um den Raum zwischen den Projekten zu füllen, warum nicht ein paar aus Ihrer Kindheit holen? Niemand ist in der Lage, weniger von Ihnen zu denken, wenn Sie an einem Modellbausatz arbeiten, eine Münzsammlung ausfüllen oder versuchen, ein schwieriges Videospiel zu schlagen.
  5. 5 Stellen Sie eine tägliche Routine ein. Um das Beste aus Ihrer Zeit zu machen, hilft Ihnen ein Zeitplan, an dem Sie sich orientieren können. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer regelmäßigen Schlafenszeit und einer regelmäßigen Weckzeit und planen Sie grob Ihre Wochentagsroutine.
    • Achten Sie darauf, Zeit für Hygiene, Bewegung, Hausarbeit und Mahlzeiten zu nehmen. Laden Sie Ihre freien Tage mit viel persönlicher Zeit auf.
    • Seien Sie nicht zu streng, wenn Sie Ihr Leben planen, oder Sie werden sich aufregen, wenn Dinge Ihre Pläne stören. Stattdessen haben Sie eine grundlegende Vorstellung davon, wie lang jeder Teil Ihres Tages ist sollte nehmen, und eine regelmäßige Bestellung zu diesen Teilen. Alles andere ist kontraproduktiv.
  6. 6 Erkläre deinen gemeinsamen Freunden Dinge. Sie werden inzwischen ihre Seite der Geschichte gehört haben, aber das ist nicht besonders wichtig. Worauf es ankommt, erklärt kurz wie Sie fühle die Freunde, die ihr beide teilt. Bitten Sie sie, vorsichtig damit zu sein, Sie nicht einzuladen, wenn Ihr Ex da ist, und umgekehrt.
    • Bitten Sie Ihre Freunde nicht, sich für eine von Ihnen zu entscheiden, oder wählen Sie eine andere Seite. Sie ist kleinlich, grausam und unfair gegenüber ihnen. Wenn sie sowohl dich als auch deine Ex-Freundin mögen, ist das ihre Sache.
  7. 7 Mit deinen Freunden mehr sozialisieren. Eines der schwierigsten Probleme beim Single-Sein ist, sich wieder einsam zu fühlen, nachdem man jemanden um sich hat, mit dem man Zeit verbringen kann, wann immer man wollte. Mildern Sie den Schlag, indem Sie mehr Zeit mit Ihren anderen Freunden verbringen. Auch wenn du und dein Ex vielleicht viele derselben Freunde teilten (je nachdem wie lange du zusammen warst und wie nahe du warst), gibt es keinen Grund, warum du sie nicht ohne sie sehen kannst. Lade sie mit dir ein und verbringe Zeit damit, engere Bande mit ihnen zu knüpfen.
    • Indem Sie die Initiative ergreifen, anstatt darauf zu warten, eingeladen zu werden, zeigen Sie Ihren Freunden, dass Sie sich immer noch um sie kümmern. Darüber hinaus haben Sie mehr Kontrolle darüber, wo Sie hingehen und was Sie zusammen machen, was dazu beitragen sollte, die Chancen zu minimieren, dass Sie in Ihre Ex kommen oder irgendetwas, das Sie an sie erinnert.
    • Denken Sie daran, dass es nicht schaden kann, sie zu bitten, dass Sie beide, Sie und Ihr Ex, nicht auf Partys und dergleichen zusammenkommen. Sei einfach höflich und bitte sie nicht, Partei zu ergreifen.
    • Versuchen Sie, Leute anzurufen, die Sie in letzter Zeit nicht mehr so ​​oft gesehen haben. Sie werden es schätzen, von Ihnen zu hören, und Sie werden Ihre Ex-Freundin wahrscheinlich nicht mit Freunden treffen, mit denen Sie nicht zusammen waren.
