Obwohl die populäre Kultur uns sagt, dass Männer von Sex besessen sind, haben etwa 20% fast kein Interesse daran, und etwa 30% der Frauen sagen, dass sie einen höheren Sexualtrieb haben als ihr Lebensgefährte.[1] Die Ursache kann psychologischer, physischer oder medizinischer Art sein. Sexualtrieb kann auf verschiedene Arten erhöht werden.

Methode eins von vier:
Versuchen Sie etwas Neues mit Ihrem Partner

  1. 1 Genieße die Erotik zusammen. Anschauen von Pornos oder Lesen von Erotik mit Ihrem Partner kann eine gute Möglichkeit sein, beide Parteien erregt zu bekommen. Genauso wichtig ist, dass beide Parteien neuen Fantasien ausgesetzt sind, die sie gemeinsam durchgehen können.[2]
    • Umgekehrt kann das ständige Anschauen von Pornos einen Mann desensibilisieren und den Sexualtrieb reduzieren.[3]
  2. 2 Diskutiere Fantasien. Fragen Sie Ihren Partner, ob er etwas versuchen möchte, aber nicht. Wenn er sagt, dass es nichts gibt, bitten Sie um mindestens eine neue Sache, um es zu versuchen.[4]
    • Wenn Sie Angst haben, das Thema direkt anzusprechen, beginnen Sie mit indirekten Hinweisen. "Was denkst du über die Szene in dem Film, den wir gesehen haben? Würdest du das jemals versuchen?"
    • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Fantasien diskutieren. Es kann schmerzhaft sein, zu vermuten, dass Sie während des Geschlechtsverkehrs an etwas anderes als Ihren Partner denken. Betonen Sie, dass Sie mit der Person, mit der Sie bereits zusammen sind, etwas Neues erleben möchten.[5]
  3. 3 Konzentriere dich auf den ganzen Körper. Versuchen Sie das Vorspiel, um die Erregung zu steigern. Dies kann nicht nur Männer in Stimmung bringen, sondern auch Leistungsangst verringern. Wenn der Mann in der Lage ist, seinen Lebensgefährten zu befriedigen, ohne eine Erektion zu bekommen, wird er weniger Angst vor seiner Libido haben.[6]
    • Eine Studie fand heraus, dass die bevorzugten erogenen Zonen für Männer in der Rangfolge sind: Penis, Lippen, Hodensack, innere Oberschenkel, Nacken, Brustwarzen, Perineum, Schamhaar, Nacken und Ohren.[7]
  4. 4 Schau deinen Partner an. Eine Studie hat herausgefunden, dass Menschen, die 30 Sekunden oder länger auf ein Foto ihres geliebten Menschen starren, auf natürliche Weise beginnen, das chemische Dopamin zu produzieren. Dopamin ist eine Chemikalie im Gehirn, die eng mit Libido verbunden ist.[8]
  5. 5 Gib Massagen. Massagen können ein großartiges Bonding-Erlebnis sein und können Ihren Partner für eine erotische Erfahrung vorbereiten. Stellen Sie eine sinnliche Atmosphäre her, um das Erlebnis zu verbessern. [9]
    • Versuchen Sie, das Licht auszuschalten und einige Kerzen anzuzünden. Spiel Musik. Halten Sie einige Öle in der Nähe für die Schmierung während der Massage.
    • Schneiden Sie Ihre Fingernägel vor der Massage, um Kratzer am Partner zu vermeiden.[10]
  6. 6 Verwenden Sie Geruch. Eine Studie hat gezeigt, dass Düfte von Parfums und Kerzen dazu beitragen können, den Sexualtrieb zu steigern. Da eine Vielzahl von Faktoren beteiligt waren, ist es schwierig, definitiv zu sagen, welche am effektivsten waren. Vorläufige Ergebnisse deuten jedoch auf einige Düfte hin, die möglicherweise wirksamer sind als andere.
    • Die Studie schlug vor, dass effektive Geruchsprofile Kürbiskuchen, Lakritze, Donuts, Lavendel, orientalische Gewürze, Cola und verschiedene Mischungen dieser Düfte enthalten.[11]

