Sie suchen nach einer klareren Sicht, möchten aber keine Korrekturgläser oder eine Operation verwenden? Obwohl die Jury noch nicht darüber informiert ist, ob die Sehkraft durch natürliche Mittel verbessert werden kann, können Sie ein paar Tipps und Übungen ausprobieren, die Ihnen helfen könnten. Hier ist was zu tun ist.

Methode eins von dreien:
Pencil Liegestütze

  1. 1 Finde einen Bleistift und markiere ihn irgendwo in der Mitte. Zeichnen Sie einen Buchstaben, eine Zahl oder einen Punkt auf die Seite des Stiftes. Bei dieser Übung konzentrieren Sie sich auf den Stift und den Punkt, während Sie ihn zu Ihren Augen hin und von ihnen weg bewegen. Pencil Push-ups sind bekannt, Doppel-Vision und gekreuzte Augen zu korrigieren[1]Aber es kann nicht schaden, sie für andere Probleme zu testen - es ist kostenlos, schmerzlos und beinhaltet nur das Fokussieren und Refokussieren deiner Augen.
  2. 2 Halten Sie den Stift auf Armeslänge vor Ihr Gesicht. Halten Sie den Bleistift senkrecht, so dass der Radiergummi entweder zur Decke oder zum Boden zeigt. [2]
    • Wenn dir jemand anderes bei der Übung hilft und den Stift für dich hält, strecke deinen Arm aus, um festzustellen, wie weit er entfernt sein sollte.
  3. 3 Richten Sie Ihre Augen auf die Markierung, die Sie auf den Stift gezeichnet haben. Fahren Sie nicht mit dem nächsten Schritt fort, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen fest fokussiert sind.
  4. 4 Bewegen Sie den Stift langsam zu Ihrem Gesicht, wobei Sie sich auf dieselbe Stelle konzentrieren. Versuchen Sie, es in einer geraden Linie zu Ihrer Nase zu bewegen.
    • Wenn der Stift näher kommt, müssen sich Ihre Augen anpassen, um den gleichen Fokus beizubehalten.
  5. 5 Hör auf, wenn du zwei Stifte siehst. Sobald sich der Stift verdoppelt, hör auf, ihn näher an dein Gesicht zu ziehen.
  6. 6 Schauen Sie für ein paar Sekunden weg oder schließen Sie Ihre Augen. Ohne den Kopf oder den Bleistift zu bewegen, verschiebe deinen Fokus für einen Moment vom Bleistift weg. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes in Ihrem Gesichtsfeld und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie den Stift mindestens 5 Sekunden lang ansehen. Wenn Sie eine harte Zeit haben, schließen Sie für einen Moment die Augen.
  7. 7 Schau zurück auf den Bleistift. Sobald Ihre Augen erfrischt sind, versuchen Sie, sich auf den Stift zu konzentrieren, damit Sie nicht doppelt sehen.
    • Wenn Sie immer noch zwei Bleistifte sehen, ruhen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden aus und versuchen Sie es erneut. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nach Ihrem zweiten Versuch noch zwei Stifte sehen - Sie werden besser! Gehe einfach zum nächsten Schritt.
  8. 8 Bewege den Stift langsam von deinem Gesicht weg. Konzentrieren Sie sich auf die Markierung, die Sie beim Zurückbewegen auf den Stift gezeichnet haben. Mach weiter bis es wieder auf Armeslänge ist.
  9. 9 Wiederholen Sie die Übung. Pencil Push-ups funktionieren am besten, wenn Sie sie wiederholt als Teil einer täglichen Routine tun. Legen Sie zuerst fünf Minuten pro Tag zur Verfügung, dann versuchen Sie bis zu 10.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zeit im Auge zu behalten oder unterhalten zu bleiben, versuchen Sie, Musik zu hören, während Sie üben. Zum Beispiel, zwei Lieder entsprechen ungefähr fünf Minuten und drei Lieder sind ungefähr 10.

