Wie man ein einhändiges Wagenrad macht (mit Bildern)

Wenn Sie sich bereits mit einem Zweiradwagen auskennen, können Sie mit ein wenig Übung lernen, wie man ein Einhandwagenrad dreht. Ein Einhand-Wagenrad zu machen kann am Anfang ein wenig schwierig sein, aber wenn du es erst einmal geschafft hast, ist es ein Kinderspiel. Es ist auch eine gute Vorbereitung, um zu lernen, wie man Handräder mit oder ohne Hände macht. Dieser Artikel wird Ihnen zwei Varianten des Einhand-Wagenrads beibringen, das erste mit Ihrem "fernen Arm" oder die entgegengesetzte Hand als Ihren Fuß, und das zweite mit Ihrem "nahen Arm" oder der gleichen Hand wie Ihr Fuß führen.^[1]

Methode eins von zwei:
Ein einarmiges Handrad mit einem Arm machen

1 Meistere das normale Wagenrad. Stellen Sie sicher, dass Sie ein normales Zweihänder-Wagenrad wirklich gut machen können, bevor Sie mit dem Einhand-Wagenrad weitermachen. Üben Sie Wagenräder von Ihrem rechten und linken Fuß, wenn nicht beide. Dies wird dazu beitragen, deine Form zu verbessern und die Arm- und Schulterstärke aufzubauen, die für Einhand-Cartwheels benötigt wird.^[2]
2 Finde eine gute Oberfläche zum üben. Sie werden wahrscheinlich ein paar Mal auf dem Weg zur Beherrschung des Einhandwagens fallen, daher ist es eine gute Idee, auf einer weichen Oberfläche zu üben. Verwenden Sie eine Gymnastikmatte, wenn Sie eine haben, oder finden Sie ein schönes Stück weiches Gras in einem Park oder in Ihrem Garten. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, und nicht in irgendwelchen Möbeln etc. zusammenbrechen!
3 Mach ein paar Warmwheel-Räder. Regelmäßige Wagenräder erinnern Ihren Körper daran, wie sich ein Wagenrad anfühlt. Ein einhändiges Wagenrad wird genau so funktionieren, du wirst nur eine Hand entfernen.
4 Üben Sie die Beinarbeit. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und üben Sie die Fußarbeit und die Handplatzierung, die Sie verwenden werden, um ein Einhandwagenrad in Zeitlupe zu machen. Dies wird wie ein Zweihänder-Wagenrad sein, aber lege deinen nahen Arm (den gleichen Arm wie deinen Führungsfuß) hinter deinen Rücken und übe den normalen ersten Schritt, den du machen würdest und setze dann deinen Fernarm auf der Boden 12-18 Zoll von Ihrem Bleifuß und durchtreten. Konzentriere dich darauf, deine Füße und deine Hand in einer geraden Linie zu halten. Tun Sie dies ein paar Mal, um zu visualisieren, wie es sein wird.^[3]
- Wenn Sie eine Klebebandrolle auf den Boden legen, um diese als Richtlinie zu verwenden, können Sie Ihre Wagenräder zentriert halten.^[4]
- Wie weit Sie Ihre Hand platzieren, hängt von Ihrer Körpergröße und davon ab, wie schnell Sie sich bewegen. Es kann einige Experimente erfordern, um die richtige Entfernung zu finden.
5 In Position bringen. Heben Sie Ihren Bleifuß leicht vom Boden ab und heben Sie Ihre Hände in die Luft, als ob Sie gerade ein normales Rad schlagen möchten. Legen Sie nun Ihren nahen Arm zur Seite oder hinter Ihren Rücken, um sich daran zu erinnern, ihn nicht zu benutzen (wenn Ihr rechter Fuß vorne ist, legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihren Rücken).
- Wenn Sie Angst haben zu fallen, versuchen Sie einfach, Ihren Arm etwas zu beugen, anstatt ihn hinter Ihrem Rücken zu verstecken. Auf diese Weise erinnern Sie sich immer noch daran, die Hand nicht zu senken, sondern können sich selbst fangen, wenn Sie zu fallen beginnen.^[5]
6 Beuge dich vor und pflanze deine Hand. Wenn du mit deinem rechten Fuß beginnst, lege deine linke Hand auf den Boden. Um Ihr Wagenrad gerade zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Hand senkrecht zur Fahrtrichtung steht und dass Ihre Finger nach innen zeigen und auf Ihren Startfuß zeigen, nicht nach außen. (Wenn du auf deinem rechten Fuß beginnst, pflanze deine linke Hand und stelle sicher, dass deine Finger nach links zeigen, nicht nach rechts.)^[6]
7 Drücken Sie mit Ihrem Hinterbein ab und treten Sie mit den Beinen hoch und runter. Je mehr Schwung Sie haben, desto leichter wird das Wagenrad. Versuchen Sie, abzustoßen und in einer geraden Linie zu landen.
8 Fügen Sie etwas Schwung hinzu. Ein Einhand-Wagenrad zu fahren ist viel einfacher, wenn Sie etwas Geschwindigkeit aufgebaut haben, also versuchen Sie es einige Male langsam, um die Bewegung zu verringern, und fügen Sie dann einen Hochlauf oder Ausfallschritt hinzu, wie Sie es mit einem normalen Wagenrad tun würden.
9 Üben, üben, üben. Übe so lange, bis sich dein Wagenrad anfühlt und glatt und leicht aussieht. Versuchen Sie, mit Ihrem linken Fuß und Ihrer rechten zu führen, bis beide sich natürlich fühlen.
- Wenn das Fernarm-Wagenrad zu einschüchternd erscheint, versuchen Sie es zuerst mit dem Einarm-Wagenrad. Manche Leute finden es viel einfacher, damit anzufangen.
- Wenn Sie zu nervös sind, wenn Sie fallen, um alles zu geben, bitten Sie jemanden, Sie zu entdecken, bis Sie mehr Selbstvertrauen aufgebaut haben.
- Wenn Ihre Wagenräder dazu neigen, sich auf die eine oder andere Seite zu bewegen, haben Sie möglicherweise Ihre Hand nicht richtig positioniert oder die Füße nicht gerade aufgereiht. Bitten Sie jemanden, Sie zu beobachten, und geben Sie Tipps zu Ihrem Formular.

