Obwohl es beeindruckend aussieht, ist das Radfahren in der Tat ein sehr grundlegender gymnastischer Zug. Unsere Körper sind für die Bewegung in einem Wagenrad gut geeignet, was es für die meisten von uns leicht macht, einen solchen zu lernen. Für viele Menschen ist jedoch die Angst vor Stürzen, Verletzungen und / oder Verlegenheit eines der Dinge, die dem Radfahren im Weg stehen, im Weg. Auch wenn andere Handbücher hilfreiche Informationen zu einem Wagenrad (wie diesem) bieten, können Sie hier einige Schritte unternehmen, um diese Angst zu überwinden.

Methode eins von dreien:
Lernen über Cartwheels

  1. 1 Bestätigen Sie Ihre Angst vor Wagenrädern. Fragen Sie sich, wovor Sie speziell Angst haben. Balancieren Sie nur auf Ihre Hände? Auf dem Kopf stehen? Fallen? Sich selbst verletzen?
    • Definieren Sie die Parameter der Angst. Wann hast du diese Angst zum ersten Mal erlebt? Bist du gefallen? Hatten Sie eine Verletzung? Beeinflusst diese Angst andere Aspekte deines Lebens? Dies ist hilfreich, um herauszufinden, ob dies eine spezielle Angst ist, nur für Räder oder eine, die mit anderen Aktivitäten verbunden ist. Zum Beispiel mögen Leute, die Angst vor dem Radschlagen haben, auch nicht gerne Affenstangen umdrehen oder einen Salto machen.
    • Oft fürchten wir das Unbekannte. Aber denke logisch: Wie kannst du Angst vor etwas haben, was du noch nicht getan hast, wie ein Wagenrad? Woher weißt du, dass du fallen oder dich verletzen wirst? Du nicht!
  2. 2 Verstehen Sie die Aktivität. Recherchiere und entdecke, was ein Wagenrad ist und welche Bewegungen damit verbunden sind. Genau zu wissen, was ein Wagenrad ist und die Schritte, die damit verbunden sind, können Sie beruhigen.
  3. 3 Sehen Sie sich Videos von Menschen an, die Radräder fahren. Wenn Sie sehen, dass andere erfolgreich Räder schlagen, werden Sie ein Gefühl für die tatsächlichen Bewegungen bekommen, die bei der Ausführung einer Rolle eine Rolle spielen, was Ihnen helfen könnte, Ihre Angst zu lindern. Probieren Sie dieses oder dieses Video aus. Es kann auch helfen, ein verlangsamtes Video wie dieses zu sehen.
    • Das Beobachten anderer Personen, die erfolgreich Wagenräder absolvieren, sollte Ihnen helfen, sich mit den Bewegungen vertraut zu machen, und Ihnen auch Vertrauen in die allgemeine Sicherheit des Wagenrads geben; Du wirst sehen, dass nur sehr wenige Menschen sich verletzen oder verletzen, wenn sie mit dem Rad fahren.
    • Du wirst auch sehen, dass viel Cartwheeling sehr wenig mit dir zu tun hat und viel mit einfacher und einfacher Schwerkraft zu tun hat!

