Wenn Sie mit Lyme-Borreliose diagnostiziert wurden, könnten Sie entmutigt oder wütend auf die Aussicht, mit der Bedingung für den Rest Ihres Lebens leben. Lyme-Borreliose kann chronische Müdigkeit, Schmerzen und Hirnnebel verursachen, die die tägliche Arbeit erschweren können. Allerdings ist Lyme-Borreliose überschaubar. Mit der richtigen medizinischen Behandlung und einer guten Selbstversorgung können Sie Ihre Symptome minimieren und ein erfülltes Leben führen. Akzeptieren Sie Ihre Krankheit, kümmern sich um Ihren Körper und verwalten Sie Ihre emotionale Gesundheit sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie eine positive Perspektive während des Lebens mit Lyme-Borreliose beibehalten können.

Methode eins von dreien:
Deine Gefühle verwalten

  1. 1 Reduzieren Sie Ihren täglichen Stress. Psychischer und emotionaler Stress kann dazu führen, dass Ihre Lyme-Borreliose-Symptome aufflammen, also vermeiden Sie es so oft wie möglich. Reservieren Sie sich etwas Ruhe, um sich jeden Tag zu entspannen, und übernehmen Sie keine Verantwortung mehr, als Sie bewältigen können.[1]
    • Meditation, Yoga und Lesen sind einige erprobte und wahre Entspannungsstrategien.
    • Entschuldige dich nicht bei anderen oder fühle dich schuldig, dass du deine Grenzen respektierst. Du musst dich nicht krank machen für Leute, die deine Krankheit nicht verstehen.
    • Vermeiden Sie es, sich mit Menschen zu vergleichen, die keine Borreliose haben. Sie sollten nicht versuchen zu beurteilen, was Sie vernünftigerweise gegen etwas tun können, was andere Menschen tun können.
  2. 2 Suchen Sie Unterstützung von Freunden und Familie. Erreichen Sie Ihre Lieben, wenn Sie etwas Gesellschaft oder ein offenes Ohr brauchen. Vermeiden Sie, sich selbst zu isolieren, was zu Angstzuständen und Depressionen führen kann.[2] Versuchen Sie, eine Person pro Tag anzurufen oder zu texten, um einzuchecken.
    • Informieren Sie die Menschen in Ihrer Nähe über Lyme-Borreliose, damit sie verstehen, was Sie durchmachen.
  3. 3 Teilnahme an Selbsthilfegruppen für Menschen mit Lyme-Borreliose. Obwohl Freunde und Familie ihr Bestes geben können, um sich in Ihren Zustand einzufühlen, gibt es nichts Besseres als eine Verbindung mit anderen, die in den gleichen Schuhen sind. Suchen Sie nach Supportgruppen in Ihrer Community, in einer benachbarten Stadt oder online.[3]
    • In Selbsthilfegruppen können Sie die Prüfungen und Triumphe anderer mit Ihrem Zustand hören. Sie können auch praktische Strategien für ein besseres Management Ihrer Krankheit bekommen.
  4. 4 Schreibe in ein Tagebuch. Wenn du traurig, frustriert oder alleine bist, bring deine Gefühle auf ein Stück Papier. Journaling kann sehr kathartisch sein, und es ist eine gute Möglichkeit, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, die Sie nicht mit anderen teilen möchten.[4]
    • Wenn Sie Journaling nicht mögen, können Sie sich durch Bloggen oder Schreiben von Fiktion ausdrücken.
    • Aktivitäten wie Zeichnen oder Malen können Ihnen auch helfen, Ihre Emotionen auszudrücken und zu verwalten.
  5. 5 Nimm dir Zeit für Dinge, die dir Spaß machen. Tue dein Bestes, um kleine Freuden in deinem Leben zu finden oder zu schaffen, sogar an Tagen, an denen du krank bist. Etwas so kleines wie das Öffnen Ihres Fensters an einem warmen Tag oder das Ansehen Ihres Lieblingsfilms kann Ihre Stimmung heben und Sie von Ihrer Krankheit ablenken.[5]
    • Denken Sie daran, dass Glück nicht immer ein natürlicher Zustand des Seins ist. Manchmal bedarf es bewusster Anstrengung, um Glück zu empfinden. Wenn Sie das verstehen, können Sie Glück zur Priorität machen.

