Konzentration während des Studiums kann schwierig sein, besonders wenn das Lernmaterial nicht eines Ihrer Lieblingsthemen ist. Während das Lernen nie die aufregendsten Aspekte der Schule war, muss es nicht der Widerstand sein, der es ist. Mit einem Gefühl der Entschlossenheit und durch die Implementierung einiger effektiver Lerntechniken können selbst die langweiligsten Themen während einer Lernsitzung mit erhöhter Konzentration erobert werden.

Teil eins von zwei:
Vorbereiten, sich während des Studiums zu konzentrieren

  1. 1 Finden Sie eine geeignete Lernumgebung. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ablenkungen während des Studiums so weit wie möglich zu eliminieren, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was vor Ihnen liegt. Sie möchten einen Ort finden, der ästhetisch ansprechend und komfortabel für Sie ist.
    • Finden Sie eine ruhige Gegend, wie einen privaten Raum oder eine Bibliothek. Wenn Sie frische Luft mögen, gehen Sie nach draußen in einen Bereich, der einigermaßen frei von Ablenkungen ist, und irgendwo können Sie sich bei Bedarf noch mit dem Internet verbinden.
    • Denken Sie daran, dass jeder seine eigenen Lernumgebungspräferenzen hat. Während einige lieber in Ruhe lernen, gedeihen andere in einer belebten Umgebung, die weißes Rauschen nachahmt.
    • Glaube immer an dich selbst.
    • Wenn Sie Ihre Lernpräferenzen nicht kennen, experimentieren Sie in verschiedenen Bereichen, lernen Sie in einer Gruppe oder studieren Sie solo, studieren Sie mit oder ohne Musik usw. Ihre Fähigkeit, sich in verschiedenen Umgebungen zu konzentrieren und produktiv zu sein, wird sich schnell ergeben.
  2. 2 Sammle alle deine Lernmaterialien. Dein Lernmaterial enthält Dinge wie Notizen, Lehrbücher, Lernhilfen, Papiere, Textmarker oder alles andere, was du während des Studiums lernen musst, um dich zu konzentrieren und produktiv zu sein. Dazu gehören ein Snack wie ein Müsliriegel oder Nüsse und eine Flasche Wasser.[1]
    • Alle deine Materialien sollten in greifbarer Nähe sein, damit du dich nicht störst, indem du deine Sachen zurückholst, wenn du in der Zone bist und lernst.
  3. 3 Löschen Sie den Untersuchungsraum. Entferne Materialien, die du nicht studieren musst, und sorge dafür, dass dein Raum organisiert bleibt, um Stress abzubauen und eine bessere Konzentration zu ermöglichen. Materialien in deiner Umgebung, die nicht direkt zu deiner Konzentration beitragen, dienen nur als potentielle Ablenkung.
    • Dies schließt das Wegwerfen von Lebensmittelbehältern, Papiermüll und anderen verschiedenen Gegenständen ein.
  4. 4 Trennen Sie die Verbindung von unnötiger Elektronik. Schalten Sie jegliche Elektronik aus, die Sie nicht benötigen, insbesondere Mobiltelefone, Musikabhörgeräte und möglicherweise Computer (vorausgesetzt, Sie benötigen keinen Computer, um Ihr Material zu studieren).
    • Ihr Laptop oder Computer kann als eine große Quelle der Ablenkung dienen, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren.
  5. 5 Bleib bei einer Routine. Vereinbaren Sie einen Zeitplan für die Unterrichtszeit und halten Sie sich daran. Dies ermöglicht es Ihnen, Studienzeit zu einer Gewohnheit zu machen, so dass Sie eher auf Studienpläne folgen. Achten Sie während des Tages auf Ihre Energieniveaus. Sind Sie tagsüber oder nachts energetischer (und damit konzentrierter)?[2] Es kann helfen, Ihre härteren Themen zu studieren, wenn Sie die meiste Energie haben.
    • Sobald Sie die Tageszeit kennen, in der Sie energiegeladener sind, können Sie sicher sein, dass Sie während dieser Zeit lernen, Ihre Fähigkeit zu konzentrieren und sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.
  6. 6 Finden Sie einen Studienpartner. Manchmal kann das Nachschlagen von Material mit jemand anderem dazu beitragen, die Monotonie des Studierens aufzubrechen, verwirrende Konzepte zu klären, indem Ideen von jemand anderem abgeworfen werden, und die Dinge aus einer anderen Perspektive betrachten. Dieser Partner kann Ihnen helfen, mit Ihrem Studium Schritt zu halten und sich auf die vor Ihnen liegende Aufgabe zu konzentrieren.