Methode zwei von drei:
Cartwheels üben

  1. 1 Wählen Sie einen sicheren Bereich zum Üben. Der Bereich, in dem Sie Cartwheeling üben, ist sehr wichtig. Die Auswahl der richtigen Stelle wird Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen Sicherheit geben.
    • Wählen Sie einen Bereich, in dem der Boden oder Boden flach und sauber ist. Gute Plätze sind Rasenflächen und Turnhallen mit Matten auf dem Boden oder eingebauten weichen Oberflächen.
    • Stellen Sie sicher, dass der Platz viel Platz zum Ein- und Aussteigen eines Wagenrades hat (Sie bewegen sich mehr als Sie denken).
    • Stellen Sie sicher, dass nichts in der Art ist, auf das Sie stoßen könnten.
    • Denken Sie daran zu überlegen, wer noch im Raum sein darf. Auf der einen Seite möchten Sie vielleicht nicht vor anderen Menschen üben, wenn Sie sich nervös fühlen. Auf der anderen Seite können Sie sich besser fühlen, wenn Sie Radräder üben, wenn Sie wissen, dass es Menschen gibt, die Ihnen helfen können, wenn Sie fallen.
  2. 2 Üben Sie die einzelnen Bewegungen in einem Wagenrad. Diese sind: Ausfallschritt, Hände unten, (auf den Kopf gestellt) Straddle, fertig. Durch den Abbau und die Arbeit mit jedem dieser Schritte wird die gesamte Aktivität leichter zu bewältigen.
    • Gewöhne dich an die Öffnungsbewegung eines Wagenrades, indem du in der ersten Position stehst. Lege deinen führenden Fuß nach vorne und hebe deine Hände über deinen Kopf. Sie haben den ersten Teil eines Wagenrades erfolgreich abgeschlossen!
    • Schaukeln Sie hin und her, um den Schwung in Ihren Beinen und Ihrem Rumpf zu spüren. Dieser Schwung wird dich in das Wagenrad treiben.
    • Versuchen Sie die Anlegemanöver der Anfangsphase eines Wagenrades in Zeitlupe. Dies wird Ihnen helfen, Muskelerinnerungen über die grundlegende Art aufzubauen, wie Sie mit Ihren Beinen abstoßen und Ihre Hände auf den Boden legen.
  3. 3 Übe ein volles Wagenrad. Dies ist der gruseligste Teil, weil es der Teil ist, wo du deine Hände umdrehst und für einen Bruchteil einer Sekunde auf dem Kopf stehst. Denken Sie jedoch daran, dass das alte Sprichwort "Übung macht den Meister". Nun, es ist wahr! Jedes Mal, wenn Sie ein Rad schlagen, wird es weniger gruselig aussehen.
  4. 4 Wagen Sie ein paar Mal am Tag ein Rad, bis Sie diese Angst nicht mehr spüren. Es ist vielleicht nicht das beste Rad der Welt, aber mit der Zeit wirst du stärker und selbstbewusster.

Methode drei von drei:
Änderungen vornehmen

  1. 1 Probieren Sie verschiedene Variationen aus. Wenn Sie noch nicht bereit sind, ein aufrechtes Wagenrad zu beherrschen, machen Sie es sich leichter, indem Sie verschiedene Versionen des Wagenrads ausprobieren, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Es ist in Ordnung, verschiedene Dinge auszuprobieren, wenn dies das Praktizieren ist, anstatt aufzugeben.
  2. 2 Bring den Boden näher zu dir. Setze mehrere Matten in deinem Übungsbereich ein, um den Boden näher zu dir zu bringen, wenn deine Hände in einem Wagenrad herunterkommen; Ihre Hände werden auf die Matten und nicht auf den Boden darunter pflanzen. Dies hilft, die Lücke zwischen Ihnen und dem Boden zu schließen und verringert wahrscheinlich Ihre Angst vor dem Fallen während des Trainings.
  3. 3 Winkeln Sie Ihren Körper auf den Boden statt gerade auf und ab. Versuchen Sie Wagenräder zu machen, in denen Sie beide Hände pflanzen und sich über die Spitze drehen, aber Sie halten die Vorderseite Ihres Körpers in einem Winkel zum Boden. So können Sie sich im Falle eines Fehlers leichter auf den Beinen halten.
  4. 4 Beuge deine Beine. Machen Sie ein Wagenrad mit leicht gebeugten Beinen. So können Sie sicherer landen, wenn Sie Ihren Schwung verkennen oder Ihr Gleichgewicht verlieren.
  5. 5 Nimm dir so viel Zeit wie du brauchst. Stürze dich nicht in etwas, für das du nicht bereit bist.
    • Machen Sie eine Pause, wenn Sie eine Blockade verspüren. Angst ist eine kraftvolle Emotion, deren Überwindung einige Zeit dauern kann.Wenn du dich von Angst überwältigt fühlst, steh oder sitze still, beruhige deinen Atem, indem du bis 10 zählst, oder deine Aufmerksamkeit auf dem Boden unter dir. Nach einer Weile werden Sie wieder ruhig und vielleicht bereit sein, es erneut zu versuchen.[1]
    • Turner berichten von Erfolgen bei der Überwindung mentaler Blockaden für bestimmte Aktivitäten, indem sie sich eine Auszeit nehmen. Einige hatten auch Erfolg darin, Angst zu überwinden, wenn sie Zeit hatten, beiläufig mit verschiedenen Aspekten der Fähigkeiten zu "spielen" und sich nicht wirklich auf sie zu konzentrieren.[2]
  6. 6 Halten Sie den Schwung aufrecht und üben Sie weiter! Es braucht viel Entschlossenheit, um die Angst vor den Rädern zu überwinden. Gib nicht auf! Bei ihren ersten Versuchen wurde nie jemand vollkommen.