SHBG steht für Sexualhormon-bindendes Globulin, ein Protein, das von Ihrer Leber gebildet wird. SHBG bindet an 3 Sexualhormone und trägt sie durch das Blut. Wenn Ihr Arzt Ihr Niveau testen möchte, hat das wahrscheinlich mit Testosteron zu tun.[1] Zu wenig Testosteron kann für Männer schädlich sein, während zu viel für Frauen problematisch ist.[2] Allerdings kann zu viel Testosteron auch für Männer schädlich sein.[3] Wenn Sie Ihren SHBG-Spiegel senken müssen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Ernährungsumstellung. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel nehmen, aber denken Sie daran, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Methode eins von dreien:
Diätetische Änderungen vornehmen

  1. 1 Essen Sie die richtige Menge an Protein. Wenn Ihr SHBG-Spiegel zu hoch ist, ist es möglich, dass Sie nicht genug Protein essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Menge an Protein für Sie.[4]
    • Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren. Zum Beispiel, wenn Sie £ 165 wiegen, sollten Sie 60 Gramm Protein pro Tag verbrauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Proteinquellen konsumieren.[5]
    • Zu viel Protein ist nicht gut für Ihren Körper, aber Sie können mehr Protein benötigen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie wichtige Ernährungsumstellungen vornehmen.
  2. 2 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Zu viel Alkohol zu trinken kann dazu führen, dass die SHBG-Werte steigen.[6] Vor allem Binge Drinking kann dich daran hindern, deine Level zu senken. Moderate Trinkrichtlinien erlauben 1 Getränk pro Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke pro Tag für Männer.[7]
    • Beispiele für 1 Getränk sind 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein und 1,5 Unzen destillierte Spirituosen wie Wodka.
  3. 3 Verringern Sie die Menge an Koffein, die Sie verbrauchen. Zu viel Koffein kann Ihre Fähigkeit einschränken, Ihre SHBG-Spiegel zu senken. Wenn Sie am Morgen zu viel Kaffee genießen, sollten Sie sich zurückhalten.[8] Es wird allgemein als unbedenklich für Erwachsene angesehen, bis zu 400 mg Koffein pro Tag zu konsumieren. Das entspricht ungefähr 4 Tassen Kaffee.[9]
    • Erwägen Sie, grünen Tee anstelle von Kaffee am Morgen zu trinken.
  4. 4 Ersetzen Sie einfache Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate. Es gibt einige Diskussionen darüber, wie sich der Kohlenhydratkonsum auf Ihre SHBG-Werte bezieht. Einige empfehlen, Low-Carb zu nehmen, während andere den Verzehr von vielen gesunden Kohlenhydraten fördern. Es ist eine sichere Wette anzunehmen, dass der Wechsel von einfachen Kohlenhydraten für komplexere Ihre Gesundheit fördert.[10]
    • Schneiden Sie Kohlenhydrate wie weißer Reis, Kartoffeln und Weißbrot aus.
    • Suchen Sie stattdessen nach ballaststoffreichen Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index wie Quinoa, Süßkartoffeln und Vollkornbrot.[11]
    • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Diät vornehmen.

