Meningitis ist eine übertragbare Krankheit, die eine Entzündung der Flüssigkeit um das Rückenmark und Gehirn verursacht. Menschen jeden Alters können Meningitis bekommen, aber es ist häufiger bei Kindern, Erwachsenen über 65 oder Personen mit einem geschwächten Immunsystem. Um eine Meningitis zu verhindern, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um eine Infektion zu vermeiden. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und teilen Sie keine Getränke und Utensilien mit anderen. Arbeiten Sie am Aufbau eines gesunden Immunsystems durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Sie sollten auch eine Impfung gegen Meningitis suchen.

Erster Teil von Drei:
Eine Infektion vermeiden

  1. 1 Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände. Der beste Weg, um Meningitis zu verhindern, ist es, persönliche Hygiene zu einer Priorität zu machen. Waschen Sie Ihre Hände den ganzen Tag. Sie sollten sich die Hände waschen, nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben, vor und nach dem Essen, vor und nach der Zubereitung von Speisen und nach dem Umgang mit Tieren, Niesen oder Husten und dem Umgang mit einer kranken Person.[1][2]
    • Bemühen Sie sich, Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang zu waschen. Es kann helfen, den Song "Happy Birthday" zweimal zu summen, um die Zeit im Auge zu behalten.
    • Waschen Sie Ihre Hände vollständig. Vernachlässige nicht die Rückseite deiner Hände, unter deinen Fingernägeln und zwischen deinen Fingern.
    • Spülen Sie Ihre Hände unter warmem Wasser und trocknen Sie sie mit einem Handtuch ab.
  2. 2 Trinke keine Getränke, Strohhalme oder Utensilien. Meningitis kann durch den Speichel eines kranken Menschen verbreitet werden. Üben Sie deshalb grundlegende persönliche Hygiene. Niemals Getränke, Strohhalme oder Utensilien mit anderen teilen. Dies ist besonders wichtig, wenn die betreffende Person krank ist.[3]
  3. 3 Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten und niesen. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl Mund als auch Nase abdecken. Dies kann die Menge an Keimen in der Luft begrenzen. Vielleicht möchten Sie ein Taschentuch oder ein Taschentuch tragen, wenn Sie häufig niesen oder husten.[4]
    • Denken Sie daran, sich nach dem Niesen oder Husten die Hände zu waschen.
  4. 4 Vorsicht bei der Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft. Sie können mit Listeriose infiziert werden, wenn Sie schwanger sind, ein Bakterium, das Meningitis verursachen kann. Dies kann Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen. Listeriose kann durch Essen von kontaminierten Lebensmitteln verursacht werden.[5]
    • Achten Sie darauf, alle Fleischsorten, einschließlich Deli Fleisch und Hot Dogs, bis zu 165 ° C zu kochen.
    • Überprüfen Sie die Etiketten beim Kauf von Käse. Kaufen Sie keine Käse aus unpasteurisierter Milch.
  5. 5 Erfahren Sie, wann Sie am meisten gefährdet sind. Babys haben ein erhöhtes Risiko für Meningitis, da sie zu jung für eine Impfung sind. Menschen jeder Altersgruppe können jedoch Meningitis entwickeln. Wenn Sie in einer großen Gruppe von Menschen leben, sind Sie einem größeren Risiko ausgesetzt. Treffen Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie in einer Gemeinschaft leben, wie in einer Hochschule.[6]

Zweiter Teil von Drei:
Ich suche medizinischen Support

  1. 1 Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über Impfungen. Einige Formen von Meningitis sind mit bestimmten Impfungen vermeidbar. Überprüfen Sie Ihre medizinischen Aufzeichnungen, um zu sehen, wann und ob Sie eine Impfung gegen Meningitis erhalten haben. Wenn Sie eine Impfung benötigen, vereinbaren Sie einen Termin, um so bald wie möglich eine Impfung zu erhalten.[7]
    • Der Impfstoff gegen Haemophilus influenzae Typ B wird normalerweise jungen Kindern empfohlen. Wenn Sie jedoch eine Krankheit haben, die Ihr Immunsystem beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie könnte fühlen, dass Sie auch von der Einnahme dieses Impfstoffes profitieren würden.
  2. 2 Achten Sie auf Anzeichen und Symptome einer Infektion. Meningitis kann schwerwiegend und sogar tödlich sein, wenn sie unbehandelt bleibt. Achte darauf, dass du auf Symptome achtest, besonders wenn in deiner Gegend eine Meningitis ausgebrochen ist. Die Symptome umfassen Folgendes:[8]
    • Übelkeit.
    • Erbrechen.
    • Erhöhte Lichtempfindlichkeit.
    • Verwechslung.
    • Nackensteifheit.
  3. 3 Sofort nach einer Infektion ärztlich behandeln lassen. Späte Symptome einer Meningitis können Krampfanfälle und ein Koma umfassen. Daher ist es wichtig, eine Behandlung zu beginnen, sobald sich Symptome entwickeln. Meningitis kann ohne sofortige Behandlung tödlich sein.[9]
    • Wenn Sie ein Kind haben, können die Symptome schwer zu erkennen sein. Säuglinge mit einer Meningitis-Infektion können sich übergeben, reizbar sein und langsam und inaktiv erscheinen. Wenn Sie eines dieser Symptome bei Ihrem Kind bemerken, bringen Sie Ihr Baby sofort zum Arzt.
  4. 4 Fragen Sie nach Antibiotika, wenn Sie engen Kontakt mit einer infizierten Person haben. Wenn Sie sich für jemanden interessieren, der mit Meningitis infiziert ist, möchten Sie vielleicht Antibiotika nehmen, um eine Infektion zu verhindern. Antibiotika können auch empfohlen werden, wenn Sie mit jemandem leben, der ein erhöhtes Risiko für eine Meningitis-Infektion hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antibiotika, wenn Sie bei jemandem leben, der an einer Meningitis-Infektion leidet, oder bei jemandem, der eine solche entwickeln kann.[10]

