Abstinenz bedeutet verschiedene Dinge für verschiedene Menschen: für einige bedeutet es sinnliche Aktivitäten mit Ihrem Partner zu genießen, ohne "den ganzen Weg" (d. H. Geschlechtsverkehr) zu gehen; für andere bedeutet Abstinenz absolut keinen sexuellen Kontakt. Zwischen diesen beiden Extremen besteht ein ganzes Spektrum unterschiedlicher Abstinenzniveaus. Egal, wo Sie in diesem Spektrum sind, Sie können mit Ihrem Partner immer noch Spaß im Bett haben.

Teil eins von vier:
Diskutieren Sie Ihre Grenzen

  1. 1 Erkenne, was das Abstinentsein für dich bedeutet. Bedeutet es alles außer Geschlechtsverkehr? Heißt das Küssen und Kuscheln, aber sonst nichts? Wenn Sie klar definierte Grenzen haben, wird es Ihnen und Ihrem Partner leichter fallen, Sex zu haben, bis Sie beide bereit sind.[1]
  2. 2 Erkunden Sie Ihre eigenen Gefühle über die Beziehung. Es könnte hilfreich sein, diese auf einem Blatt Papier, in Ihrem Tagebuch oder in einem Textdokument auf Ihrem Computer niederzuschreiben. Dies ist nur für dich, also habe keine Angst davor, ganz ehrlich zu sein. Dinge, die man beachten muss:
    • Was wäre die perfekte Beziehung für dich? Bist du gerade dabei?
    • Was liebst du an deinem Partner? Ist er / sie eine nette Person? Unterstützend? Komisch? Clever? Körperlich fit?
    • Wenn du deinem Partner erzählst, was du an ihm magst, sollte er / sie dir helfen, deine Gründe zu verstehen, in der Beziehung jenseits des Geschlechts zu sein. Sie sollten verstehen, dass es nichts Persönliches ist - es geht nicht um sie.
  3. 3 Sprechen Sie das Thema an, bevor die Dinge sexuell werden.[2] Es kann schwierig sein, in der Hitze des Augenblicks klar zu denken. Treffen Sie die Entscheidung, bevor Sie sich aufregen, über Abstinenz zu sprechen - vorzugsweise bevor Sie überhaupt zu körperlich intim geworden sind.
    • Es ist vielleicht entmutigend, Ihre Grenzen früh in der Beziehung klar zu definieren, aber auf lange Sicht wird es Ihnen und Ihrem Partner leichter fallen.
  4. 4 Erläutern Sie Ihre Grenzen und Bedenken auf klare und respektvolle Weise. Wie Sie Ihre Grenzen diskutieren, hängt weitgehend von Ihrem Alter und Ihrer Erfahrung ab: Eine Diskussion zwischen 30-Jährigen unterscheidet sich stark von einer zwischen Jugendlichen. Unabhängig von Ihrer demographischen Einstellung, seien Sie klar, direkt und respektvoll. Hier ein paar Tipps für ein Gespräch mit einem Teenager oder einem jungen Erwachsenen:
    • Ein jüngerer, weniger reifer Junge könnte Schwierigkeiten haben, sich ernsthaft zu unterhalten. Es kann hilfreich sein, es mit ihm vorwegzunehmen - zum Beispiel: "Ich möchte mit Ihnen über etwas ernsthaftes reden - es ist jedoch nicht schlecht. Können wir das nach der Schule machen? "[3]
    • Stellen Sie sicher, dass er nicht hungrig oder anderweitig reizbar ist, bevor Sie mit ihm sprechen.[4]
    • Wenn Sie können, versuchen Sie, mit ihm zu sprechen, während Sie zusammen gehen. Im Allgemeinen denken Leute besser, wenn sie aktiv sind.[5] Gehen Sie, während Sie sprechen, fühlen Sie sich weniger gestresst oder gefangen als wenn Sie irgendwo still sitzen.