Methode zwei von drei:
Konsultieren Sie Ihren Arzt

  1. 1 Kenne die Symptome von hohen SHBG-Spiegeln. Wenn Ihr SHBG-Level zu hoch ist, ist dies in der Regel ein Hinweis darauf, dass Ihr Testosteron zu niedrig ist. Symptome können eine geringe Libido, erektile Dysfunktion (bei Männern), Hitzewallungen und Verlust von Körperbehaarung sein. Zusätzliche Symptome sind schlechte Konzentration, Schlaflosigkeit, Launenhaftigkeit und Energieverlust.[12]
  2. 2 Bitten Sie Ihren Arzt, den Test durchzuführen. Sie müssen sich keine Sorgen über ein invasives Verfahren machen. Ihr Arzt kann Ihre Werte mit einem einfachen Bluttest testen. Da der Testosteronspiegel am Morgen am höchsten ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich zwischen 7.00 Uhr und 10.00 Uhr Ihr Blut entnehmen.[13]
  3. 3 Interpretieren Sie die Ergebnisse. SHBG-Werte können irreführend sein. Wenn sie hoch sind, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie nicht genug freies Testosteron haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was verschiedene Ergebnisse bedeuten können. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Arzt den Test mehr als einmal durchführt. Hören Sie gut zu, wenn sie ihre Ergebnisse erklären und keine Angst haben, Fragen zu stellen.[14]
  4. 4 Fragen Sie Ihren Arzt über die Einschränkung bestimmter Medikamente. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente erhöhen nachweislich die SHBG-Spiegel. Wenn Ihr Arzt Ihnen empfiehlt, Ihre SHBG-Werte zu senken, sollten Sie Ihre Liste der aktuellen Medikamente gemeinsam besprechen. Einige Medikamente, die den SHBG-Spiegel erhöhen können, sind:[15]
    • Relaxofine
    • Tamoxifen
    • Spironolacton
    • Metformin
  5. 5 Formulieren Sie einen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt. Es gibt einige Diskussionen darüber, ob es wirklich sicher und wirksam ist, um niedriges Testosteron zu behandeln. In einigen Fällen kann Ihr Arzt einen Kurs des Nichthandelns empfehlen. Wenn sie eine Behandlung empfehlen, besprechen Sie Änderungen und Ergänzungen der Ernährung. Wenn sie Medikamente empfehlen, fragen Sie nach möglichen Nebenwirkungen oder Reaktionen.[16]

Methode drei von drei:
Ergänzungen nehmen

  1. 1 Nimm Boron. 10 mg pro Tag können helfen, den SHBG-Spiegel zu senken. Suchen Sie nach einem ionischen Bor Zuschlag für die einfache Absorption. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Boron einnehmen.[17]
    • Bor kann auch Entzündungen lindern.
    • Viele Websites empfehlen Ergänzungen, aber bis jetzt gibt es sehr wenig wissenschaftliche Beweise, die dies unterstützen.
  2. 2 Verwenden Sie Vitamin D, um Ihre Ebenen zu senken. Erwachsene benötigen jeden Tag 15 Mikrogramm (600 IE) Vitamin D, aber manche Menschen benötigen möglicherweise mehr.[18] Diese Ergänzung kann auch Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, Bluthochdruck und vielen anderen gesundheitlichen Bedenken helfen. Achten Sie darauf, Ihren Arzt über die richtige Dosierung für Sie zu konsultieren.[19]
    • Während einige gesundheitsbewusste Webseiten Vitamin D empfehlen, um den SBHG-Spiegel zu senken, wurde dies von der medizinischen Fachwelt nicht bestätigt.
  3. 3 Betrachten Sie eine Fischöl-Ergänzung. Da Fischöle eine schwache östrogene Wirkung haben, können sie als Antiöstrogen wirken und dies kann helfen, Ihre SHBG-Spiegel zu senken.[20] Es gibt einige Diskussionen darüber, ob Fischöl wirksam ist oder nicht. Wenn Sie diese Ergänzung versuchen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach ihrer Meinung über Dosierung und Anwendungen. Sie möchten keine Ergänzung nur wegen ihr nehmen.[21]
    • Viele Mediziner glauben nicht, dass Fischöl Ergänzungen vorteilhaft sind.
  4. 4 Versuchen Sie Magnesium Kapseln. Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen Magnesium-Supplementation, SBHG-Spiegeln und Testosteron hin.[22] Wenn Sie nach einem Ergänzungsmittel suchen, wählen Sie entweder Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat.[23] Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, da die Dosierung von Patient zu Patient stark variiert. Achten Sie darauf, Magnesiumpräparate zu den Mahlzeiten einzunehmen.
    • Du solltest die Pillen immer schlucken, anstatt sie zu kauen.[24]