Methode zwei von drei:
Kümmert sich um Ihren Körper

  1. 1 Bleiben Sie bei Ihrer Medikation. Medikamente sind einer der wichtigsten Bestandteile der Lyme-Borreliose. Nehmen Sie alle Ihre Antibiotika und andere Medikamente wie angewiesen ein und wenden Sie sich häufig an Ihren Arzt, um die notwendigen Änderungen vorzunehmen.[6]
    • Wenn Sie Antibiotika einnehmen, sollten Sie auch täglich ein Probiotikum einnehmen, um das Risiko von Pilzinfektionen zu verringern.
    • Führen Sie täglich ein Protokoll über Ihre Aktivitäten, die Medikamente, die Sie einnehmen und wie Sie sich fühlen. Bringen Sie es zu Ihren Vorsorgeuntersuchungen, damit Ihr Arzt feststellen kann, welche Medikamente für Sie arbeiten und welche nicht.
  2. 2 Besprechen Sie ergänzende Behandlungen mit Ihrem Arzt. Es kann hilfreich sein, mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel und andere alternative Behandlungen zu sprechen. Viele Menschen haben Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel erfolgreich in ihren Behandlungsplan gegen Lyme-Borreliose integriert. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet und sicher sind.[7]
    • Versuchen Sie nicht, Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für Medikamente zu verwenden, die von Ihrem Arzt verschrieben wurden.
  3. 3 Lerne, wie man mit einer Herxheimer-Reaktion umgeht. Eine Herxheimer-Reaktion tritt auf, wenn Lyme-Borreliose-Bakterien schneller absterben, als Ihr Körper sie verarbeiten kann. Dadurch können Sie sich für ein paar Tage krank fühlen. Viel Wasser zu trinken, Zitronensaft zu konsumieren und Sport zu treiben sind ein paar Möglichkeiten, um das Unbehagen einer Herxheimer-Reaktion oder "Herx" zu lindern.[8]
    • Trockenes Putzen der Haut vor dem Duschen und Ausspülen des Mundes mit Pflanzenöl können Ihnen auch helfen, während einer Herxheimer-Reaktion zu entgiften.
    • Wenn Sie Ihren Mund mit Pflanzenöl abspülen, schwingen Sie ihn etwa 60 Sekunden lang herum, bevor Sie ihn ausspucken.
  4. 4 Vermeiden Sie Zucker, Milchprodukte und Gluten. Verarbeiteter Zucker, Milchprodukte und glutenhaltige Lebensmittel können alle zur Entzündung beitragen und die Lyme-Bakterien in Ihrem Körper füttern. Bleiben Sie weg von diesen Nahrungsmitteln und essen Sie eine nährstoffreiche Diät mit viel Gemüse, Früchten, Hülsenfrüchten und magerem Protein.[9]
    • Erwägen Sie auch, Kaffee und Energydrinks zu vermeiden. Koffein kann Ihren Schlafzyklus stören, was Ihre Symptome der Lyme-Krankheit verschlimmern kann.
  5. 5 Trainiere wann du kannst. Bauen Sie Ihre Kraft und Ihr Immunsystem auf, indem Sie sanft trainieren, wenn Sie sich gut genug fühlen. Einige einfache Dehnübungen, leichtes Widerstandstraining oder Gehen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Lyme-Rückfällen vorzubeugen.[10]
    • Wenn Sie im Kampf gegen die Lyme-Borreliose viel Kraft verloren haben, kann Ihnen ein Physiotherapie-Programm helfen, sich zu erholen.
    • Viele Ärzte empfehlen Aerobic-Übungen zu vermeiden, bis Lyme-Krankheit Symptome in Remission sind.
    • Höre auf deinen Körper und gehe langsamer als du denkst. Es ist leicht zu übertreiben, wenn Sie Lyme-Borreliose haben.
  6. 6 Genug Ruhe. Ziel ist es, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen und sich tagsüber auszuruhen. An Tagen, an denen Sie sich wohl fühlen, widerstehen Sie dem Drang, zu Ihren regelmäßigen Aktivitäten zurückzukehren. Dies wird Sie wahrscheinlich nur verschleißen, und es könnte sogar einen Rückfall verursachen.[11]
    • Wenn Sie nachts schlecht schlafen können, arbeiten Sie an Ihrer Schlafhygiene. Sie können unter anderem einen regelmäßigen Schlafplan erstellen, eine Stunde vor dem Zubettgehen Ihre Elektronik ausschalten und ein nächtliches Ritual schaffen, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Methode drei von drei:
Akzeptanz finden