    • Starre nicht. Eine andere gute Sache beim Gehen während Sie sprechen ist, dass Sie größtenteils geradeaus schauen. In die Augen deines Partners zu starren, während er über etwas Ernstes spricht, kann für ihn beängstigend sein; es kann die Dinge noch ernster erscheinen lassen, was dazu führen könnte, dass er herunterfährt und aufhört mit Ihnen zu kommunizieren.[6]
    • Lass ihn wissen, dass es dich interessiert.[7] Stellen Sie sicher, dass er weiß, wie glücklich Sie in der Beziehung sind und wie sehr Sie ihn mögen.
    • Sie sind beide im selben Team: stellen Sie sicher, dass er das weiß. Du sprichst mit ihm, weil du willst, dass er deine Wünsche und Bedürfnisse kennt, und du bist auch offen dafür, ihn zu hören.
  5. 5 Sei rücksichtsvoll. Wenn Sie zum ersten Mal mit Ihrem Partner Abstinenz entwickelt haben, wird er / sie vielleicht überrascht sein. Er / sie hat möglicherweise viele Fragen: Es ist wichtig, dass Sie beide offen und rücksichtsvoll kommunizieren.
    • Sei nicht defensiv, wenn dein Partner viele Fragen hat. Er / sie versucht vielleicht einfach, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, woher du kommst.
    • Wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse mit Ihrem Partner zu besprechen, ohne dass es zu einem Kampf wird. Wenn dein Partner sich über dich aufregt, versuche ruhig zu bleiben. Es kann sogar notwendig sein, ihn / sie alleine zu lassen und ihm / ihr etwas Zeit zu geben, um das zu verarbeiten, was Sie gesagt haben.
  6. 6 Lass es nicht zu lange ziehen. Ein ernsthaftes Gespräch kann körperlich und emotional anstrengend sein. Versuchen Sie, das Gespräch möglichst nicht länger als eine Stunde weiterlaufen zu lassen. Wenn du erschöpft bist, wirst du eher Dinge sagen, die du nicht meinst, und Entscheidungen treffen, die du bereuen wirst.
    • Wenn Ihre Diskussion nicht abgeschlossen ist, aber Sie beide müde sind, vereinbaren Sie einen Termin, um die Diskussion später fortzusetzen. Sie müssen nicht einmal die Anwesenheit des anderen verlassen, wenn Sie nicht wollen; Sie können einfach zustimmen, die Diskussion auf Eis zu legen, bis Sie beide mehr Energie haben, zu ihr zurückzukehren.
  7. 7 Geben Sie Ihrem Partner Zeit zum Verarbeiten und Reagieren. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Partner das, worüber Sie gesprochen haben, verarbeitet und mit eigenen Fragen und Antworten auf Sie zurückkommt. Wenn er / sie zuhört, aber nicht sofort reagiert, keine Panik. Er / sie braucht vielleicht etwas Zeit, um zu verarbeiten, worüber Sie gesprochen haben.
    • Ihr Partner könnte irgendwo zwischen ein paar Minuten und ein paar Tagen oder sogar ein paar Wochen brauchen, um darüber nachzudenken, was Sie gesagt haben. Geben Sie ihm die Zeit, die er braucht, um seine Gefühle zu verarbeiten; Drücken Sie ihn nicht für eine Antwort, wenn er nicht bereit ist, Ihnen eine zu geben.

Teil zwei von vier:
Spaß im Bett haben, ohne zu ernst zu werden

  1. 1 Wisse, dass Sex nicht die einzige Möglichkeit ist, eng mit deinem Partner zusammen zu sein. In einer gesunden Beziehung sind Sie Ihrem Partner aus vielen Gründen nahe, ohne dass Sie Sex haben.Du kannst Nähe aufbauen und auf die Beziehung vertrauen, indem du redest, zuhörst, teilst, die Ideen der anderen respektierst und einfach nur durch das Hinhängen / Vergnügen in der Gesellschaft des anderen gehst.[8]
    • Wenn dein Partner versucht, dir zu sagen, dass Sex die einzige Möglichkeit ist, dir nahe zu sein, solltest du überlegen, ob die Beziehung wirklich das ist, was du willst.
