Augenlicht ist das Gefühl, auf das Sie sich am meisten verlassen. Da wir in einer Welt leben, in der Ihre Augen routinemäßig auf Mobiltelefone, Computerbildschirme und Fernsehgeräte auf kleine Typen und Bilder starren müssen, ist es wichtig, dass Sie Schritte unternehmen, um Ihre Sehkraft zu verbessern. Eine schlechte Sehkraft beeinträchtigt die Lebensqualität und kann zu teuren Operationen oder teilweiser Blindheit führen. Es gibt jedoch viele Lösungen, um Ihr Sehvermögen gesund und scharf zu halten, damit Sie Ihre Vision für den Rest Ihres Lebens genießen können. Ignoriere deine Augen nicht!

Methode eins von dreien:
Die Vision natürlich verbessern

  1. 1 "Füttere" deine Augen. Augen sind wie jeder andere Teil des Körpers - sie brauchen Nahrung, um optimal zu funktionieren. Ähnlich wie bei anderen Organen wird eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist und wenig Zucker und fetthaltige Nahrungsmittel enthält, einen langen Weg zur Gesunderhaltung der Augen zurücklegen.[1]
    • Vitamin A, C, ein E, zusammen mit Mineralien wie Kupfer und Zink sollten in Ihrer täglichen Ernährung sein. Diese Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für gutes Sehen und Schutz vor Krankheiten. Essen Sie Erdbeeren, Orangen, Eier, Lachs, Makrele und Mandeln für Ihre Vitamine und Austern, Krabben oder Truthahn für Ihre Mineralien.
    • Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin schützen Ihre Augen vor Sonnenschäden. Sie können diese Antioxidantien in dunklem Blattgemüse, Kürbissen, Süßkartoffeln und Karotten finden.
    • Knoblauch, Zwiebeln und Kapern sollten in Ihrer Ernährung enthalten sein, um Schwefel, Cystein und Lecithin zu erhalten, die die Linse Ihrer Augen vor Katarakt schützen.
    • Blaubeeren, Trauben und Goji enthalten entzündungshemmende Eigenschaften wie Anthocyan, die Ihnen helfen, Ihr Sehvermögen zu verbessern.
    • Etwa 1.000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag helfen, Makuladegeneration (AMD) und trockene Augen zu verhindern. Lachs, Makrele, Hering, Leinsamen und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren.
  2. 2 Trainiere deine Augen. Wenn Sie Ihre Augen täglich trainieren, erhalten Sie gesunde Augen und optimale Sehkraft. Planen Sie, Ihre Augen zu trainieren, wenn Sie aufwachen, bevor Sie zu Bett gehen oder wenn Ihre Augen müde sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind, damit Sie Ihre Augen nicht irritieren und Ihr Geist ist entspannt, bevor Sie beginnen.[2]
    • Fangen Sie einfach an. Rollen Sie Ihre Augen in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn zehn Mal und dann gegen den Uhrzeigersinn für weitere zehn Rollen.
    • Legen Sie Ihren Daumen (oder einen Stift) sechs Zoll von der Nase entfernt ab und starren Sie fünf Sekunden lang darauf. Dann fünf Sekunden auf ein Objekt unmittelbar hinter dem Daumen. Versuchen Sie dies zehn Mal für ungefähr zwei Minuten zu tun. Dies ist etwas anderes, das Sie schnell am Arbeitsplatz an Ihrem Schreibtisch erledigen können.
    • Reiben Sie die Handflächen aneinander, um sie zu erhitzen, und legen Sie sie fünf bis zehn Sekunden lang gegen Ihre Augen. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, um Ihre Augen warm zu halten.
    • Massieren Sie Ihre Schläfen, die Stirn und direkt unter Ihren Augen, indem Sie Ihre Fingerknöchel in einer kleinen kreisförmigen Bewegung für etwa zwanzig Mal in jedem Bereich verwenden.
  3. 3 Ruhe und entspanne deine Augen. Da Sie Ihre Augen jeden wachen Moment benutzen, geben Sie ihnen viel Ruhe und Entspannung, indem Sie den ganzen Tag Pausen einlegen und jede Nacht genug Schlaf bekommen, um sich vollständig auszuruhen, zu reparieren und Ihre Sehkraft wiederherzustellen. Ein Mangel an Schlaf wird Ihre Sehkraft schwächen.[3]
    • Fahren Sie ungefähr drei bis fünf Minuten herunter. Schließe deine Augen und lehne deinen Kopf zurück, während du versuchst, deinen Geist von Gedanken zu befreien.
    • Konzentriere dich auf ein Objekt, das zwanzig Sekunden entfernt ist. Dies ist der gleiche Test, den Sie anwenden, um die 20/20 Vision zu überprüfen.
    • Versuchen Sie, mindestens alle zehn Minuten, die Sie vor einem Computerbildschirm, einem Fernseher oder einem Buch verbringen, die Augen für mindestens zehn Minuten ruhen zu lassen. Machen Sie bei Bedarf ein kurzes Nickerchen.
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Methode 1 Quiz

Warum sollten Sie Antioxidantien wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin zu Ihrer Diät hinzufügen?