  1. 1 Erfahren Sie so viel wie möglich über Lyme-Borreliose. Je mehr Sie über Ihren Zustand wissen, desto sicherer werden Sie sein, wenn Sie Entscheidungen über Ihre Behandlung treffen. Suchen Sie im Internet nach Informationen über Lyme-Borreliose und informieren Sie sich über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen.[12]
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Informationen von seriösen Websites erhalten, die von der Forschung unterstützt werden, z. B. vom Zentrum für Krankheitskontrolle, LymeDisease.org oder der Mayo Clinic.
    • Ändern Sie niemals Ihre Behandlung basierend auf online gefundenen Informationen, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
    • Blogs und Chat-Rooms können dabei helfen, Unterstützung bereitzustellen, aber wenn Sie feststellen, dass sie Sie beunruhigen oder sich über Ihre Symptome aufregen, möchten Sie sie möglicherweise nicht lesen.
  2. 2 Konzentriere dich darauf, was du kontrollieren kannst. Sie können Ihre Krankheit nicht loswerden, aber Sie können sich selbst dazu befähigen, sie effektiv zu bewältigen. Gewinnen Sie ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Gesundheit, indem Sie Gewohnheiten entwickeln, die Ihr Wohlbefinden verbessern.[13]
    • Zum Beispiel, anstatt die Tatsache zu ärgern, dass Sie nicht mehr zuckerhaltige Lebensmittel essen können, konzentrieren Sie sich darauf, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie nahrhafte Nahrungsmittelwahlen machen.
  3. 3 Praktiziere Achtsamkeit. Achtsamkeit oder die Praxis, dem gegenwärtigen Moment Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken, kann Ihnen helfen, ein Gefühl friedlicher Akzeptanz in Ihrem Leben zu entwickeln. Um die Gewohnheit der Achtsamkeit zu entwickeln, versuchen Sie, Yoga, Meditation oder Journaling in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. [14]
    • Sie können auch Achtsamkeit üben, indem Sie langsamer werden und sich in eine Aktivität wie einen Spaziergang oder eine Mahlzeit vertiefen.
    • Achtsamkeit kann anfangs schwierig sein. Lass dich nicht entmutigen. Mit etwas Übung werden Sie es mit der Zeit leichter haben. Es kann eine Weile dauern, bis das Gehirn sich anders verhält.
  4. 4 Sprich mit einem Berater oder Therapeuten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf ein Leben mit einer chronischen Erkrankung einzustellen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater. Therapie kann ein guter Weg sein, um die Veränderungen und neuen Emotionen, die mit einer Diagnose der Lyme-Borreliose einhergehen, zu verarbeiten.[15]
    • Suchen Sie nach einem Therapeuten, der Erfahrung mit Menschen mit chronischen Erkrankungen hat.
    • Vielleicht möchten Sie nach einem Therapeuten suchen, der das Schmerzmanagement betont.