  2. 2 Spiele ein Brettspiel im Bett. Es kann Spaß machen, einfach mit deinem Partner im Bett zu sitzen und nicht sexuelle Dinge zu tun. Ein Brettspiel zu spielen ist eine gute Möglichkeit, sich mit Ihrem Partner im Bett zu entspannen, ohne dass es zu etwas Sexuellem wird.
  3. 3 Lesen Sie sich gegenseitig Geschichten. Setzen Sie sich ganz bekleidet nebeneinander auf Kissen und lesen Sie abwechselnd zueinander. Sie können sogar auswählen, welches Buch Sie lesen. Wie nahe Sie sitzen, hängt von Ihrem Komfort ab.
    • Wenn du dir Sorgen machst, dass es sexuell wird, versuche über der Decke zu bleiben, während du nebeneinander sitzt. Sie könnten auch an gegenüberliegenden Enden des Bettes sitzen und nur Ihre Füße berühren.
    • Sie können sich gegenseitig romantische Geschichten für einen sexy Twist lesen (und vielleicht darüber lachen, wie kitschig sie sind).
  4. 4 Hören Sie Musik zusammen. Im Bett sitzen, ein Album anhören. Geh über den Text. Setzen Sie sich dicht beieinander und genießen Sie die Nähe des Körpers Ihres Partners, aber gehen Sie nicht weiter als nur Hand in Hand oder kuscheln Sie in die Nähe.
  5. 5 Mach Umfragen zusammen. Schreiben Sie Fragebögen für einander aus oder drucken Sie vorgefertigte aus dem Internet (suchen Sie "lustige Fragen an Ihren Partner"). Setzen Sie sich auf die gegenüberliegenden Seiten des Bettes, jedes mit einem Klemmbrett, und füllen Sie Ihre Antworten aus, dann geben Sie sie einander zu, sobald Sie fertig sind, damit Sie die Antworten lesen können.
  6. 6 Einen Film schauen. Zusammen mit ein paar Snacks und vielen Kissen im Bett liegen und einen Film anschauen. Wenn du dir Sorgen machst, dass es zu einer Make-Out-Sitzung wird, versuche, einige Kissen zwischen dir und separaten Decken zu platzieren.
    • Wenn die Trennung durch Kissen und Decken nicht funktioniert, ist es in Ordnung zu sagen, dass es nicht funktioniert und fragen Sie Ihren Partner, ob er / sie etwas anderes macht, was Ihren Drang leichter macht zu widerstehen.
  7. 7 Mach ein Fort. Verwandle dein Bett in eine Festung. Fügen Sie einige funky Lichter und coole Decken hinzu. Wenn es fertig ist, sitze drinnen und schau dir einen Film an oder erzähle gruselige Geschichten.
  8. 8 Vermeiden Sie den Drang, es weiter gehen zu lassen. Wenn Sie im Bett neben Ihrem Partner sitzen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, dem Drang zu widerstehen, mehr zu tun als nur zu kuscheln. Wenn Sie darüber nachdenken, über Ihre vorgegebenen Grenzen hinauszugehen, sollten Sie sich von Ihrem Partner entfernen oder sogar vorschlagen, dass Sie sich an einen anderen Ort begeben.
    • Wenn du dir Sorgen machst, deinen Partner zu beleidigen, indem du dich von ihnen entfernst, könntest du eine Entschuldigung dafür finden, dass du dich bewegen willst - zum Beispiel: "Mein Rücken tut weh hier, lass uns auf die Couch im Wohnzimmer gehen" oder " Hey, ich fühle mich ein bisschen unruhig, lass uns eine Pause machen und spazieren gehen! "
    • In den öffentlichen Raum zu gehen, wird es einfacher machen, sich auf deine sexuellen Bedürfnisse einzulassen.
