Die Straddle Press Handstand Beam Mount kann auf verschiedene Arten erfolgen. In diesem Artikel wird erklärt, wie die gängigsten Möglichkeiten der Handballenträgerhalterung für die Straddle Press ausgeführt werden. Seien Sie sich bewusst, dass diese Fähigkeit eine Herausforderung darstellt. Daher dauert es normalerweise eine Weile, um es zu meistern.

Methode eins von dreien:
Clear Straddle drücken, um Handstand zu montieren

Um diese Halterung zu montieren, sollten Sie eine Straddle-Presse von einer sitzenden Position auf dem Boden haben.

  1. 1 Beginnen Sie mit Ihren Händen auf dem Waagebalken von der Seite.
  2. 2 Drücken Sie bis zur vorderen Unterstützung.
  3. 3 Schieb deine Beine hoch. Versuchen Sie dabei, Ihre Hände auf den Balken zu zentrieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu halten:
    • Schau dir die Mitte deiner Hände an.
    • Halte deine Beine höher als deine Hände.
  4. 4 Holen Sie Ihre Beine hoch genug, dann schieben Sie Ihre Beine zurück in eine Straddle.
  5. 5 Drücken Sie auf einen Handstand. Um dies zu tun, vergiss nicht, eng zu bleiben. Lehnen Sie sich nicht nach vorne, sondern treiben Sie weiter nach oben, um ausgeglichen zu bleiben. Straffen Sie auch Ihren Magen.
  6. 6 Um auf einem 4-Zoll-Balken vom Handstand herunter zu kommen, braucht es viel Balance.
    • Zentriere dich.
    • Halten Sie Ihre Beine in einer breiten Straddle.
  7. 7 Nach deinem Rücken in einen Straddle Hold, nimm deine Hand. Um dein Reittier zu vervollständigen, gehe in die Hocke und steh auf.
    • Sei dir bewusst, dass dieses Reittier eine Weile braucht, um es zu lernen.
    • Erhalten Sie immer einen Platz, besonders wenn es die ersten Male versucht, dies zu versuchen.

Methode zwei von drei:
Straddle drücken Handstand, um Handstand zu kreuzen

  1. 1 Seien Sie angemessen vorbereitet. Um diese Montierung durchführen zu können, müssen Sie in der Lage sein, einen Handstand aus einer stehenden Position zu spannen. Es wird auch empfohlen, dass Sie es aus einer sitzenden Position tun können, aber Sie müssen nicht wirklich in der Lage sein, das zu tun. Sie müssen auch eine Vierteldrehung (Pirouette) von einem Handstand aus machen können.
  2. 2 Holen Sie sich einen Front-Support. Springe in einen Straddle, der sich fast vollständig teilt.
  3. 3 Lehn dich zurück und bleib ausgeglichen.
  4. 4 Spring auf, aber nicht vorbei. Handballenpresse betätigen. Halte es für ein paar Sekunden, abhängig von deinem Können.
  5. 5 Sieh dir die Mitte deiner Hände an und nimm eine deiner Hände, um dich zu drehen.
  6. 6 Um sicherzustellen, dass Sie ausgewogen bleiben, hier einige Tipps, die Ihnen helfen könnten:
    • Drücken Sie Ihre Ohren zusammen
    • Ziehe deinen Bauch fest
    • Schließe deine Ellbogen.
  7. 7 Sei schnell dran, um Verletzungen zu vermeiden.
  8. 8 Lehnen Sie sich zurück und treten Sie in eine normale Standposition. Diese Halterung ist auch eine schwierige Halterung; Es wird wahrscheinlich noch eine Weile dauern, um etwas zu lernen. Es sollte nur in Gegenwart eines Spähers gelernt werden.

Methode drei von drei:
Straddle Hold Halterung

Dieser Halter benötigt nicht wirklich einen Presshandstand, aber Sie brauchen einen wirklich guten Straddle Hold.

  1. 1 Springe zum vorderen Support.
  2. 2 Springe zu einem Straddle Hold.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine hoch sind.
    • Lehnen Sie sich leicht nach vorne, aber nicht vor Ihren Händen.
    • Halten Sie Ihren Körper in der Mitte Ihrer Hände im Gleichgewicht.
  3. 3 So schnell du kannst, dreh dich um. Tun Sie dies, indem Sie Ihre Hände schnell von der Seite des Balkens zur Querseite des Balkens (nach vorne) wechseln.
  4. 4 Halten Sie für ein paar Sekunden gedrückt.
    • Überhalte nicht; So könnte eine Handgelenksverletzung entstehen!
    • Wenn Sie eine Menge schwieriger Fähigkeiten tun, die Ihre Handgelenke durchgehend verletzen, erhalten Sie Handgelenkstützen, wie z. B. Tigerpfoten.
  5. 5 Schwinge die Beine nach unten und stehe auf. Sobald Sie diese Montierung perfektioniert haben, können Sie den Press Handstand Teil hinzufügen.
  6. 6 Beachten Sie, dass diese Halterung im Abblendlicht schwer zu üben ist, also üben Sie sie einfach auf einem mittleren Strahl. Sei zuversichtlich und benutze immer einen Spotter, wenn du es lernst.