Es erscheint unfair, wie leicht es ist, an Gewicht zuzunehmen und wie schwer es ist, es zu verlieren. Alle von uns wollen einen Standard der Perfektion erreichen, wenn es um unser Körperbild geht: gebräunt, getont und klein. Gleichzeitig sollten wir uns nicht zu sehr darüber streiten! Wir sollten nicht nur daran denken, dass Bescheidenheit unserem Glauben entspricht, wir sollten auch nicht vergessen, dass Stress der stille Mörder ist. Damit ist gesagt, was der Islam uns gab, um das allzu moderne Problem der Gewichtszunahme zu lösen.

Schritte

  1. 1 Schnell. Ramadan ist der perfekte Monat, um unsere physische, mentale und spirituelle Gesundheit zu verbessern. Wenn wir während dieses Monats nur die reinen und unverarbeiteten Nahrungsmittel essen, die Allah uns zur Verfügung gestellt hat (wie Obst, Gemüse, Weizen, Getreide und Bohnen), können wir eine Gewichtsabnahme garantieren. Der Quran sagt: "Sie fragen dich, was ihnen als Nahrung erlaubt ist. Sprich:" Für dich sind alle Dinge gut und rein. "[1] Während des Ramadans essen viele Menschen viel ungesundes frittiertes Essen für Iftar; Das ist eine schlechte Angewohnheit und wird am Ende dazu führen, dass du dich während Suhoor aufgebläht fühlst und deinen Appetit für den Rest des Tages ruinierst.
  2. 2 Vermeiden Sie den Überschuss. Das spricht für sich. Ein guter Muslim isst zu leben, nicht lebt, um zu essen. Der Quran sagt: "Iss und trink, aber sei nicht übertrieben. Er mag nicht diejenigen, die Exzesse treiben".[2] Der Prophet (Friede sei mit ihm) betonte: "Kein Mensch hat jemals ein Gefäß schlimmer als der Magen gefüllt. Ausreichend für jeden Sohn von Adam sind einige Bissen, um seinen Rücken gerade zu halten. Aber wenn es sein muss, dann ein Drittel für sein Essen, eins Dritter für sein Getränk und ein Drittel für seinen Atem. "[3]
  3. 3 Essen Sie zufrieden, aber kleine Mahlzeiten. Das restliche Essen kann für später aufbewahrt oder den Armen gespendet werden. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass wenn man sich mit Essen vollstopft, man nicht nur das Risiko hat, an Gewicht zuzunehmen, sondern auch träge und müde wird. Wie der Prophet uns sagte, ist der Magen die Heimat von Krankheiten, und je mehr unnötige Nahrung Sie essen, desto schwächer wird Ihr Immunsystem. Wir sollten uns nicht mit Essen vollstopfen, nur um uns satt zu machen; wir sollten genug essen, um uns den Rest des Tages zu überstehen oder uns die Energie für alle möglichen Aufgaben zu geben.
  4. 4 Frühstück essen. Das Frühstück beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers; Es ernährt uns früh am Tag, so dass wir nicht zu spät essen und dann auf ihnen schlafen. Der Prophet (saw) sagte: "Ißt euer Essen im Morgengrauen, denn es gibt Segen in der Mahlzeit im Morgengrauen", und "es gibt Segen in drei Dingen: frühmorgens, Brot und Suppe."
  5. 5 Trinken Sie ausreichend Wasser. Wasser hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern es spült auch Giftstoffe aus dem Körper und hydratisiert die Haut, so dass wir glühen! Der Quran sagt, "iss und trinke aus der Versorgung Allahs".[4] Anstatt ungesunde Getränke wie Soda zu trinken, wenn du durstig bist (was übrigens deinen Stoffwechsel verlangsamt und ein Faktor für Karies ist), versuche mehr Wasser zu trinken. Versuchen Sie, 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu haben.
  6. 6 Hab Geduld. So viele Diäten sind ruiniert, weil Leute Herz verlieren und zur regelmäßigen Routine zurückgehen. Der Quran sagt: "Wir werden dich sicherlich mit etwas Angst und Hunger und etwas Verlust von Besitz und Leben und Ernten testen. Aber gib den Standhaften gute Nachrichten."[5] Beharre und bleibe standhaft, anstatt aufzugeben.
  7. 7 Bete die fünf vorgeschriebenen täglichen Gebete. Neben ihren spirituellen Vorteilen bieten die fünf vorgeschriebenen täglichen Gebete dem Körper auch körperliche Tönungsvorteile, und Geduld ist oft der größte Test, dem wir gegenüberstehen, wenn wir uns entscheiden, Gewicht zu verlieren.
  8. 8 Zu Fuß, zu Fuß, zu Fuß. Genießen Sie einen guten Morgenspaziergang. Gehen Sie zur Arbeit, wenn Sie können und nach jeder Mahlzeit einen kleinen Spaziergang haben. Versuchen Sie, den langen Weg zu den Geschäften oder nach Hause zu gehen. Versuchen Sie eine hügelige Straße zu nehmen oder wenn Sie im Park spazieren gehen einen Hügel hinauf. Wenn Sie aufwachen, gehen Sie im Park spazieren, denn es ist sehr gut für eine Person, die frische Luft zu genießen und in der Natur zu sein. Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte: "Gebt frohe Botschaft an diejenigen, die im Dunkeln zu den Moscheen gehen".[6]