  8. 8 Sei offen für neue Freunde. Egal, wie alt du bist oder wie du dich verhältst, wenn du die Zeit hast, Dinge mit deinen Freunden zu machen, ist es gut, dass du früher oder später mehr Leute triffst. Sei fesselnd und freundlich zu ihnen, und du kannst am Ende alle möglichen neuen Verbindungen eingehen.
    • Abgesehen davon, dass du mehr Chancen hast, aus deiner Einsamkeit wegzukommen und mit anderen zusammen zu sein, ist es auch ein großer Ego-Boost, dich selbst daran zu erinnern, dass Leute dich mögen, auch wenn du keine Ex-Freundin hast und du immer noch Leute treffen und Freunde finden kannst ohne sie da.
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Methode 2 Quiz

Wie können Sie Grenzen mit Ihrem Ex setzen und beibehalten?

Methode drei von drei:
Weitermachen für immer

  1. 1 Sei stolz auf dich. Schauen Sie sich Ihr Leben an - Sie haben einen vollen Zeitplan, interessante Hobbys, gute Freunde und vielleicht sogar ein langfristiges Projekt, an dem Sie arbeiten können. Du hast dir Zeit genommen, dich in Balance zu halten und deine Emotionen zu trainieren, und du hast entschieden, aber ethisch gehandelt, mit den Banden umzugehen, die dich und deine Ex-Freundin zusammengebunden haben. Kurz gesagt, du hast einen durcheinandergewürfelten Haufen von Gefühlen, Gedanken und Hoffnungen genommen und dir etwas Schönes damit gebaut. Stolz sein.
  2. 2 Pflegen Sie Ihre Distanz. Wenn Sie wirklich anfangen, sich wieder gut zu fühlen, sollten Sie immer weniger Kontakt mit Ihrem Ex haben. Versuche nicht, sie zu zeigen oder dein neues Leben in ihrem Gesicht zu reiben; es ist ihr egal, und du wirst wie ein Idiot aussehen. Ihre Erfolge sollten ihre eigene Belohnung sein.
  3. 3 Geh weiter geradeaus. Es ist ein großartiges Gefühl, endlich wieder das Leben zu genießen, aber das ist keine Entschuldigung, damit aufzuhören, es zu verbessern. Dein Leben wird nur besser werden, wenn du dir Zeit und Mühe gibst, es besser zu machen; Wenn Sie das nicht tun, werden Sie schmachten.
    • Denke nicht an Glück als einen Gipfel, der erreicht werden muss, bevor du es als Tag nennst und zurückgehst; Betrachten Sie es als einen Preis, der auf dem Rest Ihrer Reise gewonnen und mit Ihnen getragen wird.
  4. 4 Beurteilen Sie Ihr Wachstum. Jetzt, da du deiner Ex-Freundin wirklich genug bist, dass du nicht durch zerbrechliche Brille alles ansiehst, wirst du wahrscheinlich wieder andere Frauen bemerken. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um noch einmal über Ihre bisherige Beziehung nachzudenken und zu erkennen, wie Sie gewachsen sind.
    • Untersuchen Sie, wie sich Ihre Werte verschoben haben. Nachdem Sie sich mit einer Frau auseinandergesetzt haben, haben Sie wahrscheinlich eine gute Vorstellung von den Dingen, die Sie an ihrer Persönlichkeit nicht mögen. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Frauen mit einer anderen Persönlichkeit betrachten, was wiederum bedeutet, dass Sie aus Ihrer Vergangenheit gelernt haben - ein sicheres Zeichen für persönliches Wachstum.
    • Erkenne, dass du dich besser als je zuvor kennst. Du hast in dein eigenes Herz geschaut und versucht, es zu verstehen. Du hast deine Interessen und Ziele verglichen und neue Freunde gefunden, ohne dass jemand deine Anwesenheit beeinflusst hat. Kurz gesagt, du kennst dich jetzt auf eine Art und Weise, wie du es noch nie zuvor getan hast. Sie sind ausgeglichener, besessener und selbstbewusster.
