Die Pflege Ihrer Füße ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Um zu bestimmen, wie man gesunde Füße erhält, müssen Sie die richtige Fußhygiene verstehen, wie Sie die am besten geeigneten Schuhe auswählen und wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen müssen.

Schritte

  1. 1 Praktiziere gute Fußhygiene und Pflege.
    • Waschen Sie die Füße täglich mit Seife und warmem Wasser. Während Ihre Füße nass sind, verwenden Sie einen Bimsstein, um trockene, schuppige Haut von den Fersen und den Fußsohlen zu entfernen und Schwielen an den Zehen zu glätten. Trocknen Sie Ihre Füße gründlich, besonders zwischen den Zehen.
    • Sie sollten Ihre Zehennägel gerade quer schneiden, um eingewachsene Zehennägel zu vermeiden. Das Einschneiden in die Ecken des Zehennagels könnte dazu führen, dass der Nagel in die Zehe hineinwächst. Verwenden Sie eine Nagelfeile oder ein Schmirgelbrett, um die rauhen, scharfen Kanten Ihrer Fußnägel zu glätten.
    • Befeuchten Sie Ihre Füße mit Cremes oder Lotionen aus ölbasierten Zutaten wie Sheabutter aus Kokosnussöl, um die Haut weich und geschmeidig zu halten.
    • Überprüfen Sie Ihre Füße auf Schnitte, Kratzer, Infektionen (wie Fußpilz) und Veränderungen in Farbe oder Aussehen. Einige Änderungen in Ihren Füßen können zu Hause behandelt werden (saubere Schnitte und antibiotische Salbe anwenden und rezeptfreie Cremes für Fußpilz verwenden) oder einen Besuch bei einem Fußpfleger (Fußspezialist) erfordern.
    • Tragen Sie Sonnencreme auf Ihre Füße, wenn Sie Sandalen tragen. Dies wird Ihre Chancen auf Sonnenbrand reduzieren.
  2. 2 Trage die richtigen Schuhe.
    • Wenn Sie Ihren Fußtyp kennen, können Sie die richtigen Schuhe auswählen. Wenn Ihre Füße flach sind, müssen Sie Schuhe mit Fußgewölbe kaufen. Wenn Sie hohe Bögen haben, wählen Sie Schuhe, die die Fußballen und die Fersen unterstützen. Ein Fußpfleger oder Schuhverkäufer kann Ihnen helfen, Ihren Fußtyp zu bestimmen.
    • Kauf Schuhe am Ende des Tages, wenn die Füße am weitesten sind. Lassen Sie Ihre Füße gemessen werden, während Sie mit gleichmäßig verteiltem Gewicht stehen.
    • Beim Anprobieren von Schuhen sollte es sein 1⁄2 Zoll (1,3 cm) Platz von der Spitze Ihrer längsten Zehe bis zur Spitze der Zehenkappe des Schuhs.
    • Gehe in beiden Schuhen durch den Laden. Wenn einer oder beide Füße schmerzen, kaufe die Schuhe nicht.
    • Schuhe mit einer runden Zehenbox bieten mehr Platz für Ihre Zehen als Schuhe mit einer spitzen, quadratischen oder ovalen Zehenbox.
    • Laut der American Podiatric Medical Association kann das Tragen von Absätzen über 3 Zoll (7,6 cm) Druck auf die Fußballen ausüben, zu Problemen mit dem Gleichgewicht führen und Spannungen an den Knöcheln und Knien verursachen.
    • Wenn Sie jeden Tag verschiedene Schuhe tragen, kann der Schweiß aus den Füßen vollständig austrocknen und das Auftreten von Infektionen verringern. Schuhe aus atmungsaktivem Material wie Leder tragen dazu bei, dass Schuhe schnell austrocknen.
  3. 3 Ärztliche Hilfe suchen.
    • Ein Podologe ist ein Arzt, der sich auf Probleme der Füße und Fußknöchel spezialisiert hat. Sie sollten einen Fußpfleger sehen, wenn Sie anhaltende oder zunehmende Fußschmerzen oder wiederkehrende Infektionen haben.
    • Ein Fußpfleger kann Diagnose und Behandlung für eine Vielzahl von fußbedingten Beschwerden wie Ballen, Nagelpilz, Knöchel und Fuß Frakturen und mehr.
    • Wenn Sie Diabetes haben, kann ein Fußpfleger Ihnen helfen, die Gesundheit Ihrer Füße zu erhalten. Sehen Sie einen Fußpfleger, wenn Sie Kribbeln oder Taubheit in Ihren Füßen haben oder Wunden haben, die nicht heilen.