Methode zwei von vier:
Natürliche Heilmittel versuchen

  1. 1 Erschrecke dich. Die meisten Menschen erleben eine Steigerung des Sexualtriebs nach einem Adrenalinkick. Versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen, um nach einer anstrengenden Aktivität wie Motorradfahren oder Surfen zusammen zu sein. Wenn Ihnen das zu viel klingt, gibt es immer den Date-Night-Klassiker: gemeinsam einen Horrorfilm anschauen.[12]
  2. 2 Regelmäßig Sport treiben. Training aktiviert die Testosteronproduktion und niedriges Testosteron ist eine der wichtigeren Ursachen für einen niedrigen Sexualtrieb. Es kann auch helfen, einige der wichtigsten körperlichen Ursachen für niedrigen Sexualtrieb zu behandeln.
    • Um einen optimalen Testosteron-Nutzen durch Gewichtheben zu erzielen, sollten Sie größere Muskelgruppen mit zusammengesetzten Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen oder Langhantelcurls trainieren. Nach einer Stunde beginnt Ihr Körper mit der Produktion von Cortisol, das dem Testosteron entgegenwirkt. Daher sollten Sie Ihre Routinen unter 60 Minuten halten.
    • Cardio erhöht nicht nur das Testosteron, sondern hilft auch bei einigen der Bedingungen, die es physiologisch schwierig machen, eine Erektion zu bekommen, einschließlich Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit.[13]
    • Yoga wird manchmal als besonders wirksam zur Steigerung des Sexualtriebs angesehen. Befürworter argumentieren, dass es alle Vorteile der anderen Routinen hat, aber auch den Blutfluss in den Beckenbereich erhöht und Angst behandelt.
  3. 3 Essen Sie Nahrungsmittel, die die Libido erhöhen können. Austern, Schokolade, Feigen, Chilischoten, Tomaten, Brokkoli, Granatapfelsaft, Avocado und Eier wurden gemunkelt, um Ihnen in die richtige Stimmung zu bringen. Die Wissenschaft ist nicht schlüssig, aber es sollte nicht schaden zu versuchen.[14]
    • Umgekehrt wird angenommen, dass einige Lebensmittel den Sexualtrieb verringern, einschließlich verarbeitete Backwaren, Milchprodukte und Soja.[15]
  4. 4 Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Drogen, insbesondere Kokain und Ecstasy, können den Sexualtrieb reduzieren. So kann die Übernutzung von Alkohol. Wenn Sie trinken, versuchen Sie, bei Rotwein zu bleiben. Studien deuten darauf hin, dass moderater Rotweinkonsum den Sexualtrieb steigert, möglicherweise durch Verbesserung des Blutflusses.[16]

Methode drei von vier:
Suche nach Therapie

  1. 1 Diagnostizieren Sie das Problem als psychologisch. Viele Männer erleben einen niedrigen Sexualtrieb aufgrund von Stress, Depressionen, Angstzuständen, Beziehungsproblemen und Erschöpfung.[17] Körperliche Probleme, die eine Erektion bekommen, können auch Angst erzeugen, was das Problem verschärft. Aber überlege dir genau, ob du irgendwelche latenten emotionalen Probleme hast, die dich belästigen.
  2. 2 Sprich mit einem Sexualtherapeuten. In zwei von drei Fällen hat sich gezeigt, dass Sexualtherapien Sexprobleme verbessern. Ein Sexualtherapeut sollte in der Lage sein, die Ursachen Ihres Problems zu erkennen und eine wirksame Anleitung zur Behandlung des Problems zu bieten.[18]
    • Schließen Sie Ihren Partner ein, wenn Sie einen haben. Es ist wichtig, dass Sie beide auf dasselbe Ziel hinarbeiten und wissen, wie Sie es erreichen können.
  3. 3 Verwalten Sie Ihren Stress. Stress kann Ihren Sexualtrieb erheblich reduzieren.Arbeit und Kinder können sich auch Zeit nehmen, um eine gesunde Beziehung aufzubauen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und Ihren Partner zu genießen.
    • Sie müssen nicht nachts schlafen, wenn Sie wahrscheinlich am meisten versucht und gestresst sind. Versuchen Sie, den ganzen Tag Zeit zu finden, möglicherweise am Morgen oder beim Duschen.
    • Selbst wenn Sie keine Zeit haben, mit Ihrem Partner zum Bett zu laufen, haben Sie Zeit, ihn zu küssen, seine Hand zu halten oder seine Schulter zu massieren. Intersepere physische Interaktion während des Tages, wann immer du um deinen Partner bist, um ihm in der Stimmung zu halten.[19]