    • Manche Leute finden Studienpartner ablenkend. Wenn du nach einem Studienpartner suchst, versuche jemanden zu finden, der vernünftig und fokussiert ist, vielleicht sogar mehr von einem aktiven Schüler in der Klasse als du bist. Auf diese Weise drängen Sie sich immer, um mit ihnen übereinzustimmen.
  7. 7 Denken Sie an einen Anreiz. Bevor Sie mit dem Lernen beginnen, denken Sie an etwas, das als Belohnung für Ihr erfolgreiches Lernen dienen kann. Wenn Sie beispielsweise Ihre Geschichtsnotizen für eine Stunde gelesen haben, sprechen Sie mit Ihrem Mitbewohner über Ihren Tag, machen Sie ein Abendessen oder schauen Sie sich Ihr bevorstehendes Lieblingsfernsehprogramm an.[3] Ein Anreiz kann Sie motivieren, sich für eine bestimmte Zeit auf das Studium zu konzentrieren, und dann belohnen Sie sich selbst, wenn Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren.
    • Für größere Projekte, entwickeln Sie einen größeren Anreiz, sich für Ihre extra harte Arbeit zu belohnen.[4]

Teil zwei von zwei:
Aufrechterhaltung der Konzentration während des Studiums

  1. 1 Finden Sie eine effektive Lernmethode. Eine effektive Lernmethode zu finden, die zu Ihnen passt, kann Ihnen helfen, während des Studiums konzentriert zu bleiben. Auch hier studiert jeder Mensch anders, also müssen Sie experimentieren und eine Methode finden, die am besten für Sie funktioniert, um den Fokus zu behalten. Im Wesentlichen gilt, je mehr Wege Sie erleben und mit dem, was Sie lernen, interagieren, desto besser werden Ihre Chancen sein, bei der Arbeit zu bleiben und das, was Sie gerade überprüfen, aufzufangen.[5] Manchmal kann das einfache Überprüfen von Lesungen, Notizen oder Tests eine effektive Methode zum Studieren sein, aber einige andere Lernmethoden umfassen:
    • Notizkarten machen. Für Vokabeln oder akademische Begriffe kann das Auswendiglernen von Wörtern, Begriffen und Konzepten helfen, indem Sie Notizkarten und Lernkarten erstellen und sie wiederholt überprüfen.
    • Zeichnung. Einige Studien erfordern die Überprüfung von Strukturen und Diagrammen. Wenn Sie diese Diagramme und Strukturen kopieren und selbst zeichnen, können Sie erstellen und visualisieren, was Sie gerade studieren möchten.
    • Erstellen einer Gliederung. Das Erstellen einer Gliederung kann dabei helfen, größere Konzepte einschließlich der kleineren Details abzubilden. Es kann auch helfen, visuelle Abschnitte und Gruppierungen von Informationen zu erstellen, die beim Abrufen von Details helfen können, wenn sich die Prüfungszeit nähert.
    • Verwendung elaborativer Befragung. Elaborative Befragung produziert im Grunde eine Erklärung dafür, warum etwas, was Sie lernen, wahr ist. Es ist so, als ob Sie einen defensiven Grund dafür haben, warum eine Tatsache oder Aussage wichtig ist.[6] Sie können diese Methode auch verwenden, um über Konzepte laut zu sprechen und sich mit dem Material vertraut zu machen, indem Sie seine Bedeutung rechtfertigen und erklären.
  2. 2 Sei ein aktiver Lerner. Versuchen Sie sich beim Lesen oder Hören eines Vortrags mit dem Material auseinanderzusetzen. Dies bedeutet, anstatt nur mit dem Material präsent zu sein, fordere es und dich selbst heraus. Stellen Sie Fragen zu dem, was vorgelesen wird, verbinden Sie das Material mit Ihrem realen Leben, vergleichen Sie es mit anderen Informationen, die Sie im Laufe Ihres Lebens gelernt haben, und diskutieren und erklären Sie dieses neue Material anderen Menschen.
    • Aktive Teilnahme an Ihrem Studium macht das Material sinnvoll und in der Lage, Ihr Interesse zu wecken, was wiederum die Konzentration auf dieses Thema erleichtert.
