Eine Frontantenne auf dem Balken ist ein übliches Gymnastiklevel 9/10 Skill. Es könnte wirklich helfen, Ihre Routine zu verbessern, und es ist eine sehr beeindruckende Fähigkeit, um Ihre Freunde und Teamkollegen zu zeigen! Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, um diese Tricks zu landen!

Teil eins von zwei:
Bereit, eine Frontantenne auf dem Balken zu versuchen

  1. 1 Gut dehnen. Es ist sicherer, wenn Sie sich mindestens 10 bis 15 Minuten lang dehnen, bevor Sie schwierige Fähigkeiten ausprobieren.
  2. 2 Üben Sie auf dem Boden und entlang einer Linie. Ein paar Voraussetzungen, (Dinge, die Sie zuerst tun müssen) sind eine Front Walkover auf dem Balken / Linie. Außerdem müssen Sie bequem eine Frontantenne machen, auf dem Boden und der Linie zuerst. Dadurch wird es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich ernsthaft verletzen.
  3. 3 Machen Sie sich mit dem Vier-Zoll-Abblendlicht vertraut. Die meisten Turner auf diesem Niveau sind bereits mit dem Strahl vertraut, aber andere haben vielleicht noch etwas Angst davor, härtere Tricks und Flips zu machen. Hier sind einige Tipps, um sich mit dem Strahl vertraut zu machen:
    • Übe das Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärts- und Weitergehen.
    • Übe Jumps und Turns, wie halbe und volle Turns und Split Jumps / Sprünge.
    • Übe leichtere Fähigkeiten wie Cartwheels, Handstände und Back-Walkovers.
  4. 4 Probieren Sie es mit einem Spot. Das erste Mal, wenn Sie eine Frontantenne auf dem Balken, breit oder dünn, machen, muss es mit einem Punkt sein. Dies ist kein Wagenrad oder eine Vorwärtsrolle - es ist eine Antenne, die ohne fremde Hilfe ist und zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen erfordert.
  5. 5 Fragen Sie Ihren Trainer, oder jemanden, der es perfekt macht, in der Meinung eines Trainers, wenn Sie bereit sind, es selbst auszuprobieren.

Teil zwei von zwei:
Eine Frontantenne auf einem Schwebebalken machen

  1. 1 Steh in einen Ausfallschritt mit deinem nicht dominanten Bein nach vorne. Dies bedeutet, dass Sie Ihr schlechtes Bein nach vorne bringen müssen.
  2. 2 Trete dein gutes Bein nach vorn und lehne dich nach vorn, mit guter Balance.
  3. 3 Im Gegensatz zu einem Vorspaziergang, stoße deinen Fuß statt deiner Hände ab, um in die Luft zu springen.
  4. 4 Vervollständige die Antenne mit gespreizten Beinen mit einer schnellen kreisenden Bewegung.
  5. 5 Vermeide es zu kreisen, indem du auf deinem schlechten Bein landest, mit einer leichten Berührung deines guten Beins.
  6. 6 Beenden Sie in einem Ausfallschritt, anmutig.