Während Testosteron typischerweise als "männliches" Hormon angesehen wird, ist es auch bei Frauen vorhanden (wenn auch in viel geringeren Mengen). Allerdings produzieren zwischen 4-7% der amerikanischen Frauen zu viel Testosteron in ihren Eierstöcken, was in der Regel zu einer Erkrankung namens PCO-Syndrom führt.[1] Zu viel Testosteron bei Frauen kann zu Unfruchtbarkeit aufgrund von Mangel an Eisprung führen, sowie einige peinliche Symptome wie Akne, eine vertiefende Stimme und Gesichtsbehaarung Wachstum. Die Senkung des Testosteronspiegels bei Frauen wird oft mit Medikamenten erreicht, obwohl Ernährungsumstellungen auch positive Auswirkungen haben können.

Teil eins von zwei:
Testosteronspiegel reduzieren durch Medikamente

  1. 1 Konsultieren Sie Ihren Hausarzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihren Hormonen "aus dem Ruder läuft". Bluttests können Hormonungleichgewicht identifizieren. Die klassischen Anzeichen von zu viel Östrogen sind Hitzewallungen und emotionale Ausbrüche, aber Symptome im Zusammenhang mit zu viel Testosteron möglicherweise weniger auffällig und brauchen mehr Zeit für die Entwicklung. Genetik und unbekannte Umweltfaktoren lösen bestimmte Drüsen (Eierstöcke, Hypophyse und Nebennieren) aus, was zu einer übermäßigen Testosteronproduktion führt.[2]
    • Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) ist oft das Ergebnis einer zu hohen Testosteronproduktion bei Frauen - es kann sich in jedem Alter nach der Pubertät entwickeln.
    • PCOS entwickelt, weil das Testosteron die Freisetzung von Eiern aus ihren Follikeln in den Eierstöcken verhindert. Da sich die Follikel nicht öffnen können, sammeln sich Eier und Flüssigkeit in den Eierstöcken und bilden zahlreiche Zysten.[3]
    • Zusätzlich zu Mangel an Menstruation und PCOS, andere Symptome der übermäßigen Testosteron-Produktion gehören Hirsutismus (erhöhter Haarwuchs), verstärkte Aggression und Libido, erhöhte Muskelmasse, Klitoriswachstum, Akne-Entwicklung, Vertiefung der Stimme und Verdunkelung oder Verdickung der Haut.
  2. 2 Erhalten Sie Ihren Diabetes unter Kontrolle. Typ-2-Diabetes ist durch eine verringerte zelluläre Empfindlichkeit gegenüber den Wirkungen von Insulin gekennzeichnet.[4] Typ-2-Diabetes wird oft durch Fettleibigkeit ausgelöst und führt zu einer Überproduktion von Insulin, was dazu führen kann, dass die Eierstöcke mehr Testosteron produzieren. So treten Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes (Insulinresistenz), hohe Testosteronproduktion und PCOS oft gemeinsam bei Frauen auf, wenn ihnen genügend Zeit gegeben wird, sich zu entwickeln. Ihr Arzt kann Ihren Insulinspiegel und Ihren Blutzuckerspiegel testen, um festzustellen, ob Sie ein Diabetes-Risiko haben oder haben.
    • Typ-2-Diabetes kann verhindert und sogar umgekehrt werden mit Gewichtsverlust, regelmäßige Bewegung und Ernährungsumstellungen (wie weniger verarbeitete Kohlenhydrate und schädliche gehärtete Fette).
    • Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, die die Insulinresistenz verringern, wie Metformin (Glucophage) oder Pioglitazon (Actos). Diese Medikamente können Insulin und Testosteronspiegel normalisieren, was hilft, normale Menstruationszyklen wiederherzustellen.
    • Wenn hohe Insulinspiegel mit hohen Testosteronspiegeln gekoppelt sind, besteht ein erhöhtes Risiko, Bluthochdruck (Bluthochdruck), Blutcholesterin-Ungleichgewicht (zu viel "schlechtes" LDL-Cholesterin) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.[5]
    • In einer Studie wurde festgestellt, dass 43% der PCOS-Patienten an einem metabolischen Syndrom leiden. Metabolisches Syndrom ist das gleichzeitige Auftreten von Risikofaktoren bei Diabetes. Zu diesen Risikofaktoren gehören Fettleibigkeit, Hyperglykämie, Hyperlipidämie und Bluthochdruck.[6]
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antibabypillen. Sobald PCOS sich aus chronisch hohen Testosteronspiegeln entwickelt, besteht ein erhöhtes Risiko für Gebärmutterkrebs, wenn der Menstruationszyklus beendet ist (bei prämenopausalen Frauen).[7] Daher ist es wichtig, normale Menstruationszyklen in Gang zu setzen, um Krebsrisiken zu reduzieren. Dies kann leicht erreicht werden durch Ergänzung mit Progesteron-Pillen oder durch die Einnahme von Antibabypillen, die Östrogen und Progesteron regelmäßig enthalten. Denken Sie daran, dass die Menstruation während der Einnahme der Pille Ihre Fruchtbarkeit nicht wiederherstellen wird (Fähigkeit, schwanger zu werden).
