Du bist es nicht. Es ist er. Wenn jemand Ihnen sagt, dass er mehr Platz haben möchte, kann eine emotionale Umwälzung beginnen. Sie wissen vielleicht nicht, was Sie tun sollen oder was Sie tun sollen oder wohin Sie gehen sollen. Vielleicht war die Kommunikation nicht so klar wie erhofft. Du willst deinem Ex-Freund seinen Platz lassen, aber du willst auch weiterhin dein Leben leben. Das Verhalten einer anderen Person zu verstehen, ist niemals einfach. Aber wenn Sie Strategien entwickeln können, um Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen zu verwalten, werden Sie in der Lage sein, mit allem umzugehen, was Ihnen das Leben bringt.

Teil eins von fünf:
Grenzen setzen

  1. 1 Respektiere seine Wünsche. In erster Linie müssen Sie die Wünsche Ihres Ex-Freundes respektieren. Aus irgendeinem Grund hat er dich gebeten, ihm Raum zu geben, und du musst dem nachkommen. Es wird nicht einfach sein, aber Sie müssen ihm erlauben, sich von Ihrer Beziehung zu distanzieren. Du musst die innere Stärke finden, um dich davon zu distanzieren.
    • Vergiss nicht, dass du nicht alleine bist. Diese Situation passiert vielen Menschen.
    • Wenn er dir sagt, dass er Platz braucht und du verärgert bist, kannst du sagen: "Ich bin wirklich verärgert darüber, aber wenn du Platz brauchst, werde ich einen Weg finden, damit einverstanden zu sein. Es würde mir helfen, wenn du es erklären könntest, aber vielleicht bist du dir nicht sicher. "
    • Dies könnte dazu führen, dass er Ihnen entweder erklärt oder sagt: "Ich weiß es nicht wirklich." Er weiß es vielleicht nicht, und Sie werden es vielleicht nie erfahren. Du kannst ihn nicht zwingen, es zu erklären.
    • Die Situation und das Timing erlauben es möglicherweise nicht, alle Dinge zu besprechen, die Sie diskutieren möchten. Fragen Sie ihn: "Das ist eine Menge, worüber man nachdenken muss, und es scheint irgendwie eilig zu sein. Ist es in Ordnung, wenn wir später darüber reden? Ich weiß, dass ich Fragen haben werde, und vielleicht musst du über Dinge nachdenken. "Er wird entweder zustimmen oder nicht zustimmen. Sie haben das Recht zu fragen, was Sie wollen, und er ist berechtigt, das Gleiche zu tun.
  2. 2 Definieren Sie Regeln für Telefon und andere E-Kontakte. Ihr Telefon war wahrscheinlich ein großer Teil Ihrer Kommunikation und Sie müssen die Häufigkeit und Dauer Ihres Kontakts kontrollieren. Sie können alle Kommunikation abschneiden, wenn das ist, was er tun möchte. Periodisches SMS könnte erlaubt sein. Wenn er seine Wünsche nicht mitgeteilt hat, kontaktieren Sie ihn, um zu klären.
    • Er mag sagen, dass er nicht schreiben will, und tut es dann spät in der Nacht oder nachdem er Alkohol getrunken hat. Sie können die Textnachrichten ignorieren oder ihm sagen, dass Sie sich durch dieses Verhalten verwirrt und geführt fühlen und dass es sich verletzend anfühlt. Bitten Sie ihn, sein Verhalten zu erklären und Verantwortung zu übernehmen.
  3. 3 Entwickeln Sie Ansätze für soziale Interaktionen. Jemand in einer sozialen Situation zu sehen, wenn man es nicht erwartet, kann ärgerlich sein. Du kannst ihn fragen: "Wie willst du mit sozialen Situationen umgehen, wenn wir uns sehen? Willst du Kontakt? Würdest du es bevorzugen, dass wir Abstand halten?" Ihre Wünsche sind wichtig, um auch zu kommunizieren. Du musst nicht rennen und dich verstecken, außer du willst es.
  4. 4 Sich einigen. Sie müssen sich gegenseitig respektieren, indem Sie sich einvernehmlich darüber verständigen, wie Sie in der Schule, in Arbeitssituationen und auf anderen Veranstaltungen miteinander umgehen. Wenn Sie die Regeln für Telefon und E-Kontakt definiert und Ansätze für soziale Interaktion entwickelt haben, müssen Sie diesen Verhaltenszielen zustimmen.
    • Sie können sagen: "Okay, nur damit wir klar und einverstanden sind, werden wir nicht über andere Social-Media-Kanäle reden, SMS schreiben, per E-Mail versenden oder Nachrichten senden. Und wir können "Hallo" zueinander sagen und zivil sein, aber das ist es für die Kommunikation. Ich bin mit all dem einverstanden, oder? "
  5. 5 Beugen Sie Ausbrüchen vor. Vermeide Situationen, die sich negativ auswirken. Frustration kann das Beste von dir bekommen, also bereite dich nicht auf eine Konfrontation vor. Obwohl Sie nicht immer vorhersagen können, wie Sie sich in jeder Situation fühlen werden, seien Sie realistisch, wenn Sie Dinge tun, die Ihre negative Reaktion auslösen könnten.
    • Zum Beispiel, wenn Sie auf einer Party sind und Sie sehen, dass er mit einer Person von möglichem Interesse spricht, nähern Sie sich nicht und sagen Sie Dinge, um ihn, Sie selbst oder die Person, mit der er spricht, in Verlegenheit zu bringen.