  9. 9 Wissen Sie, dass Sie jederzeit "Nein" sagen können. Wenn du am Ende rummelst und du anfängst, dich schlecht zu fühlen, ist es in Ordnung zu stoppen und zu sagen, dass du dich nicht weiter wohl fühlst. Ihr Partner sollte Ihre Wünsche sofort respektieren.
    • Wenn Ihr Partner wiederholt versucht, Sie davon zu überzeugen, über die von Ihnen festgelegten Grenzen hinauszugehen, sollten Sie überlegen, ob er es wert ist, eine Beziehung mit ihm fortzusetzen.
    • Während es für Ihren Partner in Ordnung ist, ab und zu bei Ihnen vorbeizuschauen, sollte er / sie sich nie schlecht fühlen für Ihre Entscheidung.

Teil drei von vier:
Körperlich ohne Geschlechtsverkehr intim sein

  1. 1 Gib alles-oder-nichts-Denken auf. Sie und Ihr Partner können ohne Geschlechtsverkehr körperlich intim sein. Wenn es dir gut geht, rumzuknutschen, aber du dich nicht wohl fühlst, wenn du Geschlechtsverkehr hast, dann habe keinen Geschlechtsverkehr. Du schuldest es deinem Partner nicht.
    • Lass niemanden deine Grenzen für dich definieren. Tu nur das, womit du dich wohl fühlst.
  2. 2 Berühre dich auf nicht-sexuelle Weise. Hände halten, sich umarmen oder im Bett dicht beieinander sitzen. Genießen Sie es, einander zu berühren und zu sein, ohne dass es weiter gehen muss.
  3. 3 Arbeite an tollen Küssen. Küsse dich gegenseitig und nimm dir Zeit, um verschiedene Arten des Küssens zu erkunden. Suche online nach "wie man küsst" und probiere die verschiedenen Methoden aus.
    • Nimm dich nicht zu ernst. Lachen Sie, wenn sich die Küsse komisch anfühlen! Sie bauen Intimität, indem Sie mit dem experimentieren, was funktioniert und nicht funktioniert.
  4. 4 Geben Sie sich Ganzkörpermassagen. Mit einem duftenden Öl oder einer Lotion massieren Sie abwechselnd die Körper des anderen. Wie viel von den anderen Körpern, die Sie massieren, hängt von Ihren Grenzen ab: Sie können sich gegenseitig Nacken und Rücken massieren, wenn Sie nicht bereit sind, weiter zu gehen.
  5. 5 Raus, aber mit Regeln. Das Festlegen von Regeln wird dir nicht nur dabei helfen, an deinen Grenzen festzuhalten. es macht auch die Dinge besonders sexy. Ein Beispiel für eine Regel, die Sie festlegen können, ist, dass keiner von Ihnen auch nur ein Kleidungsstück entfernen kann. Eine andere mögliche Regel ist, dass keine Hände unterhalb der Taille erlaubt sind.
  6. 6 Erkunde die Körper der anderen. Berühre und küsse die Bereiche des Körpers deines Partners, die normalerweise beim Sex keine Aufmerksamkeit bekommen - zum Beispiel seine Beine, sein Bauch oder sein Rücken. Nehmen Sie sich Zeit, um den Körper Ihres Partners zu erkunden; baue eine körperliche Intimität mit deinem Partner auf, die nicht vom Geschlechtsverkehr abhängt.
  7. 7 Erforsche deine eigenen Körper zusammen. Sie können dies in unterschiedlichem Maße tun. Zum Beispiel könnten Sie sich damit einverstanden erklären, sich nicht zu berühren und dann einander gegenüber zu sitzen und sich langsam auszuziehen.