    • Wenn Sie PCOS haben, sind die Vorteile der Einnahme von Antibabypillen klar, obwohl fragen Sie Ihren Arzt, um die möglichen negativen Nebenwirkungen wie verminderte Libido, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Brustspannen und Übelkeit zu erklären.[8]
    • Es dauert normalerweise ungefähr sechs Monate der Geburtenkontrollpillegebrauch für Frauen, Änderungen in ihren Symptomen zu bemerken, die auf hohen Testosteron, wie weniger Gesichtsbehaarung (besonders auf der Oberlippe) und Akne bezogen werden.[9]
  4. 4 Erwägen Sie die Einnahme von Antiandrogen-Medikamenten. Eine andere Möglichkeit für Frauen, die einen chronisch hohen Testosteronspiegel haben, insbesondere wenn sie keinen Diabetes haben und nicht auf Antibabypillen verzichten möchten, ist eine Antiandrogen-Medikation. Androgene sind eine Gruppe von miteinander in Verbindung stehenden Hormonen, einschließlich Testosteron, die für die Entwicklung männlicher Eigenschaften verantwortlich sind.[10] Häufig verwendete Anti-Androgen-Arzneimittel umfassen Spironolacton (Aldacton), Leuprolid (Lupron, Viadur, Eligard), Goserelin (Zoladex) und Abarelix (Plenaxis). Ihr Arzt könnte Ihnen empfehlen, sechs Monate lang mit Anti-Androgen-Medikamenten in niedrigen Dosen zu experimentieren, um die Wirksamkeit im Vergleich zu möglichen negativen Nebenwirkungen zu messen.
    • Anti-Androgen-Medikamente werden auch von männlichen zu weiblichen Transsexuellen als Teil ihrer Bemühungen zur Senkung des Testosteronspiegels verwendet, insbesondere wenn sie sich für eine geschlechtsangleichende Operation entscheiden.
    • Andere Krankheiten und Zustände, die bei Frauen zu hohen Testosteronspiegeln führen können, umfassen Eierstockkrebs / Tumoren, Cushing-Syndrom (Hypophysenproblem) und Krebs der Nebennieren.
    • Bei gesunden Frauen produzieren Eierstöcke und Nebennieren (die auf den Nieren sitzen) bis zu 50% ihres Testosterons.[11]

Teil zwei von zwei:
Testosteronspiegel reduzieren durch Diät

  1. 1 Essen Sie mehr Sojaprodukte. Sojabohnen sind reich an phytoöstrogenen Verbindungen, die als Isoflavone (insbesondere Genistein und Glycitein) bekannt sind.Diese Verbindungen ahmen die Wirkung von Östrogen im Körper nach, was die Testosteronproduktion sekundär reduzieren kann.[12] Soja enthält auch eine Verbindung namens Daidzein, die im Dickdarm von einigen Menschen (der Prozess benötigt bestimmte "freundliche" Bakterien) in die hoch anti-androgene Verbindung Equol umgewandelt werden kann. Equol kann die Produktion oder Wirkung von Testosteron direkt reduzieren.
    • Soja-Produkte sind vielfältig und können in Getreide, Brot, Tofu, verschiedene Getränke, Energieriegel und Fleischersatz (vegetarische Hot Dogs und Burger zum Beispiel) gefunden werden.
    • Soja ist ein Phytoöstrogen oder Pflanzenverbindungen, die auch an Östrogenrezeptoren binden. Sie sind nicht äquivalent zu menschlichem Östrogen. Anders als das von Menschen produzierte Östrogen, das sowohl auf die α- als auch auf die β-Rezeptoren des Östrogens einwirkt, wirken Pflanzenöstrogene vorzugsweise nur auf β-Rezeptoren. Trotz gegenteiliger Gerüchte ist der Sojaverbrauch nicht im Zusammenhang mit Brust- oder Schilddrüsenproblemen (Östrogen-Alpha-Rezeptor-Probleme) und haben in klinischen Studien gezeigt, dass sie im Allgemeinen gesund sind.
    • Nichtsdestoweniger hat Soja eine Reihe von echten Problemen, eine kann mit GVO-Sojabohnen verwandt sein, die andere ist die Lebensmittelverarbeitung. Hochtemperatursäurehydrolyse von Sojaprotein, das üblicherweise zur Verarbeitung von Soja verwendet wird, macht Krebs verursachende Substanzen wie 3-MCPD und 1,3-DCP. Stellen Sie sicher, dass Ihre Saucen und Sojapulver auf Sojabasis ohne hohe Hitze verarbeitet werden. (Für Soja / Oyster / Hoisin / Teriyaki-Soße bedeutet dies insbesondere "natürlich fermentiert", ein Prozess, der Wochen nicht Stunden dauert.)