Methode zwei von drei:
Korrigieren Sie Ihre Vision

  1. 1 Holen Sie sich eine Augenuntersuchung. Besuchen Sie Ihren Augenarzt regelmäßig, um nach Sehbehinderungen oder Erkrankungen zu suchen, die Ihre allgemeine Augengesundheit beeinträchtigen könnten. Wenn Sie verschwommenes Sehen, Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit haben, benötigen Sie möglicherweise eine korrigierende Brille oder eine Operation.[4]
    • Fragen Sie Ihren Arzt nach Alter, Gesundheit und Risiko von Augenproblemen. Dies sind Faktoren, die bestimmen, wie oft Sie Ihren Augenoptiker sehen sollten. Wenn Sie Probleme mit den Augen haben, besuchen Sie einen Optometristen, sobald Sie können, da eine frühere Behandlung zu besseren Ergebnissen führt.
    • Überprüfen Sie Ihre Sehschärfe, um festzustellen, ob Sie verschreibungspflichtige Brillen benötigen.
    • Getestet auf Glaukom, das ist eine Schädigung des Sehnervs. Wenn es unbehandelt bleibt, wird es mit der Zeit schlimmer werden.
  2. 2 Tragen Sie Korrekturgläser. Möglicherweise benötigen Sie eine Brille, um Ihr Sehvermögen zu verbessern, wenn Sie Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit haben. In beiden Fällen werden Korrekturlinsen entweder der erhöhten oder verminderten Krümmung Ihrer Hornhaut oder der Länge Ihres Auges entgegenwirken.[5][6]
    • Brillen sind der zugänglichste und sicherste Weg, um Probleme zu beheben, die durch Sehbehinderung verursacht werden. Sie können eine Reihe von Brillen bekommen: Bifokale, Trifokale, Gleitsichtgläser, Lese- und Fahrbrillen.
    • Kontaktlinsen sind ebenfalls eine beliebte Wahl. Sie werden direkt auf die Augen getragen und sind als harte, weiche, verlängerte, wegwerfbare und starre gasdurchlässige und bifokale Kleidung erhältlich.
    • Die wichtigsten Faktoren bei der Auswahl von Brillen oder Kontaktlinsen sind Sicherheit und Lifestyle-Wahl.
  3. 3 Wählen Sie refraktive Chirurgie. Es gibt mehrere verschiedene Arten von Operationen zur Auswahl, wenn Sie keine Korrekturlinsen erhalten möchten. Diese Operationen sind in den letzten zwei Jahrzehnten zur Routine geworden und gelten für voll entwickelte Augen als relativ sicher. Ein Arzt benutzt einen Laser, um die Hornhaut neu zu formen.[7][8]
    • Eine lasergestützte In-situ-Keratomileusis (LASIK) -Operation entfernt Schichten von Ihrer Hornhaut und wird neu positioniert, um Ihnen zu helfen, Ihr gewünschtes Sehvermögen zu erreichen.Es ist schmerzfrei, sofort und erfordert keine lange Erholungsphase.
    • Eine Laser-assistierte subepitheliale Keratektomie (LASEK) ist ein Verfahren, das die äußeren Schichten der Hornhaut umformt und ihre Krümmung verändert, um das Sehen zu verbessern. Im Vergleich zur LASIK-Operation dauert die LASEK-Operation länger, um sich zu erholen, ist möglicherweise schmerzhafter und komplizierter in der postoperativen Erholung, aber immer noch ein sehr erfolgreicher Eingriff.
    • Die photorefraktive Keratektomie (PRK) ähnelt der LASEK-Operation, aber statt der Hornhaut wird das Epithel neu geformt. Die Wiederherstellung beinhaltet das Tragen einer Verbandskontaktlinse für ein paar Tage.
    • Ein Intraokularlinsenimplantat (IOL) wird chirurgisch in die Vorderseite der Augenlinse implantiert. Implantate sind derzeit keine beliebte Behandlungsoption.
    • Leitfähige Keratoplastik (CK) verwendet Radiofrequenz-Energie, um Wärme auf die Hornhaut anzuwenden. Der größte Nachteil dieses Verfahrens besteht darin, dass die Ergebnisse nicht dauerhaft sind.
    • Nebenwirkungen der refraktiven Chirurgie umfassen visuelle Nebenwirkungen, Unter- oder Überkorrektur, trockenes Auge, Infektion, Hornhautnarben und Sehverlust.
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Methode 2 Quiz

Warum sollten Sie eine photorefraktive Keratektomie bekommen?

