Onegai Shimasu. Die Vorwärtsrolle ist eine grundlegende Ausweichtechnik des Aikido, sobald sie gelernt ist, kann ein Auszubildender entgegenkommende Angriffe umgehen, bestimmten Gelenkverschlüssen entkommen und vieles mehr. Das Rollen kann mit beiden Beinen vorwärts durchgeführt werden, aber für dieses HowTo- fangen wir mit dem linken Bein an.

Schritte

  1. 1 Stellen Sie sich mit Ihrem linken Bein vor und Ihr rechtes Bein hinter Ihnen.
  2. 2 Setze dich auf ein Knie, mit deinem linken Knie und deinem rechten Fuß hinter dir. Versuchen Sie, Ihre rechten Zehen nicht auf den rechten Fuß, sondern auf den Boden zu drücken. Dies wird als "Live Toe" bezeichnet und wird für fortgeschrittenere Ukemi wichtig werden.
  3. 3 Drehe dein rechtes Bein so, dass dein Fuß hinter deinem Po endet.
  4. 4 Lege deine linke Schulter schräg vor dir hin.
  5. 5 Legen Sie Ihren linken Arm, leicht gerundet, vor sich mit der Hand in Richtung Boden. Umarme deinen rechten Arm und berühre fast deine linke. Sie sollten einen Kreis bilden.
  6. 6 Drehen Sie den Kopf nach unten und schauen Sie hinter sich, unter Ihrer rechten Achselhöhle. Ihr Kopf wird diese Position durch die Rolle beibehalten.
  7. 7 Überhole dich langsam vorwärts, bis du das Gleichgewicht verlierst. Der erste Teil Ihres Körpers, der den Boden berührt, sollte Ihre Handklinge sein. Sie rollen von der Handkante über Ihren Arm, über Ihre linke Schulter und auf Ihre rechte Hüfte. Es ist also wichtig, dass Ihr linker Arm stark genug ist, um Ihr Gewicht zu tragen, aber nicht ausgesperrt oder abgerundet. Es braucht Übung.
  8. 8 Rollen.
  9. 9 Sie sollten zu einer Position zurückkehren, die derjenigen ähnlich ist, in der Sie begonnen haben - mit Ihrem linken Knie nach oben und mit Ihrer rechten nach unten.
  10. 10 Drehen Sie Ihren rechten Fuß zurück zum natürlichen und stehen Sie.
  11. 11Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, diese Bewegungen zu kombinieren.

--68.6.102.197 01:29, 21. April 2010 (GMT)