    • Um es eine Stufe höher zu nehmen, könntest du dir gegenüber sitzen und dich berühren, mit der Regel, dass du dich nicht berühren darfst.
  8. 8 Ziehe einander nackt. Dies ist eine unterhaltsame Möglichkeit für Sie und Ihren Partner, die Körper des anderen zu erkunden, ohne einander zu berühren. Auf diese Weise können Sie jedes Detail des Körpers Ihres Partners verlangsamen und schätzen.
  9. 9 Machen Sie ein sexy Boudoir-Foto-Shooting. Machen Sie Fotos von einander sexy im Bett aussehen. Sie können dies so albern oder so sexy machen, wie Sie wollen. Machen Sie eine Online-Suche nach "Glamour Shots der 80er Jahre" zur Inspiration.
    • Ein lustiges Boudoir Fotoshooting wäre, ein Abendkleid oder einen Anzug und eine Federboa zu tragen, dann machen Sie dumme Gesichter, während Sie auf dem Bett posieren.
    • Wenn Sie Katzen haben, können Sie sie in das Foto für zusätzliche Lustigkeit integrieren.
  10. 10 Viel Spaß am Telefon. Verabreden Sie sich für einen sexy Telefonanruf oder eine SMS-Sitzung, während Sie beide im Bett sind. Dies kann vom Flirten bis zum Senden von sexy Fotos von einander reichen, bis hin zu einer vollständigen Telefonsex-Sitzung.
    • Wenn Sie sexy Fotos aneinander senden, seien Sie vorsichtig: alles, was Sie an Ihren Partner schicken, könnte in fremde Hände geraten.
    • Wenn du dir Sorgen machst, dass jemand anders dich in einer verletzlichen Position sieht, dann nimm entweder das Foto nicht auf oder halte dein Gesicht draussen.

Teil vier von vier:
Stoppen, bevor Sie zu weit gehen

  1. 1 Denk darüber nach, wie du nein sagen wirst. Bereiten Sie sich auf die Möglichkeit vor, dass Ihr Partner versuchen wird, Sie zum Geschlechtsverkehr zu überreden. Erwarte die möglichen Antworten deines Partners, damit sie dich nicht unvorbereitet treffen.[9]
    • Zu wissen, was Sie sagen und wie Sie sich im Voraus verhalten werden, wird es Ihnen leichter machen, sich klar zu artikulieren - besonders wenn das Thema entsteht, während Sie erregt sind und möglicherweise nicht klar denken.[10]
  2. 2 Erinnere dich daran, warum du dich enthaltsam entschieden hast. Erinnern Sie sich regelmäßig an Ihre Gründe dafür, sich des Geschlechtsverkehrs zu enthalten. Sie können sie einmal in der Woche in einem Journal aufschreiben oder wenn Sie Ihre Enthaltsamkeit in Frage stellen.
    • Sie können sie auch für sich selbst denken, wenn Sie mit Ihrem Partner erregt sind.
    • Stärken Sie Ihre Entschlossenheit, indem Sie die Geschichten anderer Menschen online lesen und indem Sie sich über die Gründe für die Abstinentität informieren.[11]
  3. 3 Denken Sie an die Folgen des Geschlechtsverkehrs.[12] Wenn Sie in der Hitze des Augenblicks darum kämpfen, abstinent zu bleiben, denken Sie an all die negativen möglichen Folgen von Sex: STIs (sexuell übertragbare Infektionen), ungeplante Schwangerschaften und das Bedauern, das Sie haben könnten, wenn Sie nicht bereit sind wenn es passiert.
    • Obwohl Sex nicht etwas "Schmutziges" ist, für das du dich schämen solltest, ist es möglich, dass du es bereuen wirst, wenn du es hast, bevor du bereit bist.
    • Wenn du dir nicht sicher bist, ob du bereit bist, Sex zu haben, ist es gesünder für dich, zu warten, bis du dir sicher bist.