Methode vier von vier:
Medizin und Ergänzungen

  1. 1 Sprechen Sie mit einem Arzt. Dies kann der schwierigste Schritt sein. Fachleute geben an, dass Männer normalerweise Angst haben, mit Ärzten über ihre gesundheitlichen Probleme zu sprechen. Sie sollten nicht sein; Geringe Libido ist laut Doron Stember, MD, "ein medizinischer Zustand."[20]
    • Während niedrige Libido oder erektile Dysfunktion (ED) wie ein persönliches Problem erscheinen mag, sind sie medizinische Bedingungen. Beide können Symptome von ernsthaften zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen sein, und wenn sie nicht offengelegt werden, kann dies die Diagnose von Krankheiten, an denen Sie leiden könnten, behindern.
    • Denken Sie daran, dass Ihr Zustand weder selten noch peinlich ist. Zwanzig Prozent aller Männer haben fast kein Interesse an Sex und die Hälfte aller Männer über 40 erfahren irgendeine Form von erektiler Dysfunktion.[21]
    • Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, geben Sie an, ob Sie noch Lust haben, aber keine Erektion bekommen, wenn Sie keine Lust haben. Wenn es Ihnen unangenehm ist, sich mit dem Thema zu beschäftigen, erwähnen Sie es beiläufig, möglicherweise als Teil einer Liste von Beschwerden. Du könntest etwas sagen wie: "Ich war nicht so interessiert daran, Sex zu haben, wie ich es normalerweise bin." Dies kann genug sein, um die Diskussion mit Ihrem Arzt zu öffnen.
  2. 2 Habe ein komplettes Physisches. Es könnte ein medizinisches Problem geben, das Ihren Sexualtrieb beeinträchtigt. Erkläre deinem Arzt deine Symptome oder dein Desinteresse und überprüfe, ob es eine physikalische Erklärung gibt.
    • Eine Vielzahl von körperlichen Bedingungen kann Sexualtrieb, einschließlich Fettleibigkeit, Anämie, Hyperprolaktinämie, Diabetes, hohe Cholesterinwerte, Kopfverletzungen oder eine Unterfunktion der Schilddrüse reduzieren.[22]
  3. 3 Besprechen Sie Medikamente mit Ihrem Arzt. Viele Medikamente reduzieren den Sexualtrieb. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Nebenwirkungen Ihrer Verordnungen.
    • Antidepressiva (SSRI), Beruhigungsmittel und Blutdruckmedikamente haben gezeigt, dass sie die Libido reduzieren.[23]
  4. 4 Versuchen Sie Medikamente zur Behandlung von erektiler Dysfunktion. Erektile Dysfunktion ist nicht dasselbe wie niedriger Sexualtrieb; Manche Menschen mit ED haben immer noch einen hohen Sexualtrieb. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, kann es Ängste fördern, die Sexualtrieb reduzieren.[24] Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ED-Medikamente wie Viagra, Cialis oder Levitra, die den Blutfluss zum Penis erhöhen.[25]
    • Ihr Arzt muss möglicherweise beurteilen, ob Ihr Herz gesund genug für Sex ist und ob Sie Medikamente einnehmen, die mit dem Medikament interagieren können.
  5. 5 Fragen Sie einen Arzt nach Testosteron. Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihren Testosteronspiegel zu testen, wenn Sie glauben, dass Sie ein körperliches Problem haben. Ihr Arzt wird alle zwei bis vier Wochen eine Spritze verabreichen, bis sich Ihr Zustand gebessert hat.[26]
    • Die langfristige Wirkung von Testosteron-Behandlungen sind noch unklar und viele Fachleute glauben, dass die Risiken viel größer als die Vorteile sind. Seien Sie vorsichtig mit Testosteron-Behandlungen und nutzen Sie es nur als letzte Zuflucht.[27]
    • Testosteron kann auch in Form eines Gels verabreicht werden, das einmal täglich auf die Schultern, den Oberarm oder den Unterleib aufgetragen wird.[28]