      • Denke über alles nach, was du jetzt mit deiner Zeit verbringst, die dein Ex verachtet, ausgelacht oder nicht verstanden hätte. Du wirst diesen Teil von dir nicht vor dem nächsten Mädchen verstecken, das mitkommt - und sie wird dich mehr für deine Offenheit und unbefangene Haltung mögen.
  5. 5 Jemand Neues treffen. Sobald Sie zu dem Punkt gekommen sind, dass Sie eine Woche lang gehen können, ohne sich über Ihre Trennung aufregen zu müssen, ist es an der Zeit, sich wieder auf den Dating-Markt zu begeben, wenn Ihnen danach ist. Denken Sie daran, wenn Sie nach einem Rebound suchen, oder nach der ersten willigen Frau, die mitkommt, sind Sie wahrscheinlich noch nicht über Ihren Ex. Du solltest keine Freundin brauchen, um dich zu bestätigen.
    • Stellen Sie Ihren besten Fuß voran. Du hast viel gelernt durch deine Trennung, aber du wirst angenehm überrascht sein zu sehen, dass du auch viel von der Zeit gelernt hast, die du mit deiner Ex-Freundin verbracht hast: Sobald du deine Trennung wirklich akzeptiert hast Sie werden feststellen, dass Ihre letzte Beziehung eine Fundgrube nützlicher Informationen war, um Ihren nächsten Schwarm anzuwerben. Hier sind einige der grundlegenden Dinge, die für Sie natürlicher sein sollten als je zuvor, wenn Sie versuchen, ein Datum zu finden:
      • Gute Hygiene bringt Sie am ersten Tor vorbei. Pflegen Sie es religiös.
      • Lächle und sei belebt, wenn du mit deinem Schwarm redest.
      • Sei stolz auf dein eigenes Leben. Frauen mögen einen Mann, der auch ohne einen Gefährten vollkommen erscheint.
      • Sei witzig. Ein schneller Witz wird die Hosen einer Frau entzücken, die interessiert genug ist, um auf Sie zu achten - manchmal im wahrsten Sinne des Wortes.
      • Sei eine gute Gesellschaft. Sei nicht in der Gesellschaft anderer Männer selbstbewusst; Sei stattdessen aufgeschlossen und enthusiastisch. Zeigen Sie, dass Sie nichts zu fürchten haben.
  6. 6 Springe nicht zu schnell hinein. Rein physisch gesehen, wenn Sie und ein Datum es geschafft haben, wie schnell Sie auch gehen wollen, ist Ihr Geschäft, aber emotional gesprochen, ist es wichtig, dass Sie in Ihre nächste Beziehung eintauchen. Das Ende einer Beziehung sticht immer ein wenig, aber kurze Beziehungen sind weniger wichtig, wenn Sie es geschafft haben, einen klaren Kopf zu behalten.
    • Wenn Sie sich denken, Dinge wie "sie könnte sein der Eine"Oder ständig über sie mit allen in Hörweite zu reden, du bist wahrscheinlich zu tief - vor allem, wenn es nur ein paar Wochen oder Monate ist. Machen Sie einen Schritt zurück und stellen Sie sicher, dass Sie im Allgemeinen mit sich selbst zufrieden sind, und nicht nur mit der Tatsache, dass Sie es geschafft haben, eine neue Freundin zu bekommen. Freundinnen sind nicht nur Werkzeuge, um dein Leben zu bestätigen.
      • Auf der anderen Seite, haben Sie keine Angst vor Engagement. Wenn du seit ein paar Monaten mit einem Mädchen zusammen bist und du fühlst dich mehr an sie gebunden, verstecke es nicht vor ihr - oder dir selbst. Es ist nichts ungewöhnliches daran.
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Methode 3 Quiz

Wie können Sie feststellen, ob Sie nach einer Trennung gewachsen sind?