  4. 4 Versprich dir, dass du nur Sex haben wirst, wenn du die Entscheidung mit einem klaren Kopf fällst.[13] Wenn sich Ihre Beziehung entwickelt, können Sie entscheiden, dass Sie bereit sind für Sex mit Ihrem Partner. Stellen Sie nur sicher, dass Sie diese Entscheidung nicht in der Hitze des Augenblicks treffen, während Sie rummachen.
    • Wenn du das Gefühl hast, dass du in der Hitze des Augenblicks Sex haben willst, ist es vielleicht an der Zeit, wegzuziehen und etwas anderes zu tun.
    • Wenn du ein paar Tage später noch Sex haben willst, wenn du klar bist, kannst du deine Entscheidung wiederholen.
    • Vielleicht möchten Sie es sogar mit einem Freund, einem nahen Verwandten, einem Berater oder einer Krankenschwester besprechen.
    • Wenn Sie sich dazu entschließen, Sex zu haben, achten Sie darauf, dass Sie Schutz wie Kondome oder Geburtenkontrolle haben. Sie können Kondome in Drogerien und den meisten Lebensmittelgeschäften erhalten; Zur Geburtenkontrolle müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen oder in eine Familienplanungsklinik gehen.
  5. 5 Vermeiden Sie Situationen, die es Ihnen schwer machen, abstinent zu bleiben. Wenn du auf einer Party bist und ein bisschen getrunken hast und dein Partner zusammen nach Hause gehen will, kannst du das Angebot am besten ablehnen und alleine nach Hause gehen. Alkohol kann dazu führen, dass Sie weniger gehemmt werden und eher Sex haben.
    • Vielleicht weißt du, dass du, wenn du mit deinem Partner alleine in deinem Zimmer bist, am Ende rummst und Sex hast. Vielleicht möchten Sie dies vermeiden, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den Drang, Sex zu haben, weiterhin bekämpfen können.[14]
  6. 6 Nutze die Hilfe deiner Freunde. Ein guter Freund wird dich bei deinen Zielen unterstützen. Wenn Sie abstinent sein wollen, sprechen Sie mit einem Freund darüber. Wenn Sie andere Freunde haben, die auch abstinent bleiben wollen, versprechen Sie sich, dass Sie sich miteinander treffen und einander helfen, Ihren Zielen treu zu bleiben.[15]
    • Wenn du einem Freund deine Beziehung und deinen Wunsch, abstinent zu bleiben, anvertraust, stelle sicher, dass es ein enger Freund ist, dem du vertraust - jemand, den du kennst, wird dich unterstützen und deine Geheimnisse bewahren.
    • Es könnte auch nützlich sein, einer Online-Community beizutreten. Es gibt viele Online-Communities für Menschen, die auf Sex verzichten. Suchen Sie online nach einer, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
  7. 7 Lass dich von deinem Partner nicht dazu überreden, Sex zu haben. In einer gesunden Beziehung behandeln Partner einander mit Liebe und Respekt. Ein fürsorglicher, rücksichtsvoller Partner ist Ihre einzige Verpflichtung gegenüber Ihrem Partner. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, Sex mit Ihrem Partner zu haben.
    • Körperliche Intimität ist ein wichtiges Element der romantischsten Beziehungen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sofort mit Ihrem Partner ins Bett gehen müssen. Sie haben jedes Recht zu warten, bis es sich für Sie richtig anfühlt, und Ihr Partner muss dies respektieren.
    • Wenn Sie zuvor Geschlechtsverkehr hatten, aber abstinent sind, ist Ihr Verlangen, sich dem Sex zu enthalten, genauso gültig wie es wäre, wenn Sie vorher noch nie Sex gehabt hätten. Lass niemanden versuchen, dich davon zu überzeugen, dass du Sex gegen deine Wünsche haben solltest, nur weil du es vorher schon gehabt hast.