Teil drei von drei:
Aufbau eines gesunden Immunsystems

  1. 1 Trinken Sie in Maßen. Alkohol kann das Immunsystem des Körpers abschwächen und so die Abwehr von Infektionen wie Meningitis einschränken. Daher ist es eine gute Idee, die meisten Tage nicht zu trinken. Wenn Sie trinken, tun Sie das in Maßen.[11][12]
    • Moderation ist definiert als bis zu einem Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei Drinks pro Tag für Männer.
    • Binge Drinking kann Ihr Immunsystem senken. Dies ist mehr als fünf Getränke für Männer und mehr als vier Getränke für Frauen in zwei Stunden trinken.
    • Sie sollten jeden Tag ein oder zwei Drinks dabei haben. Wenn Sie derzeit keinen Alkohol konsumieren, starten Sie nicht.
  2. 2 Essen Sie eine gesunde Diät. Eine gesündere Ernährung kann Ihr Immunsystem stärken. Es gibt viele Ergänzungen und spezielle Diäten, die dazu dienen, die Immunität zu stärken, aber die Forschung über ihre Wirksamkeit ist begrenzt. Für beste Ergebnisse, halten Sie sich an eine einfache gesunde Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten über alle Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel.[13][14]
    • Essen Sie eine große Auswahl an frischen, gefrorenen und konservierten Obst und Gemüse. Sie sollten versuchen, bei jeder Mahlzeit etwas Obst und Gemüse auf Ihren Teller zu geben. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Obst und Gemüse zu einer Mahlzeit hinzuzufügen. Fügen Sie zum Beispiel etwas Spinat zu einem Mac- und Käse-Rezept hinzu.
    • Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Essen gesünder vorzubereiten.Grill dein Huhn, anstatt es zu braten. Tauschen Sie trockene, faserreiche Bohnen für Fleisch in einem Rezept aus.
    • Wählen Sie immer Vollkornbrot über Weißbrot, Nudeln und Reis. Sie haben mehr Nährstoffe und verlassen eher ein gesundes Immunsystem.
  3. 3 Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige körperliche Aktivität hat eine ausgezeichnete Wirkung auf Ihr Immunsystem. Versuchen Sie jeden Tag, sich körperlich zu betätigen. Wenn Sie schon lange nicht mehr sesshaft sind, besprechen Sie mit einem Arzt Veränderungen im Lebensstil.[15]
    • Wählen Sie eine Form von körperlicher Aktivität, die Sie mögen, da Sie eher daran festhalten werden. Zum Beispiel, sagen Sie, dass Sie laufen hassen. Versuchen Sie nicht, täglich zu joggen. Schwimmen Sie lieber ein paar Nächte in der Woche im Fitnessstudio.
    • Wenn Sie viel zu tun haben, versuchen Sie, Ihr Training in Ihre gewohnte Routine zu integrieren. Beginnen Sie zum Beispiel zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit anstatt zu fahren.
  4. 4 Genug Schlaf bekommen. Ein schlechter Schlafplan kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken und eine mögliche Meningitisinfektion bekämpfen möchten, arbeiten Sie an der Priorisierung des Schlafs.[16][17]
    • Halte dich an einen Schlafplan. Wenn Sie jeden Tag, einschließlich der Wochenenden, zu Bett gehen und zur gleichen Zeit aufwachen, passt sich Ihr Körper einem natürlichen Rhythmus an. Dies wird es einfacher machen, nachts einzuschlafen und morgens aufzuwachen.
    • Praktizieren Sie ein Schlafritual, das Sie entspannt, wie ein Buch lesen oder eine warme Dusche nehmen. Vermeiden Sie jedoch die Elektronik, da das blaue Licht, das von den Laptop- und Telefonbildschirmen emittiert wird, den Schlaf erschweren kann.
    • Vermeiden Sie Nickerchen, besonders am Nachmittag, da dies das Schlafen schwer machen kann.