Teil Zwei von Fünf:
Realität bestimmen

  1. 1 Untersuchen Sie warum. Wenn Sie immer noch mit ihm kommunizieren, haben Sie das Recht zu diskutieren, warum er so handelt, wie er ist. Ihr Ex-Freund ist möglicherweise nicht in der Lage, seine Gründe für seine Entscheidungen zu erklären. Er könnte dir zusätzlichen Schmerz ersparen, indem er dir nicht alle Informationen gibt. Ein Teil von dir will die Wahrheit wissen, aber manchmal ist das nicht das Beste für dich.
    • Wenn Sie sich mit ihm treffen können, fragen Sie ihn: "Ich möchte nicht, dass das komisch und peinlich ist, aber gibt es irgendeinen Weg, dass Sie Ihre Gründe dafür erklären können, Platz zu benötigen?" Dies wird das Gespräch beginnen höre das Gute und das Schlechte und sage dir, dass du damit umgehen kannst.
    • Wenn er sich weigert, dich zu treffen, dränge ihn nicht. Er ist dein Ex-Freund, also kennst du ihn wahrscheinlich gut und hast eine Ahnung. Traue deinem Instinkt.
    • Du wirst vielleicht nie wissen warum. Konzentriere dich auf deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse und auf einen positiveren Weg.
  2. 2 Klärung der Endgültigkeit. Sie müssen wissen, ob er beabsichtigt, zu Ihnen zurückzukehren. Sei in deiner Kommunikation und deinem Verhalten zielstrebig und frage ihn: "Ich weiß, dass du mich nicht hängen lassen willst, weil das eine grausame Sache wäre, also ist das endgültig? Kommst du nie zurück? Ich muss es für meine eigene Gesundheit wissen. Ich würde mich über eine ehrliche Antwort freuen, auch wenn sie stechen wird. "
  3. 3 Berücksichtigen Sie Ihre Kompatibilität.[1] Dies kann eine Gelegenheit sein, wenn Sie einfach nicht kompatibel sind. Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme der Eigenschaften vor, die Sie an eine andere Person heranführen. Es sind nicht nur körperliche Qualitäten. Die Liste umfasst, ist aber nicht beschränkt auf: Werte, Ethik, Kinder haben, Umgang mit Geld, Drogen- und Alkoholkonsum, Ehrgeiz, Freundlichkeit und wie er seine Mutter behandelt.
    • Sobald der unmittelbare Schock der Situation nachgelassen hat, erstellen Sie eine Liste der Eigenschaften, nach denen Sie in einer Person suchen, mit der Sie eine Beziehung haben würden.
    • Lesen Sie die Liste einem engen Freund oder Familienmitglied, dem Sie vertrauen, um festzustellen, ob Sie realistisch sind. Eine Dosis Realität könnte genau das sein, was Sie brauchen.
  4. 4 Etwas Dampf ablassen. Es baut sich viel Druck auf und Sie müssen etwas von der Last loslassen, um Ihre Emotionen zu bewältigen. Vorschläge wie körperliches Training, Tanzen, Schreiben, Schwimmen und Drachenfliegen helfen, den Stress, den Sie fühlen, zu reduzieren.[2]
    • Wenn Sie einen ungesunden Weg wählen, um Dampf abzulassen, verzeihen Sie sich und gehen Sie weiter.
    • Konzentriere dich darauf, dich selbst zu schützen und sei nett zu dir selbst. Du machst viel durch, also mach es nicht schwieriger.

