Hier lernst du, wie man bei Gymnastikmessen (Wettbewerben) gut abschneidet. Sie werden über Haare, Trikots, Vorbereitung und andere Leckerbissen lernen.

Methode eins von zwei:
Vor dem Treffen (zu Hause)

  1. 1 Geh ins Fitnessstudio und übe. Wenn das nicht möglich ist, üben Sie Ihre Routine zu Hause (keine Ausreden, Sie kann Üben ohne zu stolpern und die Musik! Manchmal kannst du es auf Youtube finden)
    • Sei vorsichtig, aber übertreibe es nicht. Zu viel zu üben, bevor ein Treffen dich auslaugen kann, macht dich frustriert und macht dich sogar unfähig zu konkurrieren, wenn du dich selbst verletzst. In den Tagen unmittelbar vor einem Treffen, üben und konzentrieren Sie sich auf die Perfektionierung der kleinen Dinge in Routinen wie Tanz, Haltung, Zehenspitzen und Arm und Bein Platzierungen.
  2. 2 Essen Sie ein gutes Abendessen. Essen Sie Nahrungsmittel wie Nudeln (Kohlenhydrate) und Fleisch (Protein). Das Schlimmste, was du tun kannst, ist nicht zu essen. Milchprodukte vermeiden.
  3. 3 Wähle einen Trikot. Normalerweise wird das Fitness-Studio das Team-Trikot für Sie bereitstellen, aber wenn nicht, würden Sie das Trikot auswählen, das Sie mehr hervorhebt und das ergänzt Sie. Auch wenn dein alter Trikot vielleicht dein Favorit ist, solltest du professionell aussehen.
  4. 4 Planen Sie Ihren Zeitplan. Die Wettkampfzeiten können von den frühen Morgenstunden von 8.00 bis zu den Late-Night-Sessions um 6.30 oder 7.00 Uhr reichen. Eine gute Sache zu tun ist, planen Sie Ihren Tag in einem Zeitplan von Minute zu Minute. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, sich vorzubereiten, aber Sie müssen die Zeitlimits einhalten, die Sie selbst festgelegt haben.
  5. 5 Legen Sie Ihren Turnanzug, Griffe, Tape, etc. Stunden vor dem Wettkampf. Wenn Sie einen Rucksack oder einen Rucksack mit Kordelzug haben, legen Sie das Wesentliche vor dem Wettkampf in die Tasche, z. B. Griffe und Armbänder, Handgelenk- oder Fußgelenkstreben, Haarklammern, Haargummis oder Haarspray / Gel, damit Sie sie nicht vergessen.
  6. 6 Visualisieren Sie Ihre Routine. Wenn Sie die Routine kennen, können Sie sich nicht mehr an das Gerät erinnern. Wenn du in deinem Kopf darüber nachdenkst
    • Geh über Teile, mit denen du Probleme hast (Tanz, Sprünge usw.)
    • Auf dem Boden: Lerne die Musik. Wissen Sie, wann die Musik Ihnen helfen kann, sich an Ihre Routine zu erinnern (genau so, wie sich Theaterschaffende ihre Linien mit Hilfe von Stimmungen merken. Sie können sich daran erinnern, musikalische Hinweise zu verwenden.) Zählen Sie auch die Beats. Dies wird dir helfen, in der Zeit mit der Musik zu bleiben und zu vermeiden, zu früh zu enden und einfach ungeschickt dort zu stehen.
    • Auf Strahl: Strut deine Sachen! Sei selbstsicher und lass die Richter schauen.
    • Auf Bars: Wenn du deine Routine überspringst, erkenne den Rhythmus deiner Schaukeln. Manche Menschen schwingen schneller, manche schwingen mit gleichmäßiger Geschwindigkeit, und manche Menschen beschleunigen sich im weiteren Verlauf. Wenn Sie Ihren Rhythmus kennen, können Sie sich Ihre Routine vorstellen.
    • Auf Tresor: Kenne die Nummer auf dem Maßband, wo du beginnst, damit du weißt, wie viele Schritte du machen musst. Visualisiere deinen Lauf und dann, wie lange es dauert, nachdem du das Sprungbrett getroffen hast, um über den Tresor zu fliegen. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, wann Sie "blockieren" müssen.
  7. 7 Früh ins Bett gehen. Es ist wichtig, viel Ruhe zu haben. Geh, auch wenn du nicht müde bist. Obwohl du dich vielleicht völlig ausgeruht fühlst, wenn du schlafen gehst werden Sei müde, wenn du aufwachst, wenn du nicht früh ins Bett gehst. Wenn Sie wirklich nicht schlafen gehen können, machen Sie andere Ruheaktivitäten:
    • lesen
    • Einen Film sehen
    • Hausaufgaben machen

Methode zwei von zwei:
Beim Treffen

  1. 1 Essen Sie ein gutes Frühstück. Nicht Dunkin-Donuts oder McDonalds. Eier und Speck sind gut, mit Toast.
  2. 2 In der Lage sein, sich an die Routine zu erinnern. Es mag seltsam erscheinen, etwas so Offensichtliches anzugreifen, aber es ist schon vorgekommen, dass ein Turner selbst auf der Schwebebalkenhalterung "blank".
  3. 3 Visualisieren Sie Ihre Routine nochmal. Fahren Sie mit dem ersten Schritt fort und gehen Sie über Ihre Routine. Selbst wenn du am Vorabend darüber gegangen bist, kannst du deine Routine nie zu oft wiederholen. Verwenden Sie die Tipps im vorherigen Abschnitt.
  4. 4 Seien Sie rechtzeitig zum Aufwärmen da. Es ist gefährlich, Gymnastik ohne Aufwärmen (wie in jeder anderen Sportart) zu machen, da Sie einen Muskel ziehen können. Herumlaufen und aufwärmen, dann strecken.
  5. 5 Verwenden Sie Haarspray oder Gel. Es gibt viele (gute) Möglichkeiten, Haare für Gymnastik zu machen, aber einige gute Stile sind:
    • Französische Zöpfe
    • Spinnennetze
    • Cornrows
    • Gebäck
    • Pferdeschwanz
  6. 6 Präsentieren oder grüßen Sie die Richter. Stellen Sie sicher, dass Sie vor und nach jeder Routine bei jeder Veranstaltung anwesend sind, da Sie jedes Mal, wenn Sie es vergessen, 0,1 verlieren können.
  7. 7 Sei nicht nervös. Das klingt schwer, aber es ist möglich. Nerven sind berüchtigt dafür, dass selbst die besten, am besten vorbereiteten Turner durcheinander kommen. Sei zuversichtlich, besonders auf dem Balken. Selbstbewusstes Zeigen und Zeigen, besonders auf Balken und Boden, kann Ihnen eine höhere Punktzahl geben, selbst wenn Sie versauen.