Beginn Judo? Sind Sie besorgt, verletzt zu werden? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sich so gut wie möglich vor Verletzungen schützen können, die in den ersten Monaten des Sports auftreten.

Schritte

  1. 1 Finde ein angesehenes Dojo. Der beste Weg dies zu tun ist, online zu recherchieren, aber kurz davor sollte ein gutes Dojo sauber sein, bereit sein, Fragen zu beantworten, wenn du hineingehst, um es auszuprobieren, schwarze Gürtelausbilder zu haben, deren Reihen von der USJA erhalten wurden. USJF oder USA Judo, und sollte darum bitten, dass du einer dieser Organisationen beitreten wirst, wenn du dem Dojo beitrittst. (Dies versichert Sie und zeigt, dass das Dojo von einer der oben genannten nationalen Organisationen anerkannt ist.) Außerdem sollten die Judomatten sauber und in gutem Zustand sein. Wenn es viele Kinder gibt, die sehr hoch eingestuft sind (dh sieben oder acht Jahre alte braune Gürtel), kann das ein Warnsignal sein.
  2. 2 Lerne, wie man Ukemi (Stürze) richtig durchführt, und übe oft mit einem anwesenden Lehrer, um dich zu korrigieren. Sie sollten nicht geworfen werden, bis Sie 9 Mal von 10 auf die Matte ohne Schmerzen fallen können.
  3. 3 Arbeite nur mit hohen Rängen (brauner und schwarzer Gürtel), bis deine Stürze geübt sind und du mindestens ein paar Würfe hast. Sie werden sich mit Anfängern gut auskennen und wissen, wie man Sie nicht verletzt.
  4. 4 Übe beim Üben so langsam, bis du die Bewegung lernst. Auf diese Weise vermeiden Sie einen Fehler, der Sie verletzen könnte.
  5. 5 Dehnen Sie sich vor jedem Training, um Muskelzerrungen zu vermeiden.
  6. 6 Vermeiden Sie Randori (Sparring), bis Sie in mehreren Klassen waren und wissen, wie man richtig fällt.
  7. 7 "Relax" beim Werfen. Dies könnte der wichtigste und am schwierigsten zu bewerkstelligende Schritt sein. Die Versuchung, in den ersten Monaten geworfen zu werden, besteht darin, sich zu verkrampfen - tun Sie das nicht. Ein erfahrener Judoka wird dich nicht so verletzen, dass du verletzt wirst, und der Sturz wird dir weniger weh tun, wenn du entspannt bist. Darüber hinaus kann das Anspannen beim Werfen dazu führen, dass Ihr Partner einen Fehler macht, der sie ebenfalls verletzen könnte.
  8. 8 Wenn Sie Schmerzen fühlen, TAP OUT. Versuchen Sie nicht, sich durchzudrücken oder aus der Drossel / Armstange zu entkommen. Es ist besser, früh zu klopfen, anstatt verletzt zu werden. In den ersten Wochen sollte jedoch niemand dich ersticken oder Armdrücken.