Methode zwei von drei:
Änderungen des Lebensstils

  1. 1 Essen Sie Nahrungsmittel, die die Augengesundheit fördern. Während Sie Ihre Vision wahrscheinlich nicht allein mit Diät ändern können, können Sie sicherstellen, dass Ihre Augen alle Nährstoffe haben, die sie benötigen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten zu integrieren:[3]
    • Blattgemüse (wie Grünkohl, Mangold, Kohl und Spinat) sind großartig, ebenso wie Karotten.
    • Omega-3-Fettsäuren (in Fisch wie Lachs und Thunfisch gefunden) sind ideal für Ihren Körper.
    • Zitrusfrüchte und Säfte (wie Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits) sind auch gut für Ihren Körper.
    • Nicht-Fleisch-Proteinquellen (wie Bananen, Bohnen und Nüsse).
    • Ein Vitaminpräparat, das Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink und die Vitamine C und E enthält.
  2. 2 Hör auf zu rauchen. Rauchen kann später im Leben zu Makuladegeneration sowie Katarakten führen[4][5] Finden Sie eine Unterstützungsgruppe, die Ihnen hilft, aufzuhören, oder rufen Sie die Hilfe eines Psychiaters an, der medizinische Behandlungen auf Sucht anwendet.
  3. 3 Tragen Sie eine Sonnenbrille. Wie Rauchen kann zu viel Exposition gegenüber UV-Licht zu Makuladegeneration und Katarakte führen[6].
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille UVA- und UVB-Strahlen blockiert.
    • Wrap-Around-Gläser sind ideal, da sie das Licht von den Seiten der Augen sowie der Front blockieren.
    • Versuchen Sie, eine Sonnenbrille zu tragen, wenn Sie nach draußen wagen.
  4. 4 Reduzieren Sie die Belastung der Augen. Wie bei jedem anderen Muskel können die Muskeln um Ihre Augen sich müde und schmerzhaft anfühlen, wenn Sie sie zu sehr belasten. Versuche diese Tricks, um visuelle Müdigkeit zu reduzieren:
    • Übe den Trick "20-20-20". Wenn Sie für längere Zeit auf einen Bildschirm starren müssen, machen Sie alle 20 Minuten eine Pause, und konzentrieren Sie sich mindestens 20 Sekunden lang auf einen Punkt, der 6,1 Meter entfernt ist.
    • Verringern Sie die Helligkeit. Wenn Sie einen Computer oder einen Fernsehbildschirm betrachten, reduzieren Sie die Helligkeit auf den niedrigsten möglichen Wert. Sie sollten immer noch sehen können, aber Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie ein helles Licht anstarren.
    • Vergrößern Sie den Text. Wenn Sie auf einem Computer lesen, verwenden Sie die Zoomfunktion Ihres Programms, um den Text zu vergrößern. Oder, wenn das Lesen von Kleindruck in Büchern ein Problem ist, investieren Sie in eine Leselupe oder kaufen Sie größere Auflagen.
    • Vergiss nicht zu blinzeln. Wir neigen dazu, bei Computern / Laptops sehr wenig zu blinken. Dies verursacht Trockenheit auf der Oberfläche des Auges, die manchmal Reizung und Brennen verursacht. Die normale Blinkrate beträgt ca. 12-15 mal / Minuten. Wir sollten versuchen, dies während der Arbeit an den Laptops zu erhalten.

Methode drei von drei:
Professionelle Sehtherapie

  1. 1 Suchen Sie einen Visionär. Visionstherapie hat ein paar verschiedene Modalitäten, aber die primären Arten sind:
    • Orthoptik: Ein Orthoptist konzentriert sich speziell auf die Bewegung und Koordination der Augen. Wenn Sie Doppeltsehen, ein träges Auge oder gekreuzte Augen haben, ist dies wahrscheinlich die richtige Wahl für Sie. Sie können Ihren Augenarzt oder Hausarzt bitten, Sie an einen Orthoptisten zu verweisen.
    • Behavioral Optometry: Ein Verhalten Optometriker arbeitet daran, Patienten zu helfen, visuelle Fähigkeiten und Aufgaben zu verwalten.Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an visuelle Informationen zu erinnern, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, komplizierte visuelle Systeme (wie Karten oder Puzzles) zu betrachten, können Sie eine verhaltensorientierte Optometrie in Erwägung ziehen. Fragen Sie Ihren Augenarzt nach einer Überweisung.
  2. 2 Finden Sie heraus, ob Ihre Versicherung die Therapie deckt. Einige Versicherungspläne könnten die Sehtherapie abdecken. Wenn Kosten ein Problem darstellen, wenden Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft, um herauszufinden, was Ihre Versicherung beinhaltet. Sie könnten herausfinden, dass Sie eine Überweisung von einem Spezialisten (z. B. einem Neurologen) benötigen, um die Behandlung abzudecken.
  3. 3 Bereiten Sie sich darauf vor, zu mehreren Terminen zu gehen. Wie die Sprachtherapie erfordert die Sehtherapie regelmäßige und häufige Termine, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie Ihren Terminplan ändern müssen, um zu Sitzungen zu gelangen, erkundigen Sie sich rechtzeitig bei Ihrer Schule oder Ihrem Arbeitsplatz.
  4. 4 Mach deine Hausaufgaben. Studien zeigen, dass die Sehtherapie am erfolgreichsten ist, wenn Sitzungen im Büro mit der Praxis zu Hause kombiniert werden [7]. Wenn Ihr Therapeut Ihnen zu Hause Übungen gibt, versuchen Sie wachsam zu sein, sie so konsequent wie möglich zu machen.