Ein Tauchwagenrad ist der nächste Schritt nach dem Erlernen eines regulären Wagenrades und demjenigen vor dem Runden. Es ist komplizierter als ein normales Wagenrad und kann zusätzliches Training und Vorsichtsmaßnahmen erfordern. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, ein perfektes Rad zu lernen.

Erster Teil von Drei:
Vorbereiten des Wagenradbereichs

  1. 1 Wähle deinen Standort. Wählen Sie einen Platz für offene und ebene Wagenräder. Sie brauchen eine ebene Fläche, um zu arbeiten, damit Sie üben können, Ihre Landung richtig zu machen. Ein überladener Bereich wird zu gefährlich und unbehaglich sein, um sich mit Radrädern herumzubewegen, also wähle einen schönen, offenen Raum.
  2. 2 Entfernen Sie alle Hindernisse. Das Verwenden von Wagenrädern erfordert viel Freiraum. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bereich frei von Gegenständen ist, auf die Sie stoßen könnten, wenn Sie mit Ihren Wagenrädern fahren. Wenn es etwas in deinem Weg gibt, dass du dich nicht bewegen kannst (wie ein Baum, wenn du draußen trainierst), musst du möglicherweise den Standort wechseln. Es kann schwierig sein, Objekte auf deinem Weg zu sehen, wenn du rennst und in der Luft schwingst.
  3. 3 Stellen Sie Matten oder Kissen auf. Um Verletzungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, eine Matte auf den Boden zu stellen, um die Härte der Radoberfläche zu verringern, besonders wenn Sie ein Anfänger sind.[1] Die gepolsterte Oberfläche wird mehr geben, wenn Sie darauf hüpfen, und dies wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen in Ihren Handgelenken und Knöcheln zu verringern.

Zweiter Teil von Drei:
Sicherstellen, dass Sie die richtige Körperhaltung haben

  1. 1 Mache äußere Armkreise. Halten Sie Ihre Arme niedrig (mit Ihrer Hand nur ein paar Zentimeter von Ihrer Seite entfernt), machen Sie Kreise in Beachball-Größe, wobei sich Ihre Arme mit jedem Arm von Ihrem Körper nach oben und nach außen bewegen.[2] Du solltest mit deinen ausgebreiteten Armen enden.
  2. 2 Machen Sie einen tiefen Ausfallschritt mit Ihren Beinen. Führe mit deinem prominenten Bein einen großen Schritt aus und mache einen tiefen Ausfallschritt. Die Longe-Position ermöglicht es Ihnen, sich die zusätzliche Feder für das Rad des Tauchwagens zu geben, also stellen Sie sicher, dass der Ausfallschritt ziemlich tief ist.
  3. 3 Halte deine Brust aufrecht. Wenn Sie Ihre Brust zu weit nach vorne lehnen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich so hoch zu stemmen, um den Tauchwagenradhub zu erreichen. Halten Sie Ihre Brust aufrecht, damit Sie mit Ihren Beinen den richtigen Bewegungsumfang haben. Lege dich etwas nach vorne, aber nicht zu viel.
  4. 4 Halten Sie Ihre Schultern gerade und Ihre Rippen eingeklemmt. Wenn Sie Ihren Rücken wölben, wird der Wagenradbogen durcheinandergebracht.[3] Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rippen einstecken und Ihren Bauch mit Ihren Schultern aufgereiht halten.
  5. 5 Pflegen Sie eine gerade Linie. Halten Sie Ihren Körper während der gesamten Bewegung des Wagenrads aufgereiht. Wenn du die gerade Linie durchbrichst, kann es dazu kommen, dass du ungeschickt landest, wodurch du deine Hüften oder Handgelenke verletzen könntest.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten, versuchen Sie, die Tauchwagenradsequenz in kleinere Teile aufzuteilen und üben Sie Ihr Formular für jeweils eine Sektion. Dies wird dir beim Muskelgedächtnis helfen. Nachdem Sie alle Teile geübt haben, versuchen Sie, sie wieder in das gesamte Rad einzubauen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie Ihren Körper in einer geraden Linie halten.

Teil drei von drei:
Das Dive Cartwheel ausführen

  1. 1 Holen Sie sich einen laufenden Start. Du musst etwas Schwung haben, um dir die zusätzliche Feder zu geben, die du brauchst, um ein erfolgreiches Rad zu fahren. Gönnen Sie sich einen rennenden Start, um etwas Geschwindigkeit und Kraft in Ihren Bewegungen zu bekommen.
    • Hinweis: Vielleicht möchten Sie am Anfang langsamer starten und schneller werden, wenn Sie mehr Erfahrung haben.
    • Hinweis: Wenn Sie Probleme mit dem Start haben, versuchen Sie das Rad aus dem Stand zu üben. Es wird schwieriger sein, den benötigten Lift zu bekommen, aber dies wird Ihnen helfen, an der Form zu arbeiten, ohne dass die Gefahr der Geschwindigkeit Ihnen anfangs im Weg steht. Sobald du deine Körperform für das Wagenrad perfektioniert hast, versuche es mit einem rennenden Start.
  2. 2 Machen Sie den äußeren Arm zu Kreisen, während Sie sich auf den Ausfall vorbereiten. Beginnen Sie während des Laufens damit, den äußeren Arm zu Kreisen, während Sie gleichzeitig in die Ausfallposition gehen. Du solltest im selben Moment in den tiefen Ausfall geraten, dass deine Arme sich hinter dir ausbreiten.
  3. 3 Nach oben drücken, um zu springen. Aus der Longe Position, drücken Sie mit Ihrem Vorderbein, das in den Ausfallschritt gebeugt ist und springen Sie auf und bringen Sie Ihre Beine über Ihren Körper. Halten Sie Ihre Schultern gerade über Ihrem Bauch, wenn Sie in die Luft gehen.
    • Hinweis: Wenn Ihre Schultern aus dem Gleichgewicht geraten und nicht mittig über Ihrem Bauch bleiben, kann dies dazu führen, dass Sie in einer unangenehmen oder gefährlichen Position auf Ihren Händen landen. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Hände richtig auf den Boden zu bekommen, sollten Sie sich wahrscheinlich auf diesen Aspekt Ihres Tauchrads konzentrieren. Versuchen Sie regelmässige Wagenräder zu machen, konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihre Körperform und halten Sie Ihren Bauch unter Ihren Schultern. Sobald du das beherrschst, wechsele zurück zum Rad des Tauchwagens.
  4. 4 Bring deine Hände nacheinander herunter. Anstatt mit beiden Händen zur gleichen Zeit auf den Boden zu fallen (was noch schlimmer und gefährlicher sein könnte), solltest du zuerst mit deiner prominenten Hand landen und dann sofort mit deiner anderen Hand folgen. Es wird keine große Zeitlücke zwischen den beiden Händen geben, sondern nur sicherstellen, dass sie nicht gleichzeitig treffen.
  5. 5 Halte deine Arme an deinen Ohren. Wenn du deine Beine nach unten bringst, halte deine Arme an deinen Ohren hoch, damit dein Körper in einer geraden Linie bleibt.[4]
    • Hinweis: Sie sollten auch versuchen, Ihren Hintern während dieses Schrittes zu drücken, so dass er Ihre Beine in einer geraden Linie halten wird, wenn Sie wieder herunterkommen.
  6. 6 Beenden Sie in einem Ausfallschritt. Du solltest mit deinem Bauch in einen Ausfall enden, deine Schultern nach vorne gerichtet, deine Arme immer noch an deinen Ohren und in die entgegengesetzte Richtung als du angefangen hast.[5]