Methode zwei von zwei:
Ein einarmiges einhändiges Wagenrad machen

1 Meistere das normale Wagenrad und das Einhandwagenrad mit dem Fernarm. Für die meisten Leute ist dieses Wagenrad, das die gleiche Hand wie Ihr Führungsfuß verwendet, weniger stabil und ziemlich kniffliger als das Einhandwagenrad. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr normales Wagenrad nach unten gedrückt haben, und probieren Sie dann zuerst das Einarm-Wagenrad mit dem Fernarm, bevor Sie mit diesem fortfahren.
- Manche Leute finden diese Version des Einhandwagens viel einfacher, es kommt darauf an. Wenn also das Fernarm-Wagenrad nicht für Sie arbeitet, versuchen Sie es.
2 Finde einen sicheren Ort zum Üben. Sie werden viel Platz brauchen, um dieses Wagenrad zu üben, und vorzugsweise eine weiche Oberfläche, auf der Sie arbeiten können, wie eine Turnmatte oder ein weicher Rasenfleck.
3 Mach ein paar Warmwheel-Räder. Üben Sie einige normale Räder, um sich daran zu erinnern, wie sie sich fühlen sollten. Dann mach ein paar Arm-Einhand-Wagenräder, wenn du sie schon hast.
4 Üben Sie die Beinarbeit. Dies wird genau wie ein Zweihänder-Wagenrad sein, aber Sie werden nur Ihre führende Hand, etwa 12-18 Zoll von Ihrem Bleifuß, nach unten legen und dann durchtreten. Konzentriere dich darauf, deine Füße und deine Hand in einer geraden Linie zu halten. Tun Sie dies langsam ein paar Mal, um Ihnen zu veranschaulichen, wie es sein wird.^[7]
- Wie weit Sie Ihre Hand platzieren, hängt von Ihrer Körpergröße und davon ab, wie schnell Sie sich bewegen. Ihre Handplatzierung für dieses Wagenrad sollte etwas näher sein als für die Fernhandversion.
- Legen Sie eine Reihe Klebeband auf den Boden oder verwenden Sie eine Linie auf einer Turnmatte, um die Laufräder zentriert zu halten.^[8]
5 In Position bringen, um dein Wagenrad zu machen. Heben Sie Ihren Bleifuß leicht vom Boden ab und heben Sie Ihre Hände in die Luft, als ob Sie gerade ein normales Rad schlagen würden. Nun beuge deine Knie und bereite dich darauf vor, deine Vorwärtshand auf den Boden zu legen. Wenn Sie mit Ihrem rechten Fuß führen, werden Sie Ihre rechte Hand pflanzen.
6 Beuge dich vor und pflanze deine Hand. Um Ihr Wagenrad gerade zu halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Hand senkrecht zur Fahrtrichtung steht und dass Ihre Finger nach innen zeigen und auf Ihren gegenüberliegenden Fuß zeigen. Wenn Sie also auf Ihrem rechten Fuß beginnen, pflanzen Sie Ihre rechte Hand so, dass Ihre Finger nach links zeigen.
7 Drücken Sie mit Ihrem Hinterbein ab und treten Sie mit den Beinen hoch und runter. Je mehr Schwung Sie haben, desto leichter wird das Wagenrad. Widerstehen Sie der Versuchung, Ihre zweite Hand zu legen und zu versuchen, in einer geraden Linie abzudrängen und zu landen.
8 Fügen Sie etwas Schwung hinzu. Ein Einhand-Wagenrad zu fahren ist viel einfacher, wenn Sie etwas Geschwindigkeit aufgebaut haben, also versuchen Sie es einige Male langsam, um die Bewegung zu verringern, und fügen Sie dann einen Hochlauf oder Ausfallschritt hinzu, wie Sie es mit einem normalen Wagenrad tun würden.
9 Üben, üben, üben. Übe so lange, bis sich dein Wagenrad anfühlt und glatt und leicht aussieht. Versuche, mit deinem linken Fuß und deiner rechten zu führen. Sie werden in kürzester Zeit auf Antennen umziehen!
- Wenn Sie sehr nervös sind, wenn Sie fallen, bitten Sie jemanden, Sie zu entdecken, bis Sie mehr Selbstvertrauen aufgebaut haben.
- Wenn Ihre Wagenräder dazu neigen, sich auf die eine oder andere Seite zu bewegen, haben Sie möglicherweise Ihre Hand nicht richtig positioniert oder die Füße nicht gerade aufgereiht. Bitten Sie jemanden, Sie zu beobachten, und geben Sie Tipps zu Ihrem Formular.
10 Unterteilen Sie es weiter. Wenn Sie die Versuchung nicht ersticken können, Ihre zweite Hand zu pflanzen, können Sie zuerst versuchen, ein zweistufiges normales Wagenrad zu machen. Machen Sie ein normales Wagenrad, aber anstatt beide Hände gleichzeitig zu legen, pflanzen Sie Ihre führende Hand, pausieren Sie für eine Sekunde und pflanzen Sie dann die zweite Hand, so dass das Fußmuster Fuß-Hand-Fuß-Hand ist.