  3. 3 Übe einige mentale Konzentrationsstrategien. Arbeiten zur Verbesserung Ihrer Konzentration braucht Zeit und Geduld. Nachdem Sie einige dieser Strategien geübt haben, werden Sie innerhalb weniger Tage Verbesserungen feststellen.[7] Einige Konzentrationsstrategien umfassen:
    • Sei jetzt hier. Diese einfache und effektive Strategie hilft dabei, deinen umherschweifenden Geist wieder auf die bevorstehende Aufgabe zu lenken: Wenn du dir der Tatsache bewusst wirst, dass deine Gedanken nicht mehr auf deinem Studium sind, sage dir: "Sei jetzt hier", und versuche in deinem zu herrschen wandernde Gedanken und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihr Lernmaterial.
    • Zum Beispiel, Sie sind in der Klasse und Ihre Aufmerksamkeit weicht von der Vorlesung bis zur Tatsache, dass Sie sich nach Kaffee sehnen und der letzte Bagel im Café wahrscheinlich schon weg ist. Wie du zu dir selbst sagst: "Sei jetzt hier", du bringst deine Aufmerksamkeit zurück auf den Vortrag und behälst ihn dort so lange du kannst.[8]
    • Behalte deine mentalen Wanderungen im Auge. Notieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihre Gedanken verlieren, wenn Sie sich von dem entfernen, worauf Sie sich konzentrieren sollten. Wenn Sie immer besser werden, wenn Sie sich wieder mit der gegenwärtigen Aufgabe beschäftigen, sollte die Häufigkeit, mit der Sie die Konzentration brechen, immer geringer sein.[9]
  4. 4 Berücksichtigen Sie einige Zeit, um sich Sorgen zu machen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, wenn sie eine bestimmte Zeit zur Verfügung haben, sich Sorgen zu machen und über Dinge nachzudenken, die sie stressen, sich die Menschen innerhalb von vier Wochen 35% weniger Sorgen machen.[10] Das beweist, dass wenn Sie sich während einer bestimmten Zeit Gedanken machen und über Dinge nachdenken, Sie weniger Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen und abgelenkt zu werden, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren sollten.
    • Wenn Sie sich jemals Sorgen um etwas machen, während Sie versuchen, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren, denken Sie daran, dass Sie eine besondere Zeit haben, sich um die Dinge zu sorgen. Sie können sogar die Methode "sei hier jetzt" ausprobieren, um sich wieder zu konzentrieren.
    • Zum Beispiel, geben Sie sich eine halbe Stunde, bevor Sie anfangen zu studieren, um sich Sorgen über bevorstehende Prüfungen, Ihre Familie oder was auch immer Sie denken. Sorgen Sie sich während dieser gewählten Zeit, wenn Sie also lernen müssen, können Sie all Ihre Aufmerksamkeit darauf richten und sich darauf konzentrieren.[11]
  5. 5 Legen Sie Studienziele fest. Während die Fächer, die Sie studieren müssen, nicht die interessantesten Themen sind, können Sie während des Studiums Ihre Perspektive wechseln, um die Konzentration zu erleichtern. Indem Sie Ziele für sich selbst setzen, ändern Sie Ihre Lernerfahrung, indem Sie das Thema "durchkommen" müssen, um Kontrollpunkte zu erreichen und kontinuierlich Fortschritte bei Ihrer Lernsitzung zu erzielen.[12]
    • Anstatt beispielsweise die Mentalität "Ich muss heute Abend alle Kapitel 6 studieren" zu setzen, setze dir ein Ziel mit etwas wie: "Ich werde die Abschnitte 1-3 bis 4:30 studieren und dann eine Wanderpause machen "Auf diese Weise transformiert sich die Bewältigung einer Lernsitzung von einer großen, entmutigenden Aufgabe zu kleineren, besser erreichbaren Portionen. Diese sektionsbegrenzende Lernzeit erhöht Ihre Konzentrationsbereitschaft und erreicht Ihr Lernziel.
  6. 6 Studieren mit kurzen Pausen. Normalerweise ist das Studieren für etwa eine Stunde zu einer Zeit und dann eine Pause von 5-10 Minuten der effektivste Studienplan, um die Konzentration auf eine gegebene Aufgabe aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich eine kurze Pause gönnen, haben Sie Zeit, sich zu entspannen, damit Sie produktiv bleiben und Informationen aufnehmen können.
    • Herumbewegen. Stehen Sie auf und strecken Sie sich nach dem Sitzen für ungefähr eine Stunde. Du könntest Yoga, Liegestütze oder jede andere Art von körperlicher Aktivität machen, um dein Blut zu pumpen. Diese kurzen Studienpausen machen die Lernzeit produktiver und aufmerksamer.