Teil Drei von Fünf:
Trauer um den Verlust

  1. 1 Arbeite den Prozess ab. Den meisten Menschen wird beigebracht, wie man Dinge aneignet, aber nur sehr wenige Menschen lernen, etwas zu verlieren. Trauer ist eine komplexe Emotion, die sich auf verschiedene Arten manifestiert. Es gibt keinen "richtigen" oder "falschen" Weg, um einen bedeutenden Verlust zu betrauern, wie den Verlust einer Beziehung.[3]
    • Trauer ist eine individuelle Reise. Jeder erlebt es anders.
    • Hetze dich nicht selbst und erlaube anderen nicht, dich durch deine Trauer zu stürzen.
    • Es kann hilfreich sein, sich selbst ein "Zeitlimit" zu geben, um zu trauern. Dies sollte nicht dazu dienen, dass Sie sich wegen Ihrer Gefühle schuldig fühlen, sondern um Ihnen zu helfen, zu erkennen, dass es ein Leben jenseits dieses Verlustes gibt und dass es Ihnen gut geht.
  2. 2 Bestimmen Sie das emotionale Bedürfnis, das er erfüllt hat. Es gibt grundlegende Bedürfnisse, die die meisten Menschen haben, einschließlich der Notwendigkeit zu lieben; das Bedürfnis, geliebt zu werden; und das Bedürfnis zu gehören.[4] Ihr Ex-Freund hat einige Ihrer Bedürfnisse erfüllt, aber er ist nicht und wird nicht der Einzige sein, mit dem Sie Erfüllung finden.
    • Hat er dich schön fühlen lassen? Hat er dir geholfen, dich nicht so allein auf der Welt zu fühlen? Hat er dich zum Lachen gebracht? Finden Sie einen alternativen Weg, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
    • Introspektion ist der Prozess des direkten Zugriffs auf die eigenen internen Prozesse.[5] Finde heraus, wie und warum du auf die Menschen und Dinge um dich herum reagierst, und du wirst in der Lage sein, viele persönliche Kämpfe zu lösen. Nur Sie können die Arbeit tun, um diese Fragen zu beantworten.
  3. 3 Schätze die positiven Eigenschaften und Lernerfahrungen. Es gibt einige, die glauben, dass Menschen in dein Leben kommen, um dir etwas beizubringen. Jede Erfahrung bereitet uns darauf vor, intelligenter zu sein und mehr mit dem zu tun, was wir aus dem Leben heraus wollen.
    • Setz dich hin und liste die Dinge auf, die du von deinem Ex-Freund gelernt hast.
    • Schreib über die positiven Dinge, die auch passiert sind. Es ist leicht, nur das Negative zu sehen, wenn du inmitten all des Schmerzes bist; aber keine Beziehung ist alles schlecht.
  4. 4 Auf wiedersehen sagen. Die Zeremonien, denen wir folgen, haben einen Zweck, wenn etwas endet. Graduierungen, Beerdigungen, Abschlusszeremonien - sie alle bieten einen Endpunkt. Sie erlauben uns, eine Schließung zu finden, eine emotionale Lösung für etwas, das wir durchgemacht haben. Eine Abschiedszeremonie wird dir helfen, deine Beziehung mit dem Schmerz zu beenden.
    • Schreiben Sie einen Brief an die Person, aber senden Sie es nicht. Schließen Sie alle wichtigen emotionalen Erfahrungen ein, die Sie geteilt haben. Danke ihm für die guten Zeiten und die schlechten. Drücken Sie die Wut aus. Sag ihm: "Ich brauche den Schmerz nicht mehr, den ich fühle, also gebe ich es dir zurück. Auf Wiedersehen."[6]
    • Lesen Sie den Brief laut vor sich selbst oder einem vertrauten Freund oder Familienmitglied, und brennen Sie den Brief an einem sicheren Ort. Feuer ist eine Form der Reinigung und kann die Energie eurer Turbulenzen verändern.[7]
    • Wenn Sie sich entscheiden, ihn zurück in Ihr Leben zu lassen, wird sich die emotionale Arbeit, die Sie tun, immer lohnen. Sie können diese Fähigkeiten für den Rest Ihres Lebens nutzen.
  5. 5 Perspektive gewinnen. Es ist wichtig, die Dinge im richtigen Blickwinkel zu halten. Niemand mag es, sich klein oder geschwächt zu fühlen oder von einem Ex-Freund oder von irgendjemandem ignoriert zu werden. Sobald Sie sehen, dass es nach einer Trennung oder Trennung Leben gibt, werden Sie in der Lage sein, Ihre Gefühle der Aufregung und des Hirten in Gefühlen der Erleichterung loszulassen. Sie können es loslassen und Ihre Prioritäten neu definieren.
    • Wenn du versuchst, etwas gehen zu lassen und es weiter isst, dann musst du wahrscheinlich mehr Gefühle verarbeiten. Dies kann beinhalten, mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied zu sprechen, zu schreiben oder eine Wanderung zu unternehmen, um deine Emotionen körperlich auszuarbeiten.
    • Es kann ärgerlich sein, wenn Ihnen jemand sagt, er solle "einfach loslassen", wenn Sie nicht eine gewisse Entschlossenheit in dieser Angelegenheit erreicht haben. Atme tief durch und sage: "Ich arbeite daran, es loszulassen, aber ich bin noch nicht da."
    • Sobald Sie sich in ein ausgeglichenes Gefühl vertieft haben, werden Sie sehen, dass einige Dinge es wert sind, sich zu ärgern, und andere nicht.