Methode drei von drei:
Erstellen einer guten Umgebung

  1. 1 Passen Sie die Beleuchtung an. Behalte den Raum, in dem du bist, sanft an. Fluoreszierende Beleuchtung wird als schlecht für die Augen angesehen, da sie die falschen Lichtfrequenzen der Farbe abgeben und Strahlung emittieren, die den ganzen Tag schläfrig macht.[9]
    • Achten Sie beim Lesen darauf, dass Ihre Lichtquelle hinter Ihnen liegt und lassen Sie das Licht auf das Papier oder die Aufgabe gerichtet, an der Sie gerade arbeiten.
    • Verwenden Sie bei der Arbeit oder am Schreibtisch eine schattierte Lichtquelle auf dem Schreibtisch vor Ihnen. Halten Sie das Licht weiterhin auf Ihre Arbeit gerichtet und der Schatten schützt Ihre Augen vor direktem Licht von der Quelle.
    • Vermeiden Sie im Dunkeln fernzusehen oder am Computer zu arbeiten.
  2. 2 Verbessere die Luftqualität. Trockenes Auge wird durch mangelnde Schmierung und Feuchtigkeit auf der Augenoberfläche verursacht. Probleme können von geringfügigen Reizungen bis zu schweren Entzündungen der Augengewebe reichen.[10]
    • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um Ihr Haus oder Ihren Arbeitsplatz zu befeuchten.
    • Stellen Sie Ihren Thermostat so ein, dass der Luftstrom und Staubpartikel, die Ihre Augen reizen könnten, reduziert werden.
    • Bewegen Sie Ihren Schreibtisch oder Büroraum, wenn es in der Nähe einer Entlüftung ist. Bitte umziehen in einen anderen Bereich des Büros.
    • Hör auf zu rauchen, weil es deine Augen entzünden kann. Ziehen Sie in Betracht, zu stoppen, wenn Sie einen Zustand des trockenen Auges entwickeln.
    • Verwenden Sie künstliche Tränen, wenn nötig, um Ihre Augen feucht und geschmiert zu halten.
  3. 3 Wähle die richtige Brille. Investieren Sie in die richtige Brille oder Kontaktlinsen für Ihre spezielle Situation. Heutzutage ist Brillen für fast jede Situation gemacht, so stellen Sie sicher, dass Sie eine ordnungsgemäße Augenuntersuchung bekommen und sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt über das richtige Rezept für die wahrscheinlichste Umgebung, wo Sie Ihre Brille tragen werden.[11]
    • Verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Linsen sind für fast alle Arten von Lebensstilen geeignet. Es gibt verschiedene Arten von Brillengläsern für Alter, Sport, Innen- und Außenbekleidung.
    • Wenn Sie draußen arbeiten oder lange Strecken fahren müssen, kaufen Sie eine polarisierende Sonnenbrille, um Ihre Augen wieder UV-Licht und Blendung zu schützen. Dies wird helfen, das Schielen zu verhindern.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie so lange wie nötig eine Brille tragen und sauber halten.
  4. 4 Beschränken Sie die Computernutzung. Computer sind eine Hauptursache für die Belastung der Augen für die meisten Menschen. Versuchen Sie, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen, indem Sie regelmäßig Pausen einlegen, Ihre Augen trainieren und sie mit Feuchtigkeit versorgen.[12]
    • Wenn du dazu tendierst zu starren, wenn du einen Computer verwendest, erinnere dich daran, oft zu blinzeln, um Tränen zu erzeugen, die deine Augen befeuchten und erfrischen.
    • Während Sie am Computer sind, üben Sie die 20-20-20-Regel: Sehen Sie sich alle zwanzig Minuten mindestens 20 Sekunden lang etwas an, das zwanzig Fuß entfernt ist.
    • Verringern Sie die Blendung auf dem Bildschirm, um die Augen nicht zu belasten. Das bedeutet, dass Sie die Beleuchtung vor und hinter sich anpassen sollten.
    • Halten Sie den Monitor ungefähr in Armlänge direkt vor sich. Der Bildschirm sollte ungefähr unterhalb Ihrer Augenhöhe liegen. Passen Sie Ihren Stuhl gegebenenfalls an.
    • Nutzen Sie den Komfort eines Papierhalters, damit Sie Ihre Augen relativ auf dem gleichen Niveau wie der Computerbildschirm halten können. Reduzieren Sie die Anzahl der Zeiten, die Ihre Augen nachjustieren müssen, um die Belastung der Augen zu verringern.
    • Vergrößern Sie die Schriftgröße, den Kontrast und die Helligkeit, um das Lesen und Durchsuchen zu erleichtern.
    • Halten Sie Ihren Bildschirm frei von Staub.
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Methode 3 Quiz

Warum sollten Sie einen Luftbefeuchter verwenden, um Ihr Haus oder Ihren Arbeitsplatz mit Feuchtigkeit zu versorgen?