    • Übermäßiger Verbrauch von Soja kann die Kollagenproduktion reduzieren, da Kollagen durch den Östrogen-beta-Rezeptor zerstört wird.
  2. 2 Fügen Sie mehr Leinsamen zu Ihrer Diät hinzu. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren (die eine entzündungshemmende Wirkung haben) und Verbindungen genannt Lignane, die stark östrogen sind (stimuliert die Östrogenproduktion). Lignane sind auch in der Lage, den gesamten und freien Testosteronspiegel in Ihrem Körper zu reduzieren, während die Umwandlung von Testosteron in das potentere Dihydrotestosteron unterdrückt wird.[13] Denken Sie daran, dass Leinsamen gemahlen werden muss, um von Menschen verdaut zu werden. Sprinkle Boden Leinsamen auf Ihre Frühstücksflocken und / oder Joghurt. Sie können auch Vollkornbrote mit Leinsamen in den meisten hochwertigen Lebensmittelgeschäften hinzugefügt werden.
    • Lignane arbeiten durch die Erhöhung des Sexualhormonbindemittels, wodurch Testosteronmoleküle inaktiv werden, indem sie an Androgenrezeptoren im Körper binden.
    • Unter den häufig gegessenen Nahrungsmitteln ist Leinsamen mit Abstand die reichste Quelle von Lignanen, mit Sesamsamen eine entfernte zweite.[14]
  3. 3 Begrenzen Sie Ihren Fettkonsum. Testosteron ist ein Steroidhormon, das erfordert, dass Cholesterin produziert wird. Cholesterin wird nur in gesättigten Fetten aus tierischen Produkten (Fleisch, Käse, Butter usw.) gefunden. Etwas Cholesterin ist für Steroidhormone und praktisch alle Zellmembranen des Körpers wesentlich, aber Diäten, die am gesättigten Fett reich sind, neigen, erhöhte Testosteronproduktion auszulösen.[15] Darüber hinaus erhöhen Diäten mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren (Avocados, die meisten Nüsse, Olivenöl, Rapsöl, Safloröl) auch den Testosteronspiegel. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) sind die einzigen Fette, die mit reduzierten Testosteronspiegeln verbunden sind.
    • Die meisten pflanzlichen Öle (Mais, Soja, Raps / Canola) sind reich an Omega-6-PUFAs, obwohl der Verzehr in großen Mengen zur Senkung des Testosterons sehr wohl zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann, seien Sie also vorsichtig.
    • Gesündere Formen von PUFAs (reich an Omega-3-Fettsäuren) sind Fischöle, fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering), Leinsamen, Walnüsse und Sonnenblumenkerne.
    • Diäten, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, können auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, obwohl Omega-6-PUFAs möglicherweise nicht viel besser für Ihr Herz sind. Ausgleich natürlicher Fette ist der Schlüssel, während hydrierte Fette eliminiert werden.
  4. 4 Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate. Raffinierte Kohlenhydrate enthalten einen hohen Gehalt an leicht verdaulichem Zucker (Glukose), der den Insulinspiegel erhöht und die Eierstöcke veranlasst, mehr Testosteron zu produzieren - ein ähnlicher Prozess wie bei Typ-2-Diabetes, wenn auch kurzfristig statt langfristig.[16] Vermeiden Sie daher raffinierte Kohlenhydrate (alles mit hohem Fructose-Maissirup) und wählen Sie gesündere Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, frische Beeren und Zitrusfrüchte, faseriges Gemüse, Blattgemüse und Hülsenfrüchte.
    • Produkte mit hohem Zuckergehalt, die Sie vermeiden oder minimieren sollten gehören Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, die meisten im Laden gekauften Backwaren, Eis, Schokolade, Limonade und andere zuckerhaltige Getränke.
    • Eine Diät mit hohem Zuckergehalt erhöht auch das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.
  5. 5 Erwägen Sie, pflanzliche Heilmittel zu verwenden. Es gibt eine Reihe von Kräutern, die antiandrogene Wirkungen haben können (basierend auf verschiedenen Tierstudien), obwohl ihre direkte Wirkung auf den Testosteronspiegel bei Frauen nicht gut untersucht wurde. Kräuter, die am häufigsten für ihre antiandrogenen Eigenschaften verwendet werden, umfassen Sägepalme, Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Süßholz, Pfefferminz- und Pfefferminztee und Lavendelöl.[17] Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Kraut nehmen, das den Ruf hat, die Hormone beeinflussen zu können.
    • UNTERLASSEN SIE Nehmen Sie diese Kräuterzusätze, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder in naher Zukunft schwanger werden wollen.
    • Frauen, die an Krebs erkrankt sind (Brust, Uterus, Eierstock) oder andere hormonelle Probleme, sollten diese Kräuter nur unter Aufsicht ihres Arztes ergänzen.