Teil vier von fünf:
Ihre Gegenwart bereichern

  1. 1 Kämpfe gegen Unsicherheiten. Ablehnung ist hart. Es bringt dich dazu, dich auf schädliche Weise zu hinterfragen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass etwas mit dir nicht in Ordnung ist, niemand mag dich und irgendwie bist du fehlerhaft. Sie können sich schnell unwichtig und unsichtbar machen. Während dies etwas normale Gedanken sein können, müssen Sie einen Weg finden, sie zu stoppen.
    • Wenn Sie sich dabei ertappen, denken Sie, dass diese Dinge innehalten und sagen: "Diese Gedanken geschehen, weil ich gerade verletzt wurde. Es ist nichts falsch mit mir. Ich bin eine freundliche, gute Person, die andere lieben. "[8][9]
    • Katalog eine mentale Liste Ihrer guten Qualitäten. Erinnere dich an deine Errungenschaften und erlaube diesen Gedanken, deinen Geist zu füllen und negative Gedanken zu verdrängen.
  2. 2 Selbstbewusstsein durch spezifische Ereignisse aufbauen. Sei überlegt. Finde heraus, was dich auszeichnet. Wenn Sie gut im Tennis sind, spielen Sie es. Wenn Sie ein guter Koch sind, schnappen Sie sich ein Rezept. Was immer du genießt und lohnend findest, wird dir helfen, deinen Glauben an dich selbst aufzubauen.[10]
    • Halte dich von Aktivitäten fern, bei denen du dich minderwertig fühlst.Wenn Sie beim Spielen mit Rätseln weniger intelligent sind, spielen Sie nicht mit ihnen. Wenn Sie die Art und Weise hassen, wie Sie für einen Badeanzug einkaufen, fühlen Sie sich, warten Sie und kaufen Sie es später.[11]
    • Konzentriere dich auf alles, was vorerst positiv ist.
  3. 3 Erkunden Sie Ihre Möglichkeiten. Die Leute werden dir sagen, dass es mehr Fische im Meer gibt. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Sie nicht gerne angeln möchten, aber versuchen Sie, an neuen Aktivitäten teilzunehmen. Es könnte Yoga-Kurse, Reiten oder Surfkurse geben, die du verschoben hast, weil du beschäftigt oder beschäftigt mit deinem fortwährenden Dilemma warst. Jetzt ist eine gute Zeit. Tue es.
  4. 4 Sucht professionelle Hilfe. Sie benötigen möglicherweise Hilfe, um die Verhaltensweisen zu identifizieren, die Sie gerne ändern würden, wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, dies selbst zu tun. Psychologen und Psychiater sind in Ihrer Nähe verfügbar und können durch die American Psychological Association gefunden werden.

