Natürlich möchtest du wie all diese tollen Ninjas in den Filmen sein. Nun, mit etwas Übung ist alles möglich. Obwohl es scheinbar schwierig ist, von deinem Rücken in eine stehende Position zu springen, ist ziemlich einfach. Ja, es gibt ein bisschen Übung, aber das kommt mit allem. Du fragst dich wahrscheinlich, wie dies erreicht wird, ohne deine Arme zu benutzen oder einfach auf deinen Hintern zu rollen, aber sei versichert, dass es möglich ist. In diesem Artikel erhalten Sie Schritt für Schritt Anweisungen, wie man wie Jackie Chan, Chuck Norris und Steven Seagal ist ... Nein, nicht genau, aber Sie werden lernen, wie man aufsteht.

Schritte

  1. 1 Geh auf deinen Rücken. Dieser Schritt ist scheinbar der einfachste, aber Sie müssen sicherstellen, dass es nichts gibt, was Sie treffen könnte. Gehirnerschütterungen sind nicht gerade ein Spaß, Dinge zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben, um hochzuspringen, und dass keine rutschigen Teppiche unter Ihnen sind, da sie einen unsicheren Schlupf und Fall verursachen könnten.
  2. 2 Heben Sie Ihre Knie so nah wie möglich an Ihr Gesicht. Dies mag albern und überflüssig erscheinen, aber es wird den angemessenen Swing-Faktor verursachen, der später erlernt werden wird.
  3. 3 Legen Sie Ihre Hände in die Nähe Ihres Kopfes. Tu dies leicht, weil du dich nicht auf deine Hände verlassen willst, sondern auf deinen Bauch und deine Füße. Für Personen mit schwächeren Mägen können Sie Ihre Hände benutzen, um zu vermeiden, dass Ihr Kopf beim Üben in die Erde kracht. Geübte Profis brauchen ihre Hände nicht zu benutzen und können nur ihre Beine benutzen, aber die meisten Leser lernen und sind nicht schon trainiert.
  4. 4 Fange an, deine Beine auf den Boden unter deinem Po zu schwingen. Hier kommt der knifflige Teil. Diese Bewegung erfordert viel Übung und kann ziemlich schwierig sein, wenn korrekte Kraft und Geschwindigkeit nicht erreicht werden. In diesem Schritt gibt es ein äußerst wichtiges Element, Flexibilität. Aus der Ferne scheint es, dass die Beine und der Bauch die ganze Arbeit machen, aber der wichtige Aspekt ist der Rücken. Während Sie Ihre Beine auf den Boden schwingen, sollten Sie spüren, wie sich Ihr Rücken beugt, als ob Sie eine Rückenbeuge machen würden, wie sie normalerweise beim Turnen beobachtet wird.
  5. 5 Dieses Zurückbiegen ist der wichtigste Aspekt dieser Bewegung und kann ziemlich schwierig sein, richtig zu kommen. Sie sollten eine glatte wellenförmige Biegung von unten nach oben spüren. All dies sollte erreicht werden, während der Körper senkrecht zum Boden steht und nur die Füße den Boden berühren. Es sollte immer noch Kraft geben, die Ihren Oberkörper vorwärts zu schwingen beginnt.
  6. 6 Erlaube der Kraft, deinen Oberkörper nach vorne zu ziehen und gleichzeitig das Gleichgewicht zu halten. Ohne Gleichgewicht wird Ihr Boden am Ende auf den Boden knallt und Prellungen können entstehen. Wenn du dich ausgeglichen fühlst, steh auf.
  7. 7 Du hast es geschafft!