Minotauromaquia
Ein J-Step-Gainer, auch als "Kick the Moon" bekannt und manchmal mit einem Cheat Gainer verwechselt, ist ein mittleres Gymnastik- / Freerunning-Manöver. Die Bewegung beinhaltet einen Rückwärtssalto, während er vorwärts rennt und das Bein für Schwung schwingt.
Schritte
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1 Visualisieren Sie den Umzug. Bevor Sie den J-Step-Gainer versuchen, planen Sie Ihren Weg und visualisieren Sie, wie Sie die volle Rotation machen und den Trick landen. -
2 Der J-Schritt. Ein J-Schritt wird so genannt, weil er eine Reihe von Schritten beinhaltet, die die Form eines 'J' bilden. Geschwindigkeit ist wichtig; mache zwei oder mehr schnelle und kraftvolle Schritte vorwärts (Jogging-Geschwindigkeit ist gut). Nach den zwei ersten Schritten den inneren Fuß pflanzen. Dies wird der Anker für den Umzug sein. -
3 Die Schaukel. Das meiste Schwung für den Flip selbst kommt vom Schwingen des äußeren Beins (daher der Name 'Kick the Moon'). Mit dem inneren Fuß sollte der äußere Fuß vom vorherigen Schritt zurück sein. Schwingen Sie dieses Bein wie ein Pendel von der hinteren Position ganz nach oben, damit Sie es heben können. Der Schwung sollte senkrecht zum ursprünglichen Pfad sein. Dies ist der Teil der Bewegung, der den Haken des 'J' erzeugt. Dies ist der Teil des Zuges, der die meiste Kraft benötigt. Denken Sie daran, wie bei jedem Rückwärtssalto, dass Sie aufsteigen wollen, nicht zurück. -
4 Ausziehen, starten, abheben, losfahren. Wenn dein Bein wie ein Pendel schwingt, schwinge deine Arme hoch wie bei einem normalen Rückwärtssalto und schaue zurück. Das Ankerbein wird springen, aber einen minimalen Auftrieb bieten. Verstecken ist optional. Gewöhnlich wird diese Bewegung in einer Layout-Position durchgeführt, aber beim Lernen hilft das Einschlagen, indem das schwingende Bein zur Brust hin bewegt wird, die Drehung schneller zu machen und somit die Bewegung zu erleichtern. -
5 Landung. Der Flip wird sehr schnell gehen und du wirst gelandet sein, bevor du Zeit zum Nachdenken hast. Viele Male, wenn Sie diesen Zug landen, landen Sie auf einem Fuß und drehen sich aus der Landung, die sehr glatt aussieht und sich um Stil dreht. -
6 Fertig.
1 Visualisieren Sie den Umzug. Bevor Sie den J-Step-Gainer versuchen, planen Sie Ihren Weg und visualisieren Sie, wie Sie die volle Rotation machen und den Trick landen. 
2 Der J-Schritt. Ein J-Schritt wird so genannt, weil er eine Reihe von Schritten beinhaltet, die die Form eines 'J' bilden. Geschwindigkeit ist wichtig; mache zwei oder mehr schnelle und kraftvolle Schritte vorwärts (Jogging-Geschwindigkeit ist gut). Nach den zwei ersten Schritten den inneren Fuß pflanzen. Dies wird der Anker für den Umzug sein. 
3 Die Schaukel. Das meiste Schwung für den Flip selbst kommt vom Schwingen des äußeren Beins (daher der Name 'Kick the Moon'). Mit dem inneren Fuß sollte der äußere Fuß vom vorherigen Schritt zurück sein. Schwingen Sie dieses Bein wie ein Pendel von der hinteren Position ganz nach oben, damit Sie es heben können. Der Schwung sollte senkrecht zum ursprünglichen Pfad sein. Dies ist der Teil der Bewegung, der den Haken des 'J' erzeugt. Dies ist der Teil des Zuges, der die meiste Kraft benötigt. Denken Sie daran, wie bei jedem Rückwärtssalto, dass Sie aufsteigen wollen, nicht zurück. 
4 Ausziehen, starten, abheben, losfahren. Wenn dein Bein wie ein Pendel schwingt, schwinge deine Arme hoch wie bei einem normalen Rückwärtssalto und schaue zurück. Das Ankerbein wird springen, aber einen minimalen Auftrieb bieten. Verstecken ist optional. Gewöhnlich wird diese Bewegung in einer Layout-Position durchgeführt, aber beim Lernen hilft das Einschlagen, indem das schwingende Bein zur Brust hin bewegt wird, die Drehung schneller zu machen und somit die Bewegung zu erleichtern. 
5 Landung. Der Flip wird sehr schnell gehen und du wirst gelandet sein, bevor du Zeit zum Nachdenken hast. Viele Male, wenn Sie diesen Zug landen, landen Sie auf einem Fuß und drehen sich aus der Landung, die sehr glatt aussieht und sich um Stil dreht. 
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