Teil fünf von fünf:
Erstellen Sie Ihre Zukunft

  1. 1 Erneuern Sie Ihren Glauben an gesunde Beziehungen.[12] Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, bekräftigen Sie, dass Sie an die Möglichkeit einer gesunden Beziehung glauben. Es kann nicht sofort sein. Sobald Sie eine ablehnende Erfahrung mit einer signifikanten anderen gemacht haben und dieser anfängliche Schmerz sich löst, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wirklich aus Ihrer nächsten Beziehung heraus wollen.
    • Betrachte es als Ehre für dich selbst und deine Wünsche. Dies wird Ihnen helfen zu bestätigen, dass Sie wichtig sind.
  2. 2 Erlaube traurige Momente. Fühle sie. Lebe sie. Lass sie gehen. Sie kommen vielleicht aus dem Nichts, wenn Sie im Lebensmittelgeschäft den Gang entlang gehen oder die Straße hinunterfahren oder wenn ein Lied spielt, das einen emotionalen Umbruch verursacht. Diese Momente treten am Anfang häufiger auf, werden aber mit der Zeit abnehmen. Du hast eine traumatische Erfahrung gemacht und diese Gefühle müssen ausgedrückt werden.
    • Ihre Gefühle zu unterdrücken kann andere Gesundheitsprobleme verursachen, also lassen Sie sie ihren Tag in der Sonne verbringen.
  3. 3 Erinnere die Welt. Sie sind hier, um das Leben zu leben und es zu genießen. Sich für sich selbst zu erheben, wird dich daran erinnern, dass du es verdienst, glücklich zu sein, und die Welt wird es bemerken. Wenn du nach einer schlechten Erfahrung ein Level der Heilung erreichst, nehmen andere Menschen eine Veränderung wahr.
    • Die Leute könnten Dinge sagen wie: "Hast du etwas anderes gemacht? Du siehst großartig aus. "Deine Antwort kann sein:" Danke. Ja, ich habe beschlossen, glücklich zu sein und es funktioniert für mich. "
  4. 4 Begrüße ihn zurück mit den Bedingungen. Wenn Sie sich entschließen, Ihren Ex-Freund in Ihr Leben zurückzulassen, machen Sie Ihre Wünsche klar. Sie hatten viel Zeit, um über Ihre Wünsche, Hoffnungen und Wünsche nachzudenken. Diese Prioritäten müssen diskutiert werden. Sie sollten in der Lage sein, eine Vereinbarung mit ihm zu treffen, wenn er wirklich daran interessiert ist, eine feste Beziehung mit Ihnen zu haben.
    • Wenn er in irgendeiner Weise zögerlich oder täuschend wirkt, machen Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie, ob Sie mit dieser Person wirklich erneut Herzschmerz riskieren wollen. Sie behalten sich das Recht vor, abzulehnen.
  5. 5 Sei selbstständig.[13] Glück ist ein Insider-Job und du bist verantwortlich dafür, es zu schaffen. Sie wissen, was Sie glücklich macht, also nehmen Sie an Aktivitäten teil, die ein Reservoir positiver Gefühle aufbauen. Es ist einfacher, negativen und schwierigen Menschen zu begegnen, wenn Sie mit guten Vibes gefüllt sind. Ein glücklicher Sie